寝返りについて考えてみます。

人によっては、寝てから朝までほとんど動かないという方もいるかもしれませんね。

一見、行儀が良いようにも思えますが、これは決していいことではないんですよ。

というのも、寝返りという現象によって、人はカラダの機能のバランスをとっているからです。

具体的にいうと、寝返りには２つの意味があります。

１つ目は、血液循環を促すため。

同じ姿勢でずっといると、同じ場所に一定の圧力が加わります。そうすると、血液が一定の場所に滞留しやすくなります。

それが、寝返りをうつことで、血液の滞留が解消されます。

２つ目は、体温調節のため。

夏などは、特に暑さから身を守るため、布団を蹴飛ばしたり、ヒンヤリした場所を求めて動くことが多くなります。

ここで注目してほしいのが、１つ目の血液循環の問題です。

寝具の影響（マットレスがくたびれている　ｏｒ　柔らかすぎる）や、子供が一緒に寝ているなどの理由で、寝返りが少なくなると、血液の循環が悪くなります。

そうすると、筋肉が強張ってきて、朝起きた時にカラダが固まってしまいます。

『朝起きると腰が痛い』という方の大半に当てはまるように思います。

寝具や、寝方、一度見直してみてください。

このところ、本当に冷え込んでいますね。

寒さ対策はいかがされていますか？

私のおすすめはコレ！

ユニクロのヒートテックの重ね着です。

ユニクロの店員さんもオススメだと聞いてやってみたら、ビックリしました。

一枚より、各段に温かいんです。

薄いので、全然ごわつきませんし！

一度、やってみてください。

ヒートテックの虜になるはずです。

足がだるい、なんだか『つっぱった』感じがする、そんな症状をお持ちの方もいらっしゃると思います。

この場合、２つの理由が考えられます。

１つ目は、単に筋肉疲労のため、筋肉が硬くなって起こっている場合です。

これは、よく起こります。　立ちっぱなしが続いたり、運動不足のためになることも。

２つ目は、腰の影響で起こる、坐骨神経痛の症状です。

これは、症状が強ければ、シビレや痛みを伴います。しかし、程度が軽ければ、足のだるさや、『つっぱり感』として現れます。

この場合、筋肉の緊張をほぐす＋腰椎（腰の骨）の調整をする必要があります。

ボキボキしませんし、痛くもありません。

このような症状をお持ちの方、ご連絡ください。

お客様のご要望にお応えするため、クレジットカードでのお支払いに対応することにいたしました。

機械などの導入に、数週間かかりますが、2月中旬にはクレジットカードが使えるようになる予定です。

詳細は、またご連絡いたします。

インフルエンザが流行しています。

しかも、東海３県が、全国の上位3位にランクイン・・・。

日頃行う対策は、手洗い・うがいが基本です。

それにプラスして大切なのが、湿度です。

ある実験で、湿度が５０％よりも低い、または７０％よりも高いとウイルスが活性化してしまうという報告があります。

つまり、湿度は高すぎても、低すぎてもダメなんです。

５０％ぐらいがベスト！！

せっかく湿度を５０％に保っても、室温が低いと、これまた、ウイルスの生存率が高まるのだそうです。

ですから、部屋を暖かくし、そのうえで湿度も保てるようにしましょうね！

今日取り上げるのは、片頭痛です。

症状は、ギューッと締めつけられるような痛みではなく、ズキンズキン、ガンガン、ドクンドクンと表現されるような心臓の鼓動にあわせるような痛みが襲ってくることが多いようです。

吐気や嘔吐を伴うこともあり、頭痛が起こっているときは日常生活や仕事が手につかないほどになる方も。

女性に多くみられるのも特徴でしょう。

こんなにつらい症状になる片頭痛ですが、その原因はよく分かっていません。

（女性ホルモンやストレスなどが言われていますが。）

この症状、頭部の血管が拡張した際に起こります。これが、前回の緊張型頭痛との大きな違いです。

ですから、お酒を飲んで痛くなることもあります。

この症状を治療するにあたっては、注意が必要です。

首や肩のコリをほぐすだけでは、かえって痛みが強くなることがあります。

局所のみがほぐれたことによって、頭部の血管が拡張されたためです。

それを防ぐために、腕や足への施術も必要となります。

全身の血流のバランスを整えることによって、頭部の血管拡張を抑えるんです。

片頭痛でつらい場合のセルフケアは、アイスノンなどの保冷剤で『こめかみ』を冷やしてあげるといいですよ。

頭痛について。

日常的におこる頭痛を２つに分類して、考えてみます。

一つは、緊張型頭痛。

これは肩こり・首のこり・目の疲れなどが原因でおこる頭痛です。

もう一つは、片頭痛です。

これは女性に多い頭痛で、ズキンズキンと脈打つような強い痛みが特徴です。

偏痛みが強く寝込むこともあるほどで、動くとさらにひどくなったりもします。

まずは、緊張性頭痛の治療法。

基本的には、先ほど書いたように、筋肉のこりが影響しています。

コリの原因はいろいろ考えられます。

 目の疲れ、猫背など姿勢の悪さ、睡眠不足、仕事のストレス・・・。

挙げれば、まだまだありますね。

それらの原因よって、筋肉は柔軟性を失い、コリとして現れるようになります。

まずは、この硬くなった筋肉をほぐす必要があります。

指圧を中心に行いますが、首周りには、鍼もとっても効果的ですよ。

ちなみに、目の疲れのツボは  、天柱、風池、完骨です。

写真の赤いシールのところ。

姿勢が悪い場合などは、骨盤の歪みから治していくことが大切です！

次回は、片頭痛についてです。

腰痛治療の第二弾！！

本日は、写真のように後ろに反る時の痛みについてです。

この場合、筋肉をほぐすだけではいけません。

骨盤の歪み、背骨の歪みを治す必要があります。

以外に思われるかもしれませんが、痛みのある腰よりも、背中へ施術が重要となります。

背中が丸まっている状態や、歪みのある状態では、いくら腰の筋肉をほぐしても、またすぐに痛みが戻ってしまいます。

骨盤周りへのアプローチも同様に、腰の負担を減らすには不可欠です。

簡単にまとめると、いかに腰に負担のかかりにくい状態に戻すかが大切なんですね。

そのために、指圧に加え、整体治療も併せて行います。

テソラ治療院での整体は、決して無理やりバキバキと行うものではありません。

ご安心ください！

腰痛の治療について簡単に説明します。

腰痛と一言で言っても、痛みの出る場所や、 どの動作で痛みを感じるかで治療方法は異なります。

今日は、写真のように前屈した時に痛みを感じる場合についてです。

この場合、普段から中腰での作業が多い方に、よく見られる症状です。

中腰姿勢をキープするために、腰周りの筋肉や、脚の筋肉が使われます。

同じ姿勢が続いたり、同じ動作を繰り返すことで、それらの筋肉は柔軟性を失っていきます。

硬くなった筋肉は、今までと同じような働きが出来なくなり、すぐに疲れやすくなります。

それでも、また酷使していくと、今度は痛みとして信号を発するのです。

この場合、硬くなった筋肉に本来の柔軟性を取り戻すことが必要です。

そのため、指圧やオイルマッサージによって、それらの場所をしっかりとほぐしていきます。

ポイントとなる場所をしっかりほぐせば、必ず症状は改善していきます。

おまかせください！

（ぎっくり腰などの急性期の症状は、また治療方法が異なります。）

風邪のひき始めに、背筋がゾクゾクとしたことはありませんか？

これは、体内に入ってきた風邪ウイルスを退治するためにおこる反応です。

ウイルスは38度以上になると活性が低下します。

そのため、体温を上げることで、ウイルスをやっつけようとするんですね。

『上がった体温』と外気温の差が生まれることで、悪寒が起こります。

そんな時は、首の付け根を温めましょう！！

ツボでいうところの『大椎』です。

首を前に曲げると、首と肩の付け根にぽこっと飛び出る骨があるのわかりますか？

その飛び出た骨と、その下にある背骨の間のくぼみにあるツボです。

お灸が最適ですが、自分で対処するには、張るカイロでも構いません。

早めの対処で、風邪を撃退しましょう！