膝の内側が痛い原因は鵞足炎かもしれません｜名古屋市千種区・本山の整体
膝の痛みのなかでも、特に多いのが内側の痛みです。
「走ると膝の内側が痛む」
「しゃがむたびに違和感がある」
「長く歩いた後がつらい」
こんなお悩みを持つ方が、名古屋市千種区・本山エリアのテソラ治療院にも多くいらっしゃいます。
今回は、膝の内側の痛みの代表的な原因のひとつ、鵞足炎（がそくえん）について解説します。
まず確認｜外傷がある場合は病院へ
スポーツ中の接触や転倒など、外傷をきっかけに痛みが出た場合は、まず整形外科を受診してください。
サッカーやラグビーなどで膝を捻ったケースでは、半月板や靭帯の損傷が疑われます。
急な腫れ・熱感・体重をかけられないほどの痛みがある場合は、自己判断せず病院へ。
このブログでお伝えするのは、そういった外傷のない膝の内側の痛みについてです。
鵞足炎とは？｜3つの筋肉が原因になる
走る・しゃがむ・長時間歩くといった動作で膝の内側が痛む場合、鵞足炎が疑われます。
太ももから膝の内側にかけて付着する3つの筋肉——縫工筋・薄筋・半腱様筋——をまとめて「鵞足筋」と呼びます。
この3筋の付着部（鵞足部）に繰り返しストレスがかかることで、炎症や痛みが生じるのが鵞足炎です。
ランナーや登山愛好家に多く見られますが、運動習慣のない方でも日常動作の積み重ねで発症します。
鵞足炎の根本原因｜膝が内側に入る「ニーイン」
鵞足炎の多くは、膝が内側に崩れるクセ（ニーイン）が引き金になっています。
自分でチェックしてみましょう。
①全身が映る鏡の前に立つ
②足を肩幅に開いてゆっくりしゃがむ
③膝が内側に入っていたら要注意
この「膝が内に入る動作」は、膝を内旋させるねじれのストレスを繰り返し鵞足部にかけることになります。
しゃがむ動作だけでなく、歩く・走る・立ち上がるといった日常のあらゆる場面で同じストレスがかかっています。
では、なぜ膝がニーインするのでしょうか。
主な原因は次の2つです。
① 股関節の外旋筋力の低下
臀部（お尻）の筋肉が弱くなると、膝が内側に落ちやすくなります。
② 足部アーチの崩れ（扁平足傾向）
土踏まずが低下していると、足全体が内側に倒れ、連動して膝も内に入ります。
膝そのものの問題ではなく、股関節・足部も含めた連動性の崩れが鵞足炎を引き起こしていることが多いのです。
テソラ治療院のアプローチ
当院では、膝の内側の痛みだけを局所的に診るのではなく、痛みが起きている動作のパターン全体を確認しながら施術を行います。
- 鵞足部の筋緊張・炎症に対するアプローチ
- 股関節・骨盤まわりの筋バランスの調整
- 足部・足首のアライメント確認
痛みが落ち着いてきたら、再発を防ぐためのセルフケア指導もあわせて行っています。
「膝の内側が痛い」「病院でとくに異常はないと言われたが痛みが続く」といった方は、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
- 膝の内側の痛みには鵞足炎が関わっていることがある
- 原因は鵞足部への繰り返しのねじれストレス
- 根本には股関節・足部を含む動作パターンの崩れがある
- 局所だけでなく全体のバランスを整えることが改善の鍵
名古屋市千種区・本山駅から徒歩3分のテソラ治療院では、鵞足炎をはじめとした膝の痛みのご相談を承っています。
気になる症状がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
▶ 膝の痛みの詳細はこちら
▶施術は指圧・整体のコースへ
