股関節の痛み

【名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、股関節の痛みは「股関節そのもの」だけの問題ではないと考えています。】

【テソラ治療院の臨床経験より】

テソラ治療院に来院された股関節痛の患者さまの多くは、「骨盤の傾きや姿勢の崩れ」または「お尻・太ももの筋肉の硬さと、足首・膝との連動の悪さ」が、痛みを引き起こす最大の要因となっていました。

※当院に来院された患者さまの臨床傾向に基づくものです。

レントゲンで変形を指摘されている方でも、痛みの強さは必ずしも画像所見と一致するわけではありません。
骨盤の傾きや股関節まわりの筋肉のこわばり、足首・膝との連動の乱れが積み重なることで、最終的に股関節へ負担が集中し、痛みとして現れてきます。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、股関節だけでなく、骨盤・膝・足首・姿勢・歩き方まで含めた全身のバランスをチェックし、「どこが股関節に負担をかけているのか」を丁寧に見極めたうえで施術の方針を立てていきます。

股関節の痛みをつくる5つの原因

① 骨盤の傾き・姿勢の崩れ

長時間の座り姿勢・片足重心・足を組むクセなどが続くと、骨盤の位置が少しずつ崩れていきます。
骨盤が傾くと股関節の角度や荷重のかかり方に左右差が生まれ、片側の股関節ばかりに負担が集中しやすくなります。
「立ち上がるときに痛い」「歩きはじめがつらい」「片側だけ足の付け根がつまる」という症状が出やすいのはこのためです。
股関節が悪いというより、「土台である骨盤の崩れを、股関節がかばい続けた結果」と考えると分かりやすいケースが多いです。

② お尻・太ももの筋肉の硬さ

股関節は、お尻や太ももの筋肉に包まれた大きな関節です。特に影響しやすいのが、

• 中殿筋（骨盤を支えるお尻の横の筋肉）
• 大臀筋（股関節を伸ばす大きな筋肉）
• 腸腰筋（股関節の前側で脚を持ち上げる筋肉）
• 大腿四頭筋・ハムストリングス（太ももの前後の筋肉）

これらが硬くなると、股関節がなめらかに動けなくなり、歩く・しゃがむ・階段を上るといった動作のたびに、引っ張られるような痛みやつまり感が出やすくなります。
「動かしはじめが痛い」「脚が上がりにくい」という方はこのタイプが多いです。

③ 膝・足首の動きの悪さ

股関節は膝や足首と連動して働いています。
そのため、膝や足首の動きが悪いと、股関節がその分までかばうことになり負担が集中します。

• 足首が硬くて踏み込みづらい
• 膝の曲げ伸ばしがスムーズでない
• 歩くと片側だけ着地が強い

こうした状態が続くと、股関節が無理にバランスを取ろうとするため、歩行や階段動作で痛みが出やすくなります。
股関節だけを見ても改善しきらないのは、この連動の問題が残っているためです。

④ 筋力バランスの崩れ

股関節の痛みは、単純な筋力不足というより偏った筋肉の使い方が原因になるケースが多くあります。
本来、股関節はお尻・太もも・体幹まわりの筋肉がバランスよく働くことでなめらかに動きます。しかし立ち方や歩き方のクセがあると、特定の筋肉ばかりに負担が集中します。

• お尻の筋肉がうまく使えず、太ももの前ばかりが頑張っている
• 股関節の外側ばかりが張りやすい
• 片側だけで体を支えるクセがある

こうした状態が続くと筋肉はしだいに硬くなり、歩く・立ち上がる・階段を上るといった動作のたびに股関節へ余計な負担がかかります。
大切なのはがむしゃらに筋肉を鍛えることより、「どの筋肉が硬くなっているか」「どこに負担が集中しているか」を見極めることです。

⑤ 歩き方・日常動作のクセ

見落とされやすいのが、歩き方や日常動作のクセです。

• 片脚に体重をかけて立つ
• 歩くときに上半身が左右に揺れる
• つま先が外を向きやすい
• 椅子から立ち上がるときに片側ばかり使う

こうしたクセが続くと、股関節には毎日繰り返し負担がかかります。
股関節の痛みは、一度よくなっても普段の体の使い方が変わらなければ戻りやすい症状です。
施術だけでなく、日常の動きまで含めて見直すことが重要な理由がここにあります。

「そのうち良くなるだろう」と放置すると、次のような状態につながることがあります。

・歩きはじめや立ち上がりがさらに痛くなる
日常の基本動作のたびに痛みが出るようになり、動くこと自体が億劫になりやすくなります。

・長く歩けなくなる
股関節にかかる負担が増えることで、外出・買い物・旅行などを楽しみにくくなることがあります。

・腰や膝にも痛みが広がる
股関節をかばうことで体のバランスが崩れ、腰痛や膝の痛みを併発することがあります。

・筋力・体力が低下する
痛みのために活動量が減ると、お尻や太ももの筋力が落ち、さらに股関節を支えにくくなる悪循環に陥ります。

・可動域の制限が進みやすくなる
負担がかかり続けることで動かしづらさが強まり、日常生活への影響がより大きくなることがあります。

股関節の痛みは、放置すると生活の質を大きく下げやすい症状です。
早めに原因へアプローチすることで、慢性化や二次的な不調を防ぐことができます。

名古屋市千種区のテソラ治療院では、股関節の痛みを「体全体の使い方の結果」として捉え、施術を行います。

股関節の痛みが繰り返される最大の理由は、「本当の原因が改善されていないこと」です。
立位・座位での姿勢、骨盤の傾き、股関節の可動域、膝や足首との連動、歩行時の重心のかかり方まで丁寧に確認し、どこが股関節に負担を集中させているのかを見極めたうえで施術の方針を立てていきます。

当院が大切にしている3つのポイント

股関節の痛みは、股関節まわりだけをほぐしても根本的には改善しません。
テソラ治療院では、股関節へ負荷が集まってしまう”原因の連鎖”を一つずつほどくことで、自然に歩きやすく動きやすい状態をつくります。

① 膝・足首・股関節の連動を整える

膝や足首の動きが硬いと、股関節に余計な負担が集中します。当院では、

• 足首の可動性を整える
• 膝の曲げ伸ばしの動きを確認・調整する
• 股関節が無理なく動ける状態をつくる

ことで、下半身全体のつながりを回復させ、股関節だけが頑張りすぎる状態を改善します。

② 骨盤と股関節まわりの筋肉を整える

股関節は骨盤の影響を強く受ける関節です。当院では、

• 骨盤まわりの左右差を整える
• お尻の筋肉（中殿筋・大臀筋）のこわばりをゆるめる
• 腸腰筋や太ももまわりの緊張を調整する

ことで、股関節が引っかからずスムーズに動きやすい状態へ導きます。

③ 負担の少ない立ち方・歩き方を身につける

せっかく股関節の状態を整えても、日常の歩き方や立ち方が変わらなければまた戻ります。当院では、

• 股関節に負担の少ない立ち方
• 片側に偏らない重心のかけ方
• 歩き方のクセの見直し
• 自宅でできるセルフケア

まで丁寧にお伝えします。
「施術で良くなる → 日常生活で戻る」という悪循環を断ち切るための、重要なステップです。

キャリア20年の国家資格（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）を持つ施術者が担当します。

▶ 股関節の痛みでお悩みの方は → 指圧・整体コースへ

🗣「歩きはじめに痛かった股関節が、以前よりスムーズに動くようになりました。」

🗣「立ち上がるたびにつらかった足の付け根の痛みが楽になり、外出しやすくなりました。」

🗣「手術しかないのかと不安でしたが、体全体から見てもらえて生活がかなり楽になりました。」

※効果には個人差がありますが、多くの方が症状の軽減と体の変化を実感されています。