【名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、手首の痛みや腱鞘炎は「手首そのもの」だけの問題ではないと考えています。】
テソラ治療院に来院された手首の痛み・腱鞘炎の患者様の多くは、「前腕や指の筋肉の硬さ」または「肩・背中・姿勢の崩れによる負担の集中」が、痛みを引き起こす最大の要因となっていました。
※当院に来院された患者さまの臨床傾向に基づくものです。
手首の痛みや腱鞘炎は「手首の使いすぎ」が原因と思われがちです。
もちろん、パソコン作業・スマホ操作・抱っこ・授乳・家事などの繰り返し動作は大きく関係しています。
しかし実際には、手首だけが悪いのではなく、
といったことが積み重なり、最終的に手首へ負担が集中しているケースがほとんどです。
名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、手首だけを揉む対処ではなく、肩・背中・腕・姿勢・日常の使い方まで含めて全身のバランスをチェックし、「どこが手首に負担をかけているのか」を見極めたうえで施術の方針を立てていきます。
ここでは、レントゲンやMRIだけでは見えにくい「5つの原因」を分かりやすくご説明します。
① 前腕・指の筋肉の使いすぎ
手首は、前腕や指の筋肉と腱につながって動いています。
パソコン操作・スマホ・抱っこ・家事などで指や手を繰り返し使い続けると、前腕の筋肉が疲労して硬くなり、手首に負担がかかりやすくなります。
特に影響しやすいのが、
こうした筋肉が硬くなると、腱や腱鞘（腱を包む筒状の組織）へのストレスが増し、炎症が起きやすくなります。
腱鞘炎は単なる「使いすぎ」ではなく、使い方の偏りによって一部の組織に負担が集中している状態ともいえます。
② 肩・腕の緊張の連鎖
手首の痛みは、肩から腕にかけての緊張とも深く関係しています。
肩が上がりやすい・首に力が入りやすい・腕全体がいつも張っているという方は、その緊張が前腕→手首へと伝わり続けます。
これらが慢性的に緊張していると、手首は「上流からの引っ張り」を常に受けた状態になります。「肩こりが強い」「腕全体がだるい」という方は、この緊張の連鎖が手首の痛みにつながっているケースが多いです。
③ 背中・肩甲骨の動きの悪さ
物を持つ・押す・引く・支えるといった動作は、本来は肩甲骨や背中も含めた全体で行われるべきものです。
しかし、背中や肩甲骨の動きが悪いと、その分を手首や前腕だけで補うことになり、負担が集中します。
こうした状態では、手首の腱や筋肉が常に無理をしやすくなります。
「手首だけ治療しても戻る」のは、この上流の問題が残っているためです。
④ 姿勢の崩れ・体のバランスの乱れ
猫背・巻き肩・骨盤の傾きがあると、腕の位置や肩の使い方が変わり、手首に負担がかかりやすくなります。
特に育児中の方やデスクワーク中心の方では、
といった状態になりやすく、結果として手首に負担が集中します。
手首の痛みを根本から改善するには、局所だけでなく体全体の土台を整えることが大切です。
⑤ 日常動作のクセ
手首の痛みは、一日の中の小さな積み重ねでも起こります。
こうしたクセが続くと、腱鞘炎や手首の痛みは慢性化しやすくなります。
痛みを改善し再発を防ぐには、施術だけでなく日常生活の使い方まで見直すことがとても重要です。
手首の腱鞘炎の中でも特に多いのがドケルバン病です。
親指を広げたり動かしたりすると手首の親指側にズキッとした痛みが出るのが特徴で、抱っこ・授乳・スマホ操作・洗濯物を干す・物をつまむといった動作をきっかけに起こりやすくなります。
特に産後は、赤ちゃんのお世話で手首を使う機会が一気に増えるだけでなく、ホルモンバランスの変化によって腱や腱鞘まわりに炎症が起こりやすくなることがあります。
そのため、産後に手首の痛みとしてドケルバン病を発症する方は少なくなく、「育児腱鞘炎」と呼ばれることもあります。
抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くと、肩や背中が緊張し、腕から手首にかけての負担が増えます。
育児中の方だけでなく、パソコン作業やスマホ操作が多い方にも起こりやすい症状です。
痛みのある手首だけをみるのではなく、腕・肩・背中まで含めた全身のバランスと使い方を整えることが、痛みの改善と再発予防の両方につながります。
▶肘の痛みでお悩みの方はこちら→肘の痛みの症状ページ
▶肩こりでお悩みの方はこちら→肩こりの症状ページ
「そのうち治るだろう」と放置すると、次のような状態につながることがあります。
・炎症が長引き、慢性化しやすくなる
使いながら我慢しているうちに腱や腱鞘の炎症が長引き、痛みが取れにくくなることがあります。
・指・肘・肩まで痛くなる
手首をかばうことで、指・肘・肩にも余計な負担がかかり、腕全体がこわばりやすくなります。
・家事・育児・仕事に支障が出る
抱っこ・授乳・料理・掃除・パソコン作業など、日常のあらゆる場面で痛みが気になるようになります。
・痛みを気にして余計な力が入る
「また痛いかも」と不安になることで、動作のたびに力が入りやすくなり、さらに負担が増えることがあります。
・再発しやすくなる
痛みが一時的に落ち着いても、手首に負担をかける使い方や姿勢が変わらなければ、同じ症状を繰り返しやすくなります。
早い段階で炎症を落ち着かせ、手首に負担をかけている原因へアプローチすることが、慢性化と再発を防ぐ近道です。
▶ 手首の痛み・腱鞘炎でお悩みの方は → 指圧・整体コースへ
名古屋市千種区のテソラ治療院では、手首の痛みや腱鞘炎を「体全体の使い方の結果」として捉え、施術を行います。
手首の痛みが繰り返される最大の理由は、「本当の原因が改善されていないこと」です。
立位・座位での姿勢、肩や肩甲骨の動き、前腕の筋肉の硬さ、背中の緊張、日常動作のクセまで丁寧に確認し、どこが手首に負担を集中させているのかを見極めたうえで施術の方針を立てていきます。
手首の痛みや腱鞘炎は、手首だけをほぐしても根本的には改善しません。
テソラ治療院では、手首へ負荷が集まってしまう”原因の連鎖”を一つずつほどくことで、痛みが出にくく再発しにくい状態をつくります。
① 肩・腕・指の緊張を整える
猫背や巻き肩で硬くなった肩・腕・前腕の筋肉をやわらげ、手首への負担を減らしていきます。
特に前腕や親指まわりに負担が集中している方では、この調整がとても重要です。
施術後に「腕全体が軽くなった」「手首だけでなく肩まで楽になった」と感じる方が多くいらっしゃいます。
② 背中・肩甲骨から腕までのつながりを整える
手首だけで頑張らなくてよいように、背中・肩甲骨・腕が連動して動ける状態をつくります。
これにより、手首に集中していたストレスが全身に分散され、再発しにくい体の状態に近づいていきます。
③ 姿勢・日常動作・セルフケアまで見直す
施術で良くなっても、普段の姿勢や手首の使い方が変わらなければまた同じ負担がかかります。
当院では、
まで丁寧にお伝えします。
「施術で良くなる → 日常の使い方で戻る」という悪循環を断ち切るための、重要なステップです。
▶ 手首の痛み・腱鞘炎でお悩みの方は → 指圧・整体コースへ
🗣「育児で限界だった手首の痛みが、数回の施術でかなり楽になりました。」
🗣「肩や背中から整えてもらったら、手首だけでなく全身も軽くなりました。」
🗣「整形外科では湿布だけだったのに、全身から診てもらえて安心できました。」
🗣「何度も再発していた腱鞘炎が、以前より出にくくなりました。」
※効果には個人差がありますが、多くの方が症状の軽減と体の変化を実感されています。
A.
はい、改善が期待できるケースは多くあります。
腱鞘炎は手首の使いすぎだけでなく、猫背や巻き肩による腕の緊張、背中や肩甲骨の動きの悪さが原因で手首に負担が集中して起こることがあります。
テソラ治療院では手首だけでなく全身の連動まで見ながら、根本的な負担の軽減を目指します。
A.
湿布や痛み止めで一時的に楽になることはありますが、手首に負担をかける「体の使い方」や「姿勢のクセ」が変わらなければ再発しやすい状態は残ったままです。
テソラ治療院では筋肉や筋膜のつながり、姿勢や日常動作まで含めて確認し、手首にかかる負担を減らすためのアプローチを行います。
A.
いいえ、炎症の強い部位を無理に強く刺激することはありません。
腱鞘炎の多くは炎症を伴うため、手首への負担を減らすことを優先し、肩甲骨・背中・前腕など手首とつながりのある部位を中心に丁寧に施術します。
痛みを悪化させないよう配慮しながら改善を目指します。
