名古屋市千種区本山の整体・マッサージ「テソラ治療院」です。
「ヨガのポーズをすると手首が痛い…」こんなお悩みをお持ちではありませんか？
先日、当院にご来院された方も、同じようなお悩みを抱えていました。
その方は、ヨガのダウンドッグのポーズをとるときだけ、手首に痛みを感じるとのことでした。
手首の痛みの意外な原因
手首の関節の動きを確認したところ、特に異常はありませんでした。
では、なぜ痛みが出るのでしょうか？
原因を探るためにチェックしたところ、手首に負担をかけていたのは「肩の筋肉（三角筋）」でした。三角筋が硬くなっており、それが手首に影響を及ぼしていたのです。
三角筋が硬くなる理由とは？
この方が通っているのはホットヨガ。
通常のヨガよりも発汗量が多く、マットの上で手が滑りやすくなります。
滑らないようにしようと、無意識に肩や腕に力が入り、三角筋に負担がかかることで硬くなっていたのです。
手首の痛みを防ぐためのポイント
手首の痛みを防ぐためには、ヨガのポーズを見直すことが重要です。
この方の場合、ポーズをキープする際に、手や肩など上半身に力が偏っていました。
そこで、足や体幹に意識を向けることで、手首への負担を減らすようにアドバイスしました。
体幹をしっかり使うことで、三角筋への負担が軽減され、結果的に手首の痛みも改善されるでしょう。
痛みの原因が分かれば安心してヨガができる
この方は、「痛みの原因が分からず、不安を感じながらヨガをしていた」とのことでした。
しかし、痛みのメカニズムを理解し、解決策を知ることで安心して取り組めるようになったと喜ばれていました。
運動中の痛みにお悩みの方へ
ヨガをはじめ、スポーツや運動中に痛みが出る方は、原因が別の部位にある可能性があります。
当院では、指圧・整体のコースで根本的な原因を見極め、適切な施術を行っています。
「運動中の痛みを改善したい」「安心してスポーツを続けたい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。