中・高生で、部活を頑張ってる子に多いですが、なかには『ヒールの靴で足を挫いた』なんて方もいらっしゃいます。
『足の捻挫なんて、放っておけば治る』なんて思っていませんか？
これは大きな間違いです。
捻挫の程度にもよりますが、捻挫直後は炎症をおこします。
ズキズキした痛みとともに、腫れてきたり、熱をもったりするのは、炎症がおきてる証拠。
この炎症は、冷やしたり、安静にすることで、数日で治まってきます。
すると、それに伴って痛みもずいぶん楽になります。
でも、これで治った!!と思っちゃダメですよ。
これは、ただ、炎症が引いただけ。
捻挫をした際に、足首は強い力で捻られるため、炎症が治まった後でも、足首は元のような正常な動きはできません。
それを、無理して動かしたりしてると、なかなか痛みがとれなかったり、また捻挫を繰り返すことになるのです。
ですから、捻挫をしたら、まずはアイシング！！（氷で冷やしてください）
そして、炎症がある程度落ち着いてきたら、必ず治療をしましょう！！
治療のポイントはまた次回。