名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

本日の内容は、【楽器を演奏していておこる腕や手首などの痛みについて】です。

楽器の演奏で痛みが出る原因とは

一般的に、身体のケガといえばスポーツや運動をイメージすると思います。

しかし、実際には楽器の演奏も、ケガにつながります。

ケガにつながるのは、次の２つの要素が関係します。

１，練習をするために何時間も同じ姿勢をキープし続けること。

２，初心者であったり、新しい曲に取り組んでいる時には、ついつい指に力が入ってしまう。

この２つが、筋肉に負担をかけることになり、最終的に痛みを出します。

それぞれ解説していきます。

同じ姿勢を何時間もキープ

どんな楽器であっても、上達するためには日々の練習が欠かせません。

ある程度のレベルを目指すには、何時間も続けて練習することになります。

その際、同じ姿勢をキープし続けることになります。

バイオリンであれば、首を傾けた状態がつづきます。

この姿勢が毎日何時間も、そして何年も続くことを想像してみてください。

その姿勢をキープするために、首や肩の筋肉は左右でアンバランスな発達をします。

これが身体の歪みを引きおこします。

フルートの演奏であれば、腕を挙げた状態が続きます。

この姿勢をキープできるのも筋肉のおかげです。

しかし、僧帽筋など肩をすくめる筋肉が頑張りすぎると肩こりになります。

指の酷使

指の酷使も、ケガにつながります。

初心者の方や、新しい曲、難しい曲に取り組んでいる時は要注意です。

慣れない指の使い方をするとき、人はどうしても余計な力がはいってしまいます。

これは心当たりがある方も多いと思います。

この余計な力こそが、ケガにつながります。

余計な力を入れて演奏すると、指の筋肉は疲労します。

それでも練習を続けることで、どんどん筋肉の疲労は蓄積します。

この蓄積は、筋肉のコリ（柔軟性低下）につながり、痛みを引き起こします。

この時の痛みは、指や手首（腱鞘炎）だけではありません。

肘、肩の痛みがでることもあります。

実際の症例をご紹介します。

先日来院された女性も、趣味でフルートを演奏していて、毎年のようにオーケストラ演奏にも参加されていました。

コロナの影響もあり、今回は数年ぶりの演奏会への参加です。

コロナ中はあまり熱心に練習をしていなかったようで、久しぶりの練習が身体に負担をかけたようです。

だんだんと腕が痛くなってきて、雑巾をしぼったりペットボトルの蓋を開けるときに、右の手首や腕に痛みが出ます。

この方の場合は、主にこちらの筋肉に負担がかかっていました。↓

これは、指の筋肉です。

指の筋肉をしっかりほぐしてあげると、手首や腕の痛みがなくなりました。

予防のためのストレッチ

ここからは、痛みを予防するセルフケアについて解説します。

左右のイラストの違いは手首の向きです。

どちらのストレッチも行うようにしてください。

両腕を同時にストレッチするのは大変な方は、片腕ずつでかまいません。

痛みが出ている場合は、このストレッチの動作ができないかもしれません。

そういう方は、テソラ治療院にご連絡ください。

当院の施術で症状を改善します。

そして、痛みが無くなったら、再発予防のために、このストレッチを続けてください。

手首の痛みで来院された患者さまの様子

先日、60代の女性が手首の痛みを訴えて来院されました。

症状が始まったのは約2週間前。
気になるのは、痛みが出るタイミングが「パソコン作業中」に限られていたことです。
料理・洗い物・物を持つといった日常動作では、いっさい痛みが出ていませんでした。

来院時の状態を確認すると、腫れはありませんでした。
ただ、数日前に患者さま自身が手首を見たとき、痛みのある場所が少し腫れていたとのこと。
手首を捻る・力を入れるといった動きでは痛みは出ませんでしたが、痛みのある部位を少し強めに押すと、他の場所とは明らかに異なる痛みがありました。

施術の流れ｜手首だけを診ない、全身のつながりを診る

まず肘まわりの筋肉にアプローチ

最初に、肘まわりの筋肉をゆるめる施術を行いました。

この筋肉は指や手首とつながっており、パソコン作業のようにキーを打ち続ける動作で疲労・硬化しやすい部位です。
実際にこの方も、触れると明らかな硬さがありました。

施術後、押したときの痛みが約半分に軽減しました。

次に肩にアプローチ

さらに肩関節まわりの筋肉にアプローチしました。

肩が緊張していると、その張りが腕・前腕・手首へと連鎖していきます。
この方の場合も、肩へのアプローチを加えることで、押していた部位の痛みがほぼ消失しました。

なぜ肘・肩へのアプローチが手首に効くのか

手首の痛みや腱鞘炎には、大きく2つのポイントがあります。

① 肘から手首の筋肉の硬さ
前腕には、指や手首を動かす複数の筋肉が走っています。
パソコン操作やスマホ、家事などで繰り返し使うことで、これらの筋肉が疲労・硬化します。
筋肉が硬くなると腱や腱鞘（腱を包む組織）にストレスが集中し、炎症が起きやすくなります。

② 肩関節まわりの緊張
肩が上がりやすい・腕全体が張りやすいという方は、その緊張が前腕・手首へと伝わり続けています。
整形外科や接骨院などでは手首の患部への電気治療や局所マッサージが中心になることも多いですが、この肩へのアプローチが抜けていると、なかなかすっきり改善しないことがあります。

今回の方は手首を動かしても痛みが出ないタイプでしたが、腱鞘炎の多くは手首に負荷がかかると痛む・特定の角度だけ痛むといった形で現れます。
いずれのケースでも、肘・肩を含めた上流のアプローチが改善のカギになります。

手首の痛みが繰り返される方へ

手首の痛みが繰り返される最大の理由は、「本当の原因が改善されていないこと」です。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、姿勢・肩や肩甲骨の動き・前腕の筋肉の硬さ・背中の緊張・日常動作のクセまで丁寧に確認し、どこが手首に負担を集中させているのかを見極めたうえで施術の方針を立てていきます。

「湿布で様子を見ていたけど治らない」「何度も繰り返している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ 手首の痛み・腱鞘炎でお悩みの方は → 手首の痛みの症状ページ

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院では【アレルギー・過敏症治療】のコースで、食べ物による過敏症の症状改善を行っています。

このコースは、アラテックセラピーというアメリカで生まれた施術方法です。

今回は、【コーヒーを飲むと気持ち悪くなる】という40代・女性の症例です。

コーヒーがダメな場合、代表的なのはカフェインに対する過敏症です。

コーヒーに含まれるカフェインが、その方の身体にとっては「悪いもの」として結びついてしまっている結果、体に不調が現れます。

不調の現れ方には個人差があります。

この方の場合は、気持ち悪くなったり、気分が悪くなるようです。

カフェインが原因だった場合は、コーヒーだけではなく、カフェインを含む緑茶や紅茶なども同様な症状があることが多いです。

一方で、カフェインを含まない麦茶やルイボスティ―などは症状が出ません。

問診時に上記の内容を伺うと、『緑茶は気持ち悪くなる』ということでした。

そもそもお茶をあまり飲まないので、麦茶などに関しては分かりませんでしたが。

早速、アラテックセラピー独自の方法で、過敏症の原因を調べていきます。

調べてみると、やはりカフェインに対して過敏反応がありました。

コーヒーの他の成分に対してもいくつか過敏反応はありましたが、まずはカフェインに対する過敏症改善の施術をしました。

それから3ヶ月後ぐらいにご来院いただきました。

その間、何度もコーヒーを飲みましたが、もう全く気にならないということでした。

気持ち悪さゼロです。

もし、まだコーヒーを飲んだ時の不快な症状が出ていれば、カフェイン以外のコーヒーの成分の施術が必要になってきます。

このあたりは、個人差がありますね。

この方のように、カフェインが一番の原因であった場合は、1回で症状が改善することは多いです。

以前は大丈夫だったのに、ある時期から食べれなくなっていた（飲めなくなっていた）とい方。

また、好きだから食べるけど、その後お腹の調子が悪くなるという方。

そんなお悩みの方は一度ご相談下さい。

お待ちしております。

▶カフェインアレルギーの方はこちら→カフェインアレルギーの症状ページへ

▶症状の改善にはこちら→アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）のコースへ

名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院です。

「背中が痛い」という訴えで来院される方の中に、意外な原因が隠れていることがあります。
今回は、筋トレのベンチプレスが背中の痛みを引き起こすメカニズムについて、実際の症例をもとにお伝えします。

症例：20代男性・週5のベンチプレスで背中を痛めた

数ヶ月前からダイエット目的で筋トレを始めた20代の男性が来院されました。

知識がないままとりあえずベンチプレスを開始。
体重も落ち、胸や腕に筋肉がついてきてモチベーションが上がっていた矢先、背中に痛みが出始めました。
痛みをこらえて続けていたものの、だんだん悪化し、やむなくトレーニングを中断。
そうして当院を受診されました。

問診で詳しく伺うと、週5日、ベンチプレスのみを続けていたことがわかりました。

なぜ痛みが出たのか？2つの問題

① 休息をとっていなかった

トレーニング・栄養・休息は三位一体です。
どれが欠けてもいけません。
休まずトレーニングを続けると、筋肉はどんどん凝り固まっていきます。

② 同じ筋肉ばかり鍛えていた

ベンチプレスは胸や腕の「前側の筋肉」を鍛える種目です。
前側ばかりを鍛え続けると、大胸筋・前鋸筋が過剰に強くなり、肩が内側に巻き込まれ、肩甲骨が外に開いた姿勢になります。

筋肉の発達にアンバランスが生じると、ケガや痛みに直結します。

「前を鍛えているのに、なぜ背中が痛い？」

ここが多くの方が不思議に思うポイントです。

私たちが動くとき、筋肉は縮む筋肉と伸びる筋肉がペアで働いています。

たとえば肘を曲げるとき——

• 上腕二頭筋（力こぶ）が縮む
• 上腕三頭筋が伸びる

これと同じように、肩甲骨が外に開いた状態では——

• 前鋸筋（脇の下）が縮んでいる
• 菱形筋（背中）が引き伸ばされている

そして体の特徴として、痛みが出ることが多いのは縮んでいる筋肉ではなく、引き伸ばされている筋肉の側です。

今回の背中の痛みの正体は、引き伸ばされ続けた菱形筋の緊張でした。

施術のポイント：ほぐすべきは「前鋸筋」

痛みのある背中（菱形筋）ではなく、原因となっている前鋸筋を丁寧にほぐすことが鍵です。

この方も施術後、背中の痛みはしっかり改善されました。

「まさかベンチプレスが原因だったとは…」と驚いておられましたが、実はよくあるケースです。

再発させないための2つのポイント

✅ しっかり休息をとる（ただし寝るだけでなく、ストレッチやセルフケアも忘れずに）

✅ バランスよく全身を鍛える（前側を鍛えたら、背中も鍛える）

背中の痛みでお困りの方、筋トレと並行してケアもしていきましょう。お気軽にご相談ください。

▶背中の痛みについては→【背中の痛み】の症状ページへ

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

今回は、【筋トレでケガをしないために気をつけること】について解説します。

筋トレがケガにつながる理由

筋トレがケガにつながる理由はいくつかあります。

これは、すべてのトレーニングに共通することです。

ウォームアップ不足

筋トレをする前にはウォーミングアップが必要です。

いきなりトレーニングに入ってはいけません。

目安は、少し心拍数が上がっているか。

その場で、軽く弾むような動きをすることも有効です。

身体が温まるくらいの状態にしてから、筋トレに入りましょう。

そうすることで、筋肉（コラーゲン繊維）の柔軟性が高まり、ケガの予防になります。

また、筋トレの負荷も、軽めから入ります。

いきなり重い負荷がかかると、筋肉や関節を痛めます。

オーバーワーク

筋トレのやりすぎもケガにつながります。

特に筋トレを始めたての方は、要注意です。

最初のころは、モチベーションがMaxです。

早く結果を出したい！と、ついつい毎日のようにトレーニングしがちです。

しかし、筋トレの効果を出すためには、休息が欠かせません。

筋トレ×栄養×休息＝筋肥大

筋肉を大きくするためには、この公式のどの要素も大切です。

休息がないと、筋肉が回復することができません。

どのくらいの休息が必要かは、筋トレの負荷によって変わってきますが、同じ筋肉を使うトレーニングは、1日もしくは2日くらいは空けてください。

休息日がなく筋トレを繰り返すと、疲労が蓄積し、ケガにつながります。

ケアをしない

休息といっても、【筋トレをしない日を作る】というだけでは不十分です。

筋トレの後、もしくは休息日に筋肉ををほぐすことが必要です。

ストレッチや、テニスボールを使ったセルフマッサージなどを行い、トレーニングの疲労によって硬くなった筋肉をケアしましょう。

まとめ

筋トレをすすめるテレビはたくさんあります。

しかし、ストレッチやセルフケアの重要性が伝えられていません。

これでは、せっかく健康のために始めた筋トレも、ケガにつながってしまいます。

ぜひ、休息にも意識をおいて筋トレしてみてください。

いつもご利用ありがとうございます。

年末年始のお休みをお知らせします。

年末年始の休業日

12月31（日）～1月8日（月）

1月9日（火）より通常営業致します。

皆様には大変ご迷惑をお掛けしますが、ご了承いただきますようお願い申し上げます。

今年もあと一ヶ月ほどになりました。

今年は、新たな取り組みとして、当院にて勉強会を開催してきました。

参加してくれているのは、数名の鍼灸マッサージの国家資格を持っている方々です。

鍼灸マッサージの学校を卒業しても、それだけでは知識も技術も不十分です。

患者さんの症状や悩みに対応することはできません。

本当に大切なのは、卒業してからも学び続けることです。

でも、学び続けるっていうのは、そう簡単ではありません。

多くの方が、次のようなところでつまづいています。

• 何から学んでいいのかわからない
• 本を読んでも、専門的で内容が難しい
• 読んだことや学んだことを、実際に使えない
• 勉強するモチベーションが続かない

この段階から抜け出し、自分で考えることができる治療家になるためには、一定期間のトレーニングが必要です。

しかし、残念ながらそういった場所がないのが現実です。

経験の浅い鍼灸マッサージ師が、この【自分で考えることができる治療家】に育ってくれることを目指して、当院で勉強会を定期的に開催しています。

今一緒に学んでいる彼らが、いずれ開業する日を楽しみに、ともに学んでいきたいと思います。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

今回は、【乗り物酔い】の症状が改善できた方の症例報告です。

乗り物酔いの症状の代表的なものといえば、吐き気や気持ち悪くなることですね。

今回の方（40代、女性）の場合は、車に乗ってすぐに気持ち悪くなってしまいます。

子供の頃から乗り物酔いがありました。

今では、車に乗ることを想像しただけで嫌な感じがするようです。

乗り物酔いの症状改善には、アレルギー過敏症治療（アラテックセラピー）のコースで施術します。

この施術は、いろいろな過敏症の症状を軽減するのに有効です。

乗り物酔いの場合も、車などの揺れや、ガソリンのにおいなどに過敏な方が起こりやすいです。

この過敏反応を改善できれば、乗り物酔いの症状が軽減できます。

何に過敏反応があるかは、アラテックセラピー独自のチェック方法で見つけていきます。

この方の場合は、揺れるような動きに対して過敏反応がありました。

（ガソリンの匂いなど、他の要素はありませんでした。）

この過敏反応が克服できるよう、施術を行いました。

施術はこの1回です。

それから1週間後に、車で遠出をされました。

長時間のドライブでしたが、酔うことなく過ごせたようでした。

施術は1回だけだったので、長時間のドライブは少し心配していました。

しかし、かなり軽減できたようでしたので、ホッとしました。

この方は、1回の施術効果が出ましたが、数回かかる方の方が多いですね。

乗り物酔いで困っていらっしゃる方は、一度ご相談ください。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

今回は、【側弯症がある大人の腰痛】についてです。

腰痛の原因もいろいろあります。

今回は、側弯症が影響している腰痛について解説します。

側弯症とは

背骨は、まっすぐに連なっている状態が理想的とされています。

しかし、立ち方や座り方、運動習慣などで、背骨の連なりに多少の歪みが生じます。

これは、ほとんどの方に見られる状態で、正常の範囲内です。

しかし、成長・発達の段階で、その歪みが強く出てくる方がいます。

レントゲン画像をチェックし、背骨の上下で10度以上の角度がついた場合、側弯症と診断されます。

側弯症の方のなかには、病院で検査したことがない方も少なくありません。

当院に来られる方のなかでも、あきらかに側弯症だと思うのですが、ご本人の自覚が全くないというケースもあります。

しかし、側弯症だからといって、誰もが腰痛をずっと抱えているわけではありません。

正しい身体の使い方と適切な身体のケアをすれば、腰痛から卒業できるはずです。

腰痛の原因

では、腰痛になる原因は何なのでしょう。

側弯症の方が抱える腰痛の原因として考えられるももの一つに、【立っている時の重心】があります。

簡単にいうと、片側の脚にグッと体重がかかっているということです。

本来であれば、二本の脚でバランスよく支えたいところです。

しかし、背骨の歪みが強く出ているために、片側の脚に頼った立ち方になりがちです。

このため、片側のお尻や脚の筋肉が慢性的に疲労した状態になります。

疲労した筋肉は柔軟性を失い、腰痛を引き起こします。

腰痛を改善するために必要なこと

片側の脚を酷使することが腰痛の原因であるということをお伝えしました。

では、腰痛を改善するするにはどうすればいいかをみていきましょう。

酷使しているお尻・脚のコリをマッサージ

疲労が積み重なったお尻と脚の筋肉は、凝り固まってきます。

その筋肉を、本来の柔軟性のある状態にリセットする必要があります。

ストレッチなどでも多少は軽減できますが、リセットするまではいきません。

ここは、信頼できる治療院で施術してらうことをおすすめします。

もちろん、当院でも改善できますから、ご連絡ください。

そして、あなたにあったセルフケアの仕方を教えてもらいましょう。

YouTubeを観ながら自己流でやるよりも、的確なアドバイスをもらえるはずです。

反対側の脚をもっと使う

せっかくお尻・脚のコリがほぐれても、日常の動作が同じではいけません。

また、すぐに疲労が溜まってしまします。

そうならないために、今まで使えていなかった反対側の脚を意識して使うようにしましょう。

そうすることで、疲労の溜まり方が減り、腰痛になりにくい身体になります。

『マッサージには通ってるけど、すぐに戻っちゃう』という方は、この意識を取り入れてみてください。

きっと、身体は変化します。

気を付ける動作

ついつい癖になっている日常動作。

腰痛を改善するために、意識するポイントを挙げてみます。

台所で家事をしている時

普段立っている時、あなたはどちらの脚に体重が乗りやすいでしょうか。

きっと、体重のかかりやすい脚は決まっているでしょう。

この時、体重がかかりやすい側の脚が、いつも酷使している側になっていると思います。

これを意識して、反対の脚に体重をかけるようにしてください。

台所にいる時、レジで並んでいる時、信号待ちをしている時など。

気が付くと、また癖が出ていることでしょう。

その都度、直す習慣を身につけましょう。

自転車での信号待ち

自転車に乗っている方は、要注意です。

信号待ちをしている時など、止まっている間、片脚で立っていると思います。

この時、地面に接している脚は、いつも酷使している側の脚になっているはずです。

自転車に乗る機会の多い方ほど、この影響を受けてしまします。

信号待ちのときには、両脚が地面に着くようにしてください。

座ったままでは、両足が地面に着かない場合は、サドルから降りて立つようにするといいでしょう。

階段の一歩目

階段を昇る時の一歩目に意識を向けてみてください。

いつも決まった脚から踏み台していると思います。

そして、この時も、いつも酷使している側でしょう。

この一歩目を、反対の脚に代えてください。

弱い方の脚を使うので、最初は不安定な感じがすると思います。

でも、これが弱い脚のエクササイズになります。

そして、今まで酷使していた脚の負担を減らすことにつながります。

立ち上がる時

床に座っていて、立ち上がる時も同じです。

グッと力を入れて立ち上がりやすい脚は、いつも酷使している側です。

これを意識して、反対の脚で立ち上がるようにしてください。

まとめ

側弯症が影響して、腰痛になることがあります。

その場合、脚の使い方を変えることが大切です。

どうしていいかわからないという方。

腰の痛みが強いので、みてもらいたいという方。

そんな方は、ぜひご連絡ください。

https://www.te-sora.com/course/shiatsu/

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

今回は、頭痛でお困りの30代女性の症例です。

この方の頭痛は、雨の前によく出るようです。

そういう天気の影響を受けている頭痛には、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）で対応しています。

この施術の特徴としては、一度改善した症状に関しては、ほとんど戻ることはありません。

そのため、定期的に通い続ける必要がありません。

この方は、【気圧の低下】に対して、過敏に反応していました。

その結果、頭が痛くなります。

アラテックセラピーでは、自律神経に働きかけることで、この過敏に反応している状態をリセットします。

すると、同じような状況（気圧の低下）でも、頭痛が起こりません。

アラテックセラピーで一回目の施術を行いました。

それから1か月間、様子をみてもらいました。

天気が影響しているため、何度か雨の日を過ごしてもらう必要がありますから。

その結果は・・・

天気が関係している頭痛は、ほとんど起こらなくなったそうです！

天気の頭痛がなくなったことで、頭痛としては７～８割減ったようです。

この方は、天気以外にも、PMSによる頭痛などもあります。

あとの２～３割は、おそらくPMSなどの影響があるのでしょう。

生理に伴う頭痛も、アラッテクセラピーで施術可能ですので、今度はそれに対する施術を行う予定です。

この方のように、天気の影響を受けているような頭痛は、アラテックセラピーでの改善が期待できます。

ぜひ、一度ご相談ください。