腸脛靭帯炎

【名古屋市千種区本山のテソラ治療院では、膝の外側の痛みは「膝そのもの」だけの問題ではないと考えています。】

【キャリア20年の国家資格（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）を持つ施術者が担当します。】

【テソラ治療院の臨床経験より】
当院に来院された腸脛靭帯炎の患者さまの多くは、「股関節まわりの筋肉の硬さ」または「足首・足部アーチの機能低下」が、痛みを引き起こす最大の要因となっていました。

※当院に来院された患者さまの臨床傾向に基づくものです。

レントゲンでは「骨に異常なし」と言われても、下肢全体の動きの連鎖が乱れることで、最終的に腸脛靭帯へ負荷が集中し、膝の外側に痛みとして現れてきます。

腸脛靭帯炎というと「スポーツによる使いすぎ」と思われがちですが、実際には長時間の立ち仕事・日常的なウォーキング・階段の昇り降りだけでも発症することがあります。
運動をしていない方でも、体の使い方のクセが積み重なることで、同じように膝の外側に痛みが出てきます。

一般的な治療院では、膝の外側を揉んだりアイシングをするだけというケースが多いのですが、名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、腸脛靭帯炎の原因は「股関節・足首・足部アーチが正しく連動できていないこと」にあると考えています。

ここでは、レントゲンには映らない「4つのポイント」をわかりやすくご説明します。

腸脛靭帯炎の本当の原因とは

腸脛靭帯炎は「使いすぎ」だけでは起こりません。
痛みの本質は、次の4つの機能低下（動きの乱れ）が重なって起こる”連動の崩れ”にあります。

①【股関節の可動域の減少（お尻の筋肉の硬さ）】

お尻まわりの筋肉（中殿筋・小殿筋など）が硬くなると、股関節本来の動き（ひねる・開く・閉じるなど）が制限されます。
腸脛靭帯は骨盤から膝へとつながる長い組織のため、股関節がスムーズに動かないと腸脛靭帯が常に引っ張られた状態になり、摩擦ストレスが蓄積していきます。
「歩くだけで膝の外側が痛い」という方の多くに、このお尻の筋肉の硬さが関係しています。

②【足首の動きのクセ（内反・外反）】

足首の動きには、内反（足首が内に傾く）・外反（足首が外に傾く）という癖が出ることがあります。
普段の立ち方・歩き方・靴の選び方などによってどちらかが”優位”になると、足首まわりの筋肉が偏って働き、その影響がすね→膝→股関節へと連鎖していきます。
一歩ごとにかかる地面からの衝撃を正しく吸収できず、腸脛靭帯への負担が積み重なっていきます。

③【下腿（すね）の筋肉の硬さによる「脛骨の動きの制限」】

腸脛靭帯は脛骨（すねの骨）に付着しています。
そのため、ふくらはぎやすねの筋肉が硬くなると、脛骨のわずかな回旋（ねじれ）や前後の動きが制限されます。
脛骨がうまく動かなくなることで、腸脛靭帯は逃げ場のない負荷を受け続け、膝の外側に摩擦と痛みが生じます。
「正座が苦手」「しゃがむと膝の外が突っ張る」という方は、このすねの硬さが関係していることがあります。

④【足のクッション機能の低下】

足のアーチ（土踏まずの構造）には、地面からの衝撃を吸収し、下肢全体の動きを安定させる重要な役割があります。
アーチが低下すると（扁平足ぎみになると）、その衝撃吸収機能が失われ、膝や股関節への負担が一気に増加します。
運動をしていない方でも、長時間の立ち仕事や歩行によってアーチが疲弊し、腸脛靭帯への負担につながるケースが多くあります。

筋肉の疲労によりこれらの要因が重なった時、「痛み」として現れます。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、膝だけでなく股関節・骨盤・足首・足裏の使い方まで含めて全体のバランスをチェックし、「どの連動の乱れが、今の膝の外側の痛みを作っているのか？」を丁寧に見極めたうえで、施術の方針を立てていきます。

「そのうち治るだろう」と思って放置すると、腸脛靭帯炎は慢性化し、日常のあらゆる動作に支障をきたすリスクがあります。

・動きが制限される
階段の下りや立ち座り、長時間の歩行が困難になり、行動範囲がどんどん狭まります。

・他のところも痛くなる
膝をかばった動き方が定着することで、股関節や腰、反対側の膝にまで痛みが波及することがあります。

・姿勢がどんどん悪くなる
無理な体の使い方がクセになり、O脚や猫背が悪化します。

・動きたくなくなる
外出を控えるようになり、運動不足から筋力・体力が落ちてさらに回復が遅れる悪循環に陥ります。

腸脛靭帯炎は「早めのケア」が肝心です。対処が遅れるほど回復に時間がかかり、再発のリスクも高まります。