『わくわくフェスタ2017』に協賛しています
4/22（土）に、『わくわくフェスタ2017』が開催されます。
小さなお子さんが楽しめるイベントです。
昨年は、私も娘と一緒に、遊びに行きました。
親子で楽しめましたよ～。
マジックや絵本の朗読もあるみたいです。
場所は平和公園のすぐ近く。
『東部医療センターぽっけっと』
名古屋市千種区猫洞通1-15
今年は、テソラ治療院も協賛させていただきます。
ぜひ、足を運んでみてください。
これから運動する方へ ケガをしない３つのポイント
ずいぶん暖かくなってきましたね。
春になったし、運動をスタート、もしくは再開しようという方もいるはず。
せっかく始めた運動ですが、残念ながらケガをして辞めちゃうって方も少なくありません。
あなたがそうならないために、大事な３つのポイントをお教えします。
その3つとは、ズバリ！！
『運動強度』『頻度』『正しいフォーム』
まず『運動強度』について。
行う運動にもよりますが、身体にかける負荷のことです。
ウォーキングやジョギングなら、スピードや距離。あと上り坂や下り坂などのアップダウン。
スポーツジムのマシンなら、持ち上げる重さ。
ヨガのポーズもこれにあたります。
しばらく運動をしていなければ、前やっていた強度で始めることは危険です。
筋肉、関節がその強度に耐えられません。
何回かは物足りないくらいの軽い強度で身体を慣らしてください。
次に『頻度』。
これは、週に何回するかということ。
どれくらいの頻度かは、あなたの回復力次第です。
運動をするということは、身体に負荷をかけるということ。
その後、適した休息をとることで、身体は回復していきます。
これを繰り返すことで、徐々に筋力・体力が上がってきます。
ですが、運動のやり始めは、モチベーションがやたらと高く、週に３回も４回も頑張っちゃう人がいます。
そうすると、身体が回復する時間がとれません。
で、日に日に身体が重くなり、どこかに痛みが出てきます。
まさにオーバーワークです。
捻挫や相手との接触による外傷を除けば、ほとんどのケガはこのオーバーワークが原因です。
回復できているのか、疲労がたまってきているのかを知るための方法は、ストレッチです。
いつも気持ちよく伸びていた動作が、いつものように伸びないと感じたら、危険信号です。
自分の身体の疲労度をしるためにも、ストレッチは大事なんです。
最後３つ目は『正しいフォーム』
テニスやゴルフのスイングだけではありません。
歩くこと・走ることにもあてはまります。
ウォーキングやジョギングを始めたら、膝が痛くなったという人は要チェック！！
自覚はなくても（ない場合が多いですが・・・）、膝に負担のかかる歩き方をしてしまっています。
これには、足首や股関節の硬さなども関係しています。
また、重心がかかとより（後方荷重）になりすぎている場合も。
自分ではどうしたらいいかわからないという方は、ぜひご相談くださいね。
でも、自分でできることもあります。
普段はいている靴の裏を見てください。
靴のかかとの外側が減りやすい方。
重心がかかとよりになっている証拠です。
こういうタイプは、すねや足の裏が疲れやすくなります。
胸を張って、視線をあげて歩いてみてください。
靴のかかとの減り方に左右差がある方は、けがをするリスクが高い方です。
身体のケアをしながらの運動がおすすめです。
以上の３つを意識しながら、ケガのない身体づくりをしてください。
サントリーサンゴリアス
昨日、仕事終了後に豊田に行ってきました。
そして大親友と一年ぶりに語り合ってきました。
二人は、ラグビートップリーグのサントリーサンゴリアスでトレーナーとして大活躍中。
明日の試合のため豊田に前日入りです。
今年のサントリーは、まだ負けなしで2位をキープしています。
今日、14：00から 『トヨタ自動車ヴェルブリッツ VS サントリーサンゴリアス』 が豊田スタジアムで行われます。
ぜひ行って男たちのぶつかりありを生で観戦してみてくださいね。
ダンサーの渋谷君
先日、友人の渋谷君が治療院に。
彼は東京を拠点に活動しているダンサーです。
コンテンポラリーっていうジャンルです。
バレエとかの要素が入っているみたい。
詳しくないのでこれ以上の説明ができませんが・・・(^-^;。
今は「ドラゴンクエストライブスペクタルツアー」で、全国まわっています。
福岡の後が名古屋。それから大阪。
で、今日、日本ガイシの名古屋が終わったので、飲もう！！ということに。
私は、施術をすることで患者さんの身体を変えていくのが仕事。
一方で、彼は動きのプロ。
話はかなり盛り上がりました。
お酒もすすんだので、翌日は目がパンパンに腫れていましたが、せっかくなのでお願いして、彼から「立つ」「歩く」についてのレクチャーをうけました。
普段意識したことない動かし方なので、すぐには体が反応してくれませんが、とても興味深い内容でした。
彼は、ダンスだけにとどまらず、「筋肉に負担のかからない動き」を追求しています。
彼自身、その動きを取り入れることでケガが減り、よく出ていた頭痛もなくなり、さらに風邪もひきにくくなったようです。
動かし方がかわることで、疲労の仕方もかわってくるんですね。
今後は、その「動き」をダンサーだけでなく一般の方が取り入れやすいように、いろいろ模索中です。
今後の渋谷君に大注目です！！
『スズヤ鍼灸治療院』
先日、家族と一緒に静岡県湖西市に行ってきました。
行った先は、先輩の治療院。
この先輩は、中京大学体育学部の先輩でもあり、私がこの道に進むきっかけをくれた方です。
鍼とスパイラルテープで、痛みや辛さを抱えている多くの方を治療されています。
トップアスリートも多く施術されていて、昨年は、全仏オープンでのク〇ム伊達さんのケアをされていました。
フランスまで帯同したんですって( ﾟДﾟ)スゴイ！
今回は、私の身体のケアをお願いしたのですが、とっても勉強になりました。
スパイラルテープで花粉症でつまっていた鼻がスッキリし、鍼で首の痛みがなくなりました(^^)/
その後は、美味しいウナギ屋さんに連れて行ってもらい、海沿いをドライブし・・・いろいろ満喫してきました。
子供も奥さんも大満足のようでよかったです。
また勉強に伺いたいと思います。
お近くの方は、ぜひ、一度施術を受けてみてください！
『スズヤ鍼灸治療院』
中京大学 トレーナーOB・OG会 【名古屋 スポーツトレーナー】
昨日は、治療院を早めに閉めて、母校である中京大学体育学部のトレーナーOB・OG会に一部参加してきました。
行ったころには、三次会の途中。
その後、先輩と別のお店でさらに4時間。
（この先輩は、私がこの鍼灸マッサージの道に進むきっかけとなった方です。）
熱い熱いトークで、盛り上がりました。
インソールを作るならココ！！
先日、友人の相谷君が長久手に『インソールとからだの研究所』をオープンしました。
理学療法士でもある彼が作るインソールは絶妙です。
偏平足や外反母趾で困っている方から膝や腰が痛い方まで、幅広く対応しています。
もちろん、スポーツ選手にも。
インソールに興味のあるけど、どこで作ってもらえばいいの～？という方。
ぜひ、ホームページをチェックしてみてください！！
お祝いを兼ねて行ってきたのですが、写真を撮るのを忘れてしまいました・・・(^-^;
骨折後、骨はくっついたのにいつまでも痛い・・・。
現在、2人の方が骨折後のリハビリに通っていただいています。
ひとりの方は、肘を骨折し、ボルトで固定しています。
固定した肘をかばって生活していたので、肩に痛みがでてきていました。
この方は、今も病院のリハビリと併用されています。
もう一人の方は、肩関節のはく離骨折です。
病院のリハビリを受けていましたが、一定期間を過ぎたので、リハビリは終了となりました。
ですが、腕は９０度以上上がらず、肘や腕の痛みもでており大変困っておられました。
骨折した骨が元通りくっつくことを『癒合』といいます。
病院では、この状態になると治った判断されることがあります。
ですから、病院によっては、痛みや可動域（関節の動く幅）の改善がみられなくてもリハビリ終了となることも。
肩関節のはく離骨折の方も
『レントゲンではちゃんと治ってるのに、まだ痛いなんておかしい』
と言われ、リハビリが終了したようでした。
骨はくっついたのに、
痛みがとれない
腕が上に上らない
他のところが痛くなってきた
これは、よくあることなんです。
例えば、肩の関節付近の骨が折れたとします。
その場合、骨がくっつくまでの期間、固定もしくはそれに近い状態が続きます。
すると、筋肉も小さくなり、関節も硬くなります。
骨がくっついたので、さあ動かそうと思っても、以前のようにはいきません。
ここで大切なのは、骨と軟部組織（筋肉・筋膜・靭帯・皮膚など）を分けて考えるということです。
骨がくっついた場合でも、軟部組織の状態が悪ければ、動きの制限は出ますし、痛みも伴います。
ですから、リハビリにおいて大切なのは、軟部組織が本来の状態に戻るようにすることです。
骨がくっついてしまえば、軟部組織へのアプローチは、こちらで対応できます。
先ほどの二人の方も、少しづつではありますが、腕が上がるようになり、痛みも和らいできました。
同じようにお困りの方は、ご連絡ください。
揉み返しのないマッサージとは
肩が凝ってつらいな～と思ってマッサージを受けたら、翌日揉み返しでさらにつらい・・・(>_<)
なんて経験がある方もいるはず。
ひどいコリの場合や、症状がつらい時なんかは、マッサージをする側もついつい力が入りがちです。
（良くなってほしいからなんですが。）
また場合によっては、コリがひどすぎるため、患者さんの感覚が鈍くなっていることもあります。
その場合、患者さんからもっと強く押してくれ！と言われることも。
言われるままに、強くマッサージしたため、あとで揉み返しが出たなんてことも、マッサージ師はみんな経験します。
では、揉み返しってなんでしょうか。
マッサージ師の中には『良くなる過程で起こる一時的な現象（好転反応）』として捉えている方もいると思います。
つまり、悪いことではないと。
ですが、私は必ずしもそうは思っていません。
たしかに、症状改善のためにやむを得ないケースもあります。
ですが多くの場合、技術を磨くことによって防ぐことができます。
その技術ですが、簡単にまとめると
・身体に適した強さがどれくらいかを感じ取る力
・その強さで正確に押すテクニック
・筋肉に負担をかけない押し方
ということになります。
これらの精度を高めることで、揉み返しの多くは防げるようになります。
私も数多くの方を施術するなかで、これらを磨いてきました。
ですから、『押されて痛いところもあったけど、揉み返しが全然なかったわ～』ってよく言われます。
揉み返しが怖い・・・っていう方も、安心してご連絡ください。
私には指圧とオイルマッサージ、どっちがいいの？
時々、『指圧とオイルマッサージ、どっちがいいですか？』って聞かれます。
どっちでもいいでから、楽にして～っていう時ありますよね(^_^;)
分かります。
そこで今日は、指圧とオイルマッサージの違いについて。
指圧ではコリに対して親指などによる『点』のアプローチがほとんどです。
一方、オイルマッサージ（スウェディッシュマッサージ）では、少量のオイルを使用するので、筋肉のコリやハリを『ライン』でとらえます。例えば背中の大きな筋肉に対してもゆっくり滑らせながら圧を入れ続けていきます。
浅いところにあるリンパの流れから、深い層の筋肉にまで圧を届けるので、しっかりとほぐすことができます。
気持ちいのに、芯までほぐれてる！！って感じですね。
実際、ほぐれ方も違うように思います。
どちらがいいかですが、これは症状によりますね。
首や肩、背中のコリをほぐしたい。
最近、ストレスが強くリラックスできていない。
気持ち良くほぐしてほしい。
リンパの流れをよくしたい。
指圧が苦手。
これらの自覚がある方には、オイルマッサージがおすすめです。
その他に身体に痛みがある方などは、指圧・治療を！
