腰に痛みがある場合の治療ポイントをご紹介いたします。

今回は、『前にお辞儀をする動作で腰が痛い』ケースについて。

この動作は、前屈といいます。

柔軟性をチェックするときの動作と同じですね。

先日来られた患者さんが、『前屈して腰が痛いと、椎間板ヘルニアなんですよね。整形外科で言われました』って。

いやいや、そんなことありませんよ(^-^;

筋肉のこわばりが原因でおこる腰痛がほとんどです。

普段、前屈の姿勢をすることはないと思いますが、腰痛の程度や原因をチェックするために、施術の前に行います。

この動作でチェックするのは主に、

どこに痛みを感じるか

左右でつっぱり方に違いはないか

どこの動きが止まっているか

です。

この動作で、痛みやつっぱりがある場合、またいつもより柔軟性がなくなっている場合は、その原因がどこにあるか確認します。

一番多いのは、骨盤周りの筋肉。

つまりお尻の筋肉です。

この筋肉が硬くなることで、前屈動作に制限がでてきます。

そして、ひどくなると痛みが出ます。

腰痛の多くに、このお尻の筋肉が関係してきます。

普段、腰に痛みを感じる方でも、お尻には自覚がでません。

だから、指圧・マッサージをする際、『そんなところこってるんですね！！』とびっくりされます。

でも、ほぐれると腰が楽になるので、皆さん納得されます(^^)/

お尻の筋肉といっても、何層にも重なっていて、いくつもあります。

どの筋肉が原因しているかも把握する必要があります。

原因が大殿筋なのか、中殿筋・小殿筋なのか、大腿筋膜張筋なのか・・・etc

どの筋肉が原因になっているかを確認していきます。

どれか一つの場合もありますし、すべての筋肉が影響していることもあります。

もちろん、右側・左側の左右の差も確認します。

前屈動作に制限がある場合、お尻以外にも原因があります。

それは、足首だったり、お腹の筋肉だったりします。

胸の筋肉（大胸筋）が関係している方もいらっしゃいます。

それらをチェックし、原因のポイントに的確にアプローチしていくのが、テソラ治療院の強みです。

腰が痛いから、腰の筋肉が硬いから、そこをマッサージでほぐせばいいって訳ではないんです。

慢性的な腰痛の方、ぎっくり腰を繰り返している方、朝起きた時に腰が痛いという方。

名古屋市本山の指圧・整体・オイルマッサージのテソラ治療院にご相談ください。

坐骨神経痛の治療方法　　

足の裏にしびれを感じるという男性が来院されました。

この方は、以前にも同様のしびれが出たことがあるようです。

ちょうど、正座をしたあとのようなしびれです。

今回は数日前から感じていました。

治療院に来られる方が『足のしびれ』を訴える場合、その多くは『坐骨神経痛』です。

ですから、まずは、坐骨神経痛のチェック。

すると、この方も、どうやらそのようです。

この坐骨神経痛、原因となる場所は、個人差があります。

腰（腰椎）が原因のこともあります。

お尻の筋肉（梨状筋）が原因のこともあります。

そもそも、お尻の筋肉が硬くなる要因として、足首に問題がある場合もあります。

今回は、骨盤の関節（仙腸関節）が一番負担がかかっていました。

その負担をとってあげると、しびれが楽になりました。

そして、脚の筋肉の硬さもあったので、マッサージしてほぐしていきました。

症状として同じようにしびれていても、負担のかかりかたや程度によっては、治り方にも個人差がでてきます。

この方の場合は、程度も軽く、症状が出てから間もない時点での施術でしたので、改善も早いですね。

しびれを感じたら、あまり放っておかずに、早めの治療をおすすめします。

坐骨神経痛の治療は、マッサージ・整体のテソラ治療院まで。

坐骨神経痛の治療方法　　

『脊柱管狭窄症』

テソラ治療院にも、この症状の方が来られます。

来院当初は、本人もただの腰痛だと思っていることがほとんどです。

『朝起きると腰（お尻の場合も）が痛いんです。でも、お昼ぐらいには楽になってます。』なんて言われてたりして。

ですが、施術後は楽になっても、数日するとまた痛くなる・・・

ということが繰り返され、明らかに、筋肉が原因の腰痛とは違います。

こういう場合は、病院での画像診断をお願いするようにしています。

そしてその場合、MRIを撮ると、脊柱管狭窄症だったということが多いですね。

病院では手術をするかどうかの選択を迫られることになります。

ですが、手術のほかに『点滴治療』という選択肢もあることをご存知ですか？

一般的には、あまり知られていないように思います。

点滴治療では、この病気の原因とされている神経の圧迫はとれませんが、

圧迫によっておこる血流障害の改善に役立つと言われています。

それによって、症状が緩和されるというわけです。

こちらに来られる患者さんも何人かこの点滴をされました。

そして、当初の痛みが随分と楽になっています。

この点滴は、根本的に治すということにはならないのかもしれません。

ですが、まずは、神経にかかる負担を減らす意味では効果的だと思います。

もし、手術をするか悩まれているいるのであれば、担当の先生に点滴のこと、聞いてみてください。

イスに長く座っていると、左右どちらかのお尻が痛くなる～！(>_<)っていう方は、座り方に問題があります。

本来は、左右のお尻に均等に体重がかかっていれば、どちらかが痛くなるなんてことはありません。

それが重心がどちらかに偏っているため、その重心がかかっている側のお尻に負担がかかり痛みが出てきます。

ではその重心が偏る原因ですが・・・

多くの場合、日常の何気ない身体の癖からきています。

例えば左のお尻が痛くなる方の特徴は

座っている時、右脚を上にして脚を組むことが多い

座っていて左肘をつくことが多い、又は左で頬杖をする

寝っころがってテレビを観るとき、左腕を枕代わりにしてしまう

鞄を左の肩にかけることが多い

車を運転することが多い

などがですね。

これを改善するためには、先ほど挙げたいくつかの癖自体をやめる必要があります。

車の運転に関しては、やめることができないので、工夫が必要です。

車がオートマの場合、基本的に右脚しか使いません。

すると、どうしても左のお尻に体重がかかってしまいます。（試しにやってみてください）

さらにシートの位置が後ろに下がれば、その分、より左のお尻にかかる負担は大きくなります。

もっと最悪なのは、運転の時、左ひじを肘かけについてしまうこと。

ですから、運転時の対策としては次の３つ。

両手でハンドルを握る。

シートの位置を少し前に出す。

クッションかタオルを左のお尻に敷くようにする。（左側だけに！！）

まずは、自分の普段の癖を把握することが大切です。

気にしてみてください。

前回の続きです。

1週間後に2回目の施術でした。

確認のため歩行をチェックします。

前回は歩くときに痛みがありましたが、この時点では痛みがありませんでした。

ご本人も、痛みが和らいでいる実感があるようです。

前回触って痛かった腰のポイントも、今回は痛みが減ってます！

（まだ、ゼロじゃないですが）

この日は、腰＋膝の施術で終了。

3回目に来られた時には、

『膝の痛みを忘れていることが多くなった』

と喜んでおられました。

この方、座る時の癖が強く、どうしても傾いて座ってしまいます。

立っている時もですが。

これが、そもそも坐骨神経に負担をかける原因になると思いますので、

意識してもらうポイントをお伝えしました。

膝の痛みは楽になってきていますが、

①そもそも膝の骨に変形もあること（これ以上変形を進めないために）

②腰の負担が増えると、また膝にも痛みが出る可能性があること

から、もう少し症状が落ち着くまで施術させていただく予定です。

変形性膝関節症と診断を受けた場合でも、今回のように、痛みの原因は膝だけとは限りません。

また、膝の治療のためには、足首や股関節などほかの部分の改善が必要な場合がほとんどです。

膝への注射や、病院でのリハビリで改善しないという方、ぜひ、ご相談ください！

膝痛　お皿の下に痛み(膝蓋靭帯炎) 原因と治療ポイント

今年の夏も、結局とーっても暑くなりましたね・・・。

これだけ暑いと、冷房かけなきゃ生活できないですし、冷たいものも飲んじゃいます。

そりゃ中から、外から身体を冷やしているもんですから、当然身体に影響出てきます。

特にお盆過ぎたあたりから感じますが、腰痛の方のお腹（おへそとみぞおちの間くらい）が張ってること多いですね。

これ、胃の疲れなんかが影響してます。

腰が痛いって来られるんですが、確認すると腰自体はそんなに悪くない方もいるくらいです。

お腹のツッパリをなくすように施術すると、腰までスッキリしてますから。

意外と自分のお腹がどういう状態かって知らないですよね。

今晩、お風呂でさすってみてください。

張ってるかんじがあったら、温めることもとってもいいのです。

湯船に浸からなくても、シャワーを当てるとか、寝るときお腹が出ないように気をつけるとか。

あとは、冷たいものをガンガン飲むのも禁物です！

坐骨神経痛になる場合、原因はどこかというと、腰が原因というケースと、お尻が原因というケース、またその両方というケースが考えられます。

今回ご紹介する方の場合は、両方ですね。

痛みのきっかけは車の運転でした。

普段から、仕事にプライベートに車での移動が多い方ですが、ある時渋滞などもあり８時間車に乗りっぱなしということがあったそうです。

それまでは、腰痛もそれほど感じていませんでしたが、それを機に左の腰と左のお尻が痛くなったそうです。

治療院に来ていただいたのは、痛くなってから１ヶ月後のことです。

来られた時点では、腰の痛みよりも、お尻から膝ぐらいまでの痛みが強く出ていました。（座っているだけでも、ジンジンと痛むようでした。）

状態を把握するため、動作の確認テストをいくつか行いましたが、腰椎４番、５番、仙腸関節にかなり負担がかかっていました。

また、お尻の奥にある筋肉もずいぶん硬くなっているようです。

おそらく、運転の時の姿勢で、左側の腰、お尻に負担がかかったんだと思います。

施術では、まず指圧で、腰まわり～下肢までの筋肉をほぐします。

 （特に、腰、お尻の筋肉はしっかりほぐします！）

その後、腰椎の負担を減らすように調整をします。

調整の際、腰を触っているだけですが、お尻から膝まで神経痛の時の痛みのようなひびきが出ていました。

坐骨神経痛の症状が強い時ほど、このようなことがおこります。

ここまでが、一回目の施術です。

その後、経過や症状を診ながら、施術を重ねていきます。

この方の場合、３回の施術で痛みがだいぶ楽になってきたのですが、そのあとバス旅行にでかけたことでまた少し悪化しました(＠_＠;)

やはり、長時間の座りっぱなしにはまだ耐えられなかったようで・・・。

それからまたさらに３回。

ようやく症状が楽になってきました。

今も仕事で座りっぱなしが続くと、腰がだるくはなるようなので、完全に良くなるにはもう何回か施術する必要がありまね。

 症状が治まる期間に、もちろん個人差ありますが、このように施術をしていきます。

長い時間立ちっぱなしでいると、腰が痛くなってくることってありますよね。

その原因と、負担の少ない立ち方についてまとめました。

立ちっぱなしで腰が痛くなる原因とは

同じように、長い時間立っていても、腰が痛くなる人と、そうでない人がいます。

では、痛くなる人は何が原因か。

それは、『立ち方』です。

普段、自分の立ち方って意識しませんよね。

鏡で全身を見る時でも、正面からしか見ませんから。

ですから、一度、横からの姿をチェックしてみてください。

鏡がないわ～っていう方は、ガラスに反射する姿を見てくださいね。

負担のかかる立ち方

腰に負担のかかる立ち方の代表例はこんな感じ。

骨盤がグーッと前に出ています。

そのため、背中は丸くなり、肩も内側に巻き込んでいます。

これでは、完全にお腹の筋肉がお休みしており、腰の負担が増えちゃいます。

さらに、見た目も最悪。

最近、お腹が出てきたな～って感じてきた方。

この立ち方をすると、より一層、お腹が出て見えます。

あとは、こんな方も。

いわゆる『そり腰』ってやつです。

一見、姿勢が良さそうですが、これはこれで、腰に負担がかかります。

理想の立ち方

では、理想の立ち方とはどんな感じかというと。

肩と足首（くるぶしの少し前あたり）を線で結んだとします。

その線上に、骨盤がきていてほしいですね。

このいい姿勢、けっして楽ではありません。

下腹部を締めるような意識が必要です。

そして、気を抜くと今までの楽な姿勢に戻ってしまします。

でも、いままで通りの楽な姿勢をしていると、また、腰が痛くなるのは間違いないです。

施術で姿勢の改善

『いい姿勢をつくろうとしても、なかなかうまくできない』とか

『すぐ疲れちゃう』ということがあります。

それは、長年の影響で、関節や筋肉も硬くなり、良い姿勢を作るのを邪魔してるからです。

まずは、良い姿勢を作りやすくするための身体づくりが必要です。

テソラ治療院の施術では、身体の関節や筋肉の硬さをリセットすることで、理想の姿勢を作りやすくしていきます。

また、『良い姿勢がどんなかんじか分からない』とか

いい姿勢を作ったつもりが、完全に【オードリーの春日】ってこともあります。

猫背を治したいけど、どうすればいいかわからない。

反り腰を治したい。

そもそも、私の姿勢ってどうなの？

など、姿勢の改善にお悩みの方も、テソラ治療院にご連絡くださいね。

お手伝いいたします。

まとめ

立っていて腰が痛くなる原因の多くは、立ち方にあります。

まずは、自分の普段の立ち方がどんな感じか把握しましょう。

そして、理想的な立ち方とは、どんな立ち方なのかを、鏡を見ながら、やってみましょう。

あとは、普段からそれを意識していくことです。

ときどき、電車のなかや、ショッピングの時など、ガラスを利用して、自分の姿を抜き打ちチェックしてください。

ついつい、今までの楽な立ち方になりがちです。

でも、その意識の積み重ねが大切！

今日から、やってみてください。

前にかがむと腰が痛い　原因とは

『左膝がすっきりしない』ということで、来院された女性のお話。

左膝の裏あたりが気になるようで、座っていても『ズーン』と重い感じがあります。

でも、膝を曲げたり、正座しても大丈夫の様子でした。

いくつか確認すると、左の股関節の動きが明らかに硬いことと、しゃがむ時に、

左膝が内に入る（ニーインという）状態にありました。

股関節が硬いことと、しゃがむ動作で膝が内側に入ることは、膝をねじる状態にするため、

膝に負担がかかります。

ですから、初回、２回目と、これを改善するように施術しました。

おかげで、股関節の可動域が広がり、しゃがんだ時の膝のねじれも少なくなりました。

でも、膝のすっきりしない感じは続いているようです・・・。

要するに、股関節や膝のねじれ以外に原因があるわけです。

こうなると、坐骨神経痛の影響が考えられます。

坐骨神経痛も、程度によって症状は異なります。

症状が強いと、足がビリビリしびれたり、痛みが強く出ますが、軽いと今回のような違和感程度のこともあります。

この方の場合、腰には痛みなどの症状が出たことがなかったため、見逃してしまっていました。

３回目の施術では、坐骨神経が出ている腰椎の負担を取り除くように施術しました。

すると、施術後、前回までと異なり、あきらかに膝がすっきりしたということでした。

ご本人も、まさか、腰が影響してるとは思わなかったようで、驚いておられました。

おそらく、腰椎にかかる負担を減らしていけば、症状は改善すると思います。

次回もしっかり頑張ります！！

時々、このようなお問い合わせをいただきます。

基本的には、安定期（５ヶ月～）に入っていれば、施術させていただいています。

ですが、まずは『マッサージを受けていいか』を主治医の先生にご相談してみてください。

その方が、安心ですよね。

妊婦さんの場合は、お腹に負担のないように、横向きに寝て頂いてマッサージしています。

妊娠することにより、腰痛や足のむくみの症状が出てくることがあります。

そんな症状にも対応していますので、お気軽にお問合せください。