今までに、『足がつった』という経験はありませんか？
なんとも言えない、辛さがありますよね。
『つる』というのは、ズバリ、筋肉が痙攣している状態です。
『足がつる』という症状も、原因はいろいろありますが、今回は冷えや筋肉の疲労などが原因のケースについて考えます。
この場合、特に、夜中（もしくは明け方に）つるという方が多いですね。
なぜか？
これは、私たちの体温の変化が関係していると言われています。
体温は、明け方に一番下がるので、筋肉もこわばった状態になります。
その状態で、つま先を下に向くような『伸び』をすると、ふくらはぎの筋肉がつっちゃうんですね。
（場合によっては、足裏がつることも・・・。）
ですから、危ないと感じたら、反対に指を反らせ、踵を押し出すようにしてください。
写真のような形になればＯＫです。
できれば、寝る前にふくらはぎのストレッチをしてみてください。
つらなくなりますよ。