【名古屋・本山】マラソン直前、50代ランナーを襲う「太ももの裏のツッパリ」。
それは本当に肉離れでしょうか？
今回ご紹介する当院に来院された女性ランナーは、太ももではなく、腰と骨盤の機能不全が原因でした。
太ももを一切揉まずに改善した驚きの症例と、ランナーが知っておくべき根本原因を、千種区本山のテソラ治療院が徹底解説します。
Contents
マラソン前に増える“太ももの裏の痛み・ツッパリ感”にご注意ください
マラソンに向けて練習量が増えてくると、
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太ももの裏が張る
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ダッシュで“ピキッ”とした
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走り続けられるけれど違和感が残る
といった ハムストリングスの痛み・ツッパリ感 を訴える方が増えます。
名古屋市千種区・本山のテソラ治療院にも、大会直前に「なんとか間に合わせたい」というランナーが多く来院されます。
実はこの痛み、太ももの裏そのものではなく、腰・骨盤の問題が原因のケースが非常に多くあります。
症例紹介｜ダッシュ時に“ピキッ”とした50代女性ランナー（ハムストリングス痛）
患者：50代・女性ランナー
普段から走り込み、フル・ハーフマラソンの経験豊富な市民ランナー。
■発症状況
数週間前のインターバルトレーニング（ダッシュ）で、右太ももの裏に「ピキッ」という鋭い違和感。
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その後も軽い痛みやツッパリ感が続く
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走れるため練習は継続
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大会は数日後に迫っている
まさに「今なんとかしたい」タイミングで来院されました。
検査で分かった“本当の原因”｜太ももではなく腰・骨盤の機能不全
テソラ治療院では、痛む場所だけでなく 全身の動きのつながり を評価します。
🔍動作検査
前屈のときに、右太ももの裏にだけ強めのツッパリ感。
それ以外の動作チェックでは、ツッパリ感は出ません。
🔍触診・関節検査
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ハムストリングス自体に損傷所見なし
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腰椎5番（L5）と仙腸関節のわずかな機能低下
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右のお尻（中殿筋など）に強い硬さ
→ 腰・骨盤とお尻の緊張が原因の関連痛 と特定できました。
テソラ治療院の施術｜太ももを揉まずに痛みが消えた理由
■施術ポイント
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動きが悪かった腰椎5番と仙腸関節の調整
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過緊張を起こしていた 右中殿筋の専門的アプローチ
■施術後のチェック
再度前屈していただくと…
👉 「さっきまでのツッパリ感がない！」
実際に痛い部分を触らなくても改善できた理由は“腰・骨盤 → お尻 → 太もも裏”の筋連動の仕組み にあります。
今回の施術では 太ももへのアプローチは必要ありませんでした。
なぜ「走り方の左右差」で太ももの裏が痛くなるのか？
今回の患者様のような症状には共通したパターンがあります。
✔ 右足の踏み込みが強い“走り方の癖”
走行時、お尻（中殿筋）は股関節を安定させる非常に大事な筋肉です。
しかし踏み込みが片側だけ強くなると…
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１．右のお尻だけが疲れやすくなる
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２．お尻が硬くなり、骨盤の動きを制限
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３．骨盤の動きが制限される
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４．太ももの裏に必要以上の負担が集中
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５．“ピキッ”とした関連痛が発生
この「負担の積み重ね」が、今回の痛みにつながっていました。
ランナーが今すぐできる太もも裏の痛みセルフケア
太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチをしているのに症状が改善しない場合は、今回のように腰・骨盤からの影響が考えられます。
🏠セルフケア（1分）
仰向けで寝て、テニスボールを骨盤の真ん中＆少し右にに当ててください。
その周辺で、イタ気持ちいところを探し、体重をかけていきます。
ポイント
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痛気持ちいい強さ
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30秒〜1分でOK
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レース直前に強くやりすぎないのがポイント
まとめ｜太ももの裏の痛みは“本山のテソラ治療院”へご相談ください
太ももの裏の痛みは、「年齢」でも「走り込み不足」でもなく、フォームの癖や骨盤の機能低下が原因 のことが多くあります。
名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、
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走り方の左右差
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関節の微妙な動きの悪さ
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お尻〜太ももの筋連鎖の乱れ
まで含めて丁寧に評価し、痛みの“本当の原因”から改善するランナー専門の整体 を行っています。
ランナーの皆さまが大会を笑顔で迎えられるよう、万全のサポートをいたします。
気になった方は、ぜひご連絡ください。
▶ランニングでのお悩みはこちら→指圧・整体 基本治療コース
