「マッサージを受けても、翌日にはもう元通り…」

そんな慢性的な肩こりを抱えていませんか？
実は、肩こりの原因は“肩そのもの”にはないことが多いのです。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、「揉んでもすぐ戻る肩こり」の根本原因を、
背中・胸・腕の硬直による“動きの悪さ”と捉えています。

あなたの肩こりの真犯人は、働かなくなった背中と、緊張し続ける腕にあるのです。

なぜ肩を揉んでも治らないのか？

肩こりを慢性化させるのは、次の3つの要因が重なっているからです。

① 肩甲骨が動かないことで負荷が集中

本来、腕を動かすときには肩甲骨と背中（胸椎）が連動して動き、力を分散させています。

しかし、長時間のデスクワークや猫背姿勢が続くと、肩甲骨まわりや背中の筋肉が固まり、肩甲骨が動かなくなります。
すると、肩関節だけで動きを補うことになり、肩の筋肉（僧帽筋など）に過剰な負担がかかってしまうのです。

② 腕全体の緊張が肩に波及

キーボードやマウス操作など、腕を酷使する作業が続くと、手首や肘、前腕の筋肉が硬くなり、その緊張が肩の付け根まで伝わります。

腕の重さを支えるために、肩は常に緊張を強いられ、結果として肩甲骨の動きがさらに制限されてしまいます。

③ 浅い呼吸による慢性のこり

猫背の姿勢が続くと、胸の筋肉や肋骨まわりが硬くなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、体は常に“緊張モード”と誤解してしまい、自律神経の影響で首や肩の筋肉が休まらなくなります。

つまり――
「背中・腕の硬直」＋「浅い呼吸」が、マッサージをしても肩こりがすぐ戻る原因なのです。

テソラ治療院の整体アプローチ

私たちは、肩を直接ほぐすのではなく、「肩が自然にゆるむ土台づくり」に力を入れています。

１，胸と背中の動きを取り戻す

固まった胸郭（胸・肋骨）と背骨（胸椎）の動きを丁寧に整え、肩甲骨がスムーズに動く環境をつくります。
これにより、肩への負荷が背中全体に分散し、動きが軽くなります。

２，腕から肩への緊張を解放

指先・手首・前腕から上腕にかけての緊張をじっくりゆるめ、腕の重さを肩に伝えないよう整えます。
肩が“支える役”から“動かす役”に戻ることで、自然とこりが軽減します。

３，深い呼吸を取り戻す

胸と背中が動き出すと、呼吸が深くなります。
深い呼吸は副交感神経を働かせ、体をリラックス状態へ導き、筋肉が勝手にゆるみやすくなります。

「本当によくなりたい」と思ったら

肩こりを本当に治すためには、「肩を揉む」ではなく「肩を緊張させなくて済む体」に変えることが大切です。

テソラ治療院では、国家資格を持つ施術者が、背中・胸・腕の硬さを丁寧に見極め、根本から改善へ導きます。

「マッサージでは良くならない」
「根本的に体を変えたい」――
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ 慢性肩こりの根本改善は → 指圧・整体 基本治療コースへ

名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院です。

今回のテーマは食いしばりが原因でおこる頭痛や肩こりについて。

【朝起きると頭が痛い】という方、【食いしばりの自覚がある】という方におすすめの記事です。

食いしばりと頭痛の関係

頭痛の原因はいくつも考えられます。

肩こりや目の疲れ、あるいは気圧の変化に伴うずつうなど。

そして、あまり知られていないのが食いしばりによる頭痛です。

食いしばると、ほっぺの筋肉（主に咬筋）とこめかみの筋肉（側頭筋）に力が入ります。

この筋肉が凝り固まることが、頭痛につながります。

特に朝起きると頭が痛いという場合、夜中の食いしばりや歯ぎしりが原因の可能性が高いですね。

寝ている時のことなので、自分が食いしばっているかどうかわからないという方もいます。

次のいずれかに当てはまった方は、要注意です。

✔朝起きると、顔がこわばっている

✔朝起きると、首や肩がこっている

✔日頃から、集中すると知らず知らず食いしばっている

✔歯医者さんに、歯ぎしりを指摘された

あなたはいくつ当てはまりましたか。

食いしばりの対策

では、食いしばりや歯ぎしりをしている方は、どうすればいいか。

いくつか見ていきましょう。

マウスピース

歯医者さんに相談すると、寝るときにマウスピースを付けることを勧められます。

これは、歯ぎしりによって歯が削れたり、歯が欠けたりすることを防ぐためには有効です。

しかし、これで食いしばりをやめることは難しいのが現状です。

多くの方が、マウスピースを強く噛みしめることになります。

結果的に、咬筋や側頭筋がコリコリになり、頭痛は出てしまいます。

日頃から、奥歯をくっつけない

何かに集中すると、つい食いしばってしまうという方がいます。

癖ですね。

この癖がある方は、夜中も食いしばりをしやすくなります。

まずは、日中の癖から治していきましょう。

食いしばりとは、奥歯がくっ付いている状態です。

なので、奥歯がくっ付かなければ、食いしばることはありません。

口は閉じた状態で、奥歯と奥歯の間に少し隙間をつくります。

くっ付かなければいいので、隙間はほんの少しで大丈夫です。

ときどき気を付けて、奥歯がくっついていないかチェックしてみてください。

寝る前にあれこれ考えない

日頃のストレスも大きく関係します。

大きなストレスがかかると、夜中もリラックスしづらいものです。

夜中も、そのストレスと戦っているわけです。

その結果が食いしばりです。

この場合は、ストレスが解消できれば食いしばりも減ります。

でも、避けられない悩みやすぐに解決できない問題というのもありますよね。

寝る前に、悩み事を考えたりするのは最悪です。

深呼吸を繰り返すなどリラックスすることを心がけましょう。

セルフマッサージ

顔の筋肉をマッサージすることは、とても有効です。

セルフマッサージでも十分に効果が期待できるので、ぜひ試してほしいです。

どの筋肉も、疲労が蓄積すると凝り固まってしまいます。

これは、咬筋や側頭筋も同じ。

食いしばりで疲労が蓄積することで、頭痛が出ます。

つまり、一晩や二晩食いしばったからって、すぐに頭痛になるわけではありません。

毎日セルフマッサージを行えば、疲労が蓄積しづらくなります。

これで、頭痛が予防できます。

食いしばりによる肩こりや頭痛を解消するためには、セルフマッサージがおすすめです。

ここでは、その方法についてお伝えします。

マッサージするのは次の２つの筋肉。

①咬筋

②側頭筋

では、具体的にみていきましょう。

咬筋のセルフマッサージ

咬筋はほっぺにある筋肉です。

ほっぺに手を当てたまま、奥歯を嚙みしめてみてください。

筋肉が硬くなるのが分かると思います。

この筋肉を、次のやり方でほぐしていきます。

１，手を軽く握り、グーにします。

２，指の関節をほっぺに当てます。

３，頬杖をつくように、ほっぺを指に押し当てます。（5秒程度）

４，指の当てる位置を少しずつ変えながら、何度か繰り返します。

少し痛みを感じるが気持ちいいぐらいの強さでやってください。

この時のポイントは、グリグリしないことです。

顔の皮膚は薄く繊細なので、グリグリしたり、摩擦が起こるような刺激は避けましょう。

側頭筋のセルフマッサージ

側頭筋は、こめかみの筋肉です。

ここも、食いしばる時に大活躍の筋肉です。

こめかみに手を当てて奥歯を何度か噛みしめてみてください。

こめかみがつながっているのが分かると思います。

この筋肉は、指の腹を使ってマッサージしていきます。

この筋肉は、少し圧を加えた状態で、上下左右に動かしながらマッサージしていきます。

そして、イタ気持ちいいポイントは、入念にマッサージしてください。

特に、頬骨に近いあたりはよくほぐしてください。

まとめ

朝起きた時の頭痛や肩こりには、食いしばりが大きく関係しています。

食いしばりの癖は、すぐには抜けないものです。

それでも、毎日、寝る前にマッサージしてあげると、朝の不調が出にくくなります。

頭痛や肩こり解消に、ぜひ実践してみてください。

それでもなかなか改善しない症状は、テソラ治療院にお任せください。

小顔・表情筋マッサージのコースで施術させていただきます。

セルフケアではほぐしきれないお顔のコリも、プロにお任せください。

ご連絡お待ちしております。

首の痛み・頭痛・肩こり…それ、実は「スマホ首」かもしれません

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

スマホやパソコンを長時間使うのが当たり前になった今、
首の痛みや肩こり、頭痛の多くは 「ストレートネック（スマホ首）」 が関係しています。

本来、首は緩やかなS字カーブを描き、約5kgもある頭の重さを分散しています。
しかし、顔を前に突き出す姿勢が続くと、このカーブが失われ、
首がまっすぐに固まってしまう――それがストレートネックです。

ストレートネックが危険な理由

カーブが失われると、頭の重さがクッションなしで首や背骨に直接かかります。
その結果、次のような不調が現れます。

• 筋肉の過緊張：首や肩の筋肉が常に張り続け、慢性的なコリや頭痛を引き起こす。
• 関節や神経への負担：首の関節（頸椎）に圧力がかかり、神経の圧迫や関節変形のリスクが高まる。

こうした状態を放置すると、「マッサージしてもすぐ戻る」首こりの悪循環に陥ります。

いますぐできる！ストレートネックの危険度セルフチェック

ご自宅でもできる簡単なチェック方法をご紹介します。
スマホのカメラで「横から姿勢を撮るだけ」です。

チェック方法

1.   壁に背を向け、自然に立ちます（力を抜いて、普段の姿勢でOK）。

2.  真横から全身の姿勢をスマホで撮影してもらいましょう。

3.  写真で 「耳の穴」と「肩の中央（肩峰）」 の位置を確認します。

頭がわずかに前へ出るだけで、首には倍以上の負担がかかります。
「耳が肩より前にあるか」 という一点が、最も重要なサインです。

テソラ治療院の整体アプローチ｜首を支える「背中」まで整える

「写真を見てショックを受けた」という方もご安心ください。
首の痛みや頭痛は、首だけを揉んでも改善しません。
根本原因は、背中や肩甲骨の動きの悪さ にあることが多いのです。

当院の施術の特徴

• 背中と肩甲骨の動きを回復
  固まった胸椎や肩甲骨をゆるめ、首への負担を背中全体に分散します。
• 骨盤から整える姿勢バランス調整
  骨盤と背骨を正しい位置に戻すことで、頭が体の真上に乗る理想姿勢を取り戻します。
• 日常の姿勢とセルフケア指導
  デスクワーク中のモニターの高さやスマホの持ち方など、
  再発を防ぐための具体的なアドバイスをお伝えします。

首こり・頭痛を「根本から」解放するために

痛みのある部分を揉むだけでは、一時的な軽減にしかなりません。
本当に必要なのは、「首を支える全身のバランス」 を整えること。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、
キャリア20年の国家資格（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）を持つ施術者が、
首・肩・背中のバランスを整え、ストレートネックや頭痛を根本から改善へ導きます。

▶ 名古屋・千種区・本山で首の痛み整体をお探しの方はこちら

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院です。

「頭にハチマキを巻いたように締めつけられる…」

そのつらい緊張性頭痛を、「肩こりだから」「体質だから」と、薬でごまかす毎日を続けていませんか？

一時的に痛みが引いても、デスクワークやスマホを触り始めた途端、またすぐに痛みが再発してしまう。

その原因は、あなたの「首の歪み」と「目の奥の過剰な緊張」にある可能性が極めて高いです。

私たちは、長年の慢性的な頭痛こそ、根本原因から変えるべきだと考えています。

キャリア20年の国家資格者として、私たちは「姿勢の歪み」と「目の緊張」の連鎖を徹底的に分析。

今回は、つらい緊張性頭痛の根本原因を明確にし、デスクワークの合間に3分でできる即効性のあるリセット法をご紹介します。

緊張性頭痛を引き起こす「2つの隠れた原因」

① 首のバランス異常による「過負荷」

人の頭の重さは約5kg──ボウリングの球1個分です。

本来は首のS字カーブで重さを分散していますが、
スマホやPCの長時間使用でストレートネックになると、
首の後ろや肩の筋肉がその重さをすべて支えることになります。

結果、後頭下筋群（首の付け根の小さな筋肉）が常に緊張し、
頭全体が締め付けられるような痛みが発生します。

② 目の酷使による「目の奥の緊張」

画面を凝視し続けると、目の奥の筋肉（毛様体筋）が緊張します。
この緊張は首や側頭部の筋肉と連動しており、
眼精疲労がそのまま首や肩のこり、頭痛につながるのです。

「肩をもんでも治らない頭痛」は、
実は目の疲れが引き金になっているケースが多いのです。

専門家が推奨！デスクでできる「3分リセット法」

頭痛の前兆を感じたとき、または仕事の合間に実践してみてください。
首・肩・目の緊張をまとめてリセットできます。

1️⃣ 後頭部の生え際リセット（1分）

目的： 首の付け根の筋肉（後頭下筋群）をゆるめる。
やり方：
親指を首の後ろの生え際に当て、軽く押さえます。
「うん」と頷くように上下へゆっくり動かし、
次に「右→左」と小さく首を回します。
→ 重だるさがふっと抜けるような感覚を意識しましょう。

2️⃣ 胸の開放ストレッチ（1分）

目的： 猫背で硬くなった胸の筋肉を伸ばし、姿勢をリセット。
やり方：
椅子に浅く座り、両手を後ろで組むか椅子の背をつかみます。
胸を軽く張りながら、両肘を後ろへ引き、天井を見るように深呼吸。
→ 胸が広がると、自然に呼吸も深くなります。

3️⃣ 鎖骨下の血流促進マッサージ（1分）

目的： 首〜肩の血流とリンパの流れを改善。
やり方：
鎖骨のすぐ下を、指の腹で優しく円を描くようにマッサージ。
痛気持ちいい部分を中心に、30秒ずつ丁寧に刺激します。
→ 肩や首の軽さが戻り、頭の締めつけ感が緩みます。

薬では解決できない頭痛には「姿勢の根本改善」を

セルフケアで一時的に楽になっても、
首や背中（胸椎）の歪みが残っていると再発を繰り返します。

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、
国家資格を持つ施術者が、以下の3ステップで根本からサポートします。

✅ テソラ治療院のアプローチ

1. 首・胸椎の連動性を回復
   　首と背中をソフトな手技で整え、
   　頭の重さを背骨全体で支えられるバランスへ導きます。
2. 目の奥の緊張をリリース
   　後頭部〜側頭部の筋肉を丁寧にゆるめ、
   　眼精疲労からくる頭痛の連鎖を断ち切ります。
3. 生活環境の見直しサポート
   　デスクの高さ・枕の位置など、
   　頭痛を引き起こしにくい日常環境づくりをアドバイスします。

「頭痛薬に頼りたくない」「仕事に集中できる毎日を取り戻したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
テソラ治療院が、痛みに振り回されない日常をサポートします。

▶ 名古屋・千種区・本山で頭痛整体をお探しの方はこちら

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院です。
当院では、食べ物アレルギーや過敏症の症状に対して、
アメリカ発の施術法「アラテックセラピー」を用いて対応しています。

アラテックセラピーとは？

アラテックセラピーは、アレルギー反応の根本にある「自律神経と脳の誤作動」を穏やかに整える施術法です。
検査では、筋反射テストという方法を用いて、体が特定の物質（食べ物・花粉・化学物質など）に過敏反応を示しているかを評価します。

薬や注射、食事制限を行うことなく、体がその物質を「安全なもの」と認識できるよう再教育するアプローチです。
一見「不思議な施術」と思われる方も多いのですが、アメリカでは30年以上の臨床実績があり、
当院でも多くの方が食べ物や花粉などに対する過敏反応の改善を実感されています。

🥚 症例：卵アレルギーの10代女性

今回のケースは、「加熱が甘い卵を食べると湿疹とのどの違和感が出る」という10代女性の方です。

【初回来院時の状況】

• 子どもの頃から卵アレルギーがあり

• 完全に火を通した卵は食べられるが、半熟卵は湿疹とのどの違和感が出る

• 最近は友人との外食も増え、気にせず食事を楽しみたいという思いでご来院

1回目の施術

初回検査では、卵全体・黄身・白身それぞれに反応を確認。
特に卵白（白身）で強い過敏反応が見られました。
ご本人も「白身のほうがダメな印象がある」とのことだったため、
1回目は白身に対する施術を行いました。

1回の施術では、まだ完全には白身への過敏反応がとれなかったため、
「半熟卵の雑炊（全卵）を少量ずつ試してみてください」とお伝えしました。

2回目（約1か月後）

「全卵1/2個は問題なし。1個分で湿疹が少し出たが、すぐに治まった」とのこと。
明らかに耐性が上がっており、反応が軽減しています。
この時点で「卵白」が主な原因であることがさらに明確になりました。
2回目も、白身への施術を継続。

3回目（約2週間後）

なんと「全卵1個、しかも半熟でも全く問題なし！」との嬉しい報告。
3回目は、念のため黄身への過敏反応改善の施術し、終了しました。

施術後しばらくしての報告では、かまぼこ・お好み焼き・かにかまなど、
今まで反応が出やすかった料理も少しずつ試してもらい、全て問題なしとのことでした。

施術を終えて

「今では友人と外食を楽しめるようになりました」と笑顔でお話しされていました。
薬や除去ではなく、体そのものが「大丈夫」と感じられる状態へ整えることが、
アラテックセラピーの大きな特徴です。

食べ物アレルギーでお悩みの方へ

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院では、
卵・乳製品・小麦・ナッツ・果物など、
さまざまな食べ物アレルギーや過敏症の方に対応しています。

（※アナフィラキシーなどの重度症状は対象外です）

▶ 名古屋・千種区・本山でアラテックセラピーによるアレルギー改善をお探しの方はこちら

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

バレエをしている方の中には、足の甲が痛くなった経験がある方も多いはず。

足の甲が腫れている場合は、アイシングと安静が必要です。

でも、そうでない方や、病院に行っても骨に異常がないと言われ、

どうしていいかわからないっていう方は、参考にしてみてください。

どうして足の甲が痛くなるのか。

また、その改善方法をお伝えします。

足の甲が痛くなる原因

足の甲が痛くなる原因は、大きく二つあると考えられます。

それは、【足首の関節の可動域】と【筋肉の硬さ】です。

足首の可動域

『どちらか片側の足の甲が痛い』という場合、痛い側の足首の可動域に問題があります。

つま先を下に向ける動き（底屈という）に制限がでていることがあります。

底屈の動きに制限がある状態で、写真のようなつま先立ちをすると、足の甲が無理やり伸ばされます。

それで、関節や関節付近に負担がかかり痛みを感じます。

まさに足の悲鳴です。

筋肉の硬さ

筋肉の硬さが原因になることもあります。

足の甲にも、いくつかの筋肉があります。

その一つが、スネのあたりから、足の指につながる筋肉。

あとは、足の甲にある筋肉。

これらの筋肉が硬くなり、もう限界～！っていうことで痛みにつながっています。

これらの筋肉は、足の指につながる筋肉です。

つま先立ちなどで、酷使したことで起こります。

痛みの改善方法

では、痛みが出た場合の改善方法について。

まず、自分の痛みの原因が『関節の可動域』なのか、『筋肉の硬さ』なのかを見極めましょう。

見極め方は簡単です。

足の甲を押してみて、痛みがあるかどうか。

痛みがあれば、筋肉が硬くなっている証拠です。

その場合は、強すぎない圧で、足の甲をマッサージしていきましょう。

あと、スネの筋肉もです。

足の甲を押してみても痛みがない場合。

これは、足の関節の可動域の問題です。

左右の足を同時に『つま先ピーン』と伸ばしてみてください。

おそらく、痛い側の伸びが悪くなっているはずです。

まずはストレッチで改善していきましょう。

正座をした状態から、膝をあげていきます。

方側ずつやるといいでしょう。

足の甲が伸びるのをかんじてください。

これをしても可動域が変わらない、もしくは痛いという場合は、ちょっとやっかいです。

そして、セルフケアより、専門家に診てもらったほうがいいでしょう。

なぜかというと

①『関節の動きの制限がどこか』を見つけること

②可動域を改善するテクニック

が必要だから。

足の骨って片側で26個の骨があります。

めっちゃ多いですよね。

それを自分で改善するのは大変(>_<)

ちなみに、『足首の可動域』と『筋肉の硬さ』の両方が原因の方もいらっしゃいます。

足の甲をマッサージして、押しての痛みはなくなったけど、足の可動域の硬さが残るっていう方です。

その場合は、やはり、関節にもアプローチする必要がありますよ。

あと、セルフケアで、足首の可動域も改善したし、筋肉もほぐれたのに、まだ痛い！！っていう方。

それは、そもそも骨盤を含め、足以外の要素が関係しているケースです。

これも、治療院で施術で診てもらったほうがいいですよ。

そして、もちろんテソラ治療院も、足の痛みの改善に力を入れています。

ぜひ、ご連絡ください。

痛みのない状態を作っていきましょう。

バレエ　足首が不安定＆痛い

名古屋市千種区本山のテソラ治療院です。

椎間板ヘルニアは、腰の神経が圧迫されることで痛みやしびれが起こります。
安静にしても痛みが続き、仕事や家事、睡眠など、日常生活のあらゆる動作に支障をきたすことも少なくありません。

当院では、キャリア20年の国家資格（鍼灸・あん摩マッサージ指圧師）を持つ施術者が、
椎間板ヘルニアによる神経の圧迫をやわらげ、再発を防ぐ整体を行っています。

「薬や注射に頼らず自然に治したい」「普通の生活を取り戻したい」
そんな思いを持つ方が多く来院されています。

私たちは、改善の鍵を “神経への負担をいかに減らすか” と考えています。

今回は、椎間板ヘルニアでやってはいけない動作と、今日から始められる3つの具体的な対策をお届けします。

日常生活で症状を悪化させる動作

 1. 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事・運転）

悪影響：

• 椎間板への圧力が一点に集中し、神経を圧迫しやすくなる

• 血流が滞り、椎間板への栄養供給が不足

• 腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなり、神経をさらに圧迫

対策：
30〜60分に1回は姿勢を変えましょう。
立ち上がって背伸びをしたり、軽く足踏みするだけでも効果的です。

 2. 腰を丸めて物を持ち上げる

悪影響：

• 腰を曲げると椎間板への負担が通常の2〜3倍に

• 椎間板の中の髄核（ゲル状組織）が後方に押し出され、神経を刺激

• 腰の筋肉が緊張し、「ギクッ」と再発する危険も

対策：

膝を曲げて体を荷物に近づけ、太ももの筋肉を使って持ち上げることを意識してください。

専門家が教える、椎間板ヘルニアの3つの対策

対策1：腰を休ませる「寝方と寝具」

• 寝姿勢：

  仰向けがつらい場合は、横向きで両膝の間にクッションや抱き枕を挟む
  → 骨盤のねじれを防ぎ、神経への圧迫を和らげます

• 寝具の選び方：

  柔らかすぎるマットレスはNG
  → 体がまっすぐ保てる適度な硬さのものを選び、寝返りしやすい反発力も確保しましょう

対策2：体を守る「使い方の見直し」

• 急に立ち上がる、体をひねる、前かがみになる動きは避ける

• 物を拾うときは腰ではなく膝から曲げる

• 「腰に力を入れすぎない姿勢」を意識するだけで再発予防になります

対策3：神経を守る「座り方の工夫」

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる

• 腰と背もたれの間に小さなクッションやタオルを挟むと楽

• 長時間座る場合は図のようなクッションを使用するとより快適

テソラ治療院の整体｜セルフケアの「その先」へ

セルフケアで一時的に楽になっても、足首・股関節・背骨の硬さが残っていると再発しやすいのが椎間板ヘルニアの特徴です。

当院では、国家資格を持つ施術者が以下のステップでサポートします。

• 原因の徹底的な見極め
  ヘルニアによる痛みか、梨状筋症候群など別の原因かを丁寧に鑑別

• 神経圧迫をやさしく解除
  硬くなった股関節や背骨をソフトな手技で整え、神経への負担を減らす

• 再発予防の体づくり
  仕事や生活に合わせた「腰を守る動き方・使い方」を個別に指導

薬や注射に頼らず、手術も避けたい方にこそ、“再発しない体づくり” をおすすめします。
安心して日常を送るために、まずはお気軽にご相談ください。

▶ 名古屋・千種区・本山で椎間板ヘルニアの整体をお探しの方はこちら

名古屋市千種区・本山のテソラ治療院です。

「お尻から太もも・足先にかけて、しびれや痛みが続いている。」
「病院でヘルニアと言われたが、手術は避けたい。」
「MRIでは異常なしと言われたのに、症状が一向に改善しない。」

原因がはっきりしないまま、痛みと不安を抱えて過ごしている方は少なくありません。

じつは、坐骨神経痛は「病名」ではなく、神経がどこかで圧迫を受けて起こる症状の名前です。
そのため、どこで・なぜ圧迫されているかによって、原因も対処法もまったく異なります。

この記事では、坐骨神経痛を引き起こす代表的な3つの原因と、テソラ治療院のアプローチをご紹介します。

坐骨神経痛の3つの原因

① 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症（腰椎の構造的なトラブル）

しびれ・痛みが起こる仕組み

腰の骨（腰椎）の間にある椎間板が飛び出したり、神経の通り道（脊柱管）が狭くなったりすることで、神経の根元が圧迫され、痛みやしびれが起こります。

テソラ治療院のアプローチ

炎症が強い時期には無理をせず、まず腰への負担を軽減することを優先します。
そのうえで、背骨（胸椎）・骨盤・股関節の動きを整え、神経への圧迫を間接的に解放する施術を行います。やさしい手技で、体が自然に回復できる状態をつくることを大切にしています。

② 梨状筋症候群（お尻の筋肉による神経圧迫）

しびれ・痛みが起こる仕組み

お尻の深部にある梨状筋（りじょうきん）のすぐそばを、坐骨神経が通っています。
デスクワークや長時間の座位でこの筋肉が硬くなると、神経が直接圧迫されてしびれや痛みが生じます。
「お尻の奥がズーンと重い」「座面に当たる部分が痛い」という方は、このタイプの可能性があります。

テソラ治療院のアプローチ

深層にある梨状筋などの筋肉への丁寧な指圧と手技が有効です。
表面を揉むだけでは届かない深い筋肉に直接アプローチしながら、骨盤の傾きや股関節の動きも整え、梨状筋にかかる根本的な負担を軽減します。

③ 画像に映らない「筋膜・姿勢」の問題

しびれ・痛みが起こる仕組み

MRIやレントゲンで異常が見つからない場合でも、全身の筋膜の硬さや姿勢のクセが原因になっていることがあります。
筋膜のねじれや筋肉の緊張が神経の血流を妨げ、慢性的なしびれを引き起こします。
「異常なしと言われたのに症状が続く」という方の多くは、このタイプです。

テソラ治療院のアプローチ

まさにこのタイプが当院の得意分野です。
足首・股関節・背骨の連動を丁寧にチェックし、画像では見えない「動きのクセ」や「筋膜の張り」を触診で特定。
全身のバランスを整えることで、神経へのストレスを根本から取り除いていきます。

テソラ治療院が大切にしている2つのこと

原因を正確に見極める

坐骨神経痛の改善は、原因の特定が9割だと考えています。

問診・動作分析・触診を通じて、「構造的な圧迫（ヘルニア・狭窄症）」なのか、「筋肉・筋膜による圧迫（梨状筋症候群・姿勢の問題）」なのかを正確に見極めます。
痛みの出方・姿勢の崩れ方・可動域の制限などから、神経がどこでどのように圧迫されているかを丁寧に読み解き、最も効果的な施術の方針を立てていきます。

神経が通れる環境をつくる

筋肉をほぐすだけでなく、神経がスムーズに動ける環境（滑走性）を整えることを重視しています。
腰や骨盤の動きをやさしく整えて神経の通り道を確保し、硬くなった筋膜をゆるめて神経の動きをスムーズにする。
神経そのものへの負担を軽減しながら、しびれの改善と再発予防の両立を目指します。

しびれを放置すると、慢性化します

坐骨神経痛は放置すると慢性化し、しびれの範囲が広がったり、歩き方が崩れて腰・股関節・膝に新たな痛みが出たりすることがあります。

「異常なしと言われたけど、しびれが取れない」 「できれば手術は避けたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ 坐骨神経痛でお悩みの方は → 指圧・整体コースへ

【名古屋市千種区本山の整体・マッサージ　テソラ治療院】

四十肩・五十肩になると、腕が上がりにくくなったり、着替えのたびに痛みが走ったりと、日常生活のさまざまな場面で不便を感じるようになります。
さらに症状がひどい時期には、夜中に痛みで目が覚めてしまうことも。

この夜中の痛みのことを 「夜間痛」 と呼びます。

今回は、夜間痛がある時期に「やってはいけないこと」と「気をつけるべきこと」をわかりやすく解説します。

四十肩・五十肩の３つの時期

四十肩・五十肩の経過は、大きく３つの時期に分けられます。

① 炎症期（急性期）
肩の関節に炎症が起きており、強い痛みが続く時期です。
夜中に痛みで目が覚める「夜間痛」が現れるのもこの段階です。

② 拘縮期
炎症が落ち着いて痛みは和らいでいるものの、まだ腕が十分に上がらない時期です。
夜間痛はこの頃には概ね消えています。

③回復期
関節の動きが出てきて、徐々に動きが戻る時期です。

夜間痛があるかどうかが、今どの時期にいるかを判断する目安になります。

夜間痛があるときにやってはいけないこと

肩のストレッチ・エクササイズ

炎症期に無理なストレッチで肩を動かすと、炎症が悪化してかえって痛みが強くなることがあります。
「良かれ」と思って行ったことが逆効果になるケースです。
ヨガや肩のトレーニングも同様で、この時期は控えましょう。

重い荷物を持つ

「腕を上げなければ痛くないから大丈夫」と思いがちですが、カバンや買い物袋を持つだけでも注意が必要です。
五十肩は肩だけの問題ではなく、手や肘まわりの筋肉とも深く関わっています。
荷物を持つことでそれらの筋肉が緊張し、肩への負担が増えてしまいます。
痛みを感じなくても、炎症が長引く原因になりかねません。

痛いほうの肩を下にして寝る

つい楽な向きで寝てしまいがちですが、痛いほうの肩を下にすると肩関節に圧迫がかかり、夜間痛が出やすくなります。どうしても横向きに寝たい場合は、枕を少し高めにして肩への負担を減らすよう工夫してみてください。

夜間痛がある時期の施術について

当院では、夜間痛の有無によって施術の内容を変えています。

夜間痛がある「急性期」には、肩関節への直接的なアプローチは最小限にとどめます。
炎症が残っている状態で肩関節に刺激を加えると、症状が悪化するリスクがあるためです。
炎症が落ち着き、夜間痛がなくなってから、初めて肩関節へのアプローチを本格的に行っていきます。

まとめ

夜間痛がある時期は、肩に炎症が起きているサインです。
この急性期をいかに早く・上手に乗り越えるかが、四十肩・五十肩の回復の鍵を握っています。
「やってはいけないこと」をしっかり守りながら、焦らず着実に回復を目指しましょう。

お悩みの方は、ぜひ一度テソラ治療院にご相談ください。
指圧・整体のコースで対応しております。

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