Ｏ脚の方はもちろん、そうでない方でも、脚の外側が張ってくるという方は、以外とたくさんいらっしゃいます。

自分では自覚がなくても、『靴のかかとの外側が減りやすい 』なんて方は、たぶん張ってると思いますよ。

そんな方におすすめのストレッチです。

①まず、写真のように、脚を重ねてみてください。

（この姿勢がキツクてできない方は、今回はゴメンナサイ。　次回、別バージョンをご紹介しますね。）

②上半身をリラックスさせ、からだを前に倒していきます。

手は、前の方に置いてください。（無理のない範囲で）

③そのまま姿勢をキープ！

６０秒くらいやるといいですね。（できる方は、９０秒☆）

④反対の脚も、同じようにやってください。

メインで伸びているのは、お尻の筋肉から、太ももの後外側です。

両脚やったら、立ってみてください。

いつもより、足の親指の方に体重が乗っていませんか？

これを実感できたら、このストレッチは成功です。

『足の裏の外側にタコがある』なんて方も、これで解消できるはず。

ぜひ、やってみてください。

残念ながら、この姿勢が出来なかったという方。

次回は、そんな方に向けてのストレッチをご紹介します。

来院していただいている患者さんで、太極拳の師範をされている方がいらっしゃいます。

現在６６歳。

今年の冬に、昇段審査があるようで、ご自身も稽古されています。

『足をもう少し高く上げたい』

『片脚立ちでもっと安定感がほしい』

など、まだまだ追及しておられます。

こういう姿をみると、私自身、身が引き締まります。

当分の目標は、『７０歳まで現役』とのこと。

しっかりケアさせていただきます。

一ヶ月前に首を寝違え、それから左腕に神経痛がでるようになった方の症例です。

もともと、肩こりなども感じたこともなく、今回のような痛みも初めてのようです。

一週間前に、別のところでマッサージを受けられたのですが、逆に後でつらくなったということでした。

これは、マッサージが強すぎたためのリアクションです。

マッサージもほとんど初めてのようなので、刺激量に注意が必要です。

首を動かしてもらい確認すると、上を見上げるようにすると首・肩から左の腕に痛みが出ます。

その他の動きでは、痛みは出ませんでした。

お風呂に入って温まると楽になることや、首の動き方から考えて、炎症はなさそうです。

いくつかのツボを押さえながら、首を同じように動かしてもらいました。

すると、肩甲骨の上にあるツボを押さえている時には、痛みはなくなります。

この方は、一週間前に受けたマッサージで悪化したため、指圧を含め揉むことには抵抗があるようでしたので、鍼での施術にしました。 

最後は、鍼の付いたシールをツボに貼って終了しました。

これで、効果が持続します。

それから５日後の来院では、前回よりも症状が和らいでいました。

その日も施術を行い、次回は一週間後のご予約です。

楽になっていただけるよう、引き続き、施術させていただきます。

補足

３回目の来院時には、首を動かしても痛みは出なくなっていました。

そのため、その日の施術で、様子を見ていただくことにしました。

その後、お電話をいただき、首がすっかり楽になったと喜んでいただきました。

今日は、最近購入した本をご紹介します。

『運動器疾患の「なぜ？」がわかる臨床解剖学』　　　医学書院　　　定価４，８３０円

医学書になるので、一般の方ではなく、治療に携わっている方や治療家を目指す学生にオススメです。

学校で教わる解剖学だけでは、臨床に活かすことはできません。

もちろん、最低限必要な知識ですが、それは、単に名前を覚えただけですから。

実際に必要となるのは、痛みや症状がどうして起こったか、またどうすれば改善できるかを理解することです。

この本は、いくつかの症状を取り上げ、それらを解説しています。

例えば、『イスから立ち上がる時に、鼠径部に痛みを感じる』といった訴えのケースです。

経験上、お尻の奥の筋肉（外旋六筋）の緊張をほぐすと楽になるのを知っています。

ですが、適切な説明はできませんでした。

それについても書かれていたので、うれしくなってしまいました。

詳しく知りたい方、ぜひ、読んでみてください。

今回は、Ｏ脚が気になるという方の症例です。

一般的に言われているＯ脚とは、内くるぶしを付けるように立った時に、膝に隙間ができる状態をいいます。

この方にも、実際、立ってもらって確認しました。

すると、膝の間に隙間はできませんでした。

ですが、膝から下の骨（脛骨といいます）が外側に膨らむようになっていました。

これは、脛骨が少し変形しているためです。

こういう場合、立っていても、外側に体重がかかるため、筋肉のこわばりも外側にでてきます。

それをそのままにしておくと、症状はさらに悪化していきます。

さらに、この方は、足の外側アーチが無くなっていました。

『アーチ』といってもピンとこないと思いますが、良く知られている『土踏まず』も内側アーチのことです。

それが、図のように、３つ存在しています。

今回の施術のポイントは２つです。

①脚の外側のこわばりをほぐす

②外側アーチを形成している筋肉が機能するようにアプローチ

施術後、立って確認すると、自然に親指の方に体重がのってくるようになっていました。

この方には、セルフマッサージの方法をお伝えしました。

これは、普段の立ち方も大いに影響します。

自分の立ち方、チェックしてみてください。

聞きなれない病名ですから、少し解説します。

リウマチという言葉が使われていますが、『関節リウマチ』とは違います。

６０歳以上の方に起こる原因不明の病気で、体幹に近い部分、肩から上腕、首、お尻～太ももなどの筋肉の痛みやこわばりが出てきます。

また、微熱（３７°くらい）が続いたり、全身のだるさも特徴です。

この方も、３ヶ月ほど前から、３７°を超える微熱と、首・肩のこわばり、全身のだるさが続いていました。

さらに、薬で微熱が治まっている時はまだいいのですが、熱が出ると、首・肩や右膝の後ろなど、節々が痛くなるようです。

複数の病院でいくつもの検査をした結果、この診断が出たようでした。

こちらでは、首・肩のこわばりをほぐしてほしいといことでした。

施術は、指圧と鍼で行います。

何度か来院していただき、首肩のこわばりも少しずつほぐれてきました。

施術して、２日くらいは調子がいいようですが、時間が経つとこわばりが強く出てくるのが現状です。

それでも、ご本人は以前より動けるようになってきたと、喜んでくれています。

症状を抑えるには、ステロイドが効果的のようですが、ご本人はそれを望まれていません。

それは病院の先生も、了承されているようです。

少しでも楽になっていただけるように、施術させていただきます。

補足

その後、再度検査をしたところ、『側頭動脈炎』の疑いもあるとの診断がでました。

そのため、入院され、ステロイドによる薬物治療が行われました。

すると、症状は落ち着いてきたということでした。

ステロイドに抵抗があるようでしたが、現在は、ご本人も納得され治療されています。

難治性の病気は、今回のように診断がつくまでに時間がかかることもあります。

私も、もっと勉強していかなければと、改めて感じました。

例年、夏バテ知らずできましたが、今年とうとう夏バテしてしまいました・・・。

暑すぎですよね！

ちょうどお盆休みだったので、たっぷり休養し、もう回復しましたが。

暑さを言い訳に、ビールの本数も増え、シャワーで済ます毎日。

夜は、エアコンをつけっ放しでいた結果、とうとうダウンです。

それ以来、湯船に浸かるようにし、ビールも極力ひかえております。（缶ビール１本までに）

みなさん、長い夏を一緒に乗り切りましょう!!

冷たいものをたくさん取ったり、冷房の効きすぎた場所にいたり・・・。

また、夜は夜で暑さで寝苦しいなんて方も多いでしょう。

こういう状態が続くと、体力が落ち、からだがだるく感じたりします。

これが、『夏バテ』です。

こういう全身の倦怠感を感じるときは、動きたくなくなるものです。

これ、実は身体のサインです。

だるい→動きたくない→休息→疲労した肉体を保護→回復

という流れです。

ですから、こういう時は、まず休息＆睡眠。

そして、食べられるものから食べ始めて、栄養補給。

けっして、ムチ打って頑張り過ぎず、身体をいたわってください！

ここで無理すると、秋以降に体調崩しやすくなりますから。

当初よりお客様からのご要望が多かった『美容鍼＆フェイシャルマッサージ』のコースを８月より新しく始めました。

フェイシャルマッサージでは、むくみを首に流すことで小顔効果を。

さらに美容鍼を加えることで、自然愈力を活性化させ、皮膚にハリを持たせます。

顔に鍼と聞くと、なんだか怖いイメージがあるかもしれませんね。

でも、美容鍼を受けた方からは、

 「最初だけちくっとするけど、その後はじんわり温かくなってくるね」

「内出血しても、お化粧でかくせるぐらい小さいものだから、そんなに気にならないわ」

「化粧のりが良くなった」

「ハリ・ツヤがでて、むくみがとれてすっきりした」

など、嬉しいお声をたくさんいただいております。

興味がある方は、気軽にご相談ください。