フラダンス in ハワイ 優勝！！
先日、ハワイでフラダンスのコンペティションが行われました。
そこで、姿勢を整えるために、テソラに来ていただいている女の子が見事優勝！！
小学生ながら、大人も入れた全部の部門の中で、最高得点をたたき出しての優勝です(^^♪
動画も観せていただきましたが、とても小学生には思えない演技。
スゴイのひとこと。
本人も、そして親御さんも、とっても頑張ってますから、ほんと良かったです。
おめでとうございまーす！！
バレエ 足の甲が痛い
【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ テソラ治療院】
バレエをしている方の中には、足の甲が痛くなった経験がある方も多いはず。
足の甲が腫れている場合は、アイシングと安静が必要です。
でも、そうでない方や、病院に行っても骨に異常がないと言われ、
どうしていいかわからないっていう方は、参考にしてみてください。
どうして足の甲が痛くなるのか。
また、その改善方法をお伝えします。
足の甲が痛くなる原因
足の甲が痛くなる原因は、大きく二つあると考えられます。
それは、【足首の関節の可動域】と【筋肉の硬さ】です。
足首の可動域
『どちらか片側の足の甲が痛い』という場合、痛い側の足首の可動域に問題があります。
つま先を下に向ける動き（底屈という）に制限がでていることがあります。
底屈の動きに制限がある状態で、写真のようなつま先立ちをすると、足の甲が無理やり伸ばされます。
それで、関節や関節付近に負担がかかり痛みを感じます。
まさに足の悲鳴です。
筋肉の硬さ
筋肉の硬さが原因になることもあります。
足の甲にも、いくつかの筋肉があります。
その一つが、スネのあたりから、足の指につながる筋肉。
あとは、足の甲にある筋肉。
これらの筋肉が硬くなり、もう限界～！っていうことで痛みにつながっています。
これらの筋肉は、足の指につながる筋肉です。
つま先立ちなどで、酷使したことで起こります。
痛みの改善方法
では、痛みが出た場合の改善方法について。
まず、自分の痛みの原因が『関節の可動域』なのか、『筋肉の硬さ』なのかを見極めましょう。
見極め方は簡単です。
足の甲を押してみて、痛みがあるかどうか。
痛みがあれば、筋肉が硬くなっている証拠です。
その場合は、強すぎない圧で、足の甲をマッサージしていきましょう。
あと、スネの筋肉もです。
足の甲を押してみても痛みがない場合。
これは、足の関節の可動域の問題です。
左右の足を同時に『つま先ピーン』と伸ばしてみてください。
おそらく、痛い側の伸びが悪くなっているはずです。
まずはストレッチで改善していきましょう。
正座をした状態から、膝をあげていきます。
方側ずつやるといいでしょう。
足の甲が伸びるのをかんじてください。
これをしても可動域が変わらない、もしくは痛いという場合は、ちょっとやっかいです。
そして、セルフケアより、専門家に診てもらったほうがいいでしょう。
なぜかというと
①『関節の動きの制限がどこか』を見つけること
②可動域を改善するテクニック
が必要だから。
足の骨って片側で26個の骨があります。
めっちゃ多いですよね。
それを自分で改善するのは大変(>_<)
ちなみに、『足首の可動域』と『筋肉の硬さ』の両方が原因の方もいらっしゃいます。
足の甲をマッサージして、押しての痛みはなくなったけど、足の可動域の硬さが残るっていう方です。
その場合は、やはり、関節にもアプローチする必要がありますよ。
あと、セルフケアで、足首の可動域も改善したし、筋肉もほぐれたのに、まだ痛い！！っていう方。
それは、そもそも骨盤を含め、足以外の要素が関係しているケースです。
これも、治療院で施術で診てもらったほうがいいですよ。
そして、もちろんテソラ治療院も、足の痛みの改善に力を入れています。
ぜひ、ご連絡ください。
痛みのない状態を作っていきましょう。
超おすすめ！リップクリーム
昨年の冬、即効で完売した「MIREYリップクリーム」。
ついに今年も販売開始の時期が近づいてきました。
これだ！！っていうリップクリームって、皆さん出会っていますか？
どれを使っても結局乾燥するわ…っていう方、本当に多いです。
MIREYのリップクリームは
高濃度酸素入りの「シアバター」がベースで、
シワを改善ずる「インテンス」などが入っています。
唇の血色がよくなり、乾燥、縦シワが解消されます！
通常は、1個買っていただければ、1年ぐらいもちますが、
あまりに良くて、頻繁にリップを塗るというお客様。
今年は5個すでにご予約頂きました。
リップクリームだけでも、酸素の効果を感じていただけますよ！
是非、お試しください。
2970円（税込）
20個限定。
無くなり次第終了です。
四十肩・五十肩 夜間痛がある時に注意すること
【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ テソラ治療院】
四十肩・五十肩になると、肩が挙がらなくなったり、服を着る時に痛みがでたりしますよね。
そして、症状が強い時期には、夜に寝ていても痛みで目が覚めることもあります。
この夜の痛みを『夜間痛』といいます。
この『夜間痛』がある時に気を付けたほうがいいこと、やっちゃいけないことなどを解説しますね。
『炎症期』と『拘縮期』
四十肩・五十肩の痛みは、二つの時期に分けられます。
一つ目は、痛みの強い炎症期。
この時期は、肩の関節に炎症があるため、強い痛みを感じます。
夜中、寝ていても痛みで目が覚めるのもこの時期です。
これが『夜間痛』です。
もう一つは、拘縮期。
炎症が治まり、痛みも弱くなったけど、腕はまだ挙がらないという状態です。
この時期には、夜中の痛みも、なくなっていることでしょう。
夜間痛があるか、ないかで、今がどちらの時期か判断するといいでしょう。
やってはいけないこと
肩のストレッチやエクササイズ
夜間痛がある時期は、関節に炎症があります。
この時期に、ストレッチでグイグイ肩を動かしたりすると、かえって痛みが強くなったりします。
ヨガの教室に通っている方も要注意ですよ。
『えー！良かれと思ってやったのに』ってかんじですよね。
もちろん、『筋力が弱いからだ』なんて思ってエクササイズやトレーニングなんてしないでくださいね。
まさに自殺行為です(>_<)
荷物を持つ
あと、意外とやってしまっているのは、
腕を挙げなければ痛くないからといって、カバンや荷物をもったりすること。
五十肩って、肩だけの問題じゃないんです。
手や肘まわりの筋肉も、とっても関係しています。
荷物を持つことが、それらの筋肉を硬くしてしまいます。
その結果、肩の負担も増えるんです。
その時は痛みがなくても、炎症が治まりにくい原因のひとつです。
痛い側の肩を下にして寝る
痛いのに、ついついそっちを下にして寝てしまうということも。
寝るときの癖ってありますからね。
でも、これも、夜中の痛みが出やすくなります。
どうしても横向きになる時は、枕の高さを高めにして、肩の負担を減らしてください。
夜間痛がある時の施術
四十肩・五十肩の施術も、夜間痛があるのか、ないのか、で変わってきます。
夜間痛があるというのは、『急性期』です。
この時は、肩の関節の近くへの施術は、極力少なくします。
そして、炎症が治まり、夜間痛が無くなった段階で、肩の関節へのアプローチをしていきます。
夜間痛がある段階で、肩の関節へアプローチすると、肩関節への負担が大きいためです。
まとめ
夜間痛がある時は、肩に炎症があります。
この時期を、いかに抜け出すかが、四十肩・五十肩克服のポイントです。
そのためには、『やっちゃいけないこと』をしっかり守ってくださいね。
洗いすぎていませんか？
先日表情筋マッサージを受けてくださったお客様。
乾燥するし、毛穴も気になるとのこと。
普段のお手入れを聞いてみたら…
1日4回ぐらいクレンジング、洗顔をしていると。
え～っっ！！！！！！！！
やりすぎです！！！！！！
そりゃ、乾燥しますよ…。
朝は石鹸で洗顔。
帰宅したらクレンジング+洗顔。
お風呂に入って洗顔。
頭を洗った後、シャンプーの洗い残しが気になって、またクレンジング+洗顔。
別のお客様（男性）。
一日に何回も洗顔しているとおっしゃっていた方がいました。
脂っぽくて、さっぱりしているのが好きだから、
仕事の合間も、汗拭きシートで何回も顔をふき取っていると。
洗っても洗っても脂が出てきて気になると。
え～っ！！！！！！！
汗拭きシートで顔を拭いている！！！！！
１日に何度も！！！！！
そりゃ、皮脂がどんどん出てきちゃいますよ…。
皆さんはどうですか？
顔に触って、こする刺激が多くなると、それだけでお肌はダメージを受けていると思ってください。
皮脂を摂りすぎると、肌の乾燥を補うために、逆にもっと皮脂が分泌されると思ってください。
私がお勧めするケアは、
まず、朝はぬるま湯洗顔で充分です。
朝の汚れは、主に汗やほこりなど。→お湯で落ちます。
皮脂は汚れではありません！→皮脂の分泌が多いと感じたら、夜のスキンケアを見直しましょう。
夜は、お化粧を落とさなければならないので、クレンジング+洗顔。
クレンジング剤はオイルクレンジング、シートクレンジングはお勧めしません。
洗顔は、泡で出てくるタイプ、固形石鹸（泡立てがかなり難しいと思います）はお勧めしません。
とりあえず、これを守ってみてください！
どんな化粧品が良いかわからない方、一度当院でMIREYをお試しください！
でも、基礎化粧品を変える前に、出来ることはたくさんありますよ！
バレエ アキレス腱の痛み
【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ テソラ治療院】
バレエをしていておこりやすいケガの一つに『アキレス腱の痛み』があります。
柔軟性があるはずのバレエリーナが、どうしてアキレス腱のトラブルを起こすのでしょう。
その原因は、バレエ特有の足の使い方にあります。
バレリーナは、もちろん高い柔軟性が求められます。
そのため、がんばってストレッチもしています。
でも、求められる柔軟性には、偏りがあります。
これが問題！
バレエで求められる柔軟性は、つま先が下に向く【底屈】という動きです。
つま先立ちをして、足をきれいにみせたいので、いかに指先までがきれいに伸びているかが大切になってきます。
一方で、足首を反らせる動き【背屈】は、重要視されていません。
だから、多くのバレエリーナは、底屈が得意で、背屈が苦手。
つま先立ち（底屈）では、ふくらはぎの筋肉が縮むことになります。
その動作ばかり繰り返しているので、だんだんふくらはぎの柔軟性が失われていきます。
縮みっぱなしで、伸びなくなります。
ふくらはぎの筋肉はアキレス腱につながり、踵の骨にくっついています。
だから、ふくらはぎが硬いということは、アキレス腱も引っ張られて硬くなります。
ジャンプの着地などでは、ふくらはぎやアキレス腱にもテンションがかかります。
そこに柔軟性があればいいのですが、柔軟性が無くなっているため、衝撃に耐えられず、痛みをだすことになります。
どうですか。
ご理解いただけたでしょうか。
では、痛みを出さないためには、どうすればいいかというと
ズバリ！
【アキレス腱のストレッチ】です！
ふくらはぎ～アキレス腱の柔軟性を高めておけば、アキレス腱を痛めにくくなります。
ふくらはぎ～アキレス腱のストレッチの方法はいくつかあります。
効果的にストレッチするための道具もあります。
例えば、こちら。
こんなふうに使います。
毎日やれば、必ず柔軟性が出てきます。
バレエをきれいに踊るためだけじゃなく、ケガをしないためのストレッチもとっても大切！！
ちなみに、バレエのケガで多い、【ふくらはぎの肉離れ】も、これで予防できますよ。
ぜひ、取り入れてみてください。
舛井彩子展 第2弾 開催
前回好評だった『陶芸作家の舛井彩子さんの作品展』の
第２弾です！！
今回は、壁掛けも数点。
素敵なイヤリングや、ヘアゴムもそろっています。
受付に置いてありますので、来院時にチェックしてみてください。
おかげさまで８周年！！
１０月で、テソラ治療院も開業８周年を迎えることができました。
８周年！！
(T_T)
これも、テソラ治療院を支えていただいている皆様のおかげです。
本当に感謝しております。
まだまだ、もっともっと学び続けて、皆様のお役に立てる治療院を目指していきます。
どうぞ、これからもテソラ治療院をよろしくお願いいたします。
８年前、開業した時の写真です。
初心を忘れず、二人仲良く、皆様をお待ちしております！
MIREYの日焼け止めクリームがさらにお得に！
大好評のMIREYプロテクトデイミルク。
化粧下地＆日焼け止めとしてお使いいただくものですが、
使いやすいチューブタイプになって、さらに、なんと30ｇ→40ｇに量も増え、
価格はそのまま！！
肌荒れの原因となる紫外線吸収剤が皮膚に浸透したり、直接触れたりしないように作られているので、
とってもお肌への負担が少ないんです！
塗ると、お肌に膜を作ってくれて、紫外線はもちろん、排気ガス、たばこの煙、気温の変化など、
お肌にとって有害な全ての外的刺激から完全にプロテクトしてくれます。
SPF36 PA++
石鹸で落とせます。
日常使いの化粧下地、日焼け止めとして、本当におすすめです。
特にお肌が敏感で、日焼け止めが苦手な方はお試しください。
ラグビーワールドカップ 豊田スタジアム
今、テレビでもラグビーワールドカップのニュースやってますよね。
日本もロシアに勝ちましたし。
いやー盛り上がってますね。
そして、私も昨日、ラグビーの試合を観に行ってきました～！
ウェールズ ｖｓ ジョージアの試合です。
試合は、43：14でウェールズの圧勝！
さすが優勝候補のひとつですね。
試合ももちろん楽しかったんですが、試合前後も楽しめました(^^♪
豊田市駅の前には、ワールドカップに合せてお店がいろいろ出ていたり、でっかいポスターがあったりして、良い感じの雰囲気。
（誘ってもらった先輩です）
電車で行って、ビール片手にスタジアムまで歩いたんですが、
暑すぎず、雨も降らず。
気持ち良くて、スタジアムに着くまでに、3杯飲んじゃってます(^-^;
試合前も試合後も、駅前のパブ（ブービーズ）には外国の方がギッシリ。
ほとんどがウェールズの応援の方でした。
あと、この日から、スタジアム内に食べ物の持ち込みができるようになりました！
飲み物はダメだけどね。
だから、買って持っていくといいですよ。
私たちは、駅前のマツザカヤの地下でお惣菜を買っていきました。
日本戦も含めて、まだまだ豊田スタジアムの試合があります！
ぜひ、試合以外も楽しんで、ワールドカップを盛り上げていきましょう！
先輩、誘ってくれてありがとうございまーす！！
