【名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、肘の外側の痛みは「肘だけ」の問題ではないと考えています。】
【テソラ治療院の臨床経験より】
テソラ治療院に来院された肘の外側が痛い患者さまの多くは、前腕の筋肉の硬さだけでなく、肩甲骨まわりのインナーマッスルや胸椎（背骨の胸の部分）の動きの悪さが、痛みを長引かせる大きな要因となっていました。
※当院に来院された患者さまの臨床傾向に基づくものです。
レントゲンで「骨に異常なし」と言われても、肘まわりの腱・筋肉への負担が蓄積し続けることで、やがて肘の外側に痛みが現れます。
一般的な治療院や整形外科では、痛みのある肘の外側（上腕骨外側上顆）に湿布・電気・注射といった処置が行われます。
しかし名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、テニス肘の原因は肘単体にとどまらず、手首・肩・肩甲骨・胸椎・姿勢の乱れまで含めた”全身の連動の崩れ”にあると考えています。
ここでは、レントゲンには映らない「5つのポイント」を分かりやすくご説明します。
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）と最も深く関わるのが、前腕の筋肉の硬さです。
肘の外側から始まっている長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋などが、繰り返し動作によって疲労・硬化し、付着部（上腕骨外側上顆）を引っ張り続けることで炎症と痛みが生まれます。
テニスやバドミントンといったラケットスポーツはもちろん、
といった日常の繰り返し動作でも起こります。「テニスをしていないのに、なぜテニス肘？」と思われる方が多いのはこのためです。
②【上腕二頭筋・上腕三頭筋の影響】
あまり知られていませんが、上腕部の筋肉もテニス肘に深く関わります。
肘を曲げ伸ばしする際に働く上腕二頭筋・上腕三頭筋が硬くなると、肘関節そのものの動きが制限され、前腕の筋肉にかかる負担が増大します。
特に「ものをつかんで持ち上げる」「腕を伸ばして荷物を引き寄せる」という動作で痛みが強まる場合、上腕部の筋肉の緊張が関係していることがあります。
③【肩甲骨まわりのインナーマッスルの硬さ】
腕は肩からぶら下がって動いているため、肩甲骨が正しく動かなければ、肘だけが余分な負荷を引き受ける形になります。
肩甲骨を安定させるインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋など）が硬くなると、腕を使うたびに肘への負担が積み重なります。
「施術で一度良くなっても、すぐ戻る」という方の多くに、この肩甲骨まわりの連動の崩れが見られます。
④【胸椎（背骨・胸の部分）の動きの悪さ】
肘の痛みと背骨は無関係に思えますが、胸椎の椎間関節の可動域は腕の動きに大きく影響します。
胸椎が硬くなると猫背・巻き肩の姿勢が固定されやすく、肩甲骨も動きにくくなります。
その結果、腕を使うたびに肘に負担が集中する悪循環が生まれます。
病院や他院で肘だけをケアしても改善しない場合、この胸椎の可動域の問題が背景にあるケースが少なくありません。
⑤【手首の動きの悪さと日常の使い方のクセ】
手首の動きが制限されると、そのしわ寄せがそのまま肘に集まります。
手首を固定したまま長時間作業する、いつも同じ手で荷物を持つ、マウスを遠い位置に置いているといった無意識の習慣が、毎日少しずつ肘の外側に負担を積み重ねていきます。
名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、肘だけでなく手首・上腕・肩・肩甲骨・胸椎・姿勢まで含めて全体のバランスをチェックし、「どこの連動が崩れているために、肘の外側に負担が集まっているのか？」を丁寧に見極めたうえで施術方針を立てていきます。
▶肘の痛みについてはこちら→肘の痛みの症状ページ
「そのうち良くなるだろう」と思って放置すると、次のような悪循環につながることがあります。
・痛みが慢性化する
腱や筋肉への負担が蓄積し続け、炎症が慢性化します。最初はスポーツや力仕事のときだけだった痛みが、コップを持つ・キーボードを打つといった軽い動作でも痛むようになります。
・動かしにくくなる
ひねる・持つ・引っ張るといった動作がつらくなり、仕事や家事・育児に支障が出やすくなります。
・肩や首までつらくなる
肘をかばう使い方が続くことで、肩・首・手首まで緊張が広がり、症状の範囲が拡大することがあります。
・再発しやすくなる
一度症状が治まっても、連動の崩れが残ったままであれば、同じ動作でまた痛みが戻ります。
テニス肘は、なるべく早い段階で筋肉のこわばり・関節の動き・全身の連動を整えることで、慢性化や再発を防ぎやすくなります。
なお、肘が強く腫れている・熱を持っている・安静時にも激しく痛む・外傷後に急激な痛みが出た場合は、まず整形外科での受診をおすすめします。
▶ テニス肘でお悩みの方は → 指圧・整体コースへ
名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、肘の外側の痛みを「肘だけの問題」ではなく、体全体の使い方の結果として起きている症状ととらえて施術を行います。
テニス肘・外側上顆炎が繰り返される最大の理由は、「本当の原因の場所」が改善されていないからです。
患部の状態を正確に評価したうえで、体全体の連動がどこで崩れているかをていねいに確認しながら、根本からの改善を目指していきます。
テニス肘・外側上顆炎は、痛い場所だけを揉んでも根本的な改善にはつながりません。
当院では、肘の外側へ負荷が集中してしまう”原因の連鎖”を一つずつほどくことで、肘が自然に使いやすくなる状態をつくっていきます。
①【前腕〜上腕の緊張をていねいに整える】
テニス肘の痛みに直接関わる長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋といった前腕の筋肉のこわばりをゆるめることが、まず大切な一歩です。
ただしそれだけでなく、肘の曲げ伸ばしに関わる上腕二頭筋・上腕三頭筋の硬さも確認し、上腕全体の緊張が肘の付着部にかかり続ける負担を軽減していきます。
痛みのある部位を無理に強く押すのではなく、周辺組織を含めた負担の分散を意識した施術を大切にしています。
②【肩甲骨・胸椎の連動を引き出す】
肘は腕の途中にある関節です。
上流にある肩甲骨や胸椎の動きが制限されたまま腕を使い続ければ、どうしても肘の外側に負荷が集まります。
当院では、肩甲骨まわりのインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・小円筋など）のこわばりをゆるめ、胸椎の椎間関節の可動域を整えることで、腕全体が自然に連動する状態を取り戻していきます。
「肘だけ施術してもすぐ戻る」という悪循環を断ち切るための、最も重要なアプローチです。
③【負担の少ない使い方・姿勢を身につける】
せっかく肘まわりを整えても、日常の使い方が変わらなければ、また同じ場所に負担がたまります。
当院では、肘に負担の少ない腕の使い方、マウス操作・家事動作の工夫、荷物の持ち方・姿勢のポイント、そして再発予防のためのセルフケアまでていねいにお伝えしています。
「施術で良くなる → 同じ使い方で戻る」という流れを防ぐための、とても重要なステップです。
キャリア20年の国家資格保持者（鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）が担当します。
▶ テニス肘・外側上顆炎でお悩みの方は → 指圧・整体コースへ
🗣「ペットボトルのフタも開けられないほどだったのに、数回の施術で普段の生活が楽になりました。」
🗣「整形外科では湿布と安静の指示だけでしたが、体全体を見てもらえて原因がわかり納得できました。」
🗣「パソコン作業のたびに肘が痛んでいたのが気にならなくなり、仕事に集中できるようになりました。」
※効果には個人差がありますが、多くの方が症状の軽減と体の変化を実感されています。
A.
はい、なります。
テニス肘という名前ですが、テニスをしている方に限った症状ではありません。
パソコン作業・料理・家事・抱っこ・荷物を持つといった日常の繰り返し動作でも、前腕の筋肉が疲労・硬化し、肘の外側に痛みが現れます。
むしろ当院では、スポーツ歴のない方が来院されるケースが多くあります。
A.
注射や湿布は、炎症や痛みを一時的にやわらげるうえで大切な治療です。
ただし、肘の外側に負担を集め続けている原因そのもの、つまり前腕・上腕の筋肉の硬さや肩甲骨・胸椎の連動の崩れを変えるものではありません。
患部だけへのアプローチが続いても改善しない場合、肘以外の連動が正しく行われていないことが多く、体全体を見直すことが根本改善への近道です。
A.
状態によりますが、完全に休まなくても改善を目指せるケースは多くあります。
大切なのは、肘に負担がかかりにくい使い方に変えることです。
施術で筋肉・関節の状態を整えながら、日常動作の工夫とセルフケアを取り入れることで、仕事や家事を続けながら回復を目指していただけます。
デスクワーク時のマウスの位置を変える、料理の際に手首だけでフライパンを持ち上げない工夫など、具体的なアドバイスも行っています。
