足がつりそうになった時の対処法

症例・症状

 

今までに、『足がつった』という経験はありませんか?

 

 

なんとも言えない、辛さがありますよね。

 

 

『つる』というのは、ズバリ、筋肉が痙攣している状態です。

 

 

『足がつる』という症状も、原因はいろいろありますが、今回は冷えや筋肉の疲労などが原因のケースについて考えます。

 

 

この場合、特に、夜中(もしくは明け方に)つるという方が多ですね。

 

 

なぜか?

 

 

これは、私たちの体温の変化が関係していると言われています。

 

 

体温は、明け方に一番下がるので、筋肉もこわばった状態になります

 

 

 

その状態で、つま先を下に向くような『伸び』をすると、ふくらはぎの筋肉がつっちゃうんですね。

 

足関節 底屈.JPG

(場合によっては、足裏がつることも・・・。)

 

 

ですから、危ないと感じたら、反対に指を反らせ、踵を押し出すようにしてください

 

 

 

足関節 背屈.JPG

写真のような形になればOKです。

 

 

 

 

できれば、寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみてください

 

 

つらなくなりますよ。