頭の左右に手を置いて、軽く頭皮を押さえながら、
頭皮を上下にゆっくり動かしてみてください。
頭の前、中、後ろと、3カ所ぐらいやってみてくださいね。
場所によって動きにくい部分がある方もいます。
この時1㎝以上頭皮が動かない場合は、頭皮が硬く凝っている証拠です。
ブヨブヨしたむくみや、圧痛なども頭皮の環境が悪い証拠です。
頭皮が硬く血行が悪いということは、脳内環境が悪く様々なストレス症状を引き起こす可能性があります。
緊張、不安、
頭痛、耳鳴り、
物忘れ、倦怠感、
不眠、イライラ、目の疲れ など…。
頭皮マッサージで血行を良くすることで、脳内環境を整え、ストレス症状を緩和することができますよ。
Tesora治療院では、頭のマッサージ30分もとても人気のコースです。
美容院のヘッドスパとはまた違う、頭皮をしっかりとほぐすマッサージを是非受けてみください。
名古屋市千種区本山にある、マッサージ・整体のテソラ治療院です。
今回は、膝の痛みがある方の症例です。
40代の女性で、数か月前からスポーツジムに通っています。
先日、インストラクターさんに勧められて、トランポリンのレッスンに参加されました。
レッスンが終わったころには、膝に違和感が出てきました。
そして、1週間以上経っても、膝の痛みがとれません。
立った姿勢で、膝をグッと伸ばそうとすると、一番痛みを感じます。
いくつかチェックをさせていただきました。
そして、施術開始！
まず、足首の調整から。
足首に負担がかかっていたので、それを治していきます。
すると、これだけで、膝の痛みが半分以上なくなりました。
あとは、太ももの内側の筋肉、すねの外側の筋肉の硬くなったところをほぐしました。
そして、もう一度膝の痛みの確認です。
この段階で、膝の痛みはなくなりました。
この方の場合、足首がポイントでした。
足首の動きが正常でないと、運動した際、すねや太ももの筋肉にも負担がかかります。
その負担が繰り返されると、膝に痛みが出やすくなります。
まして、トランポリンですから、飛んだり跳ねたり、負担は何倍にもなります。
過去の捻挫や、足首の硬さの左右差、靴の底の減りやすい方などは、運動を始める前に、身体のメンテナンスが必要ですよ。
それが、ケガの予防につながります。
運動をはじめたら膝が痛くなってきたという方。
ぜひ、マッサージ・整体のテソラ治療院にお問い合わせください。
テソラ治療院では、指圧をする際、手ぬぐいを使っています。
指圧をする際、タオルよりも指に伝わる感覚がいいんです。
で、この度、患者さんから手ぬぐいをいただきました！
干支のいのししを含めて数種類。
ウサギの絵柄の手ぬぐいは、娘にプレゼント。
喜んでいました。
ありがとうございます。
ご自宅でMIREYを使っていただいている70代のお客様。
週に1度、表情筋マッサージ＋水素パックの施術も受けてくださっています。
始めてから約半年ほどになるでしょうか。
最初は、表情筋マッサージ30分のみを2週に1度のペースで。
途中からオプションの水素パックをプラス。
施術頻度を週に1度のペースに。
ご自宅でのケアをMIREYのオイル＋ローション以外にもクレンジング、日焼け止めも使用しはじめ…
というように、少しづつ増やされた結果、
フェイスラインがスッキリ！
お肌は乾燥知らずでツヤ感アップ！
くすみも少しづつ改善され透明感もアップ！
最初は、「もう70代だから、やっても変わらないわよね…。時間がかかるわよね…。」
とおっしゃっていましたが、施術頻度を増やし、ご自宅でとことんMIREYを使っていただくことで、かなり早く効果が出てきたと思います。
ご本人と施術者の私は、もちろんもっと早い段階で変化を感じていましたが、
他人に気づかれるのって、結構難しいんですよね。
年単位でかかります。
でも、最近知り合いの方に言われたそうです。
「お顔がスッキリしたよね！」と。
自分からは何も言ってないのに、周りの人から突然言われるととっても嬉しいですよね。
効果の出方は個人差がありますし、もちろん年齢も関係してきます。
でも、このお客様のように、施術頻度と毎日のご自宅でのお化粧品を徹底することで、効果の出るスピードはかなり変わってくると思います。
お顔の筋肉（表情筋）をほぐし、表皮のバリア機能を強化してくれるMIREY化粧品は本当におすすめです。
名古屋市内にお住まいの方は、是非一度当院の表情筋マッサージをお試しください。
先日来院された60代の女性。
2週間ほど前から、時々、手首に痛みが出るという症状でした。
どういう時に痛むか伺うと、パソコン作業をしていると痛くなるということでした。
それ以外の時には、物を持とうが、料理をしようが痛みは出ていません。
この日、私が診た段階では、腫れはないようでした。
しかし、数日前に手首を見たら、痛みの場所が少し腫れていたようです。
問診をしながら、動きのチェックもしました。
手首を捻っても、力を入れてもらっても、痛みはないようです。
でも、痛みをかんじるあたりを、少し強めに触ると、他の場所とは違い、痛みを感じました。
そこで、まず肘のまわりの筋肉をゆるめてみました。
すると、痛みは半分くらいに減りました。
この筋肉は、指につながっている筋肉です。
手首にも関係しており、やはり硬くなっていました。
次は、肩にアプローチしました。
すると、先ほどあった、触っての痛みは、見事になくなりました。
今回の方は、手首を動かしたり、物を持っても痛みが出ていません。
ですが、一般的には、手首に負荷がかかると痛みを伴います。
また、特定の角度で動かしたときにだけ痛みを感じることもあります。
いわゆる『腱鞘炎』です。
こういった手首の痛みには、
①肘から手首までの筋肉
②肩関節周囲の筋肉
この2つがポイントになります。
整形外科や接骨院などでは、患部に電気をあてたり、局所のマッサージをすることが多いかもしれません。
しかし、患部を治療してもなかなかスッキリ治らないことも。
それは、2つ目のポイントである、肩へのアプローチができていないからかもしれません。
なかなか腱鞘炎が治らない方や、手首が痛くなる方は、Tesora（テソラ）治療院にご相談ください。
数ある化粧品の中から、肌に良いものを簡単に賢く選ぶポイントは、
肌に負担となる界面活性剤ができるだけ入っていない、または少なそうなものを選ぶことです。
水と油を混ぜるために使われるのが「界面活性剤」ですが、ここで一つ質問です。
「水に油を混ぜる」のと、
「油に水を混ぜる」のでは、
どちらが難しいと思いますか？
お菓子作りをイメージしてみてください。
ケーキを作るときなど、バターをまず柔らかく混ぜてから、そこに卵や牛乳を少しずつ入れて混ぜていきますよね。
先に卵と牛乳を入れておいて、そこにバターを入れて混ぜるのはとっても難しいことなんです。
つまり…
多量の油に少量の水を混ぜるのはまだ混ぜやすいのですが、
多量の水に少量の油を混ぜるのは難しいのです。
これを混ざるようにするのが界面活性剤なので、
多量の水に少量の油を混ぜてある化粧品というものには特に界面活性剤が沢山入っていることが多いのです。
でも皆さん、べたつく使用感のものよりも、
さらっとしている、ふわっとしている、透明感のあるものを好む方が多いですよね。
こういった化粧品を、多種類、そして毎日塗り続けることで、肌のバリア機能の破壊が進みます。
昔は敏感肌ではなかったのに、気づいたら肌が敏感になってしまって荒れるという方は、
もしかしたら多量の界面活性剤が原因の一つかもしれません。
以前、お肌がきれいな方の共通点に「食生活」をあげましたが、
もう一つ、
お化粧品を色々つけてない、シンプルなケアをされている方の方が肌がきれいなことが多いです。
そういう方は、使っている化粧品の良しあしよりも、
単純に化粧品による界面活性剤などの悪い成分の影響を受けていないことが、
結果として肌を傷めずにきれいに保っているのではないかなと思います。
界面活性剤だけが悪者ではありませんが、
さらっとした乳液、
ふわっとしたジェル、
油分が多すぎるオイルクレンジング、
水分が多すぎるミルククレンジング、
リキッドファンデーション、クリームファンデーション、化粧下地、などの使用を
やめる、または減らすことができれば、お肌のバリア機能は回復していくのではないかと思います。
化粧品選びは、肌を美しく見せてくれるかどうかも大事ですが、
素肌が美しくなる化粧品を是非選んでいただきたいと思います。
耳鳴りの症状で病院を受診しても、『特に異常はない』と言われ、どうしたらいいか困っている方は多くいらっしゃいます。
そんな方の参考になるように、耳鳴り対策をまとめました。
病院で診てもらったが、耳鳴りの原因が分からなかったということは、少なくありません。
そういう場合、耳鳴りの原因は、耳ではなく他にあります。
では、何が原因なのでしょうか。
キーワードは『過度なストレス』『睡眠不足』『首のこり』の3つです。
生活している以上、私たちは多かれ少なかれストレスを感じています。
そのストレスも、許容量は個人差があります。
人によっては、ストレスがエネルギーとなって頑張れることもあります。
一方で、ストレスがダメージとしてこころと身体に影響が出やすい人もいます。
また、ストレスの要因もさまざまです。
日常の人間関係や、介護疲れ、親族との死別など。
ストレスを感じ続けると、交感神経の働きが活発になります。
神経が張り詰めた、緊張状態です。
その状態が一日中つづくと、夜の睡眠に影響してきます。
夜、眠りにつくころには、副交感神経優位のリラックスした状態になります。
それが、ストレスが続き、交感神経優位の状態が続くと、夜になっても眠気がきません。
ずっと神経の張り詰めた緊張状態がとれないのです。
本来は、交感神経・副交感神経の両方の働きが大切です。
どちらか一方が頑張りすぎると、身体に不調が出てきます。
この場合は、交感神経が頑張りすぎて、心も身体もリラックスできなくなっています。
寝ているんだけど、何回も目が覚めちゃう
なかなか寝付けない
睡眠時間が極端に短い
これらが数週間つづくと、身体はまいってしまいます。
その結果、耳鳴りの症状が出てきます。
耳鳴りの症状を訴える方は、首の筋肉が硬くなっています。
ストレスや不眠も、首の筋肉を硬くする要因です。
この筋肉をマッサージをしてほぐすことで、夜、寝るときにリラックスしやすくなります。
副交感神経優位の状態になるので、睡眠の質も良くなります。
ですから、耳鳴りの方は、首の筋肉をほぐすことが必要です。
状態によっては、背中や肩まわりの筋肉もマッサージをしてほぐす必要があります。
耳鳴りの治療には、『首の筋肉の硬さをほぐすこと』と『睡眠を十分にとること』が大切です。
まずは、首の筋肉をほぐす必要があります。
それによって、副交感神経の働きも正常になり、夜ぐっすり眠れるようになります。
これは私たちに任せてください。
しかし、それだけではダメで、睡眠を十分にとっていただく必要があります。
必要な睡眠時間は個人差があるので、どのくらいというのは難しいですが、まずは6時間くらいを目安にしてはどううでしょうか。
そして時間だけでなく、入眠のタイミングも重要です。
布団に入るのも、できるだけ24時をこえないよう心がけてください。
首のコリをほぐすこと
睡眠をしっかりとること
この二つによって、耳鳴りの症状が改善していくと思ってください。
睡眠導入剤などを常用している方もいらっしゃると思います。
寝れないよりは、薬を使ってでも睡眠がとれたほうがいいと思います。
しかし、それと並行しながら、首のこりをほぐしていくことをおすすめします。
首や肩・背中のこりがほぐれると、その日や数日は、薬がなくても寝ることができるでしょう。
Tesora治療院の患者さんからも、そういった声をよくお聞きします。
そして、いずれは薬を飲まなくてもぐっすり眠れる日を、一緒に目指してみませんか。
肩の巻き込み（巻き肩ともいう）で悩んでる方は少なくありません。
ここでは、自分でできる改善方法をまとめています。
『肩の巻きこみ』と『猫背』を一緒だと思っている方が多いです。
ですが、正確にはこの二つは違います。
どう違うかというと
猫背は、背中（背骨）が丸くなった状態のこと。
肩の巻きこみは、肩の関節自体が内側に巻き込んでいる状態のことをいいます。
この二つ、実は関連していて、肩の巻きこみがあると、猫背にもなりやすいので要注意です。
巻き込みが強いと、姿勢が悪く見えたり、肩こり・首のこりにつながったり・・・。
あまりいいことありません。
肩が巻き込む理由のひとつに、肩周辺の筋肉の問題があります。
筋肉は、身体の左右だけでなく、前後のバランスも大切です。
そのバランスが崩れると、強い側にひっぱられてしまいます。
例えば、左右のバランスが崩れると、歪みにつながります。
そして、この巻き肩には、前後のバランスの崩れが関係しています。
大胸筋や上腕二頭筋など、身体の前側の筋肉が強く、背中側の筋肉が弱いと、強い前側に引っ張られてしまいます。
では、肩の巻き込みは、どうすれば改善されるのか。
それには、前後の筋肉のバランスを整える必要があります。
ひとつはトレーニング。
もう一つはストレッチです。
ここでは、ストレッチをご紹介します。
肩の巻きこみを治したいという時におすすめのストレッチをご紹介します。
うつ伏せになり、片方の腕を伸ばします。
伸ばした側の肩が下になるよう、身体を捻ります。
写真では、右脚が床に着いていますが、きつい場合は床に着かなくて大丈夫です。
下になった肩から腕がストレッチされているのを感じてください。
このまま５～７回深呼吸をしてください。
反対側も同様に行ってください。
こうすることで、縮こまった前側の筋肉を伸ばしていきます。
急にがんばりすぎると、痛めることもあります。
一日一回、呼吸を止めずに続けてみてください。
中高年になると、今までなかった身体の変化がいろいろと出てきますね。
そのなかの代表的な一つが、『夜中、トイレに行きたくなって目が覚める』です。
個人差もありますが、目覚める頻度が1～3回というのは、一般的なように感じます。
トイレで起きても、またすぐ寝ることができればいいですが、そうじゃない場合はかなりのストレスですよね。
今回は、その対処方法をご紹介します。
といっても、これは、Tesora治療院に来ていただいている患者さんから教えてもらいました。
先日テレビでこの対処方法が放送されていたようです。
そして実際に試してみたら、その方は効果抜群だったみたい。
その方法は、青竹踏みを使った『足裏のマッサージ』です。
朝と夜寝る前に、青竹踏みにのって、2分間足の裏を刺激する
これで、朝までぐっすり。
え～っと思いません？
こんな簡単なことで改善するなんて。
これは、信州大学のお医者さんが解説してくれています。
詳しくはこちら書かれています。
国立大の泌尿器科医が確認【頻尿・尿漏れ】の重大原因「過活動膀胱」は足踏みで改善する人も
足の裏の反射を利用した方法です。
今回のように、内臓の働きの悪さが、足の裏の刺激で改善する方は、一定数以上います。
これは日頃、施術していて実感しています。
あなたもそうかもしれません。
ぜひ、試してみてください。
ある企業様から『始業前のストレッチを作ってほしい』とのご依頼を受けました。
工場での作業が多い仕事。
以前はラジオ体操を導入されていましたが、全員に徹底されていたわけではありませんでした。
そこで『現場の作業でのケガを無くす』ために、新たにストレッチを取り入れようということでした。
要望などの打ち合わせや、現場（工場内での作業）の視察をさせていただき、試行錯誤の末、Tesora治療院監修のストレッチが完成しました。
ウォーミングアップ用に3分30秒程度のプログラム
クールダウン用は2分程度のプログラム
先週・今週と2回、会社に伺ってのストレッチ講習を行いました。
そこでは、現場のリーダーの方にそれぞれ集まっていただき、そのストレッチを実際に行いました。
作成した動画を見ながら、注意点などをお伝えしました。
はじめての動きもあり、少し戸惑う様子もありましたが、みなさん積極的に取り組んでいただけました。
今後は、このリーダーの方達が中心になって、みんなで取り組んでいただきます。
ストレッチが定着し、腰痛などが予防できることを願っています。
このストレッチの導入を提案してくださった、社長をはじめ社員の皆様、ありがとうございました。
そして、今回のご縁を作ってくださった産業医の先生、ありがとうございました。
