膝の痛み

【名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、膝の痛みは「膝そのもの」だけの問題ではないと考えています。】

【テソラ治療院の臨床経験より】
テソラ治療院に来院された膝痛患者様の多くは、「軸足側の筋肉の硬さ」または「足首・股関節の硬さ」が、痛みを引き起こす最大の要因となっていました。
「膝が悪いのではなく、土台と軸の連動が崩れている」という視点こそが、当院の改善率が高い理由です。

※当院に来院された患者さまの臨床傾向に基づくものです。

レントゲンでは「骨に異常なし」と言われても、下半身のどこかの関節の動きの悪さ（連動不全）が積み重なることで、最終的に膝に負担が集中し、痛みとして現れてきます。

一般的な治療院では、膝の周りだけを揉んだり電気をあてたりすることが多いのですが、名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、膝痛の根本原因は「下半身の連動不全」にあると考えています。

ここでは、レントゲンには映らない「5つのポイント」を、分かりやすくご説明します。

1．軸足側の筋肉の硬さ

人には誰でも、無意識に体重をかけやすい「軸足」があります。
この軸足側では、

• 中殿筋（お尻の横の筋肉）
• 大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）
• ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）

といった“身体の土台”を支える筋肉が疲労することで、硬くなっていることが多くあります。

さらに、骨盤の土台にあたる仙腸関節（せんちょうかんせつ）という関節の、
ごくわずかな動きが失われることも、膝の負担が増える原因です。

膝が悪いのではなく、「土台側ががんばりすぎて、膝にしわ寄せが来ている」イメージです。

2．「膝下」の動きの悪さ

本来、歩く・階段の上り下りをするときは、足 ・ 足首 ・すね ・ 膝 ・股関節などの関節が正しく機能することで、衝撃を吸収しています。

特に、腓骨（ひこつ：すねの外側の骨）は、歩行時の細かい揺れをやわらげるために大切な役割をしています。
しかし、膝から下の筋肉が硬くなると、腓骨のクッション機能がうまく働きません。

また、脛骨（けいこつ：すねの内側の骨）は、膝を曲げ伸ばしするとき、ほんの少しだけ前後にスライドしながら回るように動いています。

この小さな動きがスムーズでないと、膝に負担がかかり痛みが出ます。
深くしゃがめない・正座ができないのは、これが関係しています。

3．足首の硬さ

足首に動きには、次の２つの癖が出ることがあります。

• 内に傾く内反（ないはん）
• 外に傾く外反（がいはん）

このクセが強く出ていると、そのわずかな“足首の傾き”が、膝や股関節のねじれとして現れてきます。

すると、太もも（大腿部）・すね（下腿部）骨盤まわりの筋肉に、本来いらない負担がかかります。
そのため、筋肉は硬くなり、最終的に膝の痛みにつながってしまいます。

4．靴の影響

見落とされがちですが、靴の選び方・履き方も膝への負担に大きく関わります。

• サイズが合っていない
• かかとがすり減っている
• つっかけ履きやサンダルが多い

こういった靴は、本来の関節の動きやクッション機能をじゃましてしまい、膝への負担が大きくなります。

特に、長時間立ち仕事の方や、よく歩く方、ウォーキング・ランニングをされる方は、靴の影響が痛みとして出やすい傾向があります。

5．「歩き方のクセ」

最後に、意外と大きいのが歩き方のクセです。

• 片足だけ外向きに出る
• 片方のくつ底が減りやすい
• かかとからドスンと着地する

といった“無意識の習慣”が続くと、特定の筋肉ばかりが酷使され、膝関節には不要なねじれや圧力がかかります。

歩行は1日何千〜何万歩も繰り返す動作なので、わずかなクセでも、膝にとっては大きなストレスとなってしまいます。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、膝だけでなく 股関節・骨盤・足首・足裏の使い方まで含めて全体のバランスをチェックし、「どの連動不全が、今の膝の痛みを作っているのか？」を丁寧に見極めたうえで、施術の方針を立てていきます。

「そのうち良くなるだろう」と思って膝の痛みを放置すると、次のような悪循環につながることがあります。

膝の痛みを放っておくとどうなる？

・動きが制限される

　膝が動きにくくなり、正座やしゃがむ動作が難しくなります。

・他のところが痛くなる

　膝をかばって動くことで、股関節や腰、反対側の膝にまで痛みが広がることがあります。

・姿勢がどんどん悪くなる 

　無理な体の使い方がクセになり、姿勢や歩き方が定着してしまい、猫背やO脚が悪化します。

・動きたくなくなる 

　外出を控えるようになり、運動不足から筋力や体力が落ちてしまいます。

名古屋市千種区のテソラ治療院では、膝の痛みを「膝だけの問題」ではなく、体全体の使い方の結果ととらえて施術を行います。

膝の痛みが繰り返される最大の理由は、「痛みの出ている場所」と「本当の原因の場所」が一致していないためです。
関節の動きや体のつながり、筋肉や筋膜の状態をチェックしながら、根本から改善を目指します。

当院が大切にしている３つのポイント

膝の痛みは、膝だけを触っても根本的には改善しません。
当院では、膝へ負荷が集まってしまう“原因の連鎖”を一つずつほどくことで、膝が自然に動きやすくなる状態をつくります。

① 足首〜ふくらはぎが正しく動くように整える

足首やすねの骨（脛骨・腓骨）は、衝撃を吸収するの役目があります。
しかし筋肉が硬くなると、そのクッション機能が働かず、膝への負担が大きくなります。

そこで当院では、

• ふくらはぎの深い筋肉の硬さを丁寧にほぐす
• 脛骨と腓骨が本来の動きを取り戻せるように調整する

ことで、膝が自然に軽く曲がり伸びる、本来の動きを回復させます。

② 体の“土台”となる骨盤と軸足を整える

膝は“足首と股関節”の真ん中にある関節です。
そのため、股関節に関係するお尻の筋肉が硬いと、膝への負担が大きくなります。

当院では、

• お尻の筋肉（中殿筋）のこわばりをゆるめる
• 太もも（大腿四頭筋）のバランスを整える
• 仙腸関節（骨盤の微妙な動き）を調整する

ことで、膝の上にある“股関節・骨盤の本来の動き”を取り戻します。

これにより、膝が無理にねじれたり、片側だけに負担がかかる動きが減ります。

③ 膝に優しい「立ち方・歩き方」を身につける

せっかく膝を整えても、普段の歩き方や靴の選び方が間違っていると、また膝に負担が溜まります。

当院では、

• 負担の少ない歩き方のコツ
• 膝がねじれない重心のかけ方
• 足に合った靴の選び方
• 簡単にできるセルフケア

など、日常生活で膝を守るための“使い方の習慣”まで徹底してお伝えします。

「施術で良くなる → 歩き方の癖で戻る」
という悪循環を断ち切るための、とても重要なステップです。

 ▶ 膝の痛みでお悩みの方は → 指圧・整体コースへ

「階段の下りがつらかったのに、スムーズに歩けるようになりました」
「正座ができなかったのが、数回の施術で楽に座れるようになりました」
「湿布と痛み止めしか頼れなかった自分が、今では毎日歩くのが楽しみです」

※効果には個人差がありますが、多くの方が症状の軽減と体の変化を実感されています。