イスに長く座っていると、左右どちらかのお尻が痛くなる～！(>_<)っていう方は、座り方に問題があります。

本来は、左右のお尻に均等に体重がかかっていれば、どちらかが痛くなるなんてことはありません。

それが重心がどちらかに偏っているため、その重心がかかっている側のお尻に負担がかかり痛みが出てきます。

ではその重心が偏る原因ですが・・・

多くの場合、日常の何気ない身体の癖からきています。

例えば左のお尻が痛くなる方の特徴は

座っている時、右脚を上にして脚を組むことが多い

座っていて左肘をつくことが多い、又は左で頬杖をする

寝っころがってテレビを観るとき、左腕を枕代わりにしてしまう

鞄を左の肩にかけることが多い

車を運転することが多い

などがですね。

これを改善するためには、先ほど挙げたいくつかの癖自体をやめる必要があります。

車の運転に関しては、やめることができないので、工夫が必要です。

車がオートマの場合、基本的に右脚しか使いません。

すると、どうしても左のお尻に体重がかかってしまいます。（試しにやってみてください）

さらにシートの位置が後ろに下がれば、その分、より左のお尻にかかる負担は大きくなります。

もっと最悪なのは、運転の時、左ひじを肘かけについてしまうこと。

ですから、運転時の対策としては次の３つ。

両手でハンドルを握る。

シートの位置を少し前に出す。

クッションかタオルを左のお尻に敷くようにする。（左側だけに！！）

まずは、自分の普段の癖を把握することが大切です。

気にしてみてください。

坐骨神経痛になる場合、原因はどこかというと、腰が原因というケースと、お尻が原因というケース、またその両方というケースが考えられます。

今回ご紹介する方の場合は、両方ですね。

痛みのきっかけは車の運転でした。

普段から、仕事にプライベートに車での移動が多い方ですが、ある時渋滞などもあり８時間車に乗りっぱなしということがあったそうです。

それまでは、腰痛もそれほど感じていませんでしたが、それを機に左の腰と左のお尻が痛くなったそうです。

治療院に来ていただいたのは、痛くなってから１ヶ月後のことです。

来られた時点では、腰の痛みよりも、お尻から膝ぐらいまでの痛みが強く出ていました。（座っているだけでも、ジンジンと痛むようでした。）

状態を把握するため、動作の確認テストをいくつか行いましたが、腰椎４番、５番、仙腸関節にかなり負担がかかっていました。

また、お尻の奥にある筋肉もずいぶん硬くなっているようです。

おそらく、運転の時の姿勢で、左側の腰、お尻に負担がかかったんだと思います。

施術では、まず指圧で、腰まわり～下肢までの筋肉をほぐします。

 （特に、腰、お尻の筋肉はしっかりほぐします！）

その後、腰椎の負担を減らすように調整をします。

調整の際、腰を触っているだけですが、お尻から膝まで神経痛の時の痛みのようなひびきが出ていました。

坐骨神経痛の症状が強い時ほど、このようなことがおこります。

ここまでが、一回目の施術です。

その後、経過や症状を診ながら、施術を重ねていきます。

この方の場合、３回の施術で痛みがだいぶ楽になってきたのですが、そのあとバス旅行にでかけたことでまた少し悪化しました(＠_＠;)

やはり、長時間の座りっぱなしにはまだ耐えられなかったようで・・・。

それからまたさらに３回。

ようやく症状が楽になってきました。

今も仕事で座りっぱなしが続くと、腰がだるくはなるようなので、完全に良くなるにはもう何回か施術する必要がありまね。

 症状が治まる期間に、もちろん個人差ありますが、このように施術をしていきます。

『坐骨神経痛』って聞いたことありませんか？

腰から出て、脚につながっている神経のことを坐骨神経といいます。

腰やお尻に負担がかかることで、その神経が興奮し、痛みとして表れる症状が『坐骨神経痛』です。

症状の感じ方には、個人差があります。

症状が軽ければ、お尻がズーンと重だるいとか、脚の突っ張るかんじ程度ですみますが、重症の場合は、腰も痛く、座っていても太ももが痛かったり、歩くのにも痛くてゆっくりかばいながらしか歩けないなど・・・。

テソラ治療院にも、坐骨神経痛の症状で来院される方がいらっしゃいます。

先月から治療に通っていただいていている方は、症状もかなり強い状態でしたが、ようやく痛みも治まってきました。

実際どのように治療するのかを、その方のケースでご説明したいと思います。

 坐骨神経痛の治療方法の記事をクリック↓

坐骨神経痛の治療方法　　

現在、施術を継続中の方のお話。

１０年ほど前から、右のお尻と右下肢に痛みとシビレが出ています。（現在６０代・女性）

整形外科でＭＲＩを撮られましたが、ヘルニアや脊柱管狭窄症はありませんでした。

寝ていたり、座っているといいのですが、１０分ほど立っていたり、歩くと症状が出てきます。

それでも、好きなゴルフやテニスは続けているようです。

痛みどめ（ロキソニン）を１日に２～３回服用しています。

坐骨神経痛の程度や原因を探るためにいくつかのテストをしたところ、梨状筋に負担がかかっていました。

施術１回目のこの日は、梨状筋の緊張をほぐすことを中心に施術しました。

すると、２～３日は楽な感じがあったようです。

２回目は２週間後。

今回は、坐骨神経が出ている大元である第５腰椎にもアプローチ。

すると、痛みどめ（ロキソニン）の服用が１日１回で良くなったようでした。

３回目も引き続き施術。

今回は、仙腸関節（骨盤の関節）にもアプローチ。

右下肢に体重がのる癖があるため、歪みを治すようにします。

４回目の来院時、『足の冷えと足裏のシビレが、以前より和らいできました』と嬉しいご報告。

そして、この１週間はテニスを休まれたようです。

『本格的に治したいから２ヶ月ほど休むことにした』と。

簡単ではないですが、少しずつ良い方向にきています。

春にはテニスを再開できるよう、一緒に頑張っていきたいと思います。

症状の経過、またご報告しますね。

この方は、右足（特に足裏）がシビレ、感覚の鈍い感 じもする ということで来院されました。

足のシビレは３年ほど前から出ているようです。

歩いていて、右足が前に出しづらいことがあるようです。

そのため、普段から歩き始めによろけたり、つまずいたりしています。

以前は、腰も痛かったようですが、最近はそれほど感じていません。

整形外科では、特に異常はないとの診断でした。

まず、身体の状態を確認するため、いくつかチェックをします。

すると、右の股関節まわりの筋肉に硬さが出ていました。

あと、右の足裏も土踏まずを中心にカチカチです。

この日の施術では、股関節周りの筋肉と、足裏の硬さをほぐすようにしました。

股関節周りの筋肉へアプローチすると、足先までビリビリと響いています。

筋肉がほぐれてくると、ビリビリする感じも和らいできました。

足裏は、オイルを使ってしっかりほぐします。

この日の施術後、いつも冷えている脚がポカポカしてきていました。

その後も何度か施術を重ね、筋肉のこわばりがほぐれるにつれて、足のシビレと感覚の鈍さは改善されました。

それでも、歩く時の右足の出にくい感じは残っています。

そこで、腰椎の歪みを調整しました。

すると、明らかに歩き方が改善されました。

先ほどまでと違い、しっかり右足も使えるようになっています。

本人もびっくりされていました。

これは、足に関係する神経を正常に働かせるための調整です。

その後、また数回施術を重ね、足の出にくい感じはなくなりました。

この方のケースは、脚の筋肉を動かす神経（坐骨神経）の働きが正常ではありませんでした。

その神経の働きを、正常に戻してあげると、歩きやすくなりました。

【歩く時によろける・安定感がない】というのは、筋力の問題だけではありません。

シビレや痛みでお困りの方は、名古屋市本山のテソラ治療院まで。

バレエ　足首が不安定＆痛い

今回は、右の鼠径部から内ももにかけて、ピリピリした痛みが出ているという方の症例です。

この方は、以前から治療院でケアをさせていただいていますが、今回のような症状は初めてです。

忙しかったこともあり、前回の施術からは少し間があいていました。

確認すると、右の股関節周りの筋肉と、太ももの裏の筋肉に強い緊張がありました。

そして、腰椎４番・５番に歪みが出ていました。

今回の症状は、坐骨神経痛の一種だと思われます。

坐骨神経痛は、①腰椎（坐骨神経はここから出ています）に原因がある場合と、②お尻の筋肉（梨状筋）の硬さが原因の場合があります。

今回の場合は、右側の腰や股関節まわりの筋肉のこわばりからからくる、腰椎の歪みが神経痛の原因です。

ですから、施術では、腰椎の歪みを治し、筋肉の硬さをほぐすように行いました。

施術後、ピリピリ感はなくなり、楽になっていただきました。

それから一週間後に来院されましたが、あれからピリピリ感は出ていません。

ですが、ゴルフをすると、右の太ももの裏につっぱりが出るようでした。

確認すると、右の股関節周囲の筋肉と、太ももの裏の筋肉は、まだ硬さがみられます。

腰椎の歪みは、前回ほどではありません。

前回に引き続き、施術を行います。

それから２週間しての来院。 

ゴルフをしても、前回のようなつっぱり感はなくなりました。

坐骨神経痛といっても、痛み方や原因は様々です。

お尻が痛くなったり、太ももの後ろから足先までシビレが出たり・・・。

また、原因も今回のケースとは異なり、梨状筋の硬さによって起こる場合もあります。

また、腰椎ヘルニアが原因の場合もあります。

原因に応じて、施術も異なります。

一度、ご相談ください。

腰痛の原因は、個人によって様々です。

そのため一概に、これをやれば大丈夫と言い切れるものでもないのですが、その中でもオススメのストレッチをご紹介します。

特に、中学生・高校生のお子さんで、腰痛で悩まれている方は必見です！

部活などを頑張っていて、腰が痛くなる子供が少なくないのが現状です。

中には、病院で、『腰椎分離症』や『腰椎すべり症』と診断される子もいます。

では、そんな痛みを和らげるには、どうしたらいいのでしょう？

こういった症状が出ている場合、太ももの裏（ハムストリングスという）の筋肉が硬くなっていることが、とても多いのです。

筋肉は、疲労すると硬くなる性質があります。

そのため、練習後のストレッチが十分に行われていなければ、疲労は蓄積し、筋肉はどんどん硬くなっていきます。

太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）は、骨盤につながっているため、この筋肉が硬くなると、カラダを捻る動作が制限されます。

その状態で、『投げる』『打つ』などの動作をすると、無理やり腰が捻られるため、痛みにつながるのです。

つまり、ハムストリングスの柔軟性を取り戻すことが、腰痛改善の第一歩となります。

次のように行います。

①しゃがんだ状態で足首を握ります。

②胸と膝をくっつけた状態で、膝を伸ばしていきます。

③最大に伸びたところで５秒間キープ（やりすぎは逆効果！反動もつけないで！）

④これを５回繰り返します。

朝晩、一日２回やってください。

これなら、腰に負担をかけることなくストレッチができます。

４週間続ければ、変化にびっくりしていただけると思います。

膝を伸ばしたままでの、前屈動作（お辞儀をする格好）は、腰の痛みが悪化するので、注意してくださいね！

今日は、坐骨神経痛について。

坐骨神経痛の症状は、おしり～下肢にシビレや痛みとして現れます。

原因や状態によって、治療方法は異なります。

まず、急性期なのか、慢性期なのかの見極めが大切です。

これは、ぎっくり腰のときと同じですね。

腰痛も強く出ているような症状や、脚を少し動かすとシビレや痛みが強くなる場合は急性期です。

この場合は、患部（特に腰）を冷やしてください。

炎症を抑えることが最優先です。

温めたり、痛みをガマンして動いたりすると、悪化します。

急性期が落ち着いてきたり、もともと炎症が無さそうな場合は、コリをほぐしていきます。

この時、ポイントになるのが、『おしり』の筋肉です。

硬くなったこれらの筋肉がほぐれてくれば、坐骨神経の症状も和らいできます。

それは、この筋肉の奥を神経が通っており、筋肉が硬くなるとその神経に悪さをするからです。

長い時間の座り仕事（パソコンや運転など）は、おしりの筋肉を硬くする要因になります。

座りっぱなしが続いたら、少し歩くといいですよ！

腰が痛くて病院行くと、ヘルニアと診断されることがよくあります。

ＭＲＩで判断することになります。

ただし、ヘルニア＝手術ではありません。

手術しない、保存療法で痛みが治まるケースはたくさんあります。

実際、ヘルニアと診断された方が来院していただき、施術させていただいています。

そして、痛みが治まっていらっしゃいます。

腰椎ヘルニアとは、椎間板（背骨のクッションにあたります）が突出することです。

これはその後、自然治癒力により吸収されるケースもあります。

つまり、数年後、再びＭＲＩを撮ったらヘルニアが無くなっているということです。

しかし、そうでないケースの方が多いでしょう。

ただ、ヘルニアの有無にかかわらず、痛みは治まっていきます。

これは、どういうことでしょうか。

実は、ヘルニアの周辺でおこっている炎症が問題なんです。

この炎症が治まれば、痛みも消えていきます。

炎症を抑えるためには、

①患部（腰の痛いところ）を冷やします。

②中腰など、腰に負担のかかる動作を控える。

③そして、そもそも炎症がおこる原因となった、からだの歪みや、腰にかかっているストレスを取り除く。

この３つを行うことで、多くの症状は改善していきます。

ただし、ヘルニアの程度によっては、手術をした方がいい場合もございます。

お困りの方、ご連絡ください。