四十肩・五十肩といえば、『肩の痛み』と『腕が挙がらないなどの可動制限』が特徴です。
だんだん肩が痛くなってきて、気が付くと腕が挙がらなくなっていた。
運転席から後ろのカバンを取ろうとしたら、痛くてできない。
そんな自覚症状が出てきます。
痛みが数か月～数年つづくこともあるこの症状。
できれば、なりたくないですよね。
最近は、健康志向の方も多く、エクササイズやトレーニングをしている中高年の方も多くいらっしゃいます。
では、運動していれば、四十肩・五十肩にはならないんでしょうか。
正解は・・・
ブブー！
残念ながら、エクササイズやトレーニングで、肩まわりの筋肉を鍛えている方でも、四十肩・五十肩にはなります。
ガーン( ﾟДﾟ)ですよね。
先日も、3年間カーブスに通って、エクササイズをしている女性が、五十肩の症状で来院されました。
ご本人も、『鍛えているから、私には五十肩は無縁だわ』と思っていたようです。
ですが、2か月前頃から、肩が痛くて腕が挙がらなくなってきました。
最初は、『急に痛くなってきたし、原因もわからない』とおっしゃっていました。
でも、詳しくお話を伺うと、どうやら半年ほど前には、肩に違和感が出ることがしばしばあったようです。
まだ、動かせないほどでもないし、痛みも強くないので、そのままエクササイズを続けていました。
動かした方がいいのかと思って。
これが、落とし穴です！
違和感が出てきた段階で、肩の周りの筋肉は悲鳴を上げています。
もう、これ以上負担がかかると、五十肩になりますよ～って。
そもそも、エクササイズ・トレーニング自体が、筋肉に負荷をかける行為です。
本来であれば、『正しい負荷』と『十分な回復』を上手に組み合わせることで、筋肉は強くなります。
ですが、痛みや違和感を感じている時点で、筋肉は十分な回復ができていません。
筋肉が柔軟性を失い、硬くなっています。
その状態で、さらに筋肉を鍛えるということは、悲鳴を上げている筋肉に、さらにムチを打って頑張らせるということです。
それでは、筋肉が強くなるどころか、痛みが強くなります。
この方も、来院時、腕が水平より上に挙がりませんでした。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
でも、一回の施術でも、写真のように、腕が挙がるようになりました。
整形外科やカイロプラクティックに何度も通ったが、全然良くならなかったようで、すごく驚いていました。
そして、二回目の施術では、さらにもう少し挙がるようになりました。
こんなかんじで、徐々に可動域が広がり、腕が自由に動かせるようになります。
それに伴い、痛みも解消していきます。
残念ながら『痛みがあっても、動かさないと筋肉が弱くなる』という考えのお医者さんや、理学療法士さんがいらっしゃいます。
ですが、痛い時に患部のエクササイズをしても、筋肉は強くはなりません。
良くなるどころか、症状をこじらせたり、悪化させることもあります。
違和感を感じた時点で、治療されることをおすすめします。
そして、痛みが少なくなり、動かせる可動域が広がってきた時点で、エクササイズをスタートさせましょうね。
四十肩・五十肩でお困りの方は、テソラ治療院にご連絡ください。
お待ちしております。
四十肩・五十肩になったら、やっていはいけないこと
