名古屋市千種区・本山のテソラ治療院です。
今回は、四十肩・五十肩を“悪化させない”ために、まず知っておくべき夜間痛の原因と注意点をまとめました。

✅ 夜中に肩の激痛で目が覚める…それは「炎症期」の警告サイン

「寝返りを打つたびにズキッと痛む」
「夜だけ痛みが強く、眠れない日が続く…」

これらは四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の炎症期に入ったサインです。

体は「もう無理に動かさないで！」と明確に警告を出しています。
この時期をどう過ごすかで、回復のスピードは大きく変わります。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、炎症期を安全に乗り越えるための“やさしい整体ケア”を行っています。

✅夜間痛の正体：炎症に加え、寝姿勢と体の変化が重なって起こる痛み

夜間痛は、ただの炎症だけでなく、次の4つのメカニズムが重なることで強く出やすくなります。
これはテソラ治療院で多くの患者さんを診てきた臨床経験から分かってきた重要ポイントです。

① 仰向け姿勢で“腕の伸展テンション”が炎症部分にかかる

仰向けになると腕は自然と後方へ引かれ、肩関節の前方組織に伸びるストレス（伸展テンション） がかかります。

睡眠中は筋肉の支えが弱くなるため、腕の重さとテンションがそのまま炎症部位にかかり、ズキッと痛みが出やすくなるのです。

② 夜間の体温低下 → 血流低下 → こわばりによる痛み

夜になると体温が低下するため、筋肉・腱・筋膜への血流も減少します。

血流が下がると

• 組織が硬くなる

• 関節包がこわばる

• 炎症部位が刺激に敏感になる

という状態になり、寝返りの小さな動きでも痛みが誘発されます。

③ 寝返りで“無意識に腕を使う”ため負担が集中する

寝返りは肩に負担が少ない動きに見えて、実は腕の力で体を支えながら行う動作 です。

無意識のうちに腕が引っ張られたり、肩で踏ん張ったりするため、炎症部位に瞬間的な負荷がかかり、激痛につながります。

④ 痛む側を下にしてしまうと“圧力”が直接かかる

痛みのある肩を下にすると、体重そのものの圧力が関節や腱板にかかり、夜間痛を大きく悪化させてしまいます。

これは臨床上とても多いパターンで、

「気づいたら痛い側を下にしていた」という方に頻発します。

🚫 炎症期に絶対やってはいけない3つのNG行動

この時期に“良かれと思って”やってしまう行動が、
実は治りを遅らせてしまいます。

① 痛みを我慢して肩を回す

「動かさないと固まる」と思って無理に回したり伸ばしたりするのは逆効果。
炎症期はまず「安静」が最優先です。

② 痛む箇所を強くマッサージする

炎症部位を直接押すと刺激が広がり、悪化する危険があります。
肩ではなく、背中・腕・胸をゆるめることが重要。

③ 腕や手に力を入れすぎる生活を続ける

強い筆圧、スマホの握り込み、タイピングの力みなど、
腕が硬くなる習慣は肩関節の炎症をさらに悪化させます。

✅テソラ治療院の整体：炎症期を安全にケアする「ソフトアプローチ」

四十肩・五十肩のケアで重要なのは、今どの段階にいるかを正しく見極めること。

痛みが強い炎症期には、肩に刺激を加えず、肩から離れた部位（手首・肘・背骨・胸郭） から間接的に緊張をゆるめます。

1. 肩に負担をかけない“間接アプローチ”

背中・腕・胸の緊張が取れると、肩関節の内圧が下がりやすくなり、夜間痛の緩和が期待できます。

2. 夜間痛を軽減する「寝る姿勢」の工夫

タオルやクッションで腕の重さを支えるだけでも、痛みが大きく変わります。
患者さんごとに最適な寝方を丁寧にお伝えします。

✅専門家からのメッセージ

炎症期は「頑張る」ではなく「守る」時期です。
無理に動かさず、まずは痛みを悪化させないことが第一。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、国家資格（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）を持つ施術者 が、炎症の段階に合わせた安全なケアで、次のステップ（拘縮期・回復期）へ導きます。

夜間痛で眠れない方、痛みが強くて不安な方は、どうか我慢せずご相談ください。

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