名古屋市千種区本山のマッサージ・整体 テソラ治療院です。
今回ご紹介するのは、腰に痛みを感じる50代・女性の症例です。
この冬、北海道までスキー旅行に行きました。
3年ぶりとなるスキーでしたが、2日間みっちり滑ったようです。
高校生と大学生のお子さん一緒に滑ったようで、すごい体力ですね。
その時は痛みはなかったのですが、帰ってきてから腰（右側）に痛みを感じるようになりました。
まずは身体の状態を確認します。
すると、右の太ももやふくらはぎの筋肉がパンパンでした。
左側の脚とあきらかに違います。
以前にスキーで左膝の半月板を損傷したようです。
それ以来、滑るときに左脚で踏ん張ることが怖く、右脚をメインに使っているということでした。
施術前のチェックでは、右の股関節の可動域（柔軟性のこと）も狭くなっており、右側にかなり負担がかかっていることがわかりました。
お尻の筋肉や、太もも・ふくらはぎの筋肉などをマッサージでしっかりほぐしてから、股関節の可動域を再チェック。
先ほどよりは良くなりましたが、まだダメです。
つまり、股関節の硬さの原因は他にあるということです。
その原因がどこにあったかというと、足の裏です。
それも小指の裏あたり。
ここの硬くなった筋肉をほぐしてから、再び股関節の再チェック。
すると、股関節の可動域がアップしました。
左右差がなくなり、動きがとてもスムーズです。
そして、腰の痛みもなくなっていました。
数年ぶりのスキーですから、いろんなところに力が入ります。
ターンの時にも、スキー靴の中で指に力が入っていたのだと思います。
本来であれば、足の指の踏ん張りも左右で半々です。
その場合は、足の指の筋肉の負担も半分で済みます。
しかし、今回は右の足の指がとっても頑張っていました。
普段使っていない足の指の筋肉を2日間にわたって使った結果、股関節の負担や腰の痛みにつながりました。
アスリート・競技選手であれば、左側の脚をリハビリやトレーニングで強化する必要があります。
しかし、年に1～2回趣味でやるスキーの場合は、なかなかそこまでやりませんよね。
ですから、２つのアドバイスをしました。
①今回の痛みの原因は、右に頼りすぎていることなので、もう少し左も意識すると良い
②そうは言っても、右に負担がかかると思うので、アフターケアをすること（やり方もお伝えしました。）
そうすれば、今回のような痛みは防げるんじゃないかと思います。
スキーをした後に腰が痛くなるという場合、原因はいくつか考えられます。
今回は、足の裏が原因のパターンをご紹介しました。
ぜひ参考にしてください。