若い頃はなかったのに、最近『いびきがうるさい』と家族に言われることありませんか？

歳をとると、からだは変わっていきます。

それは、喉も同じですね。

では、いびきとはなぜ起こるのでしょう？

それは、 空気の通り道である上気道（のどや鼻）の中にある粘膜 が、呼吸をしたときに振動を起こすことで音が出るんです。

つまり、何らかの理由で上気道が狭くなることで、起こりやすくなります。

上気道が狭くなる原因はいくつか考えられます。

①肥満により、脂肪が上気道の内側までついてしまうため。

②アルコールを飲むと、喉まわりの筋肉が緩んでしまい、上気道が狭くなるため。

③あお向けで寝る際、枕の高さが合わず、結果として上気道が狭くなるため。

④からだの筋力低下は、呼吸に必要な筋肉にも起こります。その筋肉が低下し、緩むことで上気道が狭くなるため。

などですね。

対策としては、いかに気道を確保するかですから

①→脂肪燃焼の運動と食事のコントロール

②→飲みすぎ注意！

③→枕の高さ調節

④→難しいですね・・・。

ということです。

本日来られたお客様は、鼻腔を広げるテープを使ったら音がずいぶん小さくなったみたいです。

奥様が教えてくださるみたいで。

あなたのいびき、大丈夫ですか？

美奈子先生が、ブログを始めました。

治療院のことや、からだのこと、おいしいもの情報など、自由気ままに書いております。

覗いてみてください。

http://ameblo.jp/sono-massage/

『がんばりますっ！（本人談）』

今日、歯医者さんとお話しする機会がありました。

そこで話した内容の一つが、唾液と虫歯・歯周病との関係。

同じように歯磨きをしていても、虫歯になりやすい人もいれば、そうでない人もいます。

私は、なりにくい人の部類だと思います。

子供のころから、ササッと磨いているわりに、虫歯に悩まされませんから。

これには、唾液の量と成分が関係しているのだそうです。

唾液中に含まれる無機成分の炭酸水素イオンの量が多い人は虫歯になりにくいと言われています。

しかし、虫歯になりにくい人は、歯周病には弱いとのこと。

やはり、歯磨きは丁寧にやるべきですね。

このところ、本当に冷え込んできました。

冷えからくる身体の不調を訴えられる方も、多くいらっしゃいます。

そこで、施術を快適に受けていただき、さらに温まることがどれだけ身体にとっていいかを実感していただくために、温休マットをご用意しました。

温休マットの優れた点は、空気中の水分を吸収し、熱で蒸気を放出するため、乾燥しません。

肌に優しく、じんわり温めていきます。

施術中は、こちらを使用させていただきます。

ご家庭で使用したいと、お客様より注文いただいたこともあります。

ぜひ、体感していただきたいと思います。

お待ちしております！

膝の痛みをお持ちのあなた。

痛みはどこに出ていますか？

痛む場所によって、原因や治療方法が異なります。

膝痛で来院される方の中で、最も多いのが膝の内側の痛みです。

捻った訳でも、ぶつけた訳でもないのに・・・。

この場合、膝関節に炎症があるか確認します。

また、腫れたかんじ（水がたまった状態）があるかも、確認します。

炎症があれば、冷やすなどして、炎症をおさえることから始めます。

炎症や腫脹もなければ、施術に入ります。

この場合、太ももの筋肉が治療のポイントになります。（半腱様筋、半膜様筋、薄筋）

この３つの筋肉のいずれかに、負担がかかっていることが多いですね。

まずは、負担がかかり硬くなった筋肉を指圧でほぐします。

その後に、膝に負担をかけている原因を探ります。

膝以外の治療も必要です。（足首や股関節、骨盤など。）

ここからは、また次の機会に。

このところ、冷え込みが厳しくなってきました。

こんな日は、湯船につかって温まりましょう！

その際にオススメなのは、湯船の中に精油（エッセンシャルオイル）を数滴垂らすこと。

香りによってリラックスができ、さらに精油が皮膚から浸透することで、精油そのものの効果も得られます。

身体を温める作用がある精油は、ローズマリーやジンジャー、ラベンダーなどです。

たまには優雅に、そしてゆっくりとバスタイムを☆

※妊娠中の方や、赤ちゃんには使えない精油があります。

ご注意ください。

忘年会シーズンです。

連日のお酒にやられていませんか？

お酒を飲むと肝臓に負担がかかります。

これ、一度は聞いたことがあるでしょう。

アルコールを分解するために頑張るからですね。

しかし、肝臓に負担をかけるのはお酒だけではないんです。

精神的ストレスなどによる疲労もその原因に。

体がストレスに適応しようとしてタンパク質の分解が進みます。

タンパク質は体内で分解されると、有害なアンモニアとなります。

そこで、肝臓がアンモニアの解毒を促すのです。

つまり、ストレスに抵抗するため、肝臓が頑張ってくれるんですね。

ちなみに、アンモニアは体内のエネルギー生成を邪魔します。

ストレスが溜まっているときは、疲れがとれないのはそのためです。

こういう時は、栄養のバランスの取れた食事、十分な休息、適度な運動が理想です。

もちろん、指圧・オイルマッサージでしっかりほぐすことも効果的です！

腰痛の場合、治療のポイントになるのが『お尻の筋肉』です。

以外と知られていないことですが、お尻にもたくさんの筋肉が存在します。

大臀筋・中臀筋・小殿筋・大腿筋膜腸筋・梨状筋などです。

これらが硬くなることは、腰痛を引き起こしたり、ヘルニアを悪化させる原因にもなります。

そこで、自宅でできる『お尻のストレッチ』をご紹介します。

①　　　　　　②　

まず、①のように膝を立てます。

そして、②のように片方の足をもう片方の足に組むようにします。

すると、組んだ方のお尻が伸びてくるはずです。

この状態で、３０秒くらいキープしてください。

今度は反対側も。

右と左で、伸びる感じが違うということがよくあります。

やり易い側とそうでない側があったりします。

無理をして伸ばしてはいけませんが、左右差が無くなるようにしたいものです。