ご自宅でMIREYを使っていただいている70代のお客様。

週に1度、表情筋マッサージ＋水素パックの施術も受けてくださっています。

始めてから約半年ほどになるでしょうか。

最初は、表情筋マッサージ30分のみを2週に1度のペースで。

途中からオプションの水素パックをプラス。

施術頻度を週に1度のペースに。

ご自宅でのケアをMIREYのオイル＋ローション以外にもクレンジング、日焼け止めも使用しはじめ…

というように、少しづつ増やされた結果、

フェイスラインがスッキリ！

お肌は乾燥知らずでツヤ感アップ！

くすみも少しづつ改善され透明感もアップ！

最初は、「もう70代だから、やっても変わらないわよね…。時間がかかるわよね…。」

とおっしゃっていましたが、施術頻度を増やし、ご自宅でとことんMIREYを使っていただくことで、かなり早く効果が出てきたと思います。

ご本人と施術者の私は、もちろんもっと早い段階で変化を感じていましたが、

他人に気づかれるのって、結構難しいんですよね。

年単位でかかります。

でも、最近知り合いの方に言われたそうです。

「お顔がスッキリしたよね！」と。

自分からは何も言ってないのに、周りの人から突然言われるととっても嬉しいですよね。

効果の出方は個人差がありますし、もちろん年齢も関係してきます。

でも、このお客様のように、施術頻度と毎日のご自宅でのお化粧品を徹底することで、効果の出るスピードはかなり変わってくると思います。

お顔の筋肉（表情筋）をほぐし、表皮のバリア機能を強化してくれるMIREY化粧品は本当におすすめです。

名古屋市内にお住まいの方は、是非一度当院の表情筋マッサージをお試しください。

ファンデーションの塗り方

数ある化粧品の中から、肌に良いものを簡単に賢く選ぶポイントは、

肌に負担となる界面活性剤ができるだけ入っていない、または少なそうなものを選ぶことです。

水と油を混ぜるために使われるのが「界面活性剤」ですが、ここで一つ質問です。

「水に油を混ぜる」のと、

「油に水を混ぜる」のでは、

どちらが難しいと思いますか？

お菓子作りをイメージしてみてください。

ケーキを作るときなど、バターをまず柔らかく混ぜてから、そこに卵や牛乳を少しずつ入れて混ぜていきますよね。

先に卵と牛乳を入れておいて、そこにバターを入れて混ぜるのはとっても難しいことなんです。

つまり…

多量の油に少量の水を混ぜるのはまだ混ぜやすいのですが、

多量の水に少量の油を混ぜるのは難しいのです。

これを混ざるようにするのが界面活性剤なので、

多量の水に少量の油を混ぜてある化粧品というものには特に界面活性剤が沢山入っていることが多いのです。

でも皆さん、べたつく使用感のものよりも、

さらっとしている、ふわっとしている、透明感のあるものを好む方が多いですよね。

こういった化粧品を、多種類、そして毎日塗り続けることで、肌のバリア機能の破壊が進みます。

昔は敏感肌ではなかったのに、気づいたら肌が敏感になってしまって荒れるという方は、

もしかしたら多量の界面活性剤が原因の一つかもしれません。

以前、お肌がきれいな方の共通点に「食生活」をあげましたが、

（美肌のための食材はこちらの記事を参考に）

もう一つ、

お化粧品を色々つけてない、シンプルなケアをされている方の方が肌がきれいなことが多いです。

そういう方は、使っている化粧品の良しあしよりも、

単純に化粧品による界面活性剤などの悪い成分の影響を受けていないことが、

結果として肌を傷めずにきれいに保っているのではないかなと思います。

界面活性剤だけが悪者ではありませんが、

さらっとした乳液、

ふわっとしたジェル、

油分が多すぎるオイルクレンジング、

水分が多すぎるミルククレンジング、

リキッドファンデーション、クリームファンデーション、化粧下地、などの使用を

やめる、または減らすことができれば、お肌のバリア機能は回復していくのではないかと思います。

化粧品選びは、肌を美しく見せてくれるかどうかも大事ですが、

素肌が美しくなる化粧品を是非選んでいただきたいと思います。

耳鳴りの症状で病院を受診しても、『特に異常はない』と言われ、どうしたらいいか困っている方は多くいらっしゃいます。

そんな方の参考になるように、耳鳴り対策をまとめました。

耳鳴りの原因は

病院で診てもらったが、耳鳴りの原因が分からなかったということは、少なくありません。

そういう場合、耳鳴りの原因は、耳ではなく他にあります。

では、何が原因なのでしょうか。

キーワードは『過度なストレス』『睡眠不足』『首のこり』の3つです。

過度なストレス

生活している以上、私たちは多かれ少なかれストレスを感じています。

そのストレスも、許容量は個人差があります。

人によっては、ストレスがエネルギーとなって頑張れることもあります。

一方で、ストレスがダメージとしてこころと身体に影響が出やすい人もいます。

また、ストレスの要因もさまざまです。

日常の人間関係や、介護疲れ、親族との死別など。

ストレスを感じ続けると、交感神経の働きが活発になります。

神経が張り詰めた、緊張状態です。

その状態が一日中つづくと、夜の睡眠に影響してきます。

睡眠不足

夜、眠りにつくころには、副交感神経優位のリラックスした状態になります。

それが、ストレスが続き、交感神経優位の状態が続くと、夜になっても眠気がきません。

ずっと神経の張り詰めた緊張状態がとれないのです。

本来は、交感神経・副交感神経の両方の働きが大切です。

どちらか一方が頑張りすぎると、身体に不調が出てきます。

この場合は、交感神経が頑張りすぎて、心も身体もリラックスできなくなっています。

寝ているんだけど、何回も目が覚めちゃう

なかなか寝付けない

睡眠時間が極端に短い

これらが数週間つづくと、身体はまいってしまいます。

その結果、耳鳴りの症状が出てきます。

首のこり

耳鳴りの症状を訴える方は、首の筋肉が硬くなっています。

ストレスや不眠も、首の筋肉を硬くする要因です。

この筋肉をマッサージをしてほぐすことで、夜、寝るときにリラックスしやすくなります。

副交感神経優位の状態になるので、睡眠の質も良くなります。

ですから、耳鳴りの方は、首の筋肉をほぐすことが必要です。

状態によっては、背中や肩まわりの筋肉もマッサージをしてほぐす必要があります。

治療の考え方

耳鳴りの治療には、『首の筋肉の硬さをほぐすこと』と『睡眠を十分にとること』が大切です。

まずは、首の筋肉をほぐす必要があります。

それによって、副交感神経の働きも正常になり、夜ぐっすり眠れるようになります。

これは私たちに任せてください。

しかし、それだけではダメで、睡眠を十分にとっていただく必要があります。

必要な睡眠時間は個人差があるので、どのくらいというのは難しいですが、まずは6時間くらいを目安にしてはどううでしょうか。

そして時間だけでなく、入眠のタイミングも重要です。

布団に入るのも、できるだけ24時をこえないよう心がけてください。

首のコリをほぐすこと

睡眠をしっかりとること

この二つによって、耳鳴りの症状が改善していくと思ってください。

耳鳴りの治療の症例はこちら

薬の服用について

睡眠導入剤などを常用している方もいらっしゃると思います。

寝れないよりは、薬を使ってでも睡眠がとれたほうがいいと思います。

しかし、それと並行しながら、首のこりをほぐしていくことをおすすめします。

首や肩・背中のこりがほぐれると、その日や数日は、薬がなくても寝ることができるでしょう。

Tesora治療院の患者さんからも、そういった声をよくお聞きします。

そして、いずれは薬を飲まなくてもぐっすり眠れる日を、一緒に目指してみませんか。

めまいと耳鳴りの治療　　　　　　　

肩の巻き込み（巻き肩ともいう）で悩んでる方は少なくありません。

ここでは、自分でできる改善方法をまとめています。

『肩の巻きこみ』と『猫背』は違う！？

『肩の巻きこみ』と『猫背』を一緒だと思っている方が多いです。

ですが、正確にはこの二つは違います。

どう違うかというと

猫背は、背中（背骨）が丸くなった状態のこと。

肩の巻きこみは、肩の関節自体が内側に巻き込んでいる状態のことをいいます。

この二つ、実は関連していて、肩の巻きこみがあると、猫背にもなりやすいので要注意です。

巻き込みが強いと、姿勢が悪く見えたり、肩こり・首のこりにつながったり・・・。

あまりいいことありません。

肩が巻き込むのは、前後の筋肉のバランスの悪さ

肩が巻き込む理由のひとつに、肩周辺の筋肉の問題があります。

筋肉は、身体の左右だけでなく、前後のバランスも大切です。

そのバランスが崩れると、強い側にひっぱられてしまいます。

例えば、左右のバランスが崩れると、歪みにつながります。

そして、この巻き肩には、前後のバランスの崩れが関係しています。

大胸筋や上腕二頭筋など、身体の前側の筋肉が強く、背中側の筋肉が弱いと、強い前側に引っ張られてしまいます。

では、肩の巻き込みは、どうすれば改善されるのか。

それには、前後の筋肉のバランスを整える必要があります。

ひとつはトレーニング。

もう一つはストレッチです。

ここでは、ストレッチをご紹介します。

肩の巻きこみに効果的なストレッチ

肩の巻きこみを治したいという時におすすめのストレッチをご紹介します。

うつ伏せになり、片方の腕を伸ばします。

伸ばした側の肩が下になるよう、身体を捻ります。

写真では、右脚が床に着いていますが、きつい場合は床に着かなくて大丈夫です。

下になった肩から腕がストレッチされているのを感じてください。

このまま５～７回深呼吸をしてください。

反対側も同様に行ってください。

こうすることで、縮こまった前側の筋肉を伸ばしていきます。

急にがんばりすぎると、痛めることもあります。

一日一回、呼吸を止めずに続けてみてください。

転倒してから、肩が痛い・腕が上がらない

中高年になると、今までなかった身体の変化がいろいろと出てきますね。

そのなかの代表的な一つが、『夜中、トイレに行きたくなって目が覚める』です。

個人差もありますが、目覚める頻度が1～3回というのは、一般的なように感じます。

トイレで起きても、またすぐ寝ることができればいいですが、そうじゃない場合はかなりのストレスですよね。

今回は、その対処方法をご紹介します。

といっても、これは、Tesora治療院に来ていただいている患者さんから教えてもらいました。

先日テレビでこの対処方法が放送されていたようです。

そして実際に試してみたら、その方は効果抜群だったみたい。

その方法は、青竹踏みを使った『足裏のマッサージ』です。

朝と夜寝る前に、青竹踏みにのって、2分間足の裏を刺激する

これで、朝までぐっすり。

え～っと思いません？

こんな簡単なことで改善するなんて。

これは、信州大学のお医者さんが解説してくれています。

詳しくはこちら書かれています。

国立大の泌尿器科医が確認【頻尿・尿漏れ】の重大原因「過活動膀胱」は足踏みで改善する人も 

足の裏の反射を利用した方法です。

今回のように、内臓の働きの悪さが、足の裏の刺激で改善する方は、一定数以上います。

これは日頃、施術していて実感しています。

あなたもそうかもしれません。

ぜひ、試してみてください。

ある企業様から『始業前のストレッチを作ってほしい』とのご依頼を受けました。

工場での作業が多い仕事。

以前はラジオ体操を導入されていましたが、全員に徹底されていたわけではありませんでした。

そこで『現場の作業でのケガを無くす』ために、新たにストレッチを取り入れようということでした。

要望などの打ち合わせや、現場（工場内での作業）の視察をさせていただき、試行錯誤の末、Tesora治療院監修のストレッチが完成しました。

ウォーミングアップ用に3分30秒程度のプログラム

クールダウン用は2分程度のプログラム

先週・今週と2回、会社に伺ってのストレッチ講習を行いました。

そこでは、現場のリーダーの方にそれぞれ集まっていただき、そのストレッチを実際に行いました。

作成した動画を見ながら、注意点などをお伝えしました。

はじめての動きもあり、少し戸惑う様子もありましたが、みなさん積極的に取り組んでいただけました。

今後は、このリーダーの方達が中心になって、みんなで取り組んでいただきます。

ストレッチが定着し、腰痛などが予防できることを願っています。

このストレッチの導入を提案してくださった、社長をはじめ社員の皆様、ありがとうございました。

そして、今回のご縁を作ってくださった産業医の先生、ありがとうございました。

去年に引き続き、今年の夏も、とってもお値打ちな

MIREYボーナスサイズセットを販売いたします。

以前ご購入いただいた方も、初めての方も、お一人様１セット限りで購入できます。

MIREYボーナスサイズセット（約3ヶ月分）　￥19,800

通常の２倍量で

通常価格よりも6,600円もお値打ちです。

どんなお化粧品も約3ヵ月続けてみないとそのお化粧品が自分に合うかはわかりません。

是非、この機会にMIREYを試していただき、お肌の変化を実感してください！

MIREY化粧品をお使いの方からは

・この化粧品に変えてから、乾燥もしないし、肌トラブルがなくなったわ

・オイルとローションだけなのに、本当に乾燥しないのね

・美容液やクリーム、乳液などがいらなくてとっても楽になったわ

・つけていて気持ちが良い化粧品は初めて

・友人に肌がきれいになったねと言われるようになった

など、たくさんの嬉しい声を頂戴しています。

今、何かしらお肌の悩みがある方は、もしかしたらMIREY粧品でそのお悩みが解消されるかもしれません。

是非一度当院の表情筋マッサージを受けてみてください。

Tesora治療院の近くに、『東京Honey Bee』（もんじゃ焼き×鉄板串のお店）がありますが、

そのビルの2階にオープンした【Noah’s Ark（ノザーク）】（薬膳カフェ＆バー）。

入り口にはA型看板と少しの情報しかなく、ちょっと入りづらいのですが、お客様から良かったよ～との声を聞いてランチに行ってみました。

階段しかないので、足が悪い方はちょっと難しそうですが、

店内はとってもきれいな内装で、店主の方も話しやすい素敵な女性でした！

この日の薬膳ランチは2種類（980円）。

A、ローストポーク

B、とろとろチーズハンバーグ

で、ご飯が、とうもろこしご飯か雑穀お粥を選べます。

13時ごろに行ったら、店内には何組かお客様がいて、ローストポークとお粥しか残っていないとのことでそれを注文。

ローストポープがやわらかくてとても美味しかったです。

それ以外の副菜には、ナッツやクコ、五味子酢などの薬膳をつかった料理が少しずつ盛り合わせになっていて、

どれも美味しく、女性にはちょうど良い量でした。

＋300円で薬膳茶と書いてありました。

隣の女性の方が、ちょうど注文して、「今日のお身体の状態はどうですか？」と聞かれていました。

なるほど～！症状を聞いてその方にあわせた薬膳茶を入れてくれるのね！

と思い、私もせっかくなので頼んでみることに。

少し寝不足です…とお伝えしたら、

カモミール、レモングラス、ラベンダーなどが入ったお茶を入れてくれました。

薬膳茶ってきくと飲みにくいイメージもありましたが、スッキリと飲めて美味しかったです。

夜はバーとしてお酒が飲めるようなので、薬膳酒について聞いてみたら、

強めのお酒にクコ、なつめ、菊の花などをつけてあるお酒が5種類ぐらいあったでしょうか。

ロックかソーダ割で、強めなので少量を飲みながら…という感じのようです。

他にも普通のお酒もありましたので、食事を済ませた後の2件目に良さそうですよ！

他のお客様が帰られるときに、皆さん、「会社やお客さんに勧めておきますね！美味しかったです！」といって帰られていました。

今はまだ始めたばかりでお客様が少ないようですが、口コミで広がるような予感がしました！

是非行ってみてください！

名古屋市千種区本山の整体・マッサージのテソラ治療院です。

転んだことをきっかけに、『肩が痛くなった』とか、『腕を上げる動作ができない・痛い』ということがあります。

転んだ時に、肩を打った場合だけではありません。

手を着いた衝撃で、肩を痛めることもあります。

その場合の原因と対処方法をまとめてみました。

痛めたのが筋肉か関節か

転倒した際、手を着くことで、肩に強い衝撃が加わります。

その際、肩の筋肉や関節に負担がかかります。

筋肉で負担がかかる代表は、インナーマッスルといわれる棘上筋や棘下筋などです。

これらは、肩の安定にとっても大切な筋肉です。

（もちろん、手の着き方や程度によっては、その他の筋肉を痛めることもあります。）

そして、関節を痛める場合に多いのが、肩関節関節唇の損傷です。

これは、肩の関節の安定性を高める役割や、いろんな衝撃から守ってくれるクッションの役割があります。

筋肉を損傷した場合

肩に強い衝撃がかかると、肩を安定する役割の筋肉にも強い力がかかります。

筋肉は、急激な強い力で引っ張られると、その反動でギュッと硬くなってしまいます。

一定以上の硬さになると、勝手には柔らかくなりません。

硬くなった筋肉は、腕を動かす時にも伸び縮みしてくれません。

そのため、腕を上げる時に正しく働かず、痛みを出します。

ちなみに、この肩にかかる力が筋肉が耐えれる以上の強さでは、筋線維がブチッと切れてしまいます。

筋肉の一部の筋線維が切れてしまうことを『部分断裂』といいます。

こうなると激痛で、炎症も強くおこります。

この場合は、まず病院に行きましょうね！

筋肉の部分断裂がなく、単に硬くなった状態であれば、大丈夫です。

その硬くなった筋肉を、本来の柔軟性のある状態に戻してあげれば、動くようになります。

もちろん、痛みもなくなります。

では、痛めやすい『棘上筋』と『棘下筋』のセルフケアについて。

棘上筋のマッサージ

棘上筋は、肩甲骨の上の方にあります。

（図の青いところ）

腕を上げる動作での痛みや、おろす時に腕の重みに耐えられない場合、この筋肉を痛めている可能性が高いです。

では、この硬くなった筋肉を、自分でケアするにはどうすればいいかというと

写真のように反対の手で、棘上筋を探します。

で、グッと指を押し込みます。

指を強く押し込んだまま、痛い側の腕を上げたり下げたり動かしてみてください。

押しているポイントがあっていれば、棘上筋もゆるみがでてくると思います。

とはいうものの、そのポイントを触るのは、慣れないとちょっと難しいですが・・・。

棘下筋のマッサージ

先ほどの棘上筋の少し下にあります。

（図の青いところ）

手を床に着くときに痛い場合には、ここをゆるめると痛みがとれたりします。

棘下筋のセルフマッサージも、先ほど同様、反対側の手を使います。

脇の下から手を入れ、またグッとおさえます。

そして、指で筋肉のコリコリっとした感じをとらえたら、そこがポイントです。

棘下筋の場合は、そのままコリコリがなくなるまでマッサージしてみてください。

肩関節関節唇の損傷の場合

関節を保護してくれている関節唇。

　引用；スポーツドクターSのざっくばらん

一定以上の力が加わると、この関節唇が傷つきます。

そうすると、一定の角度に動かしたときに、痛みが出ます。

その傷が大きいと、手術をすることになります。

まとめ

転倒したことで肩に痛みが出た時、痛めた場所がどこか、どの程度痛めているかで、対応や治るまでの期間は異なります。

筋肉が硬くなっただけの場合は、その筋肉をマッサージしてほぐれれば痛みはなくなります。

セルフマッサージはでは、なかなかすっきりほぐれないことも。

▶お悩みの方はこちら→　指圧・整体のコース

▶肩の痛みに関してはこちら→四十肩・五十肩の症状ページへ

♠先日、友人を訪ねて小田原に行ってきました。

その友人は、『フォレストアドベンチャー』で働いています。

『フォレストアドベンチャー』って？という方も多いはず。

これ、フランス発祥で、木から木へと空中を移動していくアウトドアな施設です。

もともとは、企業研修用に開発されたようです。

ですから、大人が全力で楽しめます。

ということで、友人に手ほどきを受けながら、やってきました。

命綱を付けているので安全ですが、なかなかのスリルです。

慣れるまで、へその下あたりがソワソワしてました。

これ、わかります？

拡大すると

これは美奈子さんですね。

ターザンみたいなやつです。

これ、気持ち良かったですよ。

小学1年生から利用できる施設なので、うちの子は友人にお願いして、二人で満喫させてもらいました。

天気も良く、空気も気持ちよく、最高のリフレッシュでした。

全国に20カ所くらいあり、愛知県内では、新城にできたみたいです。

http://www.fa-shinshiro.com/index.html

高所恐怖症でなければ、ぜひ、体験してみてください。