今回は台風の被害も少なかったようで、一安心です。

でも、これから一気に冷え込んできそうですね。

そして、これからの季節、マラソン大会に向けて走る方が今までよりも増えてきますね。

運動することはとってもいいことですが、そのことで足・膝・股関節に痛みや違和感が出てくることもあります。

せっかく走り始めたのに、痛みが原因で走れなくなるのは非常に残念です(>_<)

ですから、よくある症状・トラブルと、その対処法・治療法をここでご紹介して行きます。

参考にして、あなたの目標を達成しましょう！！

まずは、走ると『すね』が張ってくるというケース。

最初だけすねが張るが、しばらく走っていると感じなくなるという方もいれば、片側のすねだけが疲れるという方もいらしゃいます。

こういう症状が出る方の特徴は、

普段の歩くときに、靴のかかとが減りやすい。

裸足で歩くと、かかとの音がうるさい。

立っていても後ろ重心になる。

などです。

こういう方は、地面をうまく蹴れない走り方になっています。

しばらく走っていると気にならなくなる方は、スピードにのってくると、重心移動がスムーズになり、自然に地面を蹴れているからです。

対処法ですが、これは足の裏の感覚がポイントになります。

足の裏のどこで、地面を蹴るかの意識付けが大切です。

写真のようにかかとを上げてしゃがんでみてください。

すると、指の付け根あたり（足の前方）が地面についてますよね。

このまましばらくジッとしていてください。（２０秒くらい）

その地面に接している感覚を残したまま、まずは歩きましょう！

先ほどの、地面に接していた部分で地面を蹴ります。

すると、自然に重心が前にいくはずです。

これを走る時にもイメージしてください。

慣れてくれば、すねの疲れも改善されるはずです。

『左膝がすっきりしない』ということで、来院された女性のお話。

左膝の裏あたりが気になるようで、座っていても『ズーン』と重い感じがあります。

でも、膝を曲げたり、正座しても大丈夫の様子でした。

いくつか確認すると、左の股関節の動きが明らかに硬いことと、しゃがむ時に、

左膝が内に入る（ニーインという）状態にありました。

股関節が硬いことと、しゃがむ動作で膝が内側に入ることは、膝をねじる状態にするため、

膝に負担がかかります。

ですから、初回、２回目と、これを改善するように施術しました。

おかげで、股関節の可動域が広がり、しゃがんだ時の膝のねじれも少なくなりました。

でも、膝のすっきりしない感じは続いているようです・・・。

要するに、股関節や膝のねじれ以外に原因があるわけです。

こうなると、坐骨神経痛の影響が考えられます。

坐骨神経痛も、程度によって症状は異なります。

症状が強いと、足がビリビリしびれたり、痛みが強く出ますが、軽いと今回のような違和感程度のこともあります。

この方の場合、腰には痛みなどの症状が出たことがなかったため、見逃してしまっていました。

３回目の施術では、坐骨神経が出ている腰椎の負担を取り除くように施術しました。

すると、施術後、前回までと異なり、あきらかに膝がすっきりしたということでした。

ご本人も、まさか、腰が影響してるとは思わなかったようで、驚いておられました。

おそらく、腰椎にかかる負担を減らしていけば、症状は改善すると思います。

次回もしっかり頑張ります！！

テソラ治療院の最年少患者さんは、小学４年生の男の子。

膝蓋靭帯炎といって、膝のお皿の下に痛みが出る症状です。

テニスをがんばっているのですが、ハードコート（硬いコートのこと）のため、より負担がかかるんですね。

成長する時期と、運動の疲労の影響で筋肉が硬くなっています。

先月に来られて以来、今日２度目の施術でした。

ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）と太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さが痛みの原因ですから、ここをしっかりほぐします。

ちゃんとほぐれれば、痛みはなくなります(^o^)

だけど、子供とはいえ疲労は蓄積してきます。

すると、筋肉は硬くなり、また痛みとなって現れます。

この子のような症状は、ストレッチなどのセルフケアがとっても大切。

この子の場合は、お母さんが毎日マッサージをしてあげてると言っておられたので、マッサージのやり方・ポイントをお教えしました。

明後日、試合なんだそうです。

ガンバレー!!＼(^o^)／

膝痛　お皿の下に痛み(膝蓋靭帯炎) 原因と治療ポイント

この冬も、ランニングする女性をよく見かけますね。

名古屋では、もうすぐ、一大イベントである『名古屋ウィメンズマラソン』が開催されます。

あまりの人気のため、エントリーできなかったという話も聞きます。

今回は、そのフルマラソンに初めて挑戦する方のケースです。

この方は、１１月からランニング教室に通い、コーチの指導を受けながら、コツコツ練習を続けています。

捻挫の治療や、肩こりで時々来院されていましたが、今回は左膝が痛いということでした。

この方、２日前にハーフマラソンに出場されました。

走ってるときは痛くなかったのだけれど、次の日になると痛みが出てきたようです。

屈伸などでの痛みはないのですが、歩いていて時々痛みを感じます。

あとは、患部を押さえると、痛みが出ます。

これは、膝のお皿の下にある、上脛腓関節に負担がかかっているのが問題です。

施術では、ふくらはぎの奥の固まっているコリをほぐします。

すると、圧痛（押しての痛み）も歩いての痛み・違和感もなくなりました。

今回走ったコースは、アップダウンが激しかったようです。

その分、普段走っている平地とは異なり、足に衝撃・負担も大きくなります。

それが、痛みにつながった原因ですね。

炎症はないので、これで大丈夫です。

来月は、３０キロを走る予定のようです。

スゴイ！

応援しています！！

今回は、自転車で転倒した後から、左膝に痛みが出ているという方の症例です。

転倒したのは５ヶ月ほど前で、その頃よりは、痛みは和らいでいます。

常に痛いわけではなく、日常のふとした時に痛みを感じるのだそうです。

特に、写真のような脚の組み方をすると、膝裏に痛みが出ます。

まずは、膝を含め、身体の状態を確認します。

診たところ、膝の腫れなどはありません。

膝の曲げ伸ばしや、膝を捻るような動きでも痛みはありません。

ですから、膝の関節自体の炎症はないと判断します。

触診すると、『お尻の筋肉』と『太ももの後ろの筋肉』のこわばりが目立ちます。

その部分を中心に指圧をすると、膝の痛みが半分ほどに和らぎました。

その後、足首の動きに関係する関節（上脛ヒ関節）を調整すると、さらに楽になりました。

この日は、これで施術終了です。

それから、５日後の来院です。

あれから、日常のふとした時の痛みは出ていません。

脚を組むようにすると、まだ少し痛みがありますが、前回ほどではありません。

そこで今回も、前回に引き続きの施術です。

施術後は、前回よりもスッキリしていただけたようです。

今回のケースでは、転倒後に膝をかばっていたため、股関節・膝関節周囲の筋肉にこわばりが出ていました。

そのこわばりが出なくなれば、膝の痛みも無くなるはずです。

もう少し、経過をみていきます。

 補足

３回目の来院時には、痛みがなくなっていました。

その後は、メンテナンスとして、月２回のペースでケアさせていただいています。

今回の症例は、半年前に人工膝関節の手術をされた60代の方の症例です。

以前は変形性膝関節症のため、膝に痛みが出ていましたが、手術後はその痛みはなくなりました。

リハビリも続けており、徐々に筋力も戻ってきています。

ですが、手術した周囲の皮膚のつっぱり感が強く残るようでした。

あと、夕方になると足の浮腫みが強くでるようです。

触診すると、手術した側の膝には、熱感が感じられ、皮膚もパンパンにつっぱっていました。

浮腫みも、足首を中心に強く出ています。 

施術では、循環を良くするように、オイルマッサージで浮腫みの改善をはかります。

それに併せて、膝の皮膚のつっぱりをとるようにしました。

継続した施術が必要であるため、その後も週に１度のペースで４回の施術を行いました。 

それと併せて、セルフケアも毎日お願いしました。

皮膚の下にあるリンパ管（リンパ液の通り道）の働きをよくするように施術した結果、浮腫みは全然出なくなりました。

 （今までは、昼ごろから夕方には浮腫みでパンパンになっていましたが。）

手術した膝の皮膚のつっぱりも出なくなり、日頃感じていた、膝の重だるさも出ていないようです。

まだ膝の熱感だけは少し残っています。

ちょうど人工関節が入っている場所です。

カラダは、まだ異物として認識しているんですね。

この熱感がなくなれば、さらに膝の負担がなくなりますね。

膝の痛み　『膝に水がたまった時はどうするの？』

今回は、卓球をしている高校生の症例です。

 ふくらはぎの痛みと、膝の痛みを訴えての来院です。

（両脚とも痛いようですが、左側がより強く痛みがでます。）

 数週間前から、走 るとふくらはぎに痛みを感じるようになったようです。

 それをかばっていたら、膝にも痛みが出てきたということでした。

ふくらはぎを触診で確認すると、ヒラメ筋が硬くなっています。

走って痛くなるのも、この場所のようです。

ランニングやジャンプなどの繰り返しはこの筋肉に負担をかけるため、この筋肉は硬くなっていきます。

ふくらはぎがつるなんて場合も、この筋肉のケースが多いです。（夜中につった経験はありませんか？）

また、膝の痛みは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋靭帯に出ていました。

 どちらの部位も、中・高生のスポーツ障害の代表格です。 

まずは、ふくらはぎの痛みに対しての施術です。

基本的には、過度に硬くなった筋肉（ヒラメ筋）をほぐすことが必要です。

少し時間はかかりますが、しっかり筋肉をほぐします。

ほぐれると、痛みもなくなりました。

続いては、膝の痛みの改善です。 

施術の前に、痛みをチェックすると・・・。　すでに痛みが無くなっていました。 

（詳しい解説は、ここでは省略します。）

こういうケースはよくあります。

ふくらはぎ（ヒラメ筋）のストレッチ方法を教えて、この日は終了です。

それから、一週間後に来院してもらいました。

その間、ほとんど痛みは出なかったようでした。

触診しても、前回のようには硬くなっていません。

これで、二週間後に控えている、インターハイ予選にも間に合いそうです。

ストレッチは、続けましょうね！！

 補足

この後のインターハイ、団体で全国３位に!!

初出場でのこの快挙。

おめでとう!! 

今回は、膝に痛みを感じて来院された方のケースです。

 非常に 活動的な方でハイキングに出かけたり、体操教室に参加されたりと、よく身体を動かしていらっしゃるようです。

一ヶ月前に行ったハイキングで転倒され、それから左膝に痛みが出ているということでした。

ふとした時や、明け方に痛みを感じるようです。

まずは、視診・触診で確認します。

痛みの強い場所は、膝の関節の内側です。

患部を押すと痛みを感じますが、腫れや熱感はないため、炎症はなさそうです。

いくつか膝のテストをしましたが、靭帯や半月板にも問題はないようです。 

その代りに、股関節周りの筋肉と、太ももの筋肉が硬くなっていました。

この日の施術では、筋肉の硬くなっているところを中心に指圧を行いました。

施術後には、痛みもなくなりました。

その後も、多めに歩いた後は、膝に負担がかかるようでしたが、数回の施術で、痛みはなくなりました。

今回の方のように、靭帯の断裂や半月板に損傷がなければ、急に出た痛みの場合でも、対応させていただいています。

今回は、右膝に痛みを感じるという男性のケースです。

数日前から、鋭い痛みを感じるようになったようです。

（思い当たる原因は、特にないということです。）

歩いていて、急に激痛がはしる時もあるようですが、常に痛いわけではないようでした。

だから、自分でも、どこが痛いか正確にはわからないとのこと。

あとは、運転中にも、右膝の重だるさを感じるようです。

問診の後、関節の動きを確認します。

膝や股関節などの可動域を確認しても、それほど目立った制限はありませんでした。

そこで、筋肉のこわばりを確認しながら、指圧をしていきました。

右側の太ももの後ろ（ハムストリングス）には、他と比べ、筋肉が硬くなっていました。

しかし、これだけで、激痛が出るとは考えづらいため、もう一度確認作業です。

すると、膝下にある関節（上脛腓関節）に問題がありました。

その場所を軽く押してみる　と、歩いていて出るのと同じ痛みを訴えました。

これで、痛みの場所と、原因がわかりました。

そこで、この関節にかかる負担を減らすように施術しました。

その後、もう一度、先ほどの関節を押してみましたが、痛みは消えていました。

この日は、これで施術終了です。

３週間後、再び来院していただきました。

その後、膝の鋭い痛みは、出ていないということでした。

ただ、運転中は、少し膝に重だるさを感じる時があるようでした。

確認すると、膝下の関節は正常ででした。

そこで、筋肉のこわばりが出ている、右側を中心に指圧を行いました。

その後も、身体のメンテナンスのため、定期的にご来院頂いていますが、膝に痛みや重だるさは出ていません。

膝の痛みをお持ちのあなた。

痛みはどこに出ていますか？

痛む場所によって、原因や治療方法が異なります。

膝痛で来院される方の中で、最も多いのが膝の内側の痛みです。

捻った訳でも、ぶつけた訳でもないのに・・・。

この場合、膝関節に炎症があるか確認します。

また、腫れたかんじ（水がたまった状態）があるかも、確認します。

炎症があれば、冷やすなどして、炎症をおさえることから始めます。

炎症や腫脹もなければ、施術に入ります。

この場合、太ももの筋肉が治療のポイントになります。（半腱様筋、半膜様筋、薄筋）

この３つの筋肉のいずれかに、負担がかかっていることが多いですね。

まずは、負担がかかり硬くなった筋肉を指圧でほぐします。

その後に、膝に負担をかけている原因を探ります。

膝以外の治療も必要です。（足首や股関節、骨盤など。）

ここからは、また次の機会に。