睡眠について

 

睡眠について考えます。

 

今日は、寝るときの姿勢について。

 

仰向け・横向き・うつ伏せ・・・。

 

寝るときの癖は人によって様々です。

 

以前は、仰向けで寝れたのに、最近横向きでなければ寝れないという方

この場合は、背中の筋肉がこってきて、猫背気味になってきていることが多いです。

だから、仰向けではリラックスできないんですね。

そういう方、写真のように背中の下にタオルを敷いて、バンザイしてください。

 

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この姿勢で、しばらく深呼吸!(30秒くらいでしょうか)

決して無理せず、気持ちいいと感じるくらいにしてください

 

寝る前に、ストレッチとして取り入れてみてください。

きっとぐっすり眠れるはずです。

 

これを敷いたままで寝ないように気をつけてくださいね。