昨日、おとといのフィギアスケート、見入っちゃいましたね。

ほんと、レベルの高い選考会でした。(@_@)

そして、フィギアが終われば、次はスピードスケートの選考会があるんですが・・・、知ってました？

ちょうど４年前は、私もバンクーバーオリンピックを目指す選手（スピードスケート）のサポートに奮闘していました。

今年も１２/２７～２９までの三日間で行われます。

フィギアだけでなく、スピードスケートも日本は強いんですよ。

みんなで応援しましょー！

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

足の指の付け根が痛いという方はけっこういらっしゃいます。

痛いところは下の絵の場所です。

歩いていても、ここの場所が地面に当たると痛いということがあります。

その場所を指で押してみてもやっぱり痛い・・・。(>_<)

 特にぶつけた訳でもないのになんでだろう？

そういうことってあるんです。

これについて詳しい記事はこちら↓

足指の付け根の痛み（中足骨骨頭痛）　 テーピングの方法をご紹介

今日は、そういう時のケアの方法をご紹介します。

痛い場所が悪いと思いがちですが、そうとは限りません！

この場合も、痛い場所とは違うところに原因アリです。

まず、ここが痛くなる方のお話を伺うと、

『最近、走り始めた』

『部活でかなり追い込んでる』

 ということが多いような。

つまり、走ることで、足にかなりの負担がかかっているんですね。

（特に、前足部に負担のかかる走り方をしています）

では、その対処法は？

まずは、これをやってください。

足の水かきに当たる場所をマッサージ。

おそらく、痛くない側の足と比べて、痛いところがあるはずです。

そこをお風呂の中などで、ほぐしていきます。

それでも痛い場合、テーピングもおすすめです。

参考にしてみてください。

毎年言ってますが、今年も言わせていただきます。

早いですね～。

もう年末です(^_^;)

さて、年末年始の営業のお知らせです。

１２／３０（月）～１／３（金）はお休みとさせていおただきます。

忘年会やら、大掃除やら、年賀状の準備やら、なかなか忙しい時期ですね。

冷えも手伝って、身体に不調が出てくるのもこの時期。

良い年を越せるように、身体のケアにいらしてください。(^^)/

生活習慣病の一種と言われる痛風。

尿素が体内に異常にたまることで、関節や内臓が障害される病気です。

最近、『俺、痛風になっちゃって・・・。』と言っているのを時々耳にします。

しかも、３０代(＠_＠;)

え～！？早くない？

と思ったのですが、調べてみると３０代の痛風は意外と多いんだそうです。

主な原因は、やっぱり、お酒と食生活。

足の指が腫れて痛むというのは、痛風の症状の一部にすぎません。

痛みが無くなったからといって、また不摂生してるとどんどん重症化してきます。

お酒を飲むとき、あわせてお水を飲むのも対策になるようです。

忘年会のシーズン、みなさん、気を付けましょう！！

乾燥する季節。

冷え込みとともに風邪をひいている方もチラホラ出てきてますね。

そこで今日は、この冬の『私の風邪対策』を発表します!(^^)!

けっこうシンプルなんですが、

手洗い・うがいにポトフと睡眠

の３つ。

まずは、手洗い・うがい。

これはやっぱり基本ですね。

仕事柄、多くの方に触れることになるので、これはこまめに行います。

そして、睡眠。

これも私にはとっても大切。

睡眠時間の確保は、体力勝負のこの仕事には欠かせません。

私の場合、睡眠不足が続くと、どうも疲労や倦怠感が抜けなくなり、体調を崩しちゃいます。

そして、最後にポトフ。

なんのこっちゃと思わないでください。

これは、野菜たっぷりスープのポトフです。

奥さんが里帰り中のため、野菜不足が否めない今日この頃ですが、それでもなんとかこのポトフ（一人鍋の時もありますが。）で最低限の栄養を確保してます。

実は、以前は一人暮らしも長かったんですが、その頃は年に一度は風邪をひいていました。

それが、結婚してから風邪をひかなくなったんです。(^_^)v

これは、明らかに食生活のおかげだと実感しています。（みなこさん、ありがとう！）

ですから、帰る時間が遅い日でも、作り置きしたポトフなんかで、野菜のエキスをとるように心がけています。

  まあ、外食の日もありますけどね(^_^;)

とにかく、免疫力を高めて、この冬も風邪をひかずに乗り切りましょう！！

先日、里帰り中のみなこさんと娘に会いに行ってきました。

片道４時間の日帰りコースのため、慌ただしいかんじにはなりましたが・・・。

出産の時以来、３週間ぶりの再会。

やっぱり、少し大きくなっていました(^o^)

この日は、私も沐浴にチャレンジ。

横でみなこさんに指導を受けながら、なんとか終了～。

手間取ったため、いつもより長湯になったようで、赤ちゃんも少しぐったりしてたような・・・(^_^;)

でも、あまり泣かず、いい子でいてくれました♪

『産後うつ』になる方も多いようですが、みなこさんはそんなことないようで、『ストレスないのよ～』

って言っているのでひとまず安心。

母子ともに、とっても順調です！

２０１２年の時点で、認知症の方は推計で４６２万人とされています。

それとは別で、軽度認知障害の方は４００万人とみられています。

この軽度認知障害とは、『記憶力や判断力は低下しているが、日常生活は送れる』状態です。

ですが、そのまま放っておくと、数年後には認知症に進行する方が多いようです。

進行を遅らせる、または改善するのに有効なのは、ダンス、楽器の演奏、頭と体を使うこと。

だから、がっかりして、家に引きこもるのが一番いけません。

デイケアなどを利用するのもいいかと思います。

また、認知症となる原因にも、『慢性硬膜下血腫』など治療可能なものもあるので、おかしいなと感じたら、早めに病院にかかってください。