この冬も、ランニングする女性をよく見かけますね。

名古屋では、もうすぐ、一大イベントである『名古屋ウィメンズマラソン』が開催されます。

あまりの人気のため、エントリーできなかったという話も聞きます。

今回は、そのフルマラソンに初めて挑戦する方のケースです。

この方は、１１月からランニング教室に通い、コーチの指導を受けながら、コツコツ練習を続けています。

捻挫の治療や、肩こりで時々来院されていましたが、今回は左膝が痛いということでした。

この方、２日前にハーフマラソンに出場されました。

走ってるときは痛くなかったのだけれど、次の日になると痛みが出てきたようです。

屈伸などでの痛みはないのですが、歩いていて時々痛みを感じます。

あとは、患部を押さえると、痛みが出ます。

これは、膝のお皿の下にある、上脛腓関節に負担がかかっているのが問題です。

施術では、ふくらはぎの奥の固まっているコリをほぐします。

すると、圧痛（押しての痛み）も歩いての痛み・違和感もなくなりました。

今回走ったコースは、アップダウンが激しかったようです。

その分、普段走っている平地とは異なり、足に衝撃・負担も大きくなります。

それが、痛みにつながった原因ですね。

炎症はないので、これで大丈夫です。

来月は、３０キロを走る予定のようです。

スゴイ！

応援しています！！

先日、大学時代の友人が治療を受けにき来院。

朝起きて、物を取ろうとして体を捻ったら、背中に激痛が起きたそうです。

それでも、昼過ぎには、痛みが少し和らいできていました。

治療をしたのは、その日の午後。

炎症は無さそうでしたが、痛みの出ている右の背中の筋肉がガチガチに硬くなっていました。

それと、背骨の歪みも強く出ています。

翌日、スキー実習があるようで、なんとかしてくれということでした。（教師です）

背中の筋肉の硬さをほぐし、背骨の歪みを戻すようにすると、痛みは無くなりました。

今回のこの症状、以前も経験があるようでした。

そのようなケースは、身体の使い方の癖が関係しています。

彼の場合は、鞄を持つのも、子供を抱っこするのも右手です。

寝転がってテレビを観る時も、右手で頭を支えてます。

これによって、背骨の歪みも強く出ますし、背中の筋肉の硬さにも左右差が出ます。

この習慣を変えることが、再発予防につながります。

同じような心当たりのある方、気を付けてくださいね。

ちなみに、スキー実習は痛みもなく、無事できたそうです。

今回は、便秘の方への施術をご紹介します。

この方は、いつも指圧とリフレクソロジー（足のオイルマッサージ）の組み合わせで施術させていただいてます。

基本的には、首・肩のコリと腰痛が主訴での来院ですが、お話を伺うと便秘もあるとのこと。

毎日、下剤を飲んで排便しているのだそうです。

下剤を飲まなければ、一週間くらい出ないこともシバシバ・・・。

そこで、排便機能が改善できるように、リフレクソロジーを組み合わせることにしました。

足の裏には、『反射区』というものが存在します。

主に内臓の機能が低下していると、それに対応する場所が硬くなって表れます。

この方の場合、腸（特にＳ状結腸・直腸）にあたる場所に、他にはない硬さが出ていました。

その場所、押すと最初は痛みもありますが、ほぐれてくると大丈夫です。

この方の場合は、施術した次の日から、２～３日は排便の調子がいい のだそうです。

その間は、下剤も使いません。

薬に頼ると、本来もっている排便機能がますます低下していきます。

便秘の方は、試してみる価値アリですよ！

妊娠中に腰痛になる方も多いのですが、産後に痛みを訴える方も少なくありません。

今回のご紹介するのは、産後に恥骨に痛みが出てきた方のケースです。

この方、以前にもご来院いただいましたが、妊娠前も妊娠中も腰痛はありませんでした。（肩こりがつらくての来院でした。）

それが、産後３ヶ月しても恥骨の痛みが続いていました。

 歩く時には痛みはないのですが、ベッドから起き上がるような時に痛みが出ています。

施術では、主に骨盤にある関節（仙腸関節）の動きをつけるようにしました。

すると、起き上がる動作での痛みはほとんどなくなりました。

その後、２回の施術で完全に痛みがなくなりました。

 骨盤は３つの骨で構成されていて、普段は靭帯によってしっかり固定されています。

本来は、図の赤い部分がわずかながら可動するのですが、分娩によりそれらにストレスがかかり、可動性が失われました。

ですから、その可動性が元に戻れば大丈夫です。

産後の恥骨痛、いつまでも続く場合は、ご相談ください。

よくご質問を受けるのが、『冷やした方がいいのか、それとも、温める方がいいのか』という問題。

この２つで悩まれたことはありませんか？

これ、その時の症状によって対応が異なるので、むずかしいですよね。

でも、次のことを理解しておけば、なんとなく判断できるようになりますよ。

ぎっくり腰のように、急に起こった激痛　→　　冷やす

疲れてくると鈍痛がする

朝起きると痛いが、動いていると楽になる　　　→　　温める

お風呂に入ると楽になる

この違いは炎症があるか、無いか。

激痛の場合には、患部に炎症が起きていますので、冷やして炎症に対処します。

それとは異なり、慢性的な鈍痛などは、筋肉の硬さが原因なので、温めて筋肉の血行を良くする必要があるのです。

炎症がある時には、お風呂で湯船に浸かって温めると、悪化するので要注意!!

ホッカイロなどで温めることもいけませんよ。

では、冷やす場合、何で冷やすのがいいか？

ぎっくり腰などの激痛の時は、保冷剤（アイスノンなど）を使ってください。

２０分ほど患部を冷やし続けると、痛みも和らいでくるはずです。

（もちろん、これで痛みが無くなるわけではありませんよ）

そして、その後も安静が大切です。

冷やすか、温めるか・・・。

よく分からなければ、テソラ治療院にご相談ください。

先日、赤ちゃんが生まれたようで、慣れないながらに抱っこをしているようです。

すると、一週間ほど前から、右の手首が痛くなってきたということでした。

確認すると、右の腕（肘から手のひらにかけて）がパンパンに張っていました。

抱っこする手（指）に力が入っていると、こうなりますね。

この手首の痛みは、指を動かす筋肉を中心にほぐすことで解消できます。

今回は、肘から指にかけては、オイルマッサージで施術しました。

 施術後、確認してもらうと、痛みが消えていました。

 また抱っこができると、とても喜んでいただきました。

『お客様との写真＆感想』

最近子供が生まれて新米パパとしてだっこをしていた所、右手が腱鞘炎になってしまいました。

自分で１週間ほどマッサージをしたりしていましたが全然よくならずTesoraさんを訪ねました。１時間くらいの治療で、完全に痛みがとれました。ありがとうございました。

前回ご紹介したストレッチはいかかでしたか？

かなり伸びますよね！

でも、中には、あの姿勢がキツクてできなかった方もいるのでは。

今日ご紹介するのは、そんな方にもピッタリのストレッチです。

読みながらやってみてください。

①写真のようにあぐらを崩した姿勢で座ります。

（身体が硬くて、後ろに倒れそうな方は、お尻の下にクッションを敷いてみてくだ　　さい。）

※　前に出ている方の太ももの後外側を伸ばします。

②そして、上半身の力を抜きながら、前に倒していきます。

この姿勢をしばらくキープ！６０秒くらいを目安に。

※呼吸を止めず、リラックス！

③反対の脚も、同様に行います。

写真の線のあたりが、ストレッチされていれば成功です。

テレビを観てる時間て、以外と長いですよね。

あぐらをかいたついでに、ぜひ、どうぞ。

Ｏ脚の方はもちろん、そうでない方でも、脚の外側が張ってくるという方は、以外とたくさんいらっしゃいます。

自分では自覚がなくても、『靴のかかとの外側が減りやすい 』なんて方は、たぶん張ってると思いますよ。

そんな方におすすめのストレッチです。

①まず、写真のように、脚を重ねてみてください。

（この姿勢がキツクてできない方は、今回はゴメンナサイ。　次回、別バージョンをご紹介しますね。）

②上半身をリラックスさせ、からだを前に倒していきます。

手は、前の方に置いてください。（無理のない範囲で）

③そのまま姿勢をキープ！

６０秒くらいやるといいですね。（できる方は、９０秒☆）

④反対の脚も、同じようにやってください。

メインで伸びているのは、お尻の筋肉から、太ももの後外側です。

両脚やったら、立ってみてください。

いつもより、足の親指の方に体重が乗っていませんか？

これを実感できたら、このストレッチは成功です。

『足の裏の外側にタコがある』なんて方も、これで解消できるはず。

ぜひ、やってみてください。

残念ながら、この姿勢が出来なかったという方。

次回は、そんな方に向けてのストレッチをご紹介します。

一ヶ月前に首を寝違え、それから左腕に神経痛がでるようになった方の症例です。

もともと、肩こりなども感じたこともなく、今回のような痛みも初めてのようです。

一週間前に、別のところでマッサージを受けられたのですが、逆に後でつらくなったということでした。

これは、マッサージが強すぎたためのリアクションです。

マッサージもほとんど初めてのようなので、刺激量に注意が必要です。

首を動かしてもらい確認すると、上を見上げるようにすると首・肩から左の腕に痛みが出ます。

その他の動きでは、痛みは出ませんでした。

お風呂に入って温まると楽になることや、首の動き方から考えて、炎症はなさそうです。

いくつかのツボを押さえながら、首を同じように動かしてもらいました。

すると、肩甲骨の上にあるツボを押さえている時には、痛みはなくなります。

この方は、一週間前に受けたマッサージで悪化したため、指圧を含め揉むことには抵抗があるようでしたので、鍼での施術にしました。 

最後は、鍼の付いたシールをツボに貼って終了しました。

これで、効果が持続します。

それから５日後の来院では、前回よりも症状が和らいでいました。

その日も施術を行い、次回は一週間後のご予約です。

楽になっていただけるよう、引き続き、施術させていただきます。

補足

３回目の来院時には、首を動かしても痛みは出なくなっていました。

そのため、その日の施術で、様子を見ていただくことにしました。

その後、お電話をいただき、首がすっかり楽になったと喜んでいただきました。

今回は、Ｏ脚が気になるという方の症例です。

一般的に言われているＯ脚とは、内くるぶしを付けるように立った時に、膝に隙間ができる状態をいいます。

この方にも、実際、立ってもらって確認しました。

すると、膝の間に隙間はできませんでした。

ですが、膝から下の骨（脛骨といいます）が外側に膨らむようになっていました。

これは、脛骨が少し変形しているためです。

こういう場合、立っていても、外側に体重がかかるため、筋肉のこわばりも外側にでてきます。

それをそのままにしておくと、症状はさらに悪化していきます。

さらに、この方は、足の外側アーチが無くなっていました。

『アーチ』といってもピンとこないと思いますが、良く知られている『土踏まず』も内側アーチのことです。

それが、図のように、３つ存在しています。

今回の施術のポイントは２つです。

①脚の外側のこわばりをほぐす

②外側アーチを形成している筋肉が機能するようにアプローチ

施術後、立って確認すると、自然に親指の方に体重がのってくるようになっていました。

この方には、セルフマッサージの方法をお伝えしました。

これは、普段の立ち方も大いに影響します。

自分の立ち方、チェックしてみてください。