私たちは、一日に2万回の呼吸をしているといわれています。
2万回！？
よくわからないくらい多いですね。(^-^;
今回はその呼吸について。
普段、呼吸のことなんて意識しませんよね。
勝手に、自然とやってます。
呼吸が自律神経を調節するカギ
でも、その呼吸が、あなたの不調をつくっている可能性があります。
特に、眠りが浅いとか、めまい・耳鳴りがするとか、なんとなく不安な気持ちになるとか・・・。
病院の検査では問題のない、いわゆる、『不定愁訴』といわれる症状には、とても大きく関係しています。
この不定愁訴の多くは、自律神経の乱れでおこる症状です。
最近、ホントに良く聞く『自律神経の乱れ』。
聞き飽きたわ～と言わず、もう少し読んでくださいね。
自律神経を調節する唯一の方法と言われているのが呼吸なんです！
例えば、人前で話をする時や、大事な試合の前など、緊張しますよね。
すると、ドキドキしてきて、口は渇いて・・・。
もう交感神経マックスです。
そんなとき、自分を落ち着かせるために、ゆっくり深呼吸しますよね。
これで、交感神経ビンビンの状態を、呼吸によって落ち着かせているんです。
呼吸のなかでも、吐くほうが大切。
息を吐く時に、副交感神経が優位になってくれます。
呼吸が大切だからと、がんばって息を吸おうとすると、どんどん交感神経優位になっちゃいますから、注意してくださいね。
ちなみに、過呼吸って、そういう状態ですよね。
ちょっとパニックになって、あれ？息ができない！！ってなり、頑張って息を吸おうとするから、さらにパニック。
そんなときは、まず、息を吐いてください。
息を吐けば、次は自然に空気が入ってきますから。
話を戻すと、この交感神経マックスの状態、何も人前に出たりするなどの特別な時だけじゃないですよ。
むしろ、特別な時って一瞬です。
それより問題なのは、日常に交感神経が頑張り過ぎている方。
例えば、上司と合わないと感じている方。
イヤだなと思っている上司に、相談・報告に行くときとか、交感神経マックスです。
で、それが、毎日続くわけです。
他にも、クレームを受ける仕事の方。
教師や保育士さんなども、この範疇かと思います。
ミスが許されない仕事の方。
お医者さんもですかね。
日常的に交感神経マックスの方は、浅い呼吸を繰り返しているかもしれません。
これでは、交感神経と副交感神経のバランスは崩れてしまいます。
この呼吸を改善することで、今お悩みの症状が改善するかもしれません。
逆にいうと、そこを変えなければ、薬を飲んでもダメです。
飲んだ時は、一時的に症状が抑えられることもあるでしょうが、薬がきれればまた同じです。
そもそも、薬が効かないことも多いでしょう。
深い呼吸ができるようになるには
では、深い呼吸ができるようになるにはどうすればいいか。
ときどき深呼吸
まずは、ときどき意識的に、深呼吸をしてください。
特に、吐くことを意識して。
これだけで、効果があるの？って思います？
もちろんあります！！
もし、家に血圧計がある方は、試しに、血圧を測ってみるとわかりますよ。
まずは、ちょっと嫌だな～と思うこと、ネガティブなことを想像しながら血圧を測ります。
で、次は、深呼吸を数分間、繰り返した後で、深呼吸をしながら血圧を測りなおします。
おそらく、ほとんどの方が、深呼吸後の数値が下がっていると思います。
このリラックスのスイッチである深呼吸を、一日のうち、何度かするだけでも、心と身体の負担は減ると思います。
肋骨の動きを改善する
そして、もう一つのアプローチ。
これは、実際に施術でやっていることです。
それは、『肋骨の動きを改善する』というもの。
息を吸うと、肋骨は広がります。
というか、肋骨が広がることで、息は十分に入ってきます。
（呼吸には、その他、横隔膜の働きも関係しますが、ここでは、肋骨に焦点を当てます。）
つまり、肋骨が正しく広がることが、深い呼吸のカギです。
小さいお子さんが身近にいらっしゃる方は、ぜひ、その子が寝ているときに背中に手を当ててみてください。
呼吸のリズムに合わせて、肋骨が膨らんだりしぼんだり、すごく力強く動くのが分かると思います。
それが、大人になるにつれて、肋骨の動きが小さくなってきます。
みんなではありませんが、多くの方はそうなってきます。
その要因のひとつが、肋骨を取り巻いている筋肉です。
その筋肉が何らかの影響で硬くなると、肋骨の動きを邪魔します。
子供のころのような、大きな肋骨の動きができなくなります。
肋骨の広がりに合せて、空気は入ってくるわけですから、広がりが小さければ入ってくる空気も少なくなります。
ですから、施術では、肋骨が本来の動きができるようにしていきます。
人によっては、施術直後に、『息が入ってきやすい！！』と実感していただいたりします。
また、フワフワするようなめまい感が減ったり、夜が寝やすくなったりしていただけます。
呼吸が浅いと感じている方、もしかしたら、この肋骨の動きを改善すれば、深い呼吸ができるようになるかもしれません。
ぜひ、施術を受けてみてください。
お待ちしています。