今回は私も大好きな肉についてです。

焼肉などで、お肉をたくさん食べると、次の日なんだか調子が悪いということがあります。

子供のころはなかったように思いますが・・・。

お肉を食べると、体内でたくさんのアンモニアが発生します。

アンモニアは毒素が強いから、からだに負担がかかり、だるくなったりするようです。

老化の原因にもなります！

まさに、アンチエイジングの敵！

からだに負担がかかりにくいのは、鶏→豚→牛の順。

脂の溶ける温度が関係しています。

では、お肉を食べる時に心掛けたいこととは。

まず、たくさんの野菜と一緒に食べるようにすること。

あとは、消化を促すための食材をうまく使うこと。

例えば、ハンバーグに大根おろしをたっぷりかけて食べたり、ソーセージにはマスタード。

豚の生姜焼きやネギマなんかもオススメです。

ちょっとしたひと手間ですね。

私もがんばります。

先日、マクロビの料理教室に行ってきました。

今回のテーマは『からだに負担をかける食べ物』

特に、乳製品・肉類・白砂糖・食品添加物が挙げられていました。

要するに、胃腸で消化しにくいものですね。

牛乳もそのひとつに挙がっています。

大きくなれると思い、子供のころは、たくさん飲みましたが・・・。

牛乳が負担となるのは、その分解酵素が無いからです。

日本人の約９５％の方が、これに当てはまるようです。

牛乳を飲んで、お腹の調子が悪くなる人がいるのは、そのためです。

胃腸で分解できないために、肝臓や腎臓で解毒することになります。

これが繰り返されることで、からだに負担がかかります。

カルシウムを取りたい場合は、ひじきや昆布の方がオススメです。

それでも、牛乳が飲みたい方。

なるべく人工的に処理されていない、『ノンホモ牛乳』や『低温殺菌牛乳』がいいですよ！

立ち方の続きです。

まずは、まっすぐ立ってみてください。

左右どちらかに偏って、体重がかかってしまう方。

（大半の方に当てはまりますが・・・。）

この場合の改善ポイントは、『内くるぶしの後ろ』です。

『内くるぶしの後ろ』を押してみたください。

（アキレス腱とかかとの間くらいです。）

場所によって、痛いところがありませんか？

そして、左右で痛みが違いませんか？

体重がかかっている方の足に、痛みが出やすいんです。

イタ気持ちいい程度に、マッサージしてください。

痛みが消えてきたら、もう一度立ってみてください。

先ほどより、左右、バランス良く立てていませんか？

立ち方について

一度、自分の立ち方の癖を確認しましょう！

足を肩幅に開いて、まっすぐ立ってみてください。

左右どちらかの足に体重がのりやすい人、かかとに体重がのりやすい人、

小指の方に体重がのりやすい人・・・。

かなり個人差があります。

これが、歩き方や、さらには膝や腰の痛みにつながっていきます。

まずは、自分のからだの使い方の癖を知ることから始めましょう！

改善方法は、次回で詳しく。

ぎっくり腰を繰り返す方へ。

激痛も、炎症が治まってくると、和らいできます。

そうすると、1週間くらいで痛みが落ち着くこともあります。

この時に、『治った！』と思わないでください。

筋肉のこわばりや、からだの歪みは残ったままです。

これを放置しておくと、何かの拍子に、また痛めてしまします。

一度、からだの状態をリセットすることが大切です。

心当たりのある方、ご注意を！

また、ひとつ、快適な空間づくりのアイテムが加わりました。

尊敬する先輩より、加湿器をいただきました。

乾燥は、のどを痛めやすくなります。

これで、風邪・インフルエンザなどの予防に努めたいと思います。

大介さん、ありがとうございました。

冷え症の対策には、食事と運動が大切です。

しかし、それでも解消できない方もいらっしゃいます。

自律神経バランスの乱れによるものです。

ストレスや、睡眠不足などが主な原因です。

この場合、骨盤まわりや首・肩のマッサージがおすすめですよ。

ここをほぐし、副交感神経を優位にしてあげることが、手足の冷え改善につながります。

副交感神経を優位にすることは、頭痛やその他いろいろな症状にも効果的です。

続きは、また後日。

今回の冷え症対策は、『青竹踏み』

一度は、体験したことがあると思います。

百均の物でかまいません。

一日３００回の足踏み。

一週間続けてみてください。

足の浮腫みにも、効果的です。

最初は痛くてできないかもしれません。

すぐにまた冷えるかもしれません。

でも、続けることが大切です。

ぎっくり腰になり痛みが強いと、寝ていることも大変です。

そういうときに、試してみてください。

仰向け（上向き）で寝ていると腰が痛いという場合。

こういう時は、おなかを軽く押してみましょう！

おへその周りから脇腹の方まで。

他より痛いところがあれば、やさしくマッサージしてみてください。

（あくまで、やさしくです。）

おなかの痛みが和らげば、腰の負担も減ってきます。

きっと、寝やすくなるはずです。