最近、また『脚がつるんです』っていう方が多くなってきました。
冬よりも、今ぐらいの季節から夏に多いように思います。
この季節につる主な原因は、『冷え』です。
冷えなのに、なんで冬じゃなくて今なの？と思うかもしれませんが、これには理由があります。
冬はみなさん極力温かくしますよね。
それがこのぐらいの季節になると、寝るときのパジャマも薄手の物に代わったり、お布団から足が出ていたりします。
中には窓を開けっぱなしにしたり、扇風機をかけたり、エアコンをかけたり・・・。
この状態で一晩いると、脚の循環が悪くなり、硬くなった筋肉が痙攣をおこします。
これがいわゆる『つる』という状態です。
対策としては、まずお風呂で湯船につかり、ふくらはぎをマッサージ。
あとは、ふくらはぎのストレッチです。
これからの季節、エアコンがないと暑くて寝れないという方も多いと思いますが、せめてこの二つは実践してみてください。
一日中時間に追われ、職場でも家庭でもストレスだらけの方って多いですね。
そんな方は要注意！！
こういう人は、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず常に緊張状態を強いられているので、様々な症状がでてきやすくなります。
頭痛や不眠やめまいや耳鳴りなどなど。
そのなかには、『息がうまく吸えない』というのもあります。
先日も患者さんから、『夜９時頃になると、急に息がうまく吸えなくなるんです。苦しくなって救急車呼ぼうかと思うくらい・・・。今夜もそうなるのかと思うと、夜になるのが怖いんです。』という相談を受けました。
どうやら最近職場で部署がかわったりして、覚えることも多かったり、今まで以上の忙しさと緊張感のようです。
仕事中も、気が付くと息を止めていることがあったそうです(>_<)
この対策とは、ずばり『息を吐くことに集中する』です。
呼吸は、息を吸うときに交感神経優位になり、息を吐くときに副交感神経優位となります。
この方のようにずっと緊張状態にある方の場合、ゆっくり息を吐くことで、副交感神経優位のリラックスした状態に切り替えることができます。
また、夜の『うまく息が吸えなくなった』時も、焦らず、まずはゆっくり息を吐くことです。
息は肺から空気を出すことで、吸う準備ができます。
吸おう吸おうと焦っても、肺に空気が入っていてはそれ以上吸うことはできません。
これらのことを意識して、実践してもらいました。
それからは、ちょっと息がつまっても慌てることもなくなり、息が吸えないと感じること自体がなくなったようです。
ちょっとしたことですが、とっても大事なことです。
あと、呼吸のポイントですが、『吸ったときの倍の時間をかけて吐く』です。
ぜひ、試してみてください！
更年期障害の治療の為に、漢方薬を飲んでいる方もいらっしゃいますね。
まだ試したことがない方のために、３つほどご紹介しますね。
虚弱体質で、疲れやすく、めまい、動悸、頭痛、手足の冷えなどがある女性には、
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）。
女性特有の様々な症状に広く使われます。
疲労感はあるが、体質的には中肉中背で、精神不安や不眠、イライラが強い女性には
加味逍遥散（かみしょうようさん）。
がっちりした体格で、のぼせやホットフラッシュが主な症状の女性は
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）。
漢方が効くかどうかについてですが、実際のところかなり個人差があります。
もちろん、漢方薬は魔法の薬ではありませんし、医薬品である以上、
副作用が出ることもあります。
ですから、試してみたいと思う方は、かかりつけの先生か漢方の専門医の先生に
相談してみてください。
更年期障害について。
症状としては、 ほてりやのぼせ、イライラしたり、頭痛がしたり、肩こり、
めまいなどの不定愁訴がありますよね。
じつは、これって『自律神経失調症 』の症状でもあるんです。
自律神経』って、良く耳にしますが、なんだかよくわからないですよね。
自律神経は自分の意志とは関係なく生命の維持に関して自律的に働く神経のことを
いいます。
たとえば、
『寒かったら鳥肌が立って、体の熱を逃がさないようにする 』
『暑かったら、汗をかいて体温を下げる』
『運動すれば、心臓の拍動を早くしたり、食事をしたら胃や腸が活発に働く』
などなどです。
自立神経失調症っていうのは、体中にあるこの自律神経が
全体としてバランスを崩している状態のことです。
『寒いのに、のぼせて汗がでる』
『暑いのに体が冷える』などが典型です。
ここまでいかなくても、ストレスからくる肩こりやめまい、不眠などは
多くの方に経験があるはずです。
ではなぜ、更年期障害と自律神経失調症の症状が同じなのでしょう？
それは、自律神経に指令を出すところ（中枢）と女性ホルモンを分泌するように
指令を出すところ（中枢）が、脳の視床下部っていう同じ場所だからです。
更年期になって女性ホルモンの分泌量が減ると、『もっといっぱい出せ～！』と、
視床下部から命令が出されますが、そうはいっても分泌量は増えません・・・。
そうした混乱が、同じ場所にある自律神経の乱れにつながります。
逆の場合もあり、仕事や人間関係でストレスがあると、自律神経の中枢の乱れの影響で、月経不順になったりします。
どうでしょうか。
少しお分かりいただけたでしょうか。
更年期障害といえば、ホットフラッシュといわれるほてりやのぼせ、発汗、冷え・・・・などの症状が特徴的ですね。
これは女性ホルモンが分泌しなくなることでおこる体の不調です。
いまでは一般的になった、この更年期障害。
どうやら、長生きするようになったことが原因のようです。
昔は３０歳前後だった平均寿命が、今や日本は８０歳を超えるようになっています。
ですが、個々の臓器にはそれぞれの寿命があり、女性ホルモンを分泌している卵巣の寿命はほぼ５０年。
女性ホルモンは生殖器官だけでなく、多くの臓器に働いているため、ホルモンが分泌しなくなる５０歳前後になると、いろいろと不調が出てくるようになります。
（実際には３０代後半から５０代後半とかなり個人差がありますが）
更年期障害は、先ほどの症状以外にも疲労感、動悸、息切れ、頭が重い、肩こりなどの症状もおこります。
いわゆる不定愁訴です。
これらの症状があって、検査しても異常がなければ更年期障害と診断されることが多いようです。
坐骨神経痛になる場合、原因はどこかというと、腰が原因というケースと、お尻が原因というケース、またその両方というケースが考えられます。
今回ご紹介する方の場合は、両方ですね。
痛みのきっかけは車の運転でした。
普段から、仕事にプライベートに車での移動が多い方ですが、ある時渋滞などもあり８時間車に乗りっぱなしということがあったそうです。
それまでは、腰痛もそれほど感じていませんでしたが、それを機に左の腰と左のお尻が痛くなったそうです。
治療院に来ていただいたのは、痛くなってから１ヶ月後のことです。
来られた時点では、腰の痛みよりも、お尻から膝ぐらいまでの痛みが強く出ていました。（座っているだけでも、ジンジンと痛むようでした。）
状態を把握するため、動作の確認テストをいくつか行いましたが、腰椎４番、５番、仙腸関節にかなり負担がかかっていました。
また、お尻の奥にある筋肉もずいぶん硬くなっているようです。
おそらく、運転の時の姿勢で、左側の腰、お尻に負担がかかったんだと思います。
施術では、まず指圧で、腰まわり～下肢までの筋肉をほぐします。
（特に、腰、お尻の筋肉はしっかりほぐします！）
その後、腰椎の負担を減らすように調整をします。
調整の際、腰を触っているだけですが、お尻から膝まで神経痛の時の痛みのようなひびきが出ていました。
坐骨神経痛の症状が強い時ほど、このようなことがおこります。
ここまでが、一回目の施術です。
その後、経過や症状を診ながら、施術を重ねていきます。
この方の場合、３回の施術で痛みがだいぶ楽になってきたのですが、そのあとバス旅行にでかけたことでまた少し悪化しました(＠_＠;)
やはり、長時間の座りっぱなしにはまだ耐えられなかったようで・・・。
それからまたさらに３回。
ようやく症状が楽になってきました。
今も仕事で座りっぱなしが続くと、腰がだるくはなるようなので、完全に良くなるにはもう何回か施術する必要がありまね。
症状が治まる期間に、もちろん個人差ありますが、このように施術をしていきます。
『坐骨神経痛』って聞いたことありませんか？
腰から出て、脚につながっている神経のことを坐骨神経といいます。
腰やお尻に負担がかかることで、その神経が興奮し、痛みとして表れる症状が『坐骨神経痛』です。
症状の感じ方には、個人差があります。
症状が軽ければ、お尻がズーンと重だるいとか、脚の突っ張るかんじ程度ですみますが、重症の場合は、腰も痛く、座っていても太ももが痛かったり、歩くのにも痛くてゆっくりかばいながらしか歩けないなど・・・。
テソラ治療院にも、坐骨神経痛の症状で来院される方がいらっしゃいます。
先月から治療に通っていただいていている方は、症状もかなり強い状態でしたが、ようやく痛みも治まってきました。
実際どのように治療するのかを、その方のケースでご説明したいと思います。
坐骨神経痛の治療方法の記事をクリック↓
物を持ったり、手首を捩じったりすると、手首に痛みが出ることってありますよね。
腱鞘炎なんかも、同じような症状ですね。
こういう場合、腕の使い過ぎなどが原因のことが多いのですが、今回は、それとは違うケースについて。
実は、ここ数回施術している方のケースですが、『お風呂でお湯をすくおうとしたら痛い』ということでした。
実際、確認のため手首を捻ってもらうと同様の痛みが出ました。
ですから、腕の筋肉が硬くなっていることが原因だと思い、肘から手首にかけての筋肉をほぐしました。
すると、手首を捻っても痛くありません。
しかし、２日ほどでまた痛みが出てきたようでした。
そこで、２回目はより入念にほぐしました。
でも、また数日で痛みが・・・。
そこで、指圧ではなく、オイルを使いこれまた入念にマッサージ。
これまた数日で同様の症状が。
う～ん・・・。
普段、指や手を酷使することもないようなので、これは他に原因がありそうです。
そこで、もう一度確認作業です。
するとあることに気づきました。
肘を伸ばした状態では、手首を捻っても痛みは出ません。
しかし、肘を曲げた状態（特に少し肘を浮かせた状態）で手首を捻ると痛みが出ます。
！！！
ということは、手首の問題ではない！！
（もし、手首自体が悪いのであれば、肘を曲げようが伸ばそうが、痛みは出るはずですから）
そこで肩甲骨についている筋肉（インナーマッスル）をほぐすと、手首の痛みが少なくなりました。
さらに、背骨（胸椎４番）の歪みを調整すると、痛みは完全に無くなりました。
ご本人も、今までで一番楽ということでした。
それから一週間後。
少し症状は出ましたが、以前のようではありませんでした。
このように、手首の痛みにも肩が関係しています。
同様の症状でお困りの方は、ぜひご連絡ください。
今回も野球少年の股関節の痛みについて。
股関節が痛くなり、さらに水がたまった原因について考えます。
お父さんと本人の話をまとめると、
『トレーニングで股関節まわりをかなり酷使した。』
（四つん這いになって、股関節を動かしたりするらしい）
『その後から痛みを感じた』
『まじめな性格で、サボることをしない。
まわりの子は、適度に抜きながらやっている』
ということでした。
あきらかに、その無理なトレーニングが影響してますね・・・。
では、なぜ左の股関節にだけ痛みが出たのか。
この子に限って言えば、左の足首の硬さと、左の仙腸関節（骨盤にある関節）の硬さが影響しています。
まず、左の足首は、以前痛めたことがあるようで、今も可動域に制限があります。（左右差がある）
そして、左の仙腸関節の負担は、座り方が原因してそうです。
しょっちゅう、右脚を上にして脚を組むようです。
こういう場合、仙腸関節周囲の靭帯に負担がかかり、結果として仙腸関節の可動域が失われます。
この股関節を挟む２つの関節が正常に機能しないことが、股関節に過度の負担を与えることになったのだと思います。
あと、トレーニングの方法も、今の彼には良くなかったですね。
手足が地面についた状態では、足首の硬さなどが股関節にもろ影響しますから。
座り方はだいぶ気を付けてくれているようです。
足首については、地道なストレッチが大切です！
これは、お父さんと一緒にやってくれているようです。
この２つが改善されれば、再発の予防になると思います！
ガンバレー！！
前回書いた小学生のその後。
1回目の施術から4日後に、2回目の施術をしました。
今回は、仙腸関節に加えて、股関節へのアプローチも行いました。
施術後、動いてもらうと、屈伸運動は問題ナシ！
歩くのはどうかな？と松葉づえなしで歩いてもらうと・・・
『全然痛くない！ヽ(^o^)丿』
よかった～！
さすが、小学生。
反応が早いですね。
毎日飲んでいるという痛みどめ（ボルタレン）も、痛いとき以外は飲まないで様子を見てもらうことに。
あと、松葉づえも痛みが出なければ使わないようにお願いしました。
それから１週間後に来てもらいました。
あぐらをかくように股関節を広げると、痛みが少し出ますが、
歩いたり、しゃがんだりするには痛みは出ていませんでした。
この１週間、杖も痛みどめもいらなかったようです。
まだ、野球に復帰するまでには時間がかかりますが、かなり順調な回復です。
正直、こんなに早く変化がでると思ってなかったので、僕自身少し驚いています(^_^;)
