名古屋市本山の整体・マッサージ　テソラ治療院です。

妊娠してお腹が大きくなってくると、今までなかった身体のトラブルが出てきます。

その代表的なものは腰痛ですね。

先日来院された方は、妊娠8ヶ月の方でした。

2ヶ月ほど前から腰痛が出るようになりました。

正確には、お尻の奥の方に痛みを感じます。

それまで、腰痛になったことがなかったから、余計につらく感じますよね。

そして、2週間ほど前からは、恥骨に痛みが出るようになりました。

恥骨の痛みは、日中ずっとあるようで、骨盤ベルトなどを試してみたけど効果はなかったようです。

詳しくお話を伺っていると、

✓お風呂に入った後は、痛みがないような気がする

✓お出かけをして、少し歩いている方が痛みが少ない（歩きすぎると痛みが強くなる）

✓最近は、家でソファーに座っていることが多い

などが分かりました。

『こうすると痛みが強くなる』とか、『こうすると痛みが弱くなる』ということがわかると、痛みの原因や治療のポイントがつかめます。

この方の場合は、座っている時の姿勢に原因がありました。

ソファーに座ると、どうしても腰が丸くなる姿勢になります。

おなかが大きくなってきているので、ついついそういう姿勢になりがちです。

でも、これが身体に負担をかけていました。

なぜ、腰が丸くなると恥骨が痛くなるの？と思いますよね。

腰が丸くなるということは、骨盤は後ろに倒れることになります。

専門的にいうと、骨盤の後傾です。

この状態は、お尻の奥の筋肉や靭帯に負担をかけます。

負担のかかった筋肉や靭帯は、柔軟性を失い痛みを出すようになります。

これが2ヶ月前から感じていた腰痛の正体です。

そして、これらの筋肉や靭帯は骨盤にくっ付いています。

柔軟性を失った筋肉が、骨盤のトラブルを引き起こします。

それが、恥骨の痛みにつながりました。

施術の前は、靴下を履くような動作で、恥骨に痛みがありました。

それが、施術後は痛みがすっかりなくなっていました。

出産までの間、もう少しお腹も大きくなります。

当然、身体への負担もかかってきます。

無事出産できるよう、それまで身体のケアをさせていただきます。

もちろん、産後のケアもお任せください。

妊娠中の腰痛　マッサージで改善

名古屋市本山のマッサージ・整体のテソラ治療院です。

今回は、妊婦さんの腰痛について。

先日、妊娠8ヶ月の方が来院されました。

一ヶ月ほど前から、右腰に痛みを感じるようになりました。

痛みはだんだん強くなってきています。

『ココが痛いんです』と指で指していたのは、骨盤の仙腸関節のあたり。

デスクワークで長時間座っていても大丈夫。

痛くなるのは、歩いている時です。

あと、キッチンで料理しているときに、横歩きしたときとか。

立っている姿勢をチェックすると、完全に右脚に重心がかかった立ち方をしています。

おそらく、これが原因です。

この姿勢で立っていると、右側のお尻や太ももの筋肉をメインで使うことになります。

そのため、右側のお尻や太ももの筋肉が疲労し、硬くなってしまいます。

これが、仙腸関節に負担をかけています。

施術では、右のお尻の筋肉（中殿筋）と太ももの筋肉（ハムストリングス）をほぐし、仙腸関節の負担を和らげました。

すると、先ほどまで痛かった動作が痛みなくできるようになりました。

簡単なセルフケアと立ち方のアドバイスをお伝えして、この日は終了です。

出産までの間、こちらでサポートしていきたいと思います。

妊娠してお腹が大きくなるにつれ、骨盤周りのトラブルは増えてきます。

腰痛・坐骨神経痛でお困りの方は、ご連絡ください。

妊娠中の腰痛　マッサージで改善

産後、今までになかった痛みが出てくることがあります。

今回は、その一つ、背中の痛みについて。

先日来院された方は、産後数か月したら、背中に痛みを感じるようになりました。

特に、おむつを替えたり、抱っこしていると痛みを感じることが多いようです。

こういうことってありますよね。

で、時々マッサージに行ってほぐしてもらっているようです。

でも、この背中の痛み、原因はそこじゃないことって多いんです。

だから、その場所をほぐしても、またすぐ凝ってきたり、痛みが出たり・・・。

じゃあ、どこなの？って話ですが、ポイントは【脇や胸の筋肉】です。

これらの筋肉が硬くなることが、背中の痛みに影響してるんです！

え？ウソでしょ？

って声が聞こえてきそうなので、試してみましょう。

①指をを写真のように少し曲げて、脇に当てます。

②指は立てたまま、体温計を挟むように、反対の腕で手をおさえます。

③イターっと感じたら、そのままキープ。

そして、しばらくキープしていると、痛みがなくなってくると思います。

これが【ほぐれた】ってことです。

この脇が痛いのは『前鋸筋』っていう筋肉が硬くなっているからです。

ちょうど青くなっているところです。

骨を押しているから痛いわけじゃないですよ。

いつも抱っこで、赤ちゃんを抱えている側の『前鋸筋』は硬くなりやすいので、先ほど押してみて痛いのも普段よく抱っこをしている側の脇ではないでしょうか。

先ほどほぐした『前鋸筋』以外にも、いくつかの筋肉が関係してきます。

それを丁寧に、しっかりほぐしていけば、背中の痛みも和らぎます。

いくつもやるのは大変だけど、まずは脇です。

試してみてください。

ちなみに、この脇の筋肉は、呼吸にもとっても関係します。

深い呼吸ができない、呼吸が浅いと感じている方にもポイントとなる場所です。

下のブログ記事もチェックしてみてください。

深い呼吸ができないあなたへ

今までなかった腰痛が、妊娠してから感じるようになったという方も多いはず。

特に、妊娠中期～後期にかけて痛くなってきますね。

妊婦さんが腰痛になる原因

胎児が成長し、お腹が大きくなってくるにつれて、腰への負担も大きくなります。

腰に負担がかかってくる原因はいくつかありますね。

いくつか挙げると、

①反り腰が強くなる

お腹が前に突き出してくるため、腰の反りが強くなります。

反り腰は、そもそも腰に負担がかかる姿勢です。

それが、さらに強くなるわけですから、腰が痛くなっても不思議じゃありません。

②座っている時、お尻に負担がかかる

座っている姿勢も、腰痛に影響します。

骨盤が後ろに倒れた状態で、長い時間座っていることってありますよね。

ソファにもたれて座る、あの姿勢です。

お腹も重いし、フーッと一息。

でも、その姿勢が、長く続くとお尻の筋肉や靭帯に負担をかけちゃいます。

お尻の筋肉が硬くなっちゃうと、腰痛につながります。

③歩く時も、腰を動かさないので、固まったまま

本来、歩く時には、上半身と下半身を捻る動作を繰り返します。

つまり、ウエストを捻る動きですね。

でも、妊娠中は、そういう歩き方にはなりません。

ウエストを捻らず、おへそは正面向いたまま。

妊娠前は、歩くことで、腰回りの筋肉を動かしていたのに、それができません。

だから、腰は固まったままになりやすいかも。

④自由に寝返りをうてないので、朝、腰が痛い

夜、寝ている時の『寝返り』は、とっても大切。

寝返りをうつことで、身体の筋肉がこわばるのを防いでいます。

その寝返りが自由にできない妊婦さんは、朝起きたら、『腰が痛い～』ってなりやすいかも。

⑤妊娠中も抱っこする（二人目以降の妊娠の場合）

小さいお子さんがいる場合、妊娠していても、抱っこすることってありますよね。

大きくなったお腹を利用して、抱っこしている方もいらっしゃいます。

妊婦さんは、立っているだけでも、腰がしんどくなりやすいのに、その上抱っこです。

そりゃ、腰痛なりますって。

妊婦さんのマッサージ

テソラ治療院では、妊婦さんの腰痛にも対応しています。

安定期～出産1ヶ月前くらい

『妊娠していると、施術を断られる』ということ、ありますよね。

ですが、こちらでは、安定期に入った方は、対応しております。

『いつまで受けられますか？』っていうのもよく聞かれます。

体調によって個人差もありますが、今までも出産予定日の一か月前までは、通っていただいています。

症例　妊娠してから腰痛に

先日も、妊娠6ヶ月の方が来院されました。

2週間前から、急に腰が痛くなてきたようです。

歩くと腰に響いたり、立ち上がろうとすると腰が痛かったり・・・。

この方の場合は、骨盤の関節（仙腸関節）に負担がかかっていました。

もちろん、おなかも大きいので、胎児にも負担のかからないように、注意して施術します。

その日の施術で、痛みが半分に。

2回の施術で、腰痛はスッキリなくなりました。

足のむくみもお任せください

今回は、腰痛についてまとめましたが、それ以外の症状にも対応します。

例えば『足のむくみ』ですね。

この場合は、深層筋オイルマッサージがおすすめです。

オイルマッサージは、子育て真っ最中の女性スタッフが対応致します。

お気軽にお問い合わせください。

『逆子にはお灸が効く』

これは、けっこう知られています。

なぜ？と思いますよね。

それは、足にあるいくつかのツボにお灸をすることで、お母さんのおなかがフワフワの柔らかい状態になります。

すると、赤ちゃんの動くスペースができるので、コロン！と回転しやすくなるんです。

実際、自覚がない方でも、けっこうお腹が張っていることが多いです。

先日も、逆子の治療をしました。

この赤ちゃんは、３２週までは頭が下にありましたが、３３週目の検診で、逆子であることが判明！！

慌てて来院されました。

お腹も張っており、足も冷えていたので、いくつかのツボにお灸をしました。

すると、途中から冷えていた足もポカポカしてきて、顔から汗がにじむほどでした。

お腹もフワフワになり、だいぶ効いてきたところで、施術終了。

それから数日後の検診で、なんと、頭が下に戻っていました＼(^o^)／

とても喜んでいただき、ちょうど同じ時期に出産予定のみなこさんにプレゼントもいただきました。

二人とも、元気な赤ちゃん産んでくださいね(^o^)

時々、このようなお問い合わせをいただきます。

基本的には、安定期（５ヶ月～）に入っていれば、施術させていただいています。

ですが、まずは『マッサージを受けていいか』を主治医の先生にご相談してみてください。

その方が、安心ですよね。

妊婦さんの場合は、お腹に負担のないように、横向きに寝て頂いてマッサージしています。

妊娠することにより、腰痛や足のむくみの症状が出てくることがあります。

そんな症状にも対応していますので、お気軽にお問合せください。

先日、 無事出産されたお母さんが、腰痛治療に来られました。

以前はなかった腰痛ですが、抱っこや授乳で腰のまわりの筋肉がカチカチになっていました。

くしゃみをした時、腰にズキッっときそうな危ない感じがあったようでした。

こうい状態のまま、だましだまし生活してると、本当にぎっくり腰になるので、要注意ですよ。

ところで、この方、出産に丸2日かかったそうです(＠_＠;)

眠たくなっても、5分おきに陣痛がくるので、寝れず・・・。

男性陣には考えられないですね。

女性って、母親ってスゴイ。

妊娠中に腰痛になる方も多いのですが、産後に痛みを訴える方も少なくありません。

今回のご紹介するのは、産後に恥骨に痛みが出てきた方のケースです。

この方、以前にもご来院いただいましたが、妊娠前も妊娠中も腰痛はありませんでした。（肩こりがつらくての来院でした。）

それが、産後３ヶ月しても恥骨の痛みが続いていました。

 歩く時には痛みはないのですが、ベッドから起き上がるような時に痛みが出ています。

施術では、主に骨盤にある関節（仙腸関節）の動きをつけるようにしました。

すると、起き上がる動作での痛みはほとんどなくなりました。

その後、２回の施術で完全に痛みがなくなりました。

 骨盤は３つの骨で構成されていて、普段は靭帯によってしっかり固定されています。

本来は、図の赤い部分がわずかながら可動するのですが、分娩によりそれらにストレスがかかり、可動性が失われました。

ですから、その可動性が元に戻れば大丈夫です。

産後の恥骨痛、いつまでも続く場合は、ご相談ください。

今回は、妊娠７ヶ月の妊婦さんの腰痛のケースです。

以前はなかった腰痛ですが、お腹が大きくなるにつれて、腰が痛くなってきました。

接骨院には、通われていたようですが、なかなか改善しないということで来院されました。

特に、骨盤周りが痛くなることが多いようです。

夜、寝ていても痛くなるようです。

安定期に入ってはいますが、初診であるため、軽めの刺激でマッサージと整体を行います。

妊婦さんは、お腹が大きくなり、重くなるにつれて、重心が後ろにかかるようになります。

それによって、腰にかかる負担が大きくなるのです。

この方も、仙腸関節（骨盤にある関節）に負担がかかっていました。

ここの負担が軽減するように施術をすると、楽になったのを実感していただけました。

それから一ヶ月後に、治療院にきていただきました。

また、腰の痛みが出てきたようです。

初回は、マッサージの刺激量も少なめにし、身体の反応をみました。

その後の経過も考慮し、今回は、より適した強さでのマッサージを行いました。

それに加え、骨盤の負担を減らすよう、骨盤を調整し、施術終了です。

その後、出産までの間、２回来院されましたが、前回までのような痛みは出ませんでした。

その後、無事に出産されたとご報告をいただきました。

おめでとうございます！

『マッサージを受けたくても、妊婦さんだと断られる』という話をよく聞きます。

ですが、妊娠中だからこそ、身体のケアが必要になる方も多いのです。

安定期に入っていれば、施術させていただきます。

もちろん、無理な姿勢や、強いマッサージはいたしません。

元気な赤ちゃんを産めるよう、丁寧にケアさせていただきますので、ご安心ください。