O脚の方はもちろん、そうでない方でも、脚の外側が張ってくるという方は、以外とたくさんいらっしゃいます。
自分では自覚がなくても、『靴のかかとの外側が減りやすい 』なんて方は、たぶん張ってると思いますよ。
そんな方におすすめのストレッチです。
①まず、写真のように、脚を重ねてみてください。
(この姿勢がキツクてできない方は、今回はゴメンナサイ。 次回、別バージョンをご紹介しますね。)
②上半身をリラックスさせ、からだを前に倒していきます。
手は、前の方に置いてください。(無理のない範囲で)
③そのまま姿勢をキープ!
60秒くらいやるといいですね。(できる方は、90秒☆)
④反対の脚も、同じようにやってください。
メインで伸びているのは、お尻の筋肉から、太ももの後外側です。
両脚やったら、立ってみてください。
いつもより、足の親指の方に体重が乗っていませんか?
これを実感できたら、このストレッチは成功です。
『足の裏の外側にタコがある』なんて方も、これで解消できるはず。
ぜひ、やってみてください。
残念ながら、この姿勢が出来なかったという方。
次回は、そんな方に向けてのストレッチをご紹介します。