今までに、『足がつった』という経験はありませんか?
なんとも言えない、辛さがありますよね。
『つる』というのは、ズバリ、筋肉が痙攣している状態です。
『足がつる』という症状も、原因はいろいろありますが、今回は冷えや筋肉の疲労などが原因のケースについて考えます。
この場合、特に、夜中(もしくは明け方に)つるという方が多いですね。
なぜか?
これは、私たちの体温の変化が関係していると言われています。
体温は、明け方に一番下がるので、筋肉もこわばった状態になります。
その状態で、つま先を下に向くような『伸び』をすると、ふくらはぎの筋肉がつっちゃうんですね。
(場合によっては、足裏がつることも・・・。)
ですから、危ないと感じたら、反対に指を反らせ、踵を押し出すようにしてください。
写真のような形になればOKです。
できれば、寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみてください。
つらなくなりますよ。