名古屋市千種区本山の整体・マッサージのテソラ治療院です。

今回の内容は【足首の痛み】です。

長く歩いていると足首が痛い

捻挫をしたわけでもないし、足首が腫れている訳でない。

それなのに、長く歩いていると足首が痛くなってくることがあります。

今回解説する痛みの場所はこちら

足首の前側です。

痛くなる原因

まず結論からお伝えします。

歩いていてここが痛くなるのは、歩き方に原因があります。

歩いている時にすねの筋肉を使い過ぎています。

詳しく見ていきましょう。

歩く動作をイメージしてください。

前に出した足のつま先は上がっています。

この時、すねの筋肉が頑張ってくれています。

もちろん、無意識に行っています。

この【足を前に出す意識】が強い人ほど、すねの筋肉はパンパンに張ってきます。

すると、筋肉が悲鳴をあげて、痛みを出します。

これが、足首の前の痛みの正体です。

ほとんどの方は知らないですが、歩くときの足の動きには左右差があります。

前に踏み出す一歩が、どちらかが大きかったりします。

踏み出す一歩が大きい方のすねの筋肉が疲労がたまり、痛みが出やすくなります。

改善方法

では、次に改善方法について。

すねの筋肉のストレッチ

まず、疲労したすねの筋肉をほぐすことです。

ストレッチでも、マッサージでも構いません。

ストレッチは、次のように行います。

①伸ばしたい側の膝を曲げます。

②曲げた膝を上に浮かせます。

このとき、すねの筋肉や足首の前がストレッチされているのを感じてください。

歩き方を見直す

次に、歩き方を見直す必要があります。

早く歩こうとするとき、前に大きく踏み出そうとするのはダメです。

これでは、すねがパンパンになってしまいます。

本来は、後ろの足が大切なんです。

後ろの足で地面を押すことで、前に進む推進力が生まれます。

足を前に運ぶことで進んでいるのではなく、後ろの足で地面を押すことで進んでいるのです。

これができるようになると、すねの筋肉は頑張る必要がなくなり、痛みも出ません。

さらに、以前よりも歩くスピードが速くなっていることに気づくでしょう。

写真だけでは伝わりづらかったかもしれません。

歩いていると足が痛くなる方は、ぜひ当院にご連絡ください。

指圧・整体のコースで歩き方も含め、チェックさせていただきます。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院では、多汗症の方の症状改善を行なっています。

受けていただくのは、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）のコースです。

この施術で、多くの方が汗の悩みから解放されています。

今回ご紹介するのは、50代・男性の症例です。

頭と顔から汗が過剰に出ることがあります。

過剰な汗が出るのは以下のような場面です。

・散髪でケープを首に巻いた時

・向かい合って接客を受ける時

・ある特定の女性と2人で話す時

・慣れないお店に入った時

・満員電車の中

・汗をかくかもしれないと不安な時

・湿度や気温が高い時

この場合、いくつかのグループに分けることができます。

一つは、人が関係する場面。

人と対した時に、緊張したり、意識することで過剰な汗が出てきます。

もう一つは、湿度や湿気が影響する場面。

散髪で巻くケープは、通気性が悪く湿気がこもります。

ケープでの過剰な汗は、湿度・湿気のグループに入ります。

これらの状況で、身体が反応し過剰な汗が出ています。

アラテックセラピーでの施術で、この過剰な反応が出ないように整えていきます。

この方には、3回施術しました。

すると、上記の状況であきらかに汗をかく量が減ったようです。

まだ完全ではなく、少し気になる場面もあるので、経過を観察していただきます。

この方のように、過剰に汗が出る場面が、少しでも減れば気持ちが楽になります。

お悩みの方は一度ご来院ください。

名古屋市千種区本山の指圧・整体のテソラ治療院です。

筋トレをしたことをきっかけに、肩が痛くなることがあります。

多くの場合、筋トレをした後のケアがうまくいっていないことが原因です。

しかし、両肩を同時に痛めることは少なく、左右どちらかを痛めることがほとんどです。

両方同じように鍛えているはずなのにどうして片側ケガをしてしまうのか。

このことについて解説します。

例えば、チェストプレスというマシントレーニングをしているとします。

このマシンは、大胸筋をメインに鍛えるためのものです。

チェストプレスに限らず、どのマシンにおいても左右対称の動きをすることを前提に考えられています。

でも、実際の身体は違います。

ほとんどの方の身体は、日常の使い方の癖によって、左右が非対称になっています。

かばんの持ち方や、座っている時の姿勢などの積み重ねの結果です。

その非対称の身体でマシントレーニングをすると、トレーニング時のフォームも左右非対称になります。

チェストプレスでは、肘の角度に注目すると左右の違いを実感できるはずです。

フォームが左右非対称になると、使う筋肉も左右で違ってきます。

片側により強い負荷がかかったり、大胸筋以外の筋肉（例えば前鋸筋や三角筋など）への負荷が強くなったり。

本人は正しく動かしていると信じ、一生懸命トレーニングしています。

しかし、トレーニングをすればするほど、片側への負荷はどんどん強くなり、左右の差は広がるばかりです。

その結果、負荷が大きかった側の肩が悲鳴を上げ、ケガにつながります。

どうでしょうか。

イメージできたのではないでしょうか。

このようなケガを防ぐ方法はいくつかあります。

1つ目は、【正しいフォームを覚える】です。

これがとっても大切です。

最近では、パーソナルトレーニングに通う方も増えてきました。

パーソナルトレーナーに見てもらう目的の一つはこれです。

通い続けることは難しくても、トレーニングのフォームを覚えるまで通ってみるのはどうでしょうか。

残念ながら、パーソナルトレーナーの力量にはかなりの差があります。

あなたの身体の癖を見抜き、適切なアドバイスをしてくるトレーナーは、実際はそう多くはありません。

これができる経験と知識が豊富なトレーナーを見つけてください。

２つ目は、【弱い方に合わせる】です。

ほとんどの方は、利き腕が強いと思います。

右利きの方は、右腕の方が力が強いでしょう。

チェストプレスをする際、全力で挙げようとすると、強い腕（右腕）が頑張ります。

これを続けることでケガをするのは、先ほどお伝えした通りです。

そうではなく、重さの設定を（弱い方の腕）左腕に合わせるのです。

筋トレをしていると、どんどん重いものを挙げれることに達成感を覚えるようになります。

しかし、その考えを一旦やめてください。

そうではなく、弱い方を鍛えることで左右差の無い身体づくりを目指しましょう。

そうすれば、ケガのリスクは格段に少なくなります。

3つ目は、【プロに身体のメンテナンスをしてもらう】です。

どれだけ意識をしていても、左右の違いは出てきます。

そして、セルフケアにも限界があります。

痛みが出ていればもちろんですが、身体に違和感や慢性的な疲労を感じたら、身体のケアに行ってください。

きちんと勉強し、技術があるところであれば、施術後に効果を実感できるはずです。

パーソナルトレーナー同様、いやそれ以上に整体やマッサージ師の力量もかなりの差があります。

残念ながら、ホームページだけではその力量を見抜くことはできません。

実際に受けてみて、今後もお願いするか判断するしかないですね。

どこに行っていいかわからないという方は、ぜひ当院にお越しください。

指圧・整体のコースで対応させていただきます。

指圧・整体

名古屋市千種区本山の整体・マッサージのテソラ治療院です。

今回は、【からだの不調の原因】について解説します。

肩がこったり、頭痛がしたり、お腹が痛くなったり、ぐっすり眠れなくなったり・・・。

からだの不調は、いろいろな形で出てきます。

この不調の原因は、大きく2つに分けることができます。

肉体的な疲労と精神的な疲労です。

肉体的な疲労とは、筋肉を酷使することでおこる疲労です。

運動のやりすぎであちこちが痛くなったり、パソコン作業など同じ姿勢を続けることで肩や首がこってきたり。

精神的な疲労とは、仕事などで頭をフル回転させたり、悩み事や不安なことを抱えていることで感じるぐったりとした疲れです。

脳疲労とも言われます。

育児や親の介護など、簡単に解消できない問題を抱えている方は、こちらの影響が多いと思います。

どちらの影響が強いかは、個人差があります。

また、同じ人でもその時々の状況によって、どちらの影響が強いかは変わってきます。

当院に定期的に来院されている方のケースをご紹介します。

子育て中の女性。

お子さんが2人いらっしゃいますが、それぞれがいくつもの習い事をかけ持っています。

毎日それらの送迎で追われています。

余裕のない日々のなか、夜中の食いしばりもひどくなってきました。

睡眠も浅くなり、毎日疲れ切っています。

これは、精神疲労（脳疲労）が強く影響している状態です。

それが、先日来院された時には、明らかにいつもより元気な感じを受けました。

お話を伺うと、習い事をいくつか辞めたのと、塾のかわりに家庭教師をお願いしたようです。

おかげでフル回転でやっていた送迎のストレスから解放されました。

精神疲労が劇的に減った分、身体が楽になったんですね。

でも、実際に施術すると、筋肉はいつも以上に疲労していました。

夏休みということもあり、家にいる子供のために食事を作ったり、送迎がない分家事をする時間が増えたようです。

これは、肉体的な疲労が増えたためです。

ご本人は元気なつもりでいましたが、あちこち身体に負担がかかっていましたので、しっかり施術させていただきました。

肉体的な疲労が増えて筋肉はカチカチになっていても、精神疲労が減れば元気になる。

これっておもしろいですね。

あなたの疲労は、どちらの影響を強く受けていますか。

一度考えてみると、不調を改善するきっかけになるかもしてません。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院には、多汗症の症状でお悩みの方が多く来院されます。

特に、頭と顔からの汗が過剰に出てしまう頭皮多汗症の方が多いです。

これらの症状には、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）のコースで施術します。

アラテックセラピーは、アレルギー症状や過敏症の改善に大変効果的です。

（頭皮多汗症以外にも、食べ物のアレルギー症状や乗り物酔いなど、さまざまな症状の改善に役立ってきました。）

しかし、他の施術方法と同じように、アラテックセラピーも残念ながら効果が出ないケースもあります。

特に頭皮多汗症は、改善が難しい症状の一つだと感じています。

当院の実績では、約半分の方は効果があり、汗のストレスから解放されています。

一方で、半分の方は残念ながら効果がなく、他の治療法を探していただくという結果になっています。

効果が出やすいのは、【人】が関係するケースです。

初めての人と話すとき

人前でプレゼンするとき

失敗したことを誰かに見られているとき

汗をかいている姿を見られているとき

こういった時に過剰な汗が出てくる方が、一番効果が出ています。

一方で、他人がいるとかいないが関係なく、暑がりの方。

例えば冷房などで涼しい環境の中でも、除機などの軽作業程度で大量の汗をかいてしまういう方の改善が難しいことが多かったです。

しかし、試行錯誤しながら施術を重ねていくことで、最近ではこういった方にも、少しずつ効果がでてきています。

暑いときや緊張するときには、みんな汗をかくものです。

そうではなく、頭や顔から滝のように汗が流れてきてしまうといったお悩みの方が、汗のストレスから解放されるように、

引き続き施術をしていきたいと思います。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院では、たくさん方の多汗症の症状を緩和・改善してきました。

多汗症には、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）のコースで対応します。

【アラテックセラピーに関しては、こちらをご覧ください】

多汗症の方にも、大量の汗が出る原因やきっかけがあります。

その中でも多いのが、暑さ・湿度・緊張・人の視線などですね。

これらに身体が過剰な反応をしてしまっているのが、多汗症の症状です。

アラテックセラピーでは、この身体の過剰な反応を、リセットすることを目指しています。

汗は、誰もがかく人間の生理的な反応です。

暑い時、ムシムシしている時、体温が上昇した時、緊張した時、焦った時など、

程度の差は多少ありますが、みんな汗をかきます。

ただ、ある場面でのみ過剰に汗が出てしまう場合は、過敏症の可能性が高いと思います。

先日来られた50代女性もそうでした。

この方は、次のような決まった状況で大量の汗が出てしまいます。

・失言をしてしまった時

・緊張するような人と話す時（特に初対面の人や習い事の先生など）

初回の施術の後、しばらく様子をみていただきました。

今までと比べて、汗の症状がどのように変化したか。

友人との食事会や鑑賞会、習い事の先生との会話など、いつもなら大量に汗をかくところで、ほとんど気にならなかったということでした。

汗をかくことがあっても、すぐに引くようになったとも。

その後、別の症状で、定期的にご来院いただいていて、約1年経ちます。

今も汗に関しては、暑い時などに通常程度のかくことはあっても、緊張したり失敗したりしての汗は大丈夫ということでした。

多汗症は、思ったような効果がでなかった人もいますが、

1～3回ぐらいの施術で、気にならなくなる人もいらっしゃいます。

施術してみないとわかりませんが、悩んでいる方は、一度お問い合わせいただければと思います。

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院では、多くの方の腰痛の症状を改善してきました。

先日も、ギックリ腰の方が来院されました。

立っていると痛みは少ないのですが、座っている姿勢がつらい。

そのため、ご飯も立って食べているようです。

当然、靴下を履くような動作もできません。

初回の施術で6~7割の痛みがなくなりました。

それから一週間ほどして行った2回目の施術で、痛みはほとんど無くなりました。

それから数週間ほどして来院されたのですが、『やっぱりまだ痛い』ということでした。

以前のような強い痛みではありませんが、重く鈍い痛みが続いています。

身体をチェックすると、背中や太もも（ハムストリングス）など、いくつかの筋肉がカチカチになっていました。

明らかに、これらの筋肉の硬さが腰痛が続いている原因です。

以前にお伝えしたセルフケアもやっていただいているので、こんなにカチカチになっているのは正直驚きました。

筋肉がカチカチになるには、それなりの原因があります。

筋肉が疲労することでカチカチになっているなら、その原因の動作を改めなければいけません。

でも、ご本人には思い当たることがないようでした。

それでも、いろいろな角度から質問していくと、原因が見えてきました。

毎日ワンちゃんと公園まで散歩しています。

公園から帰りたがらないワンちゃんを、抱きかかえて家に戻るのだそう。

公園から家までは、下り坂が続きます。（私も知っていますが、それなりの急な坂です）

ワンちゃんを抱っこしている時に強い痛みが出るわけではないので、まさかそれが原因とは思っていないようです。

ですが、急な下り坂を歩くときは、太もも（ハムストリングス）の力を使ってブレーキを掛けながら歩くことになります。

それが、ワンちゃんを抱えてならなおさらです。

この動作を繰り返すことで、背中の筋肉や太ももの筋肉（ハムストリングス）がカチカチになったと考えられます。

そして腰痛に。

何気なくやっている動作の中に、腰痛の原因が潜んでいるかもしれません。

原因を一緒に見つけることで、再発しないような身体を作っていきたいと思っています。

繰り返す腰痛でお悩みの方は、ご連絡ください。

指圧・整体のコースで対応しております。

指圧・整体

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

当院では乗り物酔いの症状改善には、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）で対応しています。

アラテックセラピーの特徴の１つは、『改善できた効果がかなり長期で持続する』ことです。

症状が戻りにくいため、継続的な施術は必要ありません。

しかし残念ながら、なかには症状が再び出てしまう方もいます。

今回は、乗り物酔い症状が少し戻ってしまった小学生の女の子の症例です。

重度の乗り物酔いだった彼女は、一年前に数回の施術を行ないました。

乗って数分で吐いていしまうぐらいつらかった乗り物酔いも、ずいぶん改善しました。

施術前のつらさを10だとしたら、1まで緩和されました。

それから一年が経過し、また乗り物に酔うようになってきました。

乗り物酔いの症状が1まで減っていたのが、現在は4～5くらいに。

気持ち悪くなる状況を聞いてみると、車のにおい（排気ガス、石油の臭い、新しい車の臭い）がだめということでした。

一年前は、「動き」に対しての過敏症を改善するための施術を行ないました。

改めてチェックしてみると、この「動き」に対しての過敏症は出ていませんでした。

ということは、「動き」以外に原因がありそうです。

今回の場合は、「臭い」が怪しいですね。

臭いに関しては、新車や新築の家などに特有の化学物質によるものや、ガソリンや排気ガスなどの大気汚染物質が考えられます。

チェックすると、彼女は先ほど挙げた化学物質や大気汚染物質に対して過敏反応おこしていました。

施術は、これらの物質に対しての過敏症を緩和するために行います。

それから数日後にご連絡がありました。

「施術後の3日間の旅行では全く酔いませんでした！

かなり揺れる特急2時間と山道のバス1時間、翌日も片道のバス1時間に乗りましたが、

大丈夫でした！帰りも同様に全く酔わずに帰ってこれました」と。

特急バスの臭い、排気ガスの臭い自体も、臭いはしていたけど、気にならなかったようです。

かなり効果が出ているので、これで一旦様子をみていただくことにしました。

学校で泊りの行事があるので、無事に行って帰ってこれたら良いなと思います。

アラテックセラピーの施術は、基本的には戻りにくいですが、今回のようなケースもあります。

前回改善したものとは別の物質に反応することで、また乗り物酔いが起こってしまいました。

（※まれに前回改善したものに、再び過敏症の症状を起こすこともあります。）

今回のようなケースもありますが、それでも多くの方がお悩みから解放されている素晴らしい施術方法だと思います。

現在、アレルギーや過敏症の症状でお悩みの方は、ぜひ試してみてください。

ご連絡お待ちしております。

子供の時からずっと乗り物酔い

名古屋市千種区本山の整体・マッサージのテソラ治療院です。

今回のテーマは『耳鳴り』です。

耳鳴りの多くは、自律神経の乱れが関係しています。

簡単にいうと、過度なストレスが根底にあることが多いですね。

仕事や家庭での過度なストレスが一定期間続くことにより、まず睡眠に影響出ます。

夜中に何度も目が覚めたり、なかなか寝付けなかったり。

睡眠が上手にとれないと、身体は回復できません。

そんな日が何日も続くと、ある時耳鳴りの症状が現れます。

耳鳴り改善の方法

耳鳴りが気になっている方が、自分でできるケアの方法をお伝えします。

残念ながら、すべての耳鳴りに対して効果があるわけではありません。

まず、あなたが今回のセルフケアに向いているかどうかをチェックします。

１、圧痛の確認

圧痛とは、指で押したときに痛みがあることです。

圧痛を確認したいのは、イラストのポイントです。（ここでは右側を表しています）

骨の模型で表すとココ。

鎖骨の内側のくぼんでいるところです。

耳鳴りを感じている側に圧痛があるか確認してください。

右側に耳鳴りを感じているのであれば、右側のくぼみを。

左側の場合は、左側のくぼみを。

ここを押してみて痛みがあれば、このあと紹介するセルフケアがおすすめです。

※圧痛がなかった方は、残念ですが今回の内容は当てはまりません。

2、ストレッチの方法

では、実際にストレッチを行います。

ステップは次の３つ。

①うつ伏せになり、大の字に腕を横に広げます。

②片方の腕で床を押しながら、体ごと横を向くようにします。

③そのままキープ

胸や肩、腕の付け根あたりがストレッチされているのを感じてください。

ピーンと伸びているけど、深呼吸ができる程度の強さでキープします。

痛いのを無理して横を向く必要はありません。

角度は、ご自身で調整してください。

キープする目安は、1分くらいです。

それぐらいの時間をかけて伸ばしていると、ピーンとする感じが弱くなっていると思います。

弱くなってきたら、ストレッチの効果が出ている証拠です。

3、圧痛の再確認

ストレッチができたら、先ほどの圧痛が減っているか確認します。

同じ力で押しているのに痛みが減っていたら、大成功です。

このストレッチで耳鳴りが和らいだことが実感できた方は、このストレッチを毎日1回やってみて下さい。

お風呂上がりの寝る前がいいですね。

続けることで、効果が持続する方が多いですよ。

耳鳴りの治療　マッサージが必要なわけ

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

今回は、動物アレルギーを改善した20代・女性の症例です。

4月から動物病院で働くことになっているのですが、動物アレルギーの症状があるため困っていました。

なんとか改善できないかといろいろ検索していたところ、当院のブログ読み、ご予約くださいました。

動物アレルギーといっても症状の出方はいろいろあります。

彼女の場合は、目や鼻がかゆくなります。

子供の頃から家で猫を飼っているのですが、触れ合うとかゆみが出ていました。

就職先の動物病院には様々な動物が来ますが、主には犬や猫のようなので、犬や猫へのアレルギーは改善したいところです。

動物アレルギーへの施術は、アレルギー・過敏症治療（アラテックセラピー）で行います。

少し不思議な施術ですが、これまで多くのアレルギー症状を改善してきました。

まずは、アラテックセラピー独自のチェック方法でアレルギーの原因を探していきます。

犬や猫のアレルギー症状の原因が、唾液が問題なのか、毛が問題なのかなど細かくチェックします。

そして、その問題となる物質に過敏反応している身体をリセットします。

施術自体に痛みなどはありません。

背中の自律神経が通るところにアプローチします。

初回の施術では、犬のアレルギー症状に対して行いました。

※犬や猫など複数の動物にアレルギーがある場合は、複数回の施術が必要になります。

彼女の場合、唾液や毛など物質に反応していました。

そのため、犬だけでも2回くらいかかりそうです。

数日後から仕事が始まるようなので、犬と触れ合った時のアレルギー症状の変化を観察していただきます。

犬アレルギーへの施術がまだ完了していないのと、猫など他の動物の影響もあるため、職場ではどこまで変化を実感できるかわかりませんが。

約２週間後にご来院していただきました。

どうでしたか？とお聞きしたら、

「全然大丈夫でした！」と。

犬はもちろん、犬以外の動物でも目や鼻のかゆみがほとんど出なかったようです。

これは私もビックリしました！

この段階で、施術前の症状を10だとしたら2ぐらいになりました。

２は残ってはいますが、施術前がひどかったから今は全然気にならないレベルだということでした。

犬に関して施術はまだ完了はしていませんが、自覚症状がかなり改善されたため、2回目は「猫」の過敏症を施術しました。

こちらも犬同様、反応している物質が多いため1回では施術が完了しませんでしたが、ひとまず様子をみていただくことにしました。

この方のように、職業上避けられないものだと、かなりお辛いと思います。

動物アレルギーも、多くの方が症状緩和につながっていますので、お悩みの方は是非一度ご相談下さい。