歩き方には、その人その人の癖がでます。

猫背になって歩く人

がに股で歩く人

右足（左足）に重心がのりやすい人・・・・などなどです。

逆に言うと、歩き方を見れば、カラダのどこに負担がかかっているかがわかります。

じっとしていると大丈夫なのに、歩くと痛みを感じるという場合には、その歩き方そのものを改善する必要があります。

そうすることで、歩いても痛くないカラダになるのです。

その方法はいくつもありますが、今日はテーピングを使った方法の一例を紹介します。

使うのは、伸び縮みする『キネシオテーピング』。

今回ご紹介する方法は、歩くとすぐ足が疲れてしまう方や、スネが痛くなってくる方にオススメです。

①まず、足首を伸ばすようにし、足の指だけは反らすようにします。

②その状態で、足の裏の親指の付け根から、外側に向けて斜めにテーピングを貼ります。

足の真ん中より、少し踵よりがいいでしょう。

たったこれだけです。

これで歩いてみてください。

いつもと違う感覚で歩けるはずです。

簡単なので、一度試してみてはどうですか。

『自分にはどんな枕が合うのか。』

このような相談をよく受けます。

寝ても疲れがとれていない方、むしろ朝起きると疲れているという方、朝起きると首が痛いという方・・・。

いずれも、枕が合っていない可能性大です。

かなり個人差があり、一概に、この枕がオススメです！とは言いにくいのですが、守ってほしいポイントはいくつかあります。

１つ目のポイント。　高すぎる枕はやめましょう！

高い枕を使うと、顎が引ける形になります。これでは、首の筋肉がリラックスできません。

高くないとダメだという方は、普段から背中が丸まって猫背になっている可能性があります。

この場合は、背中の下にタオルを敷いてのストレッチをして、背筋を伸ばしてから寝るようにしてください。

２つ目のポイント。首の付け根まで、枕を入れてください。

枕というと頭を乗せるものというイメージがありますが、それでは肩・首に負担がかかってしまいます。

ですから、写真のように、首まで支えてあげてください。

この２つは、やっていただければ、すぐ違いが実感できると思います。

まずは、ここから始めませんか？

今日の名古屋は、朝から雪が積もって大変でした。

雪かきをしたのは、子供のころ以来のような気がします。

そんな中、治療院に足を運んでくださった皆さま、ありがとうございました。

明日の朝は、道が凍っていることでしょう。

くれぐれも足元には、お気をつけください。

寝返りについて考えてみます。

人によっては、寝てから朝までほとんど動かないという方もいるかもしれませんね。

一見、行儀が良いようにも思えますが、これは決していいことではないんですよ。

というのも、寝返りという現象によって、人はカラダの機能のバランスをとっているからです。

具体的にいうと、寝返りには２つの意味があります。

１つ目は、血液循環を促すため。

同じ姿勢でずっといると、同じ場所に一定の圧力が加わります。そうすると、血液が一定の場所に滞留しやすくなります。

それが、寝返りをうつことで、血液の滞留が解消されます。

２つ目は、体温調節のため。

夏などは、特に暑さから身を守るため、布団を蹴飛ばしたり、ヒンヤリした場所を求めて動くことが多くなります。

ここで注目してほしいのが、１つ目の血液循環の問題です。

寝具の影響（マットレスがくたびれている　ｏｒ　柔らかすぎる）や、子供が一緒に寝ているなどの理由で、寝返りが少なくなると、血液の循環が悪くなります。

そうすると、筋肉が強張ってきて、朝起きた時にカラダが固まってしまいます。

『朝起きると腰が痛い』という方の大半に当てはまるように思います。

寝具や、寝方、一度見直してみてください。

このところ、本当に冷え込んでいますね。

寒さ対策はいかがされていますか？

私のおすすめはコレ！

ユニクロのヒートテックの重ね着です。

ユニクロの店員さんもオススメだと聞いてやってみたら、ビックリしました。

一枚より、各段に温かいんです。

薄いので、全然ごわつきませんし！

一度、やってみてください。

ヒートテックの虜になるはずです。

足がだるい、なんだか『つっぱった』感じがする、そんな症状をお持ちの方もいらっしゃると思います。

この場合、２つの理由が考えられます。

１つ目は、単に筋肉疲労のため、筋肉が硬くなって起こっている場合です。

これは、よく起こります。　立ちっぱなしが続いたり、運動不足のためになることも。

２つ目は、腰の影響で起こる、坐骨神経痛の症状です。

これは、症状が強ければ、シビレや痛みを伴います。しかし、程度が軽ければ、足のだるさや、『つっぱり感』として現れます。

この場合、筋肉の緊張をほぐす＋腰椎（腰の骨）の調整をする必要があります。

ボキボキしませんし、痛くもありません。

このような症状をお持ちの方、ご連絡ください。

お客様のご要望にお応えするため、クレジットカードでのお支払いに対応することにいたしました。

機械などの導入に、数週間かかりますが、2月中旬にはクレジットカードが使えるようになる予定です。

詳細は、またご連絡いたします。

インフルエンザが流行しています。

しかも、東海３県が、全国の上位3位にランクイン・・・。

日頃行う対策は、手洗い・うがいが基本です。

それにプラスして大切なのが、湿度です。

ある実験で、湿度が５０％よりも低い、または７０％よりも高いとウイルスが活性化してしまうという報告があります。

つまり、湿度は高すぎても、低すぎてもダメなんです。

５０％ぐらいがベスト！！

せっかく湿度を５０％に保っても、室温が低いと、これまた、ウイルスの生存率が高まるのだそうです。

ですから、部屋を暖かくし、そのうえで湿度も保てるようにしましょうね！

今日取り上げるのは、片頭痛です。

症状は、ギューッと締めつけられるような痛みではなく、ズキンズキン、ガンガン、ドクンドクンと表現されるような心臓の鼓動にあわせるような痛みが襲ってくることが多いようです。

吐気や嘔吐を伴うこともあり、頭痛が起こっているときは日常生活や仕事が手につかないほどになる方も。

女性に多くみられるのも特徴でしょう。

こんなにつらい症状になる片頭痛ですが、その原因はよく分かっていません。

（女性ホルモンやストレスなどが言われていますが。）

この症状、頭部の血管が拡張した際に起こります。これが、前回の緊張型頭痛との大きな違いです。

ですから、お酒を飲んで痛くなることもあります。

この症状を治療するにあたっては、注意が必要です。

首や肩のコリをほぐすだけでは、かえって痛みが強くなることがあります。

局所のみがほぐれたことによって、頭部の血管が拡張されたためです。

それを防ぐために、腕や足への施術も必要となります。

全身の血流のバランスを整えることによって、頭部の血管拡張を抑えるんです。

片頭痛でつらい場合のセルフケアは、アイスノンなどの保冷剤で『こめかみ』を冷やしてあげるといいですよ。

頭痛について。

日常的におこる頭痛を２つに分類して、考えてみます。

一つは、緊張型頭痛。

これは肩こり・首のこり・目の疲れなどが原因でおこる頭痛です。

もう一つは、片頭痛です。

これは女性に多い頭痛で、ズキンズキンと脈打つような強い痛みが特徴です。

偏痛みが強く寝込むこともあるほどで、動くとさらにひどくなったりもします。

まずは、緊張性頭痛の治療法。

基本的には、先ほど書いたように、筋肉のこりが影響しています。

コリの原因はいろいろ考えられます。

 目の疲れ、猫背など姿勢の悪さ、睡眠不足、仕事のストレス・・・。

挙げれば、まだまだありますね。

それらの原因よって、筋肉は柔軟性を失い、コリとして現れるようになります。

まずは、この硬くなった筋肉をほぐす必要があります。

指圧を中心に行いますが、首周りには、鍼もとっても効果的ですよ。

ちなみに、目の疲れのツボは  、天柱、風池、完骨です。

写真の赤いシールのところ。

姿勢が悪い場合などは、骨盤の歪みから治していくことが大切です！

次回は、片頭痛についてです。