先日来られた方が、肩こりの症状にあわせて、『耳の奥が痛いのですが・・・。』と。
こういう症状はあまり聞きませんが、肩こりのつらさと共に出てきた症状なので、改善できるかもと思い、施術しました。
首や肩のコリをほぐしただけでは、耳の奥の痛みには変化がありませんでした。
そこで、頚椎の歪みを調整することにしました。
頚椎１番と２番が原因で首の傾きが出ていたので、そこを調整。
すると、施術後、耳の奥の痛みがなくなりました(^o^)
継続するといいのですが。
次回、来られたときにどうだったか聞いてみます。
名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。
今回は、【脇から胸にかけてピリピリ痛い】という症状について。
ここでご紹介するセルフケアを実践することで、つらい症状を改善しましょう。
まずは、簡単に痛みの原因を理解しましょう。
この脇から胸にかけたピリピリした痛みは神経痛です。
肋間神経の神経痛なので【肋間神経痛】といいます。
肋間神経とは、背中から胸に向かって伸びている神経です。
※赤い線が肋間神経です
後ろから見たイラスト
前から見たイラスト
この肋間神経に負担がかかって、神経痛を起こしています。
肋間神経痛は、背骨の歪みが大きく関係しています。
背骨の歪みがあることで、神経に負担がかかります。
当院で施術を行う時にも、この背骨の歪みを整えていきます。
そうすることで、神経痛は治まります。
治療院で診てもらいけど遠くて通えないという方は、今から紹介するセルフケアをやってみてください。
ポイントとなるのは胸の筋肉（大胸筋）です。
この筋肉は、日頃から使っています。
そのため、疲労がたまり硬くなっている方も多くいます。
この筋肉が硬くなると、背骨の歪みが強くなります。
そのため、セルフケアではこの大胸筋をほぐしていきます。
やり方はいろいろありますが、マッサージの方法をお伝えします。
大胸筋の中でも、緑のあたりがポイントです。
ここのあたりを反対側の手を使って、グーっと押してみてください。
グーっと押しながら、上下左右に手を動かします。
すると、コリコリした感触があると思います。
場合によっては、痛く感じる方もいるでしょう。
これを丁寧にほぐしていきます。
症状の出ていない、反対側の大胸筋も押してみてください。
おそらく、コリコリや痛みが少ないと思います。
この左右差がなくなるのを目指して、マッサージしてきます。
すると、症状も和らいできます。
ここでの注意事項が2つあります。
１、強くやりすぎない。
２、長くやりすぎない。
強くやっても、すぐにはほぐれません。
それどころか、もみ返しが出てしまう可能性もあります。
長くやるのもNGです。
10分も20分もやるのはNG.
一回にやるマッサージは、数分で十分です。
それを一日に数回に分けて行います。
1日や2日では、効果は出ないかもしれません。
1週間くらいかけて、じっくりほぐしていきましょう！
それでも痛みが続く方は、お近くの信頼できる治療院に相談してみてくだい。
もちろん、当院でも対応しておりますので、ご連絡ください。
『リウマチ性多発筋痛症』という病名があるのをご存じでしょうか？
６０歳以上の方にみられる原因不明の病気で、体幹に近い部分の筋肉の痛みやこわばりが主な症状の慢性炎症性の疾患です。
この病気を確定する検査がないため、病院を転々とすることが多いのも特徴です。
以前、この病気の方が治療院来られていたので、詳しくなりました。
その方は、ステロイド治療で症状も落ち着いたと聞いています。
昨年１１月、別の方（６０代・女性）が『一ヶ月前から微熱が続いていて、それ以来、朝起きたらムチウチのように首が痛い』と来院されました。
『病院をいくつもまわっているが、よくわからない』ということでした。
症状に共通点が多いので、『リウマチ性多発筋痛症』のお話をしました。
すると、ご本人も腑に落ちたようでした。
それから３ヶ月ほど経った先日、嬉しい報告とともに来院してくださいました。
あの後、病院でステロイド治療を行い、すぐに症状は楽になってきたんだそうです。
まだ、少しの炎症反応はありますが、もう少しで正常値になるところまで来ています。
『ここに来て話を聞いたおかげです!!』との言葉に、もっと勉強せねば、と改めて気合いが入りました。
肩こりを揉んで楽にすることだけではいけませんね。
肩こりの奥に潜んでいる病気に注意を払いながら、今日もこれから施術してきます!!
現在、施術を継続されていただいている方（７０代・女性）の症例です。
慢性的な強い肩こりを感じていましたが、マッサージなども受けていませんでした。
すると、ある頃から、左の顔にピリピリとしたシビレを感じるようになりました。
今回は、ご家族のすすめで、治療院に来院していただきました。
マッサージすると、シビレのある左の首・肩のこりが強く出ていました。
そこを中心にした３回の施術で、ピリピリした顔のシビレはほとんどなくなりました。
これは、首のこりが『三叉神経』に影響を出していたんだと考えられます。
このケースは珍しくないのですが、今回に限っては、もう一つの症状も同時に改善されました。
それは、歩いていてフラフラするという症状。
３回目の施術の時に教えてくれました。
足腰が弱ってきたせいだとあきらめていたようですが、首が楽になってくるとフラつかなくなったそうです。
お話を伺うと、以前左の耳に耳鳴りがあったようです。
首のこりと耳鳴りは関係します。
同様に、首のこりはめまいにも関係しています。
脚はほとんど施術していませんから、この方のフラフラするというのも、脚の筋力低下ではなく『めまいの症状』だったのだろうと思います。
フラつかなくなったので、外に出るのが怖くなくなったと喜んでいただいています。
先日、会社を経営されている方が言われていました。
今は社員一人にパソコン一台が当たり前になっていますが、以前はそうではありませんでした。
電話の対応中でも、資料を取りにイスから立ち上がる必要もありました。
一日中、座りっぱなしということはなかったそうです。
それが、パソコンの導入で仕事の効率は上がりましたが、資料を取に行く必要もなく、座りっぱなしの時間が続くようになったそうです。
タバコを吸う人はまだいいのですが、そうでなければ、トイレと昼食以外は席を立たない人も・・・。
それから数年したら、圧倒的に腰痛の方が増えたそうです。
今では、１時間に１回程度は無理にでも立って動くように促しているのだとか。
こういう話を聞くと、改めて動くことの必要性を感じますね。
精神的なストレスって、多かれ少なかれ、多くの人が感じてますよね。
でも、適度なストレスは自分でなんとか解消できるものです。
解消法は人によって違いますが、運動したり、お出かけしたり、美味しいもの食べたり・・・。
でも、悩みを抱えた時や、強いストレスを感じると、気持ちの切り替えって難しいですよね。
本来、睡眠時には副交感神経が優位に働き、リラックスした状態になります。
ですが、悩みやストレスの影響を強く受けると、寝ていても交感神経が優位になり、ぐっすりと眠れません。
そういう状態の時は、夜中何度も目が覚めたり、寝ているはずなのに、朝疲れていたりします。
これ、悩みがなくても、肩こりがひどい場合にも同様のことがおきます。
首や肩、背中のこりが強いと、寝ているのに身体に力が入っているのと同じような状態となり、リラックスできません。
要は交感神経優位の戦闘モードです。
こういう方は、首・肩・背中のコリをほぐして、身体の力を抜いた状態にしてあげると、その後ぐっすり寝ることができるようになりますよ。
最近ぐっすり寝れないという方、ご相談ください。
突き指の経験ありませんか？
突き指直後は、指の関節が痛みとともに腫れてきます。
これは、炎症が起きてる状態です。
こういう時は、指を引っ張ったりしないで、氷水やアイスノンで冷やしましょう。
その腫れも、数日もしくは一週間もすれば引いてきます。
それにしたがって、痛みも和らいでくるものです。
ですが、腫れもないし、指の曲げ伸ばしも出来るようになったのに、ちょっとした拍子に痛みを感じるという場合があります。
そんな場合の対処法はこちら。
手の甲の骨と骨の間を触ってみてください。（写真の赤いところ）
ケガした指の周りで痛い箇所があれば、そこがポイントです。
（例：人差し指の突き指であれば、①と②に痛みが出やすいです。）
これは、突き指した影響で、皮膚やその他の組織が硬くなっている証拠です。
しばらくそのポイントをマッサージしてみてください。
痛みがとれてくれば、皮膚や組織が柔らかくなっています。
これなら自分でできますよね。
足の突き指の場合も同じです。
試しにやってみてください。
現在、施術を継続中の方のお話。
１０年ほど前から、右のお尻と右下肢に痛みとシビレが出ています。（現在６０代・女性）
整形外科でＭＲＩを撮られましたが、ヘルニアや脊柱管狭窄症はありませんでした。
寝ていたり、座っているといいのですが、１０分ほど立っていたり、歩くと症状が出てきます。
それでも、好きなゴルフやテニスは続けているようです。
痛みどめ（ロキソニン）を１日に２～３回服用しています。
坐骨神経痛の程度や原因を探るためにいくつかのテストをしたところ、梨状筋に負担がかかっていました。
施術１回目のこの日は、梨状筋の緊張をほぐすことを中心に施術しました。
すると、２～３日は楽な感じがあったようです。
２回目は２週間後。
今回は、坐骨神経が出ている大元である第５腰椎にもアプローチ。
すると、痛みどめ（ロキソニン）の服用が１日１回で良くなったようでした。
３回目も引き続き施術。
今回は、仙腸関節（骨盤の関節）にもアプローチ。
右下肢に体重がのる癖があるため、歪みを治すようにします。
４回目の来院時、『足の冷えと足裏のシビレが、以前より和らいできました』と嬉しいご報告。
そして、この１週間はテニスを休まれたようです。
『本格的に治したいから２ヶ月ほど休むことにした』と。
簡単ではないですが、少しずつ良い方向にきています。
春にはテニスを再開できるよう、一緒に頑張っていきたいと思います。
症状の経過、またご報告しますね。
今回ご紹介するのは、『ふくらはぎのストレッチ』
この箇所は、立った状態でもできるため、ストレッチの中でもポピュラーです。
でも、やり方を少し変えるだけで、効果が全然違ってきます。
ぜひ、今から一緒にやってみてください。
①まず、足を伸ばした状態で座ります。
②膝の下にタオルかクッションを敷きます。（膝が曲がった状態にします。）
③片方のつま先をつかみ、自分の方に引き寄せます。（足首を反らせる）
④この状態で６０秒～９０秒。
⑤反対の足も同様に伸ばします。
どうですか？
足、軽くなってませんか？
これのストレッチ、膝を曲げるところとがポイントです。
ふくらはぎの筋肉は、２層（腓腹筋とヒラメ筋）になっていて、膝を曲げることで奥の筋肉（ヒラメ筋）をしっかり伸ばせます。
ヒラメ筋は、普段立っている時にも体を支えるために頑張って働いています。
だから、疲労もたまりやすく、硬くなりがちです。
ふくらはぎが『つる』方や、足がだるくなりやすい方には、とってもオススメです。
このストレッチのすごいところは、ふくらはぎ（後面）だけでなく、すね（前面）も楽になることです。
お風呂上り、湯冷めに気を付けて、ぜひやってみてください。
先日来院された方のお話。
主訴は首・肩のこりですが、お話を伺っていると、『朝起きると、ほっぺたが痛いんですよね～。』ということに。
これは、寝ているときに歯を食いしばっているんじゃないかと思い、訪ねてみると、『最近、歯ぎしりをするようになったらしいんです。』とのこと。
寝ている間中、歯を食いしばっているために、口のまわりの筋肉までもが硬くなってしまったんですね。
こういう場合、寝ていてもリラックスできませんから、首・肩にも力が入りやすくなります。
その結果、朝起きると疲れていたり、首・肩が凝り固まったりします。
こういう場合は、歯医者さんで『マウスピース』を作ってもらうのもいいですよ！
かかりつけの歯医者さんに、相談してみてください。
