睡眠で悩んでいる方、とっても多いですよね。
今日のテーマは睡眠時間。
この度、厚生労働省が睡眠に関する指針を１１年ぶりに見直しました。
そこには、世代ごとに必要な睡眠時間（目安）がまとめてあります。
１０代前半まで・・・・・・・・・・・８時間以上
２５歳・・・・・・・・・・・・・・・約７時間
４５歳・・・・・・・・・・・・・・・約６時間半
６５歳・・・・・・・・・・・・・・・約６時間
ここでのポイントは、年齢によって必要な睡眠時間も変化するということ。
１０代の頃のように８時間眠ろうとして寝つけず、不眠を訴える人も多いと聞きますが、これを知っていると８時間睡眠に固執しなくてすみますね。
あと、一人ひとりに適した睡眠時間があり、意志や訓練で短くすることはできないんだそうです。
無理して短くすると、心身に不調をきたします。
働く世代は、ついつい無理をしがちです。
日中の眠気は睡眠不足のサインですから、昼食後の３０分以内の短い昼寝がおすすめですよ。