突き指の経験ありませんか？
突き指直後は、指の関節が痛みとともに腫れてきます。
これは、炎症が起きてる状態です。
こういう時は、指を引っ張ったりしないで、氷水やアイスノンで冷やしましょう。
その腫れも、数日もしくは一週間もすれば引いてきます。
それにしたがって、痛みも和らいでくるものです。
ですが、腫れもないし、指の曲げ伸ばしも出来るようになったのに、ちょっとした拍子に痛みを感じるという場合があります。
そんな場合の対処法はこちら。
手の甲の骨と骨の間を触ってみてください。（写真の赤いところ）
ケガした指の周りで痛い箇所があれば、そこがポイントです。
（例：人差し指の突き指であれば、①と②に痛みが出やすいです。）
これは、突き指した影響で、皮膚やその他の組織が硬くなっている証拠です。
しばらくそのポイントをマッサージしてみてください。
痛みがとれてくれば、皮膚や組織が柔らかくなっています。
これなら自分でできますよね。
足の突き指の場合も同じです。
試しにやってみてください。