いびき 

 

若い頃はなかったのに、最近『いびきがうるさい』と家族に言われることありませんか?

 

歳をとると、からだは変わっていきます。

 

それは、喉も同じですね。

 

では、いびきとはなぜ起こるのでしょう?

 

それは、 空気の通り道である上気道(のどや鼻)の中にある粘膜 が、呼吸をしたときに振動を起こすことで音が出るんです。

 

つまり、何らかの理由で上気道が狭くなることで、起こりやすくなります。

 

上気道が狭くなる原因はいくつか考えられます。

 

肥満により、脂肪が上気道の内側までついてしまうため。

アルコールを飲むと、喉まわりの筋肉が緩んでしまい、上気道が狭くなるため。

③あお向けで寝る際、枕の高さが合わず、結果として上気道が狭くなるため。

④からだの筋力低下は、呼吸に必要な筋肉にも起こります。その筋肉が低下し、緩むことで上気道が狭くなるため。

 

などですね。

 

対策としては、いかに気道を確保するかですから

①→脂肪燃焼の運動と食事のコントロール

②→飲みすぎ注意!

③→枕の高さ調節

④→難しいですね・・・。

 

ということです。

 

本日来られたお客様は、鼻腔を広げるテープを使ったら音がずいぶん小さくなったみたいです。

奥様が教えてくださるみたいで。

 

あなたのいびき、大丈夫ですか?