『手のしびれ』といっても、原因や症状の出方はいろいろあります。

そのひとつに、【手根管症候群】といわれるものがあります。

指先、もしくは手のひら全体にしびれを感じるという方は、ぜひ、参考にしてみてください。

手根管症候群ってなに？

【手根管症候群】の手根管というのは、手首にある神経と筋肉の通り道（トンネル）です。

イラストにある正中神経が圧迫されることにより、シビレが出てきます。

圧迫する原因は、赤文字の4つの筋肉の腱。

これらが、手や腕の使い過ぎによって、硬くなり、また太くもなります。

そうなると、通り道（トンネル）が狭くなるため、正中神経が圧迫されてしまいます。

どういう人がなるの？

キーワードは【腕の使い過ぎ】

何かを握る動作や何かを手で支える動作は腕の筋肉を使います。

それを繰り返す作業がある人は、この症状になりやすいので要注意。

例えば、出産後のお母さん。

産後しばらくして、手にしびれを感じるようになったということがあります。

まだ首の座っていない赤ちゃんをお世話すると、どうしても手や腕に力が入ります。

それを毎日毎日繰り返すことで、腕の筋肉が疲労し、筋肉の柔軟性が失われます。

それでも、さらに使い続けることで、身体は悲鳴をあげます。

人によっては、【腱鞘炎】として、手首に痛みを感じる方もいらっしゃいます。

そして、今回のように手にしびれ出る方もいらっしゃいます。

その他にも、工場や工事現場で、重い物を運ぶ作業や力を使う作業を繰り返し、しかも一日中行っている人も要注意です。

腕がパンパンになるほど使い続けることで、同様にしびれが出てきます。

セルフケアの方法

セルフケアでやってほしいのは、腕の内側のストレッチです。

そこをストレッチすることで、原因の筋肉の柔軟性が戻ってきます。

柔軟性が戻れば、神経への負担も減り、しびれにくくなります。

では、一緒にやっていきましょう。

①指が自分の方に向けて、手を着きます。

②手の平をピタッとつけたまま、肘を曲げていきます。

この時、指が曲がってこないように意識してください。

『え？肘、ぜんぜん曲がんないよ！』っていう方。

試しに、反対側のしびれが出ていない方の腕でやってみてください。

こちらの方が、少しは肘が曲がるんじゃないでしょうか。

つまり、この硬さがシビレに影響しているっていうことです。

肘が曲がらない方は、無理せず、まずは、肘を伸ばしたままでストレッチしていきましょう。

肘を伸ばしたまま、腕を手前に傾けます。

③腕の内側がピーンとストレッチされているのを感じてください。

そのまま60秒～90秒伸ばし続けます。

腕の角度は、そのままにしておきます。

さらに傾けたり、反動をつけたりしないでくださいね。

④同じ角度でしばらく伸ばしていると、ピーンとしたかんじがだんだん減ってきます。

それを感じることができれば、ストレッチ成功!!です。

逆にいうと、それを感じる前にストレッチを終了していると、ストレッチの効果はあまり期待できません。

これを毎日、お風呂上りやテレビを観ている時などにやってみてください。

少しずつ、倒れる角度が変わってくると思います。

目指すのは、シビレのない方の腕と同じ角度まで倒せるようになること。

そうすれば、シビレの症状も軽くなると思います。

でも、数日ではもちろんダメ。

身体は、そうすぐには変化しません。

まず、1ヶ月は続けてくださいね。

寝ていて腕がしびれる　原因とは

寝ていて腕がしびれる　～ストレッチ編～

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

先日、肩の痛みを訴えて、50代の男性が来院されました。

『一週間前から右肩が痛くなってきて、その後で左肩にも痛みがでてきた』ということでした。

『痛くて、服を脱ぐのも大変』ということなので、まずは動きをチェック。

出来るところまで、バンザイしてみてください。とお願いすると

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

これ以上は痛くて挙がりませんでした。

片側だけでも大変なのに、まさかの両肩。

特に原因は思い当たらないということでしたが、いろいろ伺っていると、これかも？と思うことが。

よく、うつ伏せになって、肘をついて本を読むようです。

その姿勢が何年と繰り返され、ついに肩が悲鳴を上げたのかもしれません。

この方のような状態だと、痛みや可動域が改善するのも時間がかかることが多いです。

この方にもそれをお伝えしました。

でも、ビックリ！

二回目の施術後には、かなり改善！

並べてみると

かなりいいかんじです。

左肩に少しつっぱりが残りましたが、それはまた次回に。

もちろん、痛みが改善しても、以前のようなうつ【伏せ読書】は禁物です。

思ってもいない日常の習慣が、痛みにつながることも多いです。

心当たりのある方、気を付けてくださいね。

『運動していれば四十肩・五十肩にならない』はウソ

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

テソラ治療院にも、四十肩・五十肩の症状でお悩みの方が多くいらっしゃいます。

ひとくちに『五十肩』といっても、痛みが出るようになった【きっかけ】には個人差があります。

五十肩になるきっかけ

五十肩になるきっかけはいろいろあります。

例を挙げると

スポーツジムに通っていて、トレーニングをしていたら痛くなってきた。

転んだ時に手を着いて、それから痛みが出てきた。

車の後部座席の荷物を取ろうとしたら、痛みを感じるようになった。

などなど。

なかには、寝ている時の癖が原因という方もいます。

テレビを観るときに、寝っ転がって手枕をしている。

横向きで、同じ側の肩が下になっている。

など。

ストレスがきっかけになるケース

先日来られた方は、また少し違いました。

寝ている時、手をギューッと握りこむ癖があるようです。

そのため、朝起きると、腕がカッチカチに固まっています。

その癖は、転職した数年前から出ているようです。

転職してから、ストレスを強く感じていて、夜中もつい力が入ってしまうようです。

それから一年ぐらいしたら、徐々に肩が痛くなってきたんだとか。

施術中も、なんだか脱力が苦手なようでした。

でも、施術を続けていくと、だんだんと力を抜けるようになってきました。

カッチカチだった腕をゆるめてあげると、肩の動きも良くなってきました。

この方自身、まさか寝ている時の影響が肩の痛みにつながっているとは思ってもいませんでした。

痛みの原因は肩だけじゃない

きっかけはそれぞれ違います。

しかし、共通していることもあります。

それは、痛みの原因が肩だけでなく、腕の筋肉（肘や手首）にもあるということです。

『肩に痛みを強く感じるから、肩が悪いんだ』となりがちですが、肩だけの問題ではありません。

それを理解して施術・リハビリすることが重要です。

そうすれば、四十肩・五十肩を克服する時間が短くできますよ。

放っておかず、まずはご連絡ください。

『運動していれば四十肩・五十肩にならない』はウソ

先日来られた男性。

バイクで転倒して、身体を強く打ったようです。

直後はあちこち痛みがありましたが、骨折などはありませんでした。

その後、一か月以上経ちましたが、左の肩と、左の親指の痛みがまだとれません。

左の親指は、当初パンパンに腫れていたようですが、来院時には腫れはもありませんでした。

でも、親指を動かすと痛みが(>_<)

で、さっそく身体のチェック。

この方のケースは、お尻の筋肉と肋骨についている筋肉（前鋸筋）の二つが原因のようでした。

その二つのポイントにアプローチすると、親指の痛みがなくなりました。

これには、患者さんもびっくり( ﾟДﾟ)してました。

おそらく、転倒して手を着いた衝撃が、前鋸筋に大きな負担がかかったんだと思います。

お尻の筋肉も転倒した影響なんだと思います。

親指の腫れが引いても、痛みがとれなかったのは、親指が原因ではなかったからですね。

残りの症状である『左の肩の痛み』も、肩甲骨にアプローチして痛みがなくなりました。

この方の症状、腕はぜんぜん触らずに、症状が改善しました。

こういう症状は、痛いところに湿布を貼っても効果がありません。

あなたの『いつまでも続く痛み』の原因は、今回のように、思いもよらないところにあるかもしれません。

一度、ご相談ください。

お待ちしております。

転倒してから、肩が痛い・腕が上がらない

物を持ち上げる時に手首が痛い

オイルマッサージで首の痛みを改善

『オイルマッサージは、気持ちいいけどほぐれない』とか、

『痛みがある時に、オイルマッサージは効かないでしょ 』と思っている方がとっても多くいらっしゃいます。

でも、そんなことはないんです。

今まで受けてこられた施術がそうだっただけです。

先日来院された女性も、最初は半信半疑・・・(^-^;

主訴は『首が痛くてまわらない』でした。

①まずは、原因をチェック

施術前に、いくつかチェックさせていただきました。

すると、腕と骨盤周りが症状に関係していることがわかりました。

しかも、半分以上です！！

つまり、首が回らない原因が首以外にもあるということです。

これ、意外と知られていませんが、とっても重要です。

首以外が影響しているのに、首ばっかりマッサージしてほぐしても、良くなるわけがありません。

ほぐしてもほぐしても、楽にならないのは、首以外のアプローチが正しくできていないからです。

②関係する筋肉をしっかりとらえてほぐす！

施術でも、まずは腕や骨盤周りの筋肉をしっかりほぐしていきました。

それから、首や肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきます。

関係する筋肉を丁寧に、しっかりほぐしたところで、動きのチェックです。

③首がまわる～(^^)/

施術後、動きを確認してもらうと、『首がまわる～！痛くない～！』とたいへん喜んでいただきました。

生活のなかで、また少し硬さが戻ると思いますが、施術を何度か受けていただくことで、症状の改善につながります。

首がつらい、首が痛いという方。

ぜひ、深層筋オイルマッサージを受けてみてください。

他とどう違う？テソラ治療院のオイルマッサージ

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

首や肩がこってくると、頭痛がおこりやすくなります。

先日も、『首のこりと頭痛』の症状で40代の女性が来院されました。

ご案内したのは、深層筋オイルマッサージのコースです。

一般的に、『オイルマッサージは力が弱くて物足りない』といった認識をお持ちの方もいらっっしゃいます。

エステのイメージがあるのかもしれません。

また、以前に受けたセラピストの印象かもしれません。

オイルマッサージは好きだけど、なかなか合うところがない

しっかりほぐしてくれるマッサージが好き

そんな方にこそ、受けていただきたいのが、深層筋オイルマッサージです。

今回、施術を受けていただいた方も、しっかりほぐしてくれるオイルマッサージを探していたようです。

実際の施術では、首や肩以外に、背筋や骨盤まわりまでアプローチしました。

そうすることで、首の可動域が広がります。

施術後は、スッキリしていただけたようです。

腕もこっていましたし、できれば全身をマッサージしたいところですが、予約の空き状況の関係で、この日は60分のコースになりました。

気に入っていただけたようで、次回は90分のコースでご予約いただきました。

頭痛のたびに、ロキソニンを服用されていて、しかも、その間隔が短くなってきているとのことでした。

薬に頼り過ぎていることを、ご本人も気にされており、できることならあまり飲みたくないと。

そうなれるよう、お手伝いさせていただきます！！

『首がこってくると、頭痛がでるのよ～』というあなた。

ぜひ、深層筋オイルマッサージを受けてみて下さい。

お待ちしております。

生理前の不調にはオイルマッサージがおすすめ

今回は、物を持ちあげる時に手首が痛くなるという症状について。

仕事で重いものを持ち上げることが多いという50代の男性です。

ある時から、手首が痛くなってきました。

グッと持ち上げる動作で痛みがでます。

自分で手首のまわりをマッサージしたり、湿布をはったりしてみたけど、全然良くならないようです。

まずは状態のチェックから。

痛みの出る動作を、無理のない範囲でやってもらいながら、確認しました。

すると、今回は手首ではなく、肩が原因でした。

関係する肩の筋肉をマッサージでゆるめてあげると、手首の痛みがなくなりました。

手首の周囲を触ることなく、手首の痛みがとれたことに、患者さんは不思議そうでした。

でも、こういうことって少なくありません。

痛みの原因が手首ではないので、いくらマッサージをしても、湿布を貼っても良くならなかったんですね。

手首に腫れや熱感がある場合は、炎症を起こしています。

その時は、炎症を抑えるために、湿布は有効です。

それ以外の場合は、今回のように、手首以外に原因があることがほとんどです。

腱鞘炎・手首の痛みがいつまでもとれない方は、ぜひ一度ご相談ください。

名古屋市本山の指圧・整体・オイルマッサージはテソラ治療院まで。

物を持つと手首が痛い　　原因はどこか？　　　　　

『左の首から肩がつっぱってつらい』という50代の女性。

上を向く動作や、首を傾ける動作で、左の首の付け根あたりが痛くなります。

筋肉のはり（硬さ）を確認していくと、首の前の筋肉（斜角筋）がカッチカチになっています。

この筋肉を軽く押してあげると、上を向く動作が楽になりました。

ここが、治療ポイントのひとつです。

首を傾ける動作は、この筋肉では変わりませんでした。

どこで楽になったかというと、鎖骨の下の筋肉（大胸筋）です。

ここが、二つ目の治療ポイントです。

これらの筋肉がほぐれ、正常に機能すれば、痛みはなくなります。

ですが、ここだけをマッサージすればいいわけではありません。

それぞれの筋肉は、関連しあっています。

この二つの筋肉が緩むためには、それら関連するところも施術する必要があります。

そうすること、治療効果が持続します。

最終的に、この二つが緩んできたので、この方の首も痛みがなくなりました。

首に痛みが出ていても、原因が首にあるとは限りません。

今回も、首以外の負担を減らすことで、首が楽になりました。

首の痛み・肩の痛みでお悩みの方は、指圧・整体・オイルマッサージのテソラ治療院にご連絡ください。

首の痛み＆腕の神経痛　

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

もともと腰痛の治療で来院されていた男性。

腰痛が良くなってきたある時

『実は、シャツを着る時などに、肩が痛い』ということでした。

しかも、痛みが出始めたのは30年ほど前。

当初は、夜中に痛くて目が覚めることもあったようです。

そのころに比べると、ずっといいですが、それ以来、一定の痛みは残ったまま生活されています。

今までにも、鍼や整体、マッサージなどなど、いろいろ治療をしてきたようですが、やってもたいして変わらないと。

ということで、この日は腰と肩の治療です。

まずはチェックから。

すると、肩の関節の動き自体は、それほど悪いようには思いません。

それよりも、肘の周辺に硬さがあります。

筋肉でいうと、腕橈骨筋や橈側手根屈筋などです。

この筋肉の硬さのせいで、腕の動きに制限が出て、結果として肩に痛みが出たと考えられます。

その場合、いくら痛みを訴えてる肩を治療しても、一向に良くはなりません。

肘から手首までをポイントに施術したところ、先ほどあった肩の痛みがまったく無くなりました。

これにはご本人もびっくり！

よくよく伺うと、趣味のゴルフに原因がありそうです。

ゴルフの構えをしていただくと、今回治療ポイントとなった筋肉が、ギュッと硬くなります。

もちろん、ゴルフのスイングに必要な筋肉ですが、この方の場合は必要以上の力が入っています。

ですから、ゴルフをすればするほど、この筋肉は硬くなり、結果として肩の痛みにつながっていました。

今後の課題としては、いかに左腕を脱力してスイングできるかにかかっています。

今回は、肩関節自体の拘縮（関節が動かない状態）がなかったので、痛みがすぐになくなりました。

肩関節に拘縮があると、ここまでスッキリとはいきません。

しかし、今回のように、肩の痛みの原因が肩関節ではないことは、少なくありません。

その場合、いくら肩関節のインナーマッスルを治療しても、エクササイズして鍛えても、効果はありません。

病院のリハビリやに通っているが、いつまでも痛みがとれないという方は、名古屋市本山のテソラ治療院にご連絡ください。

四十肩・五十肩になったら、やっていはいけないこと　　　　　　　　

先日来院された40代の女性は、首の痛みが主訴でした。

首を左に回す動作で痛みがでます。

もう、数か月ほど前から続いているようでした。

動かした感じからいっても、まったく動かないわけではなく、グーッと最後まで動かそうとすると、痛みがでます。

可動域も左右で違いました。

初回は首・肩のあたりの筋肉や腕の筋肉にアプローチしました。

でも、正直言って、あまり変わりませんでした(>_<)

ですが、次回のご予約もしていただけたので、2回目にリベンジです。

2回目は前回とアプローチを代え、骨盤や足首に注目しました。

そして、骨盤（仙腸関節）の状態を正常にすると、首の痛みがなくなりました。

今回の症例では、首の動きの制限の原因が骨盤にありました。

今回のように首の痛みの場合で、実際に首こりや肩こりがあると、ついついそこに問題があると思ってしまいます。

でも、そこに根本的な原因がなければ、いくらマッサージをしても症状は変わりません。

揉んでも揉んでも一向に良くならないからといって、さらに強くマッサージする・・・

なんていうのは最悪です。

いやぁ、今回も勉強になりました。

こうやって、日々、患者さんの身体に教えてもらいながら、施術にあたっています。

なかなか一度でスッキリ取れない症状も、もちろんあります。

でもそんな時も、けっしてあきらめず、楽になっていただける方法を探っていきます。

つらい症状、いろいろ試したけど良くならない痛みなど、一度ご相談ください。

上を向く動作や首を傾けると『首のつっぱりと痛み』