前回ご紹介したストレッチはいかかでしたか？
かなり伸びますよね！
でも、中には、あの姿勢がキツクてできなかった方もいるのでは。
今日ご紹介するのは、そんな方にもピッタリのストレッチです。
読みながらやってみてください。
①写真のようにあぐらを崩した姿勢で座ります。
（身体が硬くて、後ろに倒れそうな方は、お尻の下にクッションを敷いてみてくだ さい。）
※ 前に出ている方の太ももの後外側を伸ばします。
②そして、上半身の力を抜きながら、前に倒していきます。
この姿勢をしばらくキープ！６０秒くらいを目安に。
※呼吸を止めず、リラックス！
③反対の脚も、同様に行います。
写真の線のあたりが、ストレッチされていれば成功です。
テレビを観てる時間て、以外と長いですよね。
あぐらをかいたついでに、ぜひ、どうぞ。