暑い日が続きますね。

夏バテは大丈夫ですか？

8月のお休みは

6（月）　　11（土）～14（火）　　20（月）　　27（月）　　28（火）

です。

冷房と冷たい飲み物。

夏には、どうしても欠かせませんが、身体を冷やしすぎると体調を崩します。

お互い気を付けましょうね。

7月のお休みは

2（月）　　9（月）　　10（火）　　16（月）　　23（月）　　24（火）　　30（月）

です。

今年も暑い名古屋がやってきましたね。

熱中症は気を付けなければいけません。

ですが、エアコンの冷やしすぎも体調を崩す原因になります…。

調整がむずかしいですが、なんとか乗り越えましょう！！

Tesora治療院の近くに、『東京Honey Bee』（もんじゃ焼き×鉄板串のお店）がありますが、

そのビルの2階にオープンした【Noah’s Ark（ノザーク）】（薬膳カフェ＆バー）。

入り口にはA型看板と少しの情報しかなく、ちょっと入りづらいのですが、お客様から良かったよ～との声を聞いてランチに行ってみました。

階段しかないので、足が悪い方はちょっと難しそうですが、

店内はとってもきれいな内装で、店主の方も話しやすい素敵な女性でした！

この日の薬膳ランチは2種類（980円）。

A、ローストポーク

B、とろとろチーズハンバーグ

で、ご飯が、とうもろこしご飯か雑穀お粥を選べます。

13時ごろに行ったら、店内には何組かお客様がいて、ローストポークとお粥しか残っていないとのことでそれを注文。

ローストポープがやわらかくてとても美味しかったです。

それ以外の副菜には、ナッツやクコ、五味子酢などの薬膳をつかった料理が少しずつ盛り合わせになっていて、

どれも美味しく、女性にはちょうど良い量でした。

＋300円で薬膳茶と書いてありました。

隣の女性の方が、ちょうど注文して、「今日のお身体の状態はどうですか？」と聞かれていました。

なるほど～！症状を聞いてその方にあわせた薬膳茶を入れてくれるのね！

と思い、私もせっかくなので頼んでみることに。

少し寝不足です…とお伝えしたら、

カモミール、レモングラス、ラベンダーなどが入ったお茶を入れてくれました。

薬膳茶ってきくと飲みにくいイメージもありましたが、スッキリと飲めて美味しかったです。

夜はバーとしてお酒が飲めるようなので、薬膳酒について聞いてみたら、

強めのお酒にクコ、なつめ、菊の花などをつけてあるお酒が5種類ぐらいあったでしょうか。

ロックかソーダ割で、強めなので少量を飲みながら…という感じのようです。

他にも普通のお酒もありましたので、食事を済ませた後の2件目に良さそうですよ！

他のお客様が帰られるときに、皆さん、「会社やお客さんに勧めておきますね！美味しかったです！」といって帰られていました。

今はまだ始めたばかりでお客様が少ないようですが、口コミで広がるような予感がしました！

是非行ってみてください！

6月のお休みのご案内です。

4（月）　11（月）　12（火）　17（日）　18（月）　25（月）　26（火）

よろしくお願い致します。

名古屋市千種区本山の整体・マッサージのテソラ治療院です。

転んだことをきっかけに、『肩が痛くなった』とか、『腕を上げる動作ができない・痛い』ということがあります。

転んだ時に、肩を打った場合だけではありません。

手を着いた衝撃で、肩を痛めることもあります。

その場合の原因と対処方法をまとめてみました。

痛めたのが筋肉か関節か

転倒した際、手を着くことで、肩に強い衝撃が加わります。

その際、肩の筋肉や関節に負担がかかります。

筋肉で負担がかかる代表は、インナーマッスルといわれる棘上筋や棘下筋などです。

これらは、肩の安定にとっても大切な筋肉です。

（もちろん、手の着き方や程度によっては、その他の筋肉を痛めることもあります。）

そして、関節を痛める場合に多いのが、肩関節関節唇の損傷です。

これは、肩の関節の安定性を高める役割や、いろんな衝撃から守ってくれるクッションの役割があります。

筋肉を損傷した場合

肩に強い衝撃がかかると、肩を安定する役割の筋肉にも強い力がかかります。

筋肉は、急激な強い力で引っ張られると、その反動でギュッと硬くなってしまいます。

一定以上の硬さになると、勝手には柔らかくなりません。

硬くなった筋肉は、腕を動かす時にも伸び縮みしてくれません。

そのため、腕を上げる時に正しく働かず、痛みを出します。

ちなみに、この肩にかかる力が筋肉が耐えれる以上の強さでは、筋線維がブチッと切れてしまいます。

筋肉の一部の筋線維が切れてしまうことを『部分断裂』といいます。

こうなると激痛で、炎症も強くおこります。

この場合は、まず病院に行きましょうね！

筋肉の部分断裂がなく、単に硬くなった状態であれば、大丈夫です。

その硬くなった筋肉を、本来の柔軟性のある状態に戻してあげれば、動くようになります。

もちろん、痛みもなくなります。

では、痛めやすい『棘上筋』と『棘下筋』のセルフケアについて。

棘上筋のマッサージ

棘上筋は、肩甲骨の上の方にあります。

（図の青いところ）

腕を上げる動作での痛みや、おろす時に腕の重みに耐えられない場合、この筋肉を痛めている可能性が高いです。

では、この硬くなった筋肉を、自分でケアするにはどうすればいいかというと

写真のように反対の手で、棘上筋を探します。

で、グッと指を押し込みます。

指を強く押し込んだまま、痛い側の腕を上げたり下げたり動かしてみてください。

押しているポイントがあっていれば、棘上筋もゆるみがでてくると思います。

とはいうものの、そのポイントを触るのは、慣れないとちょっと難しいですが・・・。

棘下筋のマッサージ

先ほどの棘上筋の少し下にあります。

（図の青いところ）

手を床に着くときに痛い場合には、ここをゆるめると痛みがとれたりします。

棘下筋のセルフマッサージも、先ほど同様、反対側の手を使います。

脇の下から手を入れ、またグッとおさえます。

そして、指で筋肉のコリコリっとした感じをとらえたら、そこがポイントです。

棘下筋の場合は、そのままコリコリがなくなるまでマッサージしてみてください。

肩関節関節唇の損傷の場合

関節を保護してくれている関節唇。

　引用；スポーツドクターSのざっくばらん

一定以上の力が加わると、この関節唇が傷つきます。

そうすると、一定の角度に動かしたときに、痛みが出ます。

その傷が大きいと、手術をすることになります。

まとめ

転倒したことで肩に痛みが出た時、痛めた場所がどこか、どの程度痛めているかで、対応や治るまでの期間は異なります。

筋肉が硬くなっただけの場合は、その筋肉をマッサージしてほぐれれば痛みはなくなります。

セルフマッサージはでは、なかなかすっきりほぐれないことも。

そういう場合は、信頼できる治療院に行ってください。

もちろん、Tesora治療院でもお待ちしています。

痛みが強い場合や、いつまで経っても良くならない場合は、病院を受診することも大切です。

♠先日、友人を訪ねて小田原に行ってきました。

その友人は、『フォレストアドベンチャー』で働いています。

『フォレストアドベンチャー』って？という方も多いはず。

これ、フランス発祥で、木から木へと空中を移動していくアウトドアな施設です。

もともとは、企業研修用に開発されたようです。

ですから、大人が全力で楽しめます。

ということで、友人に手ほどきを受けながら、やってきました。

命綱を付けているので安全ですが、なかなかのスリルです。

慣れるまで、へその下あたりがソワソワしてました。

これ、わかります？

拡大すると

これは美奈子さんですね。

ターザンみたいなやつです。

これ、気持ち良かったですよ。

小学1年生から利用できる施設なので、うちの子は友人にお願いして、二人で満喫させてもらいました。

天気も良く、空気も気持ちよく、最高のリフレッシュでした。

全国に20カ所くらいあり、愛知県内では、新城にできたみたいです。

http://www.fa-shinshiro.com/index.html

高所恐怖症でなければ、ぜひ、体験してみてください。

治療院のオリーブの木、すくすく育っています。

下の方からも葉っぱが伸びてきました。

そのオリーブに花が咲きました。

小さく、とっても可愛いお花です。

これってもしかして、実がなったりするんですかね。

楽しみです！！

これからの季節は、どんどん紫外線量が増えてきますね。

「紫外線はシミの原因になる」というのはもう皆さん知っていますよね。

でも、シワやたるみの原因にもなるということもご存知でしょうか。

私たちが浴びている紫外線はA波（UVA）とB波（UVB）です。

この2つのうち、シワやたるみの原因になるのは、A波です。

上の図でもわかる通り、A波は肌の深部に侵入し、真皮層に到達します。

真皮層にあるコラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保っている組織がダメージを受け、

シワやたるみの原因となります。

このA波、恐ろしいことに、窓ガラスも通過してしまうんでよ。

これを防ぐには、UV対策が必須です。

日焼け止めを選ぶ際に、SPF値ではなくPA値の「＋」の数を参考にしてください。

PA+　     効果がある

PA++　  かなり効果がある

PA+++　非常に効果がある

「+」の数が多いほど効果は高くなりますが、同時に肌への負担も大きくなります。

日常使いの日焼け止めは、肌への負担も考えながら、A波もしっかりガードできる「PA++」がおすすめです。

日焼け止めを選ぶ際には、是非チェックして選んでくださいね。

ちなみに…

MIREYのプロテクトデイミルクは、「PA++」。

良い日焼け止めを探している方は、是非おすすめです。

4月のお休みは以下のようになります。

2（月）　　9（月）　　10（火）　　16（月）　　23（月）　　24（火）　　30（月）

日中と夕方・夜の温度差で、体調を崩すことが多いこの季節。

夕方以降の冷え対策、気を付けてくださいね。

先日、ブログでもご紹介した

プランテェンアポテーケさんが出展されるイベント「TROIS ARTISAN」に行ってきました。

👇プランテェンアポテーケの店主さんです。

SAYA HIBINOさんのジュエリー

Bonnieuxさんのフランス菓子

今回購入したのは、こちら。

フランス菓子とハーブティーのセット。

今回は、どれもイチゴを使っているようです。

休憩時間に、早速、一ついただきました。

おいしい～！！(*^。^*)

3日間限定のイベント。

早めに行かないと品切れになるみたい。

気になった方は、行ってみてください。

Special　Sauce

名古屋市千種区朝岡町1-34

Tel　052-734-9407

https://www.instagram.com/specialsauce_day/