腰痛治療の第二弾！！

本日は、写真のように後ろに反る時の痛みについてです。

この場合、筋肉をほぐすだけではいけません。

骨盤の歪み、背骨の歪みを治す必要があります。

以外に思われるかもしれませんが、痛みのある腰よりも、背中へ施術が重要となります。

背中が丸まっている状態や、歪みのある状態では、いくら腰の筋肉をほぐしても、またすぐに痛みが戻ってしまいます。

骨盤周りへのアプローチも同様に、腰の負担を減らすには不可欠です。

簡単にまとめると、いかに腰に負担のかかりにくい状態に戻すかが大切なんですね。

そのために、指圧に加え、整体治療も併せて行います。

テソラ治療院での整体は、決して無理やりバキバキと行うものではありません。

ご安心ください！

腰痛の治療について簡単に説明します。

腰痛と一言で言っても、痛みの出る場所や、 どの動作で痛みを感じるかで治療方法は異なります。

今日は、写真のように前屈した時に痛みを感じる場合についてです。

この場合、普段から中腰での作業が多い方に、よく見られる症状です。

中腰姿勢をキープするために、腰周りの筋肉や、脚の筋肉が使われます。

同じ姿勢が続いたり、同じ動作を繰り返すことで、それらの筋肉は柔軟性を失っていきます。

硬くなった筋肉は、今までと同じような働きが出来なくなり、すぐに疲れやすくなります。

それでも、また酷使していくと、今度は痛みとして信号を発するのです。

この場合、硬くなった筋肉に本来の柔軟性を取り戻すことが必要です。

そのため、指圧やオイルマッサージによって、それらの場所をしっかりとほぐしていきます。

ポイントとなる場所をしっかりほぐせば、必ず症状は改善していきます。

おまかせください！

（ぎっくり腰などの急性期の症状は、また治療方法が異なります。）

腰痛の場合、治療のポイントになるのが『お尻の筋肉』です。

以外と知られていないことですが、お尻にもたくさんの筋肉が存在します。

大臀筋・中臀筋・小殿筋・大腿筋膜腸筋・梨状筋などです。

これらが硬くなることは、腰痛を引き起こしたり、ヘルニアを悪化させる原因にもなります。

そこで、自宅でできる『お尻のストレッチ』をご紹介します。

①　　　　　　②　

まず、①のように膝を立てます。

そして、②のように片方の足をもう片方の足に組むようにします。

すると、組んだ方のお尻が伸びてくるはずです。

この状態で、３０秒くらいキープしてください。

今度は反対側も。

右と左で、伸びる感じが違うということがよくあります。

やり易い側とそうでない側があったりします。

無理をして伸ばしてはいけませんが、左右差が無くなるようにしたいものです。

今日は、坐骨神経痛について。

坐骨神経痛の症状は、おしり～下肢にシビレや痛みとして現れます。

原因や状態によって、治療方法は異なります。

まず、急性期なのか、慢性期なのかの見極めが大切です。

これは、ぎっくり腰のときと同じですね。

腰痛も強く出ているような症状や、脚を少し動かすとシビレや痛みが強くなる場合は急性期です。

この場合は、患部（特に腰）を冷やしてください。

炎症を抑えることが最優先です。

温めたり、痛みをガマンして動いたりすると、悪化します。

急性期が落ち着いてきたり、もともと炎症が無さそうな場合は、コリをほぐしていきます。

この時、ポイントになるのが、『おしり』の筋肉です。

硬くなったこれらの筋肉がほぐれてくれば、坐骨神経の症状も和らいできます。

それは、この筋肉の奥を神経が通っており、筋肉が硬くなるとその神経に悪さをするからです。

長い時間の座り仕事（パソコンや運転など）は、おしりの筋肉を硬くする要因になります。

座りっぱなしが続いたら、少し歩くといいですよ！

ぎっくり腰になり痛みが強いと、寝ていることも大変です。

そういうときに、試してみてください。

仰向け（上向き）で寝ていると腰が痛いという場合。

こういう時は、おなかを軽く押してみましょう！

おへその周りから脇腹の方まで。

他より痛いところがあれば、やさしくマッサージしてみてください。

（あくまで、やさしくです。）

おなかの痛みが和らげば、腰の負担も減ってきます。

きっと、寝やすくなるはずです。