パソコンで作業していると、１時間・２時間はあっという間に過ぎてしまいます。
この時、姿勢はどうしても悪くなりがちです。
多いのが、写真のような猫背の状態。
頭の位置が、前に出やすくなっています。
それを支えるためには、首や肩の筋肉が頑張り続けなければいけません。
これが、日常、繰り返し行われることで、肩こりになるのです。
首や肩のコリが強くなると、痛みに変わります。
『上を向く時に首の後ろが痛い』など。
こういう時は、無理に首をストレッチするよりも、写真のようなストレッチがオススメです。
首を無理に伸ばすと、かえって痛みが強くなる危険があるからです。
このストレッチの目的は、猫背を解消することで、頭の位置を変えることにあります。
こうすることで、首や肩の筋肉が頑張らなくてもよくなります。
できれば、首が痛くなる前に、予防の意味で普段からやるのがベストです。
トイレに行くついでに、やってみてください。