睡眠について考えます。
今日は、寝るときの姿勢について。
仰向け・横向き・うつ伏せ・・・。
寝るときの癖は人によって様々です。
以前は、仰向けで寝れたのに、最近横向きでなければ寝れないという方。
この場合は、背中の筋肉がこってきて、猫背気味になってきていることが多いです。
だから、仰向けではリラックスできないんですね。
そういう方、写真のように背中の下にタオルを敷いて、バンザイしてください。
この姿勢で、しばらく深呼吸！（30秒くらいでしょうか）
決して無理せず、気持ちいいと感じるくらいにしてください。
寝る前に、ストレッチとして取り入れてみてください。
きっとぐっすり眠れるはずです。
これを敷いたままで寝ないように気をつけてくださいね。