この時期、大変なのが確定申告。

テソラ治療院も奮闘中です。

とはいえ、基本的にみなこ先生頼み。

もう少しです、よろしくお願いします!!

今回ご紹介するのは、『ふくらはぎのストレッチ』

この箇所は、立った状態でもできるため、ストレッチの中でもポピュラーです。

でも、やり方を少し変えるだけで、効果が全然違ってきます。

ぜひ、今から一緒にやってみてください。

①まず、足を伸ばした状態で座ります。

②膝の下にタオルかクッションを敷きます。（膝が曲がった状態にします。）

③片方のつま先をつかみ、自分の方に引き寄せます。（足首を反らせる）

④この状態で６０秒～９０秒。

⑤反対の足も同様に伸ばします。

どうですか？

足、軽くなってませんか？

これのストレッチ、膝を曲げるところとがポイントです。

ふくらはぎの筋肉は、２層（腓腹筋とヒラメ筋）になっていて、膝を曲げることで奥の筋肉（ヒラメ筋）をしっかり伸ばせます。

ヒラメ筋は、普段立っている時にも体を支えるために頑張って働いています。

だから、疲労もたまりやすく、硬くなりがちです。

ふくらはぎが『つる』方や、足がだるくなりやすい方には、とってもオススメです。

このストレッチのすごいところは、ふくらはぎ（後面）だけでなく、すね（前面）も楽になることです。

お風呂上り、湯冷めに気を付けて、ぜひやってみてください。

天気予報の通り、今日は午後から雪が降ってきました。

寒いはずですね(>_<)

明日の道路が心配です。

明日も治療院は通常どおり営業いたします。

お越しになる際には、足元に十分ご注意ください。

先日来院された方のお話。

主訴は首・肩のこりですが、お話を伺っていると、『朝起きると、ほっぺたが痛いんですよね～。』ということに。

これは、寝ているときに歯を食いしばっているんじゃないかと思い、訪ねてみると、『最近、歯ぎしりをするようになったらしいんです。』とのこと。

寝ている間中、歯を食いしばっているために、口のまわりの筋肉までもが硬くなってしまったんですね。

こういう場合、寝ていてもリラックスできませんから、首・肩にも力が入りやすくなります。

その結果、朝起きると疲れていたり、首・肩が凝り固まったりします。

こういう場合は、歯医者さんで『マウスピース』を作ってもらうのもいいですよ！

かかりつけの歯医者さんに、相談してみてください。

この冬も、ランニングする女性をよく見かけますね。

名古屋では、もうすぐ、一大イベントである『名古屋ウィメンズマラソン』が開催されます。

あまりの人気のため、エントリーできなかったという話も聞きます。

今回は、そのフルマラソンに初めて挑戦する方のケースです。

この方は、１１月からランニング教室に通い、コーチの指導を受けながら、コツコツ練習を続けています。

捻挫の治療や、肩こりで時々来院されていましたが、今回は左膝が痛いということでした。

この方、２日前にハーフマラソンに出場されました。

走ってるときは痛くなかったのだけれど、次の日になると痛みが出てきたようです。

屈伸などでの痛みはないのですが、歩いていて時々痛みを感じます。

あとは、患部を押さえると、痛みが出ます。

これは、膝のお皿の下にある、上脛腓関節に負担がかかっているのが問題です。

施術では、ふくらはぎの奥の固まっているコリをほぐします。

すると、圧痛（押しての痛み）も歩いての痛み・違和感もなくなりました。

今回走ったコースは、アップダウンが激しかったようです。

その分、普段走っている平地とは異なり、足に衝撃・負担も大きくなります。

それが、痛みにつながった原因ですね。

炎症はないので、これで大丈夫です。

来月は、３０キロを走る予定のようです。

スゴイ！

応援しています！！

先日（1/14）、友人の結婚式のため、東京まで出かけました。

その日は、見事な『爆弾低気圧』。

名古屋を出て、横浜を過ぎたあたりからは大雪でした。

結婚式が終わり、帰るころには積もった雪で路面がツルツル・・・。

あちこちで転びそうになっている人も。

そんな時は、歩き方に気をつけましょう！

重心を低く、足裏全体の力を、前ではなく下に向ける事です。

一歩一歩踏み固めるようなイメージで。

もし、転びそうになったら、素直に尻もちをついてください。

暴れると、大けがの元ですよ。

先日、大学時代の友人が治療を受けにき来院。

朝起きて、物を取ろうとして体を捻ったら、背中に激痛が起きたそうです。

それでも、昼過ぎには、痛みが少し和らいできていました。

治療をしたのは、その日の午後。

炎症は無さそうでしたが、痛みの出ている右の背中の筋肉がガチガチに硬くなっていました。

それと、背骨の歪みも強く出ています。

翌日、スキー実習があるようで、なんとかしてくれということでした。（教師です）

背中の筋肉の硬さをほぐし、背骨の歪みを戻すようにすると、痛みは無くなりました。

今回のこの症状、以前も経験があるようでした。

そのようなケースは、身体の使い方の癖が関係しています。

彼の場合は、鞄を持つのも、子供を抱っこするのも右手です。

寝転がってテレビを観る時も、右手で頭を支えてます。

これによって、背骨の歪みも強く出ますし、背中の筋肉の硬さにも左右差が出ます。

この習慣を変えることが、再発予防につながります。

同じような心当たりのある方、気を付けてくださいね。

ちなみに、スキー実習は痛みもなく、無事できたそうです。

明けましておめでとうございます。

お正月はいかがでしたか？

紅白歌合戦と箱根駅伝、あとはダラダラ。

そんな方も多かったのではないでしょうか。

（私は、まさにそんな感じでした。）

さて、元気一杯になったので、今年も張り切っていきたいと思います。

治療院は、明日（１/５）からです。

早速、ご予約をたくさんいただいてるので、いいスタートがきれそうです。

今年もＴｅｓｏｒａ治療院をよろしくお願いいたします。

明日、１２/３１からお休みをいただきます。

今年一年も、たくさんの方に応援していただき、治療院としても個人としても充実した年となりました。

来年も、さらにパワーアップして、皆さまに愛される治療院をつくっていきたいと思います。

年明けは１/５からの営業となります。

来年もＴｅｓｏｒａ治療院をよろしくお願いいたします。

今回は、便秘の方への施術をご紹介します。

この方は、いつも指圧とリフレクソロジー（足のオイルマッサージ）の組み合わせで施術させていただいてます。

基本的には、首・肩のコリと腰痛が主訴での来院ですが、お話を伺うと便秘もあるとのこと。

毎日、下剤を飲んで排便しているのだそうです。

下剤を飲まなければ、一週間くらい出ないこともシバシバ・・・。

そこで、排便機能が改善できるように、リフレクソロジーを組み合わせることにしました。

足の裏には、『反射区』というものが存在します。

主に内臓の機能が低下していると、それに対応する場所が硬くなって表れます。

この方の場合、腸（特にＳ状結腸・直腸）にあたる場所に、他にはない硬さが出ていました。

その場所、押すと最初は痛みもありますが、ほぐれてくると大丈夫です。

この方の場合は、施術した次の日から、２～３日は排便の調子がいい のだそうです。

その間は、下剤も使いません。

薬に頼ると、本来もっている排便機能がますます低下していきます。

便秘の方は、試してみる価値アリですよ！