名古屋市千種区・本山のテソラ治療院です。

「ペットボトルのフタを開けると、肘の外側がズキッと痛む」
「タオルを絞る、ドアノブを回す、買い物袋を持つだけで肘が悲鳴を上げる」

もしこんな症状が続いているなら、それは テニス肘（外側上顆炎） の可能性が高いです。
テニスをしていなくても起こり、日常の小さな“捻る・握る”動作の積み重ね が原因になることが多くあります。

湿布や痛み止めで一時的に軽くなっても、またすぐに再発してしまう…。
それは、本当の原因が「肘そのもの」ではなく、前腕・肩・背中といった全身の“使い方のクセ”にある からです。

テソラ治療院では、肘だけを施術するのではなく、腕の動きを支える“全身の連動”を整えること で、再発しにくい体づくりをサポートしています。

✅治らない肘の痛みを長引かせる3つの根本原因

① 前腕の筋肉の「過緊張と酷使」

PC作業、料理、買い物袋を持つ、マウス操作…
私たちは思っている以上に前腕を酷使しています。

この状態が続くと、前腕の筋肉が常にパンパンに張り、筋肉の付着部である肘の外側（上顆）に 強い牽引ストレス がかかります。

その結果、炎症が治る前に再び負担がかかったり、一時的によくなってもすぐ逆戻りという悪循環が生まれてしまいます。

② 肘に負担を集中させる「肩・背中の固さ」

本来、腕を動かす力は 肩甲骨や背骨の動きが土台 です。
しかし、猫背・巻き肩・座りっぱなしが続くと、肩や背中が固まり動きが出ません。

動かない肩の代わりに、肘だけで頑張って動かそうとする → 過負荷 → 慢性化という流れが起こります。

実は、肘の痛みとは直接関係がなさそうな姿勢の乱れ・肩甲骨の動き不足こそが“根本原因”になっているケースが非常に多い のです。

③ 「痛みを我慢して使い続ける」悪循環

テニス肘の特徴は、痛みが出る動作が日常から避けにくい こと。

• 子どもを抱える

• ペットボトルを開ける

• タオルを絞る

• 買い物袋を引っ張る

休ませたいのに、どうしても使ってしまうため炎症が慢性化し、治りづらい状態になります。

✅テソラ治療院の整体アプローチ

肘を押さない「連動改善」で根本から変える。

キャリア20年の国家資格者（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）が、腕・肩・背中・姿勢のつながりを総合的に評価し、“肘に頼らない動き方”を取り戻す施術を行います。

① 前腕と手首の「緊張リリース」

痛みの原因となる前腕の硬さを、ソフトで安全な手技で丁寧にゆるめていきます。

さらに、手首の関節を整えて肘を引っ張っていた負担のラインを解放 することで、肘へのストレスを大幅に軽減します。

（※肘そのものを強く押すことはしません）

② 姿勢と肩甲骨の「連動性リセット」

• 固まった肩甲骨

• 使えていない背中

• 崩れた姿勢バランス

これらを本来の位置に戻し、腕を“全身で支える”状態 をつくります。

これにより、肘への一点集中の負担がなくなり、動作が軽くなります。

それによって再発リスクが大きく減ります。

✅「治らない肘の痛み」から卒業したい方へ

• ✔テニスをしていないのに肘が痛い

• ✔湿布や痛み止め、注射を続けても改善しない

• ✔家事・仕事の動作で毎回ズキッと痛む

そんな方は、痛みの原因が“肘にはない”可能性が高いです。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、肘を中心とした“局所治療”だけに頼らず、全身のつながりを整える整体 を行っています。

再発しない肘へ。ぜひ一度ご相談ください。

▶ 治らない肘の痛み（テニス肘など）のご相談は → 指圧・整体 基本治療コースへ

名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院です。

今回は、肘の痛みについて。

肘の痛みの原因も一つではありません。

今回ご紹介するケースは、指の筋肉が原因でした。

50代の女性。

一年ほど前に、庭木の剪定を頑張りました。

その時に、肘の内側が痛くなりました。

それ以来、痛みが出たり出なかったりを繰り返していて、

最近もまた痛みが出てきています。

例えば、鼻をかむ動作をすると痛みが出ます。

鼻をかむ時って、指でティッシュを抑えますよね。

これがダメなんです。

この症状には、指の筋肉が関係していました。

指の筋肉は、手のひらと腕にあります。

手のひらの筋肉と、腕の筋肉（浅指屈筋）を緩めてあげると、すっかり痛みがなくなりました。

この筋肉は、普段からよく使っています。

そのため、施術の効果を長持ちさせるために、簡単にできるストレッチもお伝えしました。

毎年やっているお庭の手入れですが、今年は止めた方がいいですね。

料理をするとき感じる『肘の痛み』　

3ヶ月ほど前から肘が痛いという女性。

料理中、鍋を持ったりすると、肘に痛みがでてきます。

そもそも痛くなったきっかけは？と伺うと、

出張の時にキャリーバックをゴロゴロ引っ張っていた時、段差でキャリーバッグが引っ掛かり、肘に『ガン！！』と強い衝撃がきた

ということでした。

それ以来、湿布を貼ったりしていたんだけど、痛みが続いているようです。

痛みの場所は、肘の外側でした。

ですが、チェックしたところ、一番負担がかかっていたのは、肘の内側の筋肉でした！！

あとは、肩のインナーマッスル。

この二つのポイントで、痛みがずいぶん楽になりました。

痛みのある場所に湿布を貼っていたんですが、痛めていた筋肉は別のところにありました。

だから、いくら痛みの出ている場所に湿布を貼っても、痛みがとれません。

さらにいうと、湿布（消炎鎮痛剤）の効果は、炎症を抑えることです。

数か月経った状態で、炎症もなければ、湿布は貼っても効果がでません。(>_<)

湿布は、痛めた直後に、患部に貼ると効果的ですから、

強い痛みの時や、炎症がある時には貼ってくださいね。

で、１週間くらいして、痛みが減ってきたら、炎症も無くなってきています。

そうしたら、湿布は貼らなくてOK。

それ以上は、貼っても貼らなくても変わらないことが多いですね。

この方は、その後、4数回施術を重ね、今は痛みは出ていません。

痛みを感じる場所と、実際痛みを出している原因て、違うんですよね。

肘の痛みがいつまでも続くという方、テソラ治療院までご連絡ください。

パソコン作業をすると手首に痛み　（腱鞘炎）

更新するのが遅くなりましたが、前回のつづき。

肘が下がる原因は何か。

またまた、お母さんが撮ってくれていた試合の投球フォームを確認すると、上半身の開きが早いのが目立ちます。

この場合、肘が下がりやすくなります。

話を聞いていくと、脚を踏み出すとき（左ピッチャーの彼の場合は、右脚になります）に、股関節にうまく体重を乗せられないということも。

身体をチェックすると、たしかに右の股関節の動きが硬くなっています。

股関節の可動域が広がり、右の股関節にうまく体重が乗せられるようになれば、踏み込んだ時にグッと踏ん張れ、上半身の開きも遅らせることができるのではないか。

それができれば、肘の下がりも抑えられるのでは。

この日は、肘の治療に加え、股関節の可動域を改善するように施術し終了です。

次回来るまでの間、股関節に乗る感覚を確認しながら投げてもらうようにお願いしました。

これで、肘の調子はどう変わるでしょうか。

そして、それから3週間たっていますが、肘の痛みは出ていません。

ですから、彼の場合は、肘だけの問題ではなく、踏み込み動作が影響していたんですね。

夏の大会までもう少し。

しっかりサポートしていきます！

硬式野球部でピッチャーをしている高校生。

肘に痛みがあり、テソラに来てくれました。

昨年秋に、肘が痛くて病院に行ったところ、疲労骨折と診断されこの冬はずっとリハビリに通っていたようです。

春になり、病院でもボールを投げてい良いとOKが出たけれど、投げてみるとまた肘に痛みが・・・。

初回の施術は、肘自体の治療をしました。

施術後、シャドーピッチング（ボールの代わりにタオルを使っての投球動作）したり、抵抗運動で力の入り具合をチェックしても痛みがなかったので、とりあえずこの日は終了しました。

それから一週間後に来てもらいました。

前回の後にあった試合では、痛みなく投げれたようで、完全復活！かと思っていたら、2～3日前からまた痛みが出てきたようでした。

やはり肘だけではなく、もっと根本の原因をみつけないとダメですね(>_<)

肘の痛みは結果的に出ているだけであって、その肘に負担がかかるのはなぜか？を見つけ、改善しないと同じ事の繰り返し。

ちょうどお母さんが試合の様子をビデオで撮っていたので、それを一緒に観ながら研究しました。

本人も自覚があるようですが、投げるとき、肘が下がっています。

それは以前から監督にもさんざん言われていますが、なかなか直らないんですよね～。

それでも、調子がいいときは、肘も下がりにくいようです。

では、肘が下がる原因はなぜか？

つづきは次回に

肘の痛み、第二弾です。

前回は、スポーツに起こりやすい、肘の痛みについてお話しました。

今回は、それ以外のケースを考えてみます。

例えば、ぞうきんを絞る時に痛みを感じるという場合。

ほうきで掃除している時に痛くなるという場合・・・、などなど。

特に、重いものを持つわけでもないし、変わったことはしてないのに、気が付くと痛くなっていたという方、実は結構いらっしゃいます。

このケースの原因は何でしょう？

実は、これにも、前回同様、握りの強さが関係しています。

『ぞうきんを絞る』時には、強い力で握る必要があります。

これの繰り返しで、肘周りの筋肉に負担をかけるのです。

ほうきの場合も同じ。

人によっては、つい握る力が強くなってしまう方がいらっしゃいます。

こういう方は、フライパンを持つ時や、他の場合でも、ついつい力が入ってしまうのです。

ですから、そういう方は、特別な『何か』がなくても、腕の筋肉は疲労し、肘に負担がかかってきます。

腕の疲れは、自覚が出にくく、つい見逃されがちです。

治療院に来られる方でも、マッサージをされて、初めて自覚される方が多いですね。

この腕の疲れ、しっかりほぐす『オイルマッサージ』がとっても効果的！

腕がすごく軽くなり、解放されるかんじです。

腕の筋肉の疲れは、肘や肩の痛みにつながります。

時々、ケアされることを、オススメします。

本日は、肘の痛みについて。

肘の痛みは、野球・テニス・ゴルフなどのスポーツに起こりやすいケガとして知られています。

いわゆる『野球肘』や『テニス肘』というのが、それにあたります。

これは、『ボールを投げる』や『ラケットで打つ』などの繰り返しで、肘周りの筋肉や靭帯に負担をかけることでおこる痛みです。

しかし、同じ動作を繰り返しても、痛くならない人もいます。

では、この痛みの原因は何でしょう？

この場合、１番の原因は、握りの強さにあります。

野球を例に考えてみましょう。

ボールを遠くに投げるためには、『下半身→腰の捻り→肩甲骨から指先へ』というように力が伝わる必要があります。（これを連動という）

このためには、腕が脱力できていることがとても大切です。

ボールを軽く握り、腕が脱力できていれば、『連動』が正しく行われ、肘の筋肉・靭帯の負担は少なくなります。

これに対して、ボールを強く握って投げた場合、先ほどの連動は失われ、腕だけで投げる『手投げ』となってしまいます。

手投げを繰り返せば、肘周りの筋肉が硬くなり、痛みにつながるのです。

これは、スポーツを始めたての方や、遠くになげたい子供たちに起こりやすいですね。

僕も、中学生のころ、この肘の痛みを経験しました。

この痛み、初期段階であれば、一度の施術で改善します。

後は、握り方を改善できれば大丈夫ですよ！！