腰に痛みがある場合の治療ポイントをご紹介いたします。

今回は、『前にお辞儀をする動作で腰が痛い』ケースについて。

この動作は、前屈といいます。

柔軟性をチェックするときの動作と同じですね。

先日来られた患者さんが、『前屈して腰が痛いと、椎間板ヘルニアなんですよね。整形外科で言われました』って。

いやいや、そんなことありませんよ(^-^;

筋肉のこわばりが原因でおこる腰痛がほとんどです。

普段、前屈の姿勢をすることはないと思いますが、腰痛の程度や原因をチェックするために、施術の前に行います。

この動作でチェックするのは主に、

どこに痛みを感じるか

左右でつっぱり方に違いはないか

どこの動きが止まっているか

です。

この動作で、痛みやつっぱりがある場合、またいつもより柔軟性がなくなっている場合は、その原因がどこにあるか確認します。

一番多いのは、骨盤周りの筋肉。

つまりお尻の筋肉です。

この筋肉が硬くなることで、前屈動作に制限がでてきます。

そして、ひどくなると痛みが出ます。

腰痛の多くに、このお尻の筋肉が関係してきます。

普段、腰に痛みを感じる方でも、お尻には自覚がでません。

だから、指圧・マッサージをする際、『そんなところこってるんですね！！』とびっくりされます。

でも、ほぐれると腰が楽になるので、皆さん納得されます(^^)/

お尻の筋肉といっても、何層にも重なっていて、いくつもあります。

どの筋肉が原因しているかも把握する必要があります。

原因が大殿筋なのか、中殿筋・小殿筋なのか、大腿筋膜張筋なのか・・・etc

どの筋肉が原因になっているかを確認していきます。

どれか一つの場合もありますし、すべての筋肉が影響していることもあります。

もちろん、右側・左側の左右の差も確認します。

前屈動作に制限がある場合、お尻以外にも原因があります。

それは、足首だったり、お腹の筋肉だったりします。

胸の筋肉（大胸筋）が関係している方もいらっしゃいます。

それらをチェックし、原因のポイントに的確にアプローチしていくのが、テソラ治療院の強みです。

腰が痛いから、腰の筋肉が硬いから、そこをマッサージでほぐせばいいって訳ではないんです。

慢性的な腰痛の方、ぎっくり腰を繰り返している方、朝起きた時に腰が痛いという方。

名古屋市本山の指圧・整体・オイルマッサージのテソラ治療院にご相談ください。

坐骨神経痛の治療方法　　

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

いつもは首や肩のこりで来院されている男性。

この日は、『右足の内側が痛い』とおっしゃっていました。

新しい靴に代えたら、足が痛くなったみたいで、昨日は、とうとう痛みで夜中に目が覚めたようです。

治療院内を歩いても痛くはありませんが、患部を少し強めに押すと痛みがでます。

痛みがある場所は、ちょうど足の親指の筋肉の通り道です。

ですから、この筋肉をマッサージでほぐしてみました。

少しは良くなったようですが、まだ痛みは半分以上残っています。

他の治療ポイントを探ります。

次に、チェックしたのは足首の可動域。

すると、左の足首がかなり硬くなっていて、反ることができていません。

ですから、アキレス腱をゆるめ、可動域を改善しました。

もう一度、チェックしてもらうと、痛みは完全になくなりました！！

どうやら、新しく代えた靴の履き方に問題があります。

靴ひもが緩いようで、足が靴のなかで遊んでしまっています。

その状態で歩き続けると、足に余計な力が入ってしまい、結果として足に負担がかかってきます。

靴ひもって大事なんですよ。

もちろん靴ひものことは、患者さんにもご説明致しました。

『歩いていて足が痛い』などのトラブルも、指圧・整体・オイルマッサージのテソラ治療院にお任せください。

足の裏の痛み（足底筋膜炎）　原因＆セルフマッサージ

『左の首から肩がつっぱってつらい』という50代の女性。

上を向く動作や、首を傾ける動作で、左の首の付け根あたりが痛くなります。

筋肉のはり（硬さ）を確認していくと、首の前の筋肉（斜角筋）がカッチカチになっています。

この筋肉を軽く押してあげると、上を向く動作が楽になりました。

ここが、治療ポイントのひとつです。

首を傾ける動作は、この筋肉では変わりませんでした。

どこで楽になったかというと、鎖骨の下の筋肉（大胸筋）です。

ここが、二つ目の治療ポイントです。

これらの筋肉がほぐれ、正常に機能すれば、痛みはなくなります。

ですが、ここだけをマッサージすればいいわけではありません。

それぞれの筋肉は、関連しあっています。

この二つの筋肉が緩むためには、それら関連するところも施術する必要があります。

そうすること、治療効果が持続します。

最終的に、この二つが緩んできたので、この方の首も痛みがなくなりました。

首に痛みが出ていても、原因が首にあるとは限りません。

今回も、首以外の負担を減らすことで、首が楽になりました。

首の痛み・肩の痛みでお悩みの方は、指圧・整体・オイルマッサージのテソラ治療院にご連絡ください。

首の痛み＆腕の神経痛　

左側の股関節の痛み・違和感を訴えている50代女性。

痛みは数週間前から続いています。

しゃがむ動作をしてもらうと、股関節の前側（そけい部）が詰まるような、鈍い痛みがでます。

あとは、寝返りを打つ動作でも、股関節に軽い痛みを感じます。

まずは、いくつかチェックをしていきます。

この方の場合、立ち方に強い癖があります。

完全に、左足に体重を乗せる立ち方です。

そのため、立っているだけでも、左側のお尻の筋肉や、脚の外側の筋肉がギューッと硬くなっています。

私たちは、普段、立っている時も、筋肉を使っています。

筋肉を使って、重力に対抗しているんです。

例えば、お尻の筋肉（中殿筋など）や脚の筋肉。

それを、二本の脚で協力して支えているのが理想です。

ですが、人によっては、どちらかにより多くの負担をかける立ち方をしています。

この方の場合は、それが左側でした。

治療としては、負担がかかって、硬くなっている股関節まわりの筋肉をマッサージでほぐしていきます。

また、すねの外側の筋肉も同様にマッサージでほぐしていきます。

あとは、骨盤（仙腸関節）を整体で調整したところ、痛みはなくなりました。

ただし、この方の場合、立ち方に大きな癖があります。

もう少し、右側の脚を使ってあげなければ、また左の股関節が悲鳴を上げてしまいます。

立ち方のコツはお伝えしましたが、気を抜けば、またいつもの癖が顔を出します。

なので、予防のために月に1度くらいの身体のメンテナンスがおすすめです。

ちなみに、この方も時々メンテナンスに来ていただいています。

そのかいもあって、その後、あの痛みは出ていません。

テソラ治療院では、股関節の痛みも対応しております。

痛みがある方は名古屋　指圧・整体・オイルマッサージのTesora治療院にお任せください。

妊婦さん　股関節の違和感

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

もともと腰痛の治療で来院されていた男性。

腰痛が良くなってきたある時

『実は、シャツを着る時などに、肩が痛い』ということでした。

しかも、痛みが出始めたのは30年ほど前。

当初は、夜中に痛くて目が覚めることもあったようです。

そのころに比べると、ずっといいですが、それ以来、一定の痛みは残ったまま生活されています。

今までにも、鍼や整体、マッサージなどなど、いろいろ治療をしてきたようですが、やってもたいして変わらないと。

ということで、この日は腰と肩の治療です。

まずはチェックから。

すると、肩の関節の動き自体は、それほど悪いようには思いません。

それよりも、肘の周辺に硬さがあります。

筋肉でいうと、腕橈骨筋や橈側手根屈筋などです。

この筋肉の硬さのせいで、腕の動きに制限が出て、結果として肩に痛みが出たと考えられます。

その場合、いくら痛みを訴えてる肩を治療しても、一向に良くはなりません。

肘から手首までをポイントに施術したところ、先ほどあった肩の痛みがまったく無くなりました。

これにはご本人もびっくり！

よくよく伺うと、趣味のゴルフに原因がありそうです。

ゴルフの構えをしていただくと、今回治療ポイントとなった筋肉が、ギュッと硬くなります。

もちろん、ゴルフのスイングに必要な筋肉ですが、この方の場合は必要以上の力が入っています。

ですから、ゴルフをすればするほど、この筋肉は硬くなり、結果として肩の痛みにつながっていました。

今後の課題としては、いかに左腕を脱力してスイングできるかにかかっています。

今回は、肩関節自体の拘縮（関節が動かない状態）がなかったので、痛みがすぐになくなりました。

肩関節に拘縮があると、ここまでスッキリとはいきません。

しかし、今回のように、肩の痛みの原因が肩関節ではないことは、少なくありません。

その場合、いくら肩関節のインナーマッスルを治療しても、エクササイズして鍛えても、効果はありません。

病院のリハビリやに通っているが、いつまでも痛みがとれないという方は、名古屋市本山のテソラ治療院にご連絡ください。

四十肩・五十肩になったら、やっていはいけないこと　　　　　　　　

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

先日来院されたバレエの先生。

主訴は左の足首でした。

片脚でつま先立ちをしたとき、足首に痛みがでます。

そして、痛みが出る前から、足首がグラグラと不安定な感じも出ていたようです。

たしかに、右側で同じ動作をしてもらうと、ピタッと止まって、軸が取れています。

この足首の痛みの原因は、後脛骨筋です。

後脛骨筋は、つま先立ちなど足首が不安定になる状況で、頑張って働いてくれる筋肉です。

この筋肉の負担が大きく、もう頑張れない限界まできているので、痛みがでてきました。

右足も左足も同じように使っているのに、どうして左側だけ負担が大きくなったのでしょうか。

これには、骨格が影響しています。

ここでひとつ実験です。

左右それぞれ、片脚立ちをしてみてください。

同じようにやっているのに、安定感のある側と、それに比べてなんだかグラグラする側がありませんか。

（左右が同じように感じる方は、バランスがいい方です。）

片脚立ちして安定感のある脚は、軸がとれているということです。

軸がしっかりしていると、必要以上に足の筋肉を使わなくても、安定して立つことができます。

一方で、グラグラする側の脚は、軸がとれていないということです。

軸がとれないので、足首を安定させる筋肉がめちゃくちゃ頑張らなくてはなりません。

ですから、同じ動きをしているようでも、筋肉の負担のかかり方が全然違うのです。

この『軸』とは、骨の形の影響を受けます。

例えば、靴下を脱いで足を左右で比べてみてください。

よ～く観察すると、違いがありますよね。

片方だけ外反母趾が強かったり、偏平足だったり、そもそも足の大きさが違ったり・・・

この違いは、全身どこにでもあります。

けっして、左右が全く一緒ということはありえません。

当然、脚も、軸のとれやすい”機能的な脚”と、そうでない脚がでてきます。

また、軸がとりやすいかどうかは、脚だけでなく、上半身の身体のゆがみも影響します。

いつも、荷物やかばんを持つ手が決まっている

パソコンをする時や、運転をする時、肘をついてしまう

などの癖がある方は要注意。

それが、足の不安定さにもつながってきます。

バレエ経験の長い、しかも先生ですから、その軸の不安定性をカバーするテクニックや身体能力をお持ちです。

しかし、練習量が多かったり、筋力の低下、身体のメンテナンス不足など、いろいろな原因で、今回のように痛みがでてきます。

バレリーナ・ダンサーに限らず、スポーツをするには足首が大切です。

足首に不安がある、グラグラして不安定、足に痛みがある

そんな方は、マッサージ・整体のテソラ治療院にお越しください。

足の裏の痛み（足底筋膜炎）　原因＆セルフマッサージ

先日来院された40代の女性は、首の痛みが主訴でした。

首を左に回す動作で痛みがでます。

もう、数か月ほど前から続いているようでした。

動かした感じからいっても、まったく動かないわけではなく、グーッと最後まで動かそうとすると、痛みがでます。

可動域も左右で違いました。

初回は首・肩のあたりの筋肉や腕の筋肉にアプローチしました。

でも、正直言って、あまり変わりませんでした(>_<)

ですが、次回のご予約もしていただけたので、2回目にリベンジです。

2回目は前回とアプローチを代え、骨盤や足首に注目しました。

そして、骨盤（仙腸関節）の状態を正常にすると、首の痛みがなくなりました。

今回の症例では、首の動きの制限の原因が骨盤にありました。

今回のように首の痛みの場合で、実際に首こりや肩こりがあると、ついついそこに問題があると思ってしまいます。

でも、そこに根本的な原因がなければ、いくらマッサージをしても症状は変わりません。

揉んでも揉んでも一向に良くならないからといって、さらに強くマッサージする・・・

なんていうのは最悪です。

いやぁ、今回も勉強になりました。

こうやって、日々、患者さんの身体に教えてもらいながら、施術にあたっています。

なかなか一度でスッキリ取れない症状も、もちろんあります。

でもそんな時も、けっしてあきらめず、楽になっていただける方法を探っていきます。

つらい症状、いろいろ試したけど良くならない痛みなど、一度ご相談ください。

上を向く動作や首を傾けると『首のつっぱりと痛み』

足の裏にしびれを感じるという男性が来院されました。

この方は、以前にも同様のしびれが出たことがあるようです。

ちょうど、正座をしたあとのようなしびれです。

今回は数日前から感じていました。

治療院に来られる方が『足のしびれ』を訴える場合、その多くは『坐骨神経痛』です。

ですから、まずは、坐骨神経痛のチェック。

すると、この方も、どうやらそのようです。

この坐骨神経痛、原因となる場所は、個人差があります。

腰（腰椎）が原因のこともあります。

お尻の筋肉（梨状筋）が原因のこともあります。

そもそも、お尻の筋肉が硬くなる要因として、足首に問題がある場合もあります。

今回は、骨盤の関節（仙腸関節）が一番負担がかかっていました。

その負担をとってあげると、しびれが楽になりました。

そして、脚の筋肉の硬さもあったので、マッサージしてほぐしていきました。

症状として同じようにしびれていても、負担のかかりかたや程度によっては、治り方にも個人差がでてきます。

この方の場合は、程度も軽く、症状が出てから間もない時点での施術でしたので、改善も早いですね。

しびれを感じたら、あまり放っておかずに、早めの治療をおすすめします。

坐骨神経痛の治療は、マッサージ・整体のテソラ治療院まで。

坐骨神経痛の治療方法　　

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

外反母趾の方って多いですね。

原因として、ハイヒールなどつま先の細い靴を履くからだっていいますが、けっしてそればかりじゃないです。

ヒールを履かない人でも、外反母趾になっている人は、たくさんいます。

そして、同じような外反母趾の人でも、痛みを感じていない方もいます。

一方で、歩く動作・しゃがむ動作をするときに、親指の付け根が痛くなる人も。

この『親指の付け根の痛み』、足だけではおさまりません。

この痛みをかばっていると、いつのまにか、反対側の膝や腰が痛くなること少なくありません。

ですから、痛みがある方は、早めの治療が必要です。

では、痛みがある人はどうしたらいいかを解説します。

外反母趾になっているということは、足の親指の関節が正しく動いていません。

いつも捻じった状態で使っていることになります。

それが痛みの原因になります。

ですから、しゃがむ時は、捻じらないように意識する必要があります。

これは絶対です。

もしこの癖を続けると、変形はどんどん強くなっていきます。

このしゃがみ方を変えることに併せて、治療（マッサージも含む）も必要です。

親指の関節を捻じって使っているため、周囲の筋肉・組織も負担がかかっています。

負担がかかり、硬くなったところを、ていねいにほぐしていく必要があります。

この二つができれば、痛みはやわらいでいきます。

足の親指の付け根が痛いという方、一度、テソラ治療院にご連絡ください。

足指の付け根の痛み（中足骨骨頭痛）　 テーピングの方法をご紹介

膝が痛くて病院に行き、『変形性膝関節症』と診断された70代の女性。

診断されたのは、もう6年ほど前です。

（※写真は本人のものではありません）

病院のリハビリに通っていたのですが、変化がないということで、テソラ治療院に紹介で来ていただくようになりました。

来ていただいてもう4年ほどになります。

来院当初は、痛みのせいで、足を引きづるような歩き方になっていました。

電車で座っていて、さあ降りようと立ち上がろうとしても、痛くてすぐには歩けない。

だから、駅に着く少し前から、立って準備をするんだそうです。

変形していない反対の脚も、かばって歩いているせいで、痛くなってきていました。(>_<)

しばらく通っていただくと、歩き方が少しずつ変わってきました。

膝をつっぱるようにして歩いていたのが、膝をやわらかく使えるようになってきました。

そして、電車でもすっと立ち上がることが出来るようになってきました。

だんだんできることが増えてくると、ご本人も希望が見えてきます。

もう悪くなるばかりかもと思うとつらいですよね。

でも、良くなるんだと思えると、行動も前向きになります。

すると、表情も明らかに変わってきます。

変形性膝関節症と診断されるということは、膝を構成する骨に変形がみられるということです。

この変形を元に戻すことはできません。

しかし、変形の程度が軽ければ、このように症状や痛みが楽になっていきます。

膝の関節に変形があっても、足首や股関節の状態をよくすることで、膝の負担を減らすことはできます。

膝の変形は、そのまま放っておくと、どんどん進行していきます。

そして、いずれ手術が必要になってきます。

しかし、膝の動きを制限している筋肉をマッサージでほぐし、足首や股関節などの動きを正常にすることで、今以上の変形を防ぐことは可能です。

痛みでお悩みの方、一度ご相談ください。

膝痛　お皿の下に痛み(膝蓋靭帯炎) 原因と治療ポイント