よくご質問を受けるのが、『冷やした方がいいのか、それとも、温める方がいいのか』という問題。

この２つで悩まれたことはありませんか？

これ、その時の症状によって対応が異なるので、むずかしいですよね。

でも、次のことを理解しておけば、なんとなく判断できるようになりますよ。

ぎっくり腰のように、急に起こった激痛　→　　冷やす

疲れてくると鈍痛がする

朝起きると痛いが、動いていると楽になる　　　→　　温める

お風呂に入ると楽になる

この違いは炎症があるか、無いか。

激痛の場合には、患部に炎症が起きていますので、冷やして炎症に対処します。

それとは異なり、慢性的な鈍痛などは、筋肉の硬さが原因なので、温めて筋肉の血行を良くする必要があるのです。

炎症がある時には、お風呂で湯船に浸かって温めると、悪化するので要注意!!

ホッカイロなどで温めることもいけませんよ。

では、冷やす場合、何で冷やすのがいいか？

ぎっくり腰などの激痛の時は、保冷剤（アイスノンなど）を使ってください。

２０分ほど患部を冷やし続けると、痛みも和らいでくるはずです。

（もちろん、これで痛みが無くなるわけではありませんよ）

そして、その後も安静が大切です。

冷やすか、温めるか・・・。

よく分からなければ、テソラ治療院にご相談ください。

先日、三重県の御在所岳の登山に行ってきました。

とってもいい天気だったので、見える景色が素晴らしい！

ちらほら色づいている紅葉。

もう少ししたら、見ごろですね。

同じように登山されている中高年の方も多く、みなさんお元気！

負けていられませんね。

山登りの恩恵は次の日にも。

脚がいつも以上に充実しているんです。

指圧・マッサージは、脚の踏ん張りも必要で、全身を使って行います。（手だけではダメです・・・。）

それが、脚が充実している分、体重が乗りやすく、質のいい指圧・マッサージができました。

身体づくりにも、こころのリフレッシュにもいい登山。

来週も行く予定です。

登山も、ケガが隣り合わせです。（足の捻挫や、膝の痛み・腰痛など）

身体に痛みや違和感を感じたら、テソラ治療院にご連絡くださいね。

現在、テソラ治療院にお越しいただいている方に、施術や治療院のご感想をいただいています。

『自分たちの反省に』と思い、始めましたが、嬉しいお言葉をいただいたので、ご紹介せせていただきます。

お名前　　　R・M　　様　　　　　３０歳代　　　　女性　　　　　　ご職業　　　医師

頭痛やめまいを伴う程の肩こりの時に初めて来院しました。

オイルマッサージをして頂きましたが、施術中もとにかく気持ちが良く、『こっている時ほど強い指圧やマッサージの痛みに耐えなくては治らない』

というのが全く当てはまりませんでした。

～途中省略～

その時は気持ち良いけれど、後の効果が続かないことも、今まで他院（店）ではよく経験しましたが、頭痛・めまいの消失・肩の痛みのかなりの軽

減効果が３週間くらいは続くので、毎回とても助かります。

ますいさんのあたたかい人柄にもいやされます。

本当に頼りにしています！

すごくうれしいお言葉を、ありがとうございました！！

先日は、美容鍼のコースも受けていただきました。

目と頭のスッキリ感にとっても満足いただけたようでした。

お仕事と、家事・育児の両立で、とてもお忙しいご様子。

これからも、しっかり施術させていただきます！！　　　　　

紅葉がきれいになるこの季節、ぎっくり腰になる方が多くなります。

急に冷え込んできますし、朝晩と日中の温度差に身体がついていけないんですね。

テソラ治療院にも、ぎっくり腰の症状で駆け込んで来られる方が続きました。

痛めるきっかけに多いのが、①物を持ち上げる時などの中腰姿勢、②朝起きたばかりの時のちょっとした動作、③くしゃみ・・・・などなどですね。

なるときは、紙一枚を取ろうとしてもなっちゃいます。

予防法はないのでしょうか？

いえ、ちゃんとあります。

普段から、自分のからだの状態を把握することです。

腰に痛みを感じても、『まだ大丈夫！』と、そのまま放置することって多いですよね。

また、朝起きた時に、からだが固まっていることってありませんか？

これは、『そろそろ限界ですよ～』っていうカラダからの合図です。

これを無視すると、ある日、ズキッと激痛に襲われるのです。

日頃からストレッチをしている方は、気づきやすいですね。

いつもより硬くなってきたと感じたり、ストレッチをする気力もなくなってきたら要注意!!

大ごとになる前に、身体のケアをオススメします。

テソラ治療院に、ご連絡ください！

先日、赤ちゃんが生まれたようで、慣れないながらに抱っこをしているようです。

すると、一週間ほど前から、右の手首が痛くなってきたということでした。

確認すると、右の腕（肘から手のひらにかけて）がパンパンに張っていました。

抱っこする手（指）に力が入っていると、こうなりますね。

この手首の痛みは、指を動かす筋肉を中心にほぐすことで解消できます。

今回は、肘から指にかけては、オイルマッサージで施術しました。

 施術後、確認してもらうと、痛みが消えていました。

 また抱っこができると、とても喜んでいただきました。

『お客様との写真＆感想』

最近子供が生まれて新米パパとしてだっこをしていた所、右手が腱鞘炎になってしまいました。

自分で１週間ほどマッサージをしたりしていましたが全然よくならずTesoraさんを訪ねました。１時間くらいの治療で、完全に痛みがとれました。ありがとうございました。

『歩くとすぐ疲れたり、一歩が出づらい』

こういうことってありますよね、

そういう方の場合、脚の筋肉（お尻～足の裏までを含む）が硬くなっていることと、筋力の低下の両方が考えられます。

治療院での施術では、硬くなった部分をほぐして、関節の動きを良くすることで、歩きやすくすることができます。

が、しかし、筋力が弱いと、それが維持できないんですよね。

それを、改めて患者さんに教えてもらいました。

５０代・女性のその方も、『やった後は楽なんだが、また戻ってしまう・・・。』とおっしゃっていました。

ですが、ある日、通信販売のエクササイズ用品（レッグマジックという商品）を買って、それから毎日１７分間の運動を続けられたようです。

内転筋（内もも）・お尻を中心に鍛えるその運動のおかげで、２か月経った今では、太ももに筋肉がついてきました。

筋力が強くなった分、動いていても、以前よりは疲れにくくなったようですし、施術後の効果も長持ちするようになってきました。

このエクササイズ用品自体は、足場が不安定なので、すべての人に向いている訳ではありません。

転倒するリスクなんかもありますから。

ですが、『無理のない、適したエクササイズを継続する』　

これは、すべての人に当てはまると思いますよ。

もちろん、私もやらないと！

インソールってご存知ですか？

これ、靴の中敷きのことです。

このインソール、自分の足に合わせて作ることで、骨格のバランスを改善できるんです。

先日、私も自分用にインソールを作ってもらいました。

お願いしたのは、緑区のクリニックで活躍されている、理学療法士の相谷先生。

歩き方を何度もチェックしながら、インソールを作っていきます。

インソールは『0.2ミリ』高さが違うだけで、歩いた感覚が変わってきます。

ですから、作る前のチェックにとても力を入れていらっしゃいます。

その後、インソールの作成に入るのですが、これまた、ものすごく繊細な作業。

そのため、チェック～インソール完成まで、およそ２時間半ほどかかります。

インソールを入れた靴で歩くと・・・・ すごく 歩きやすい!!

最近はその靴で、朝からウォーキングしています。

以前と比べ、足の親指に体重が乗る感じがするため、スピードも出ますし、歩いていても気持ちがいいですね。

このインソール、一年くらいは持つようです。

『膝関節が変形していて、歩くと痛い』とか、『歩いているとすぐ疲れる』なんて方にもオススメですよ。

興味がある方は、緑区にある鳴子クリニックに問い合わせてみてください。

開業一周年のお祝いに、お世話になっている先輩から、素敵なお花をいただきました。

受け皿がジョウロになっていて、とってもかわいいです。（名古屋市のお花屋さん　Ｔｕｌｉｐｓ）

大学・専門学校の先輩で、開業の際にもいろいろご相談させていただきました。

 （先輩の治療院はこちら→ライフ治療院）

そのおかげで、開業以来、ブレずにやってこれました。

先輩、ありがとうございます！

そして、これからも、よろしくお願いします！

昨年、１０月に開業して、はや一年が過ぎました。

今振り返ると、ホントあっという間の一年間でした。

開業当初のバタバタを思い出します。

そんな私たちも、地元の皆さまに支えられて、少しずつ前に進んでいます。

『楽になった！』『ありがとう！』と言ってもらえるように、精一杯の想いをこめて、施術させていただきます。

２年目のテソラ治療院！

よろしくお願いいたします。　

前回ご紹介したストレッチはいかかでしたか？

かなり伸びますよね！

でも、中には、あの姿勢がキツクてできなかった方もいるのでは。

今日ご紹介するのは、そんな方にもピッタリのストレッチです。

読みながらやってみてください。

①写真のようにあぐらを崩した姿勢で座ります。

（身体が硬くて、後ろに倒れそうな方は、お尻の下にクッションを敷いてみてくだ　　さい。）

※　前に出ている方の太ももの後外側を伸ばします。

②そして、上半身の力を抜きながら、前に倒していきます。

この姿勢をしばらくキープ！６０秒くらいを目安に。

※呼吸を止めず、リラックス！

③反対の脚も、同様に行います。

写真の線のあたりが、ストレッチされていれば成功です。

テレビを観てる時間て、以外と長いですよね。

あぐらをかいたついでに、ぜひ、どうぞ。